気温は１５度もあったが、頑張るも１．６ｋｇ減に止まる。入浴後は５８．９ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、通常なら休養日だが、ここは、一昨日・先一昨日と休んでいるので、休みが多くなってはいけないということで、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んだ。ギリギリだが、６０キロ台に収まったので、こういうことが続くようになるといいのだが。
今日は、まあまあの天気なので、５８キロ台目指して、頑張りたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、ジョギングはかなり頑張ったつもりだったが、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。気温は１５度もあってジョギングも頑張ったのに、この程度というのは、どうにも納得しがたい。
そこで入浴だが、ここはそれほど頑張らなくても５８キロ台に落ちるという終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、何と０．４キロしかなかった。これには驚いた。４３度では、やはり新給湯器に変えたからといっても、少しぬるかったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は５８．９キロとなった。まあ、ギリギリだが５８キロ台に落ちたが、二連続休養日明け二日目としては、少し、不十分だったかなと思われる。まあ、入浴で０．４キロしか落ちなかったというのが、痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、
６０キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明け二日目だったが、今日も調子が好くて脚が好く動き、そこそこスピードが出たので、往路では、二区間で時速９キロ台が出て、最終的にも時速７キロ台だったので、まあ頑張った方ではないか。
復路では、しかし、調子の好さが続かず、終始時速５キロ台後半だったので、これは、復路としては、もう少し頑張れればよかったというところか。
今日は気温が１５度とこれまでより少し高かったが、ジョギングはそこそこ頑張れたたが、入浴で落ちなかったので、昨日と同じ、ギリギリの５８キロ台で、二日目としては、もう少し大きく落としておきたかったところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速８．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分４８秒 （時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３９秒で通貨（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３１分２４秒で到着（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んだ。ギリギリだが、６０キロ台に収まったので、こういうことが続くようになるといいのだが。
今日は、まあまあの天気なので、５８キロ台目指して、頑張りたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、ジョギングはかなり頑張ったつもりだったが、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。気温は１５度もあってジョギングも頑張ったのに、この程度というのは、どうにも納得しがたい。
そこで入浴だが、ここはそれほど頑張らなくても５８キロ台に落ちるという終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は、何と０．４キロしかなかった。これには驚いた。４３度では、やはり新給湯器に変えたからといっても、少しぬるかったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は５８．９キロとなった。まあ、ギリギリだが５８キロ台に落ちたが、二連続休養日明け二日目としては、少し、不十分だったかなと思われる。まあ、入浴で０．４キロしか落ちなかったというのが、痛い。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、
６０キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明け二日目だったが、今日も調子が好くて脚が好く動き、そこそこスピードが出たので、往路では、二区間で時速９キロ台が出て、最終的にも時速７キロ台だったので、まあ頑張った方ではないか。
復路では、しかし、調子の好さが続かず、終始時速５キロ台後半だったので、これは、復路としては、もう少し頑張れればよかったというところか。
今日は気温が１５度とこれまでより少し高かったが、ジョギングはそこそこ頑張れたたが、入浴で落ちなかったので、昨日と同じ、ギリギリの５８キロ台で、二日目としては、もう少し大きく落としておきたかったところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１５秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分２７秒で通過（時速９．３０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４２秒で通過（時速８．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速８．０８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２４分４８秒 （時速７．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３９秒で通貨（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３１分２４秒で到着（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．５キロだった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通が少しあったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個を食べ、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日で、通常であればジョギングは休みなのであるが、今回は、一昨日・先一昨日と休んでいるので、昨日ジョギングしているが、今日は、やっておこうと思う。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４２ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．６％ 下肢脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個を食べ、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日で、通常であればジョギングは休みなのであるが、今回は、一昨日・先一昨日と休んでいるので、昨日ジョギングしているが、今日は、やっておこうと思う。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４２ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．６％ 下肢脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
2019-03-31 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、６０．５キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りである。昨日の朝よりは、０．２キロ小さくなっているので、まあ、よしとしよう。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性がある。昼食前の体重が、６０キロ台に収まれば、開始前の体重も、６１キロ台前半に収まるかもしれない。
今日は、日曜日で、通例なら休養日なのだが、一昨日・先一昨日と連続休養日にしているので、天気予報では天気が好いとのことなので、今日はいつもと変えて、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．２キあロ小さくなっているのあで、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １８．１％ 下肢脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２３．７％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性がある。昼食前の体重が、６０キロ台に収まれば、開始前の体重も、６１キロ台前半に収まるかもしれない。
今日は、日曜日で、通例なら休養日なのだが、一昨日・先一昨日と連続休養日にしているので、天気予報では天気が好いとのことなので、今日はいつもと変えて、ジョギングする予定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．２キあロ小さくなっているのあで、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １８．１％ 下肢脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２３．７％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
気温１１度しかなかったが、そこそこ頑張り、１．８ｋｇ減。入浴後は５８．９ｋｇ [健康]
今日は土曜日で、天気は好くないが、予定通りジョギングすることにする。二連続休養日明けということになる。
開始前の体重は、昼食前より０．７キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６１キロ台の後半なので、ジョギングで相当落とさなければ、５８キロ台には落ちないだろう。
今日は少し寒い感じもするが、５８キロ台目指して、頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。気温１１度なので、この程度で仕方ないか。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５８キロ台に落ちるかもしれないという終了後の体重だったので、ジョギング後だが、湯温は４５度に設定したが、入浴時間は何とか３０分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあったので、これはまあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は５８．９キロとなった。まあ、ギリギリだが５８キロ台に落ちたので、二連続休養日明けとしては、まずまずというところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、
６０キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明け二日目だったが、今日は調子が好くて脚が好く動き、そこそこスピードが出たので、往路では、一区間で時速９キロ台が出て、最終的にも時速７キロ台だったので、まあ頑張った方ではないか。
復路でも調子の好さは引き継がれ、終始時速６キロ台中盤だったので、これは、復路としては好い方ではないか。
今日は気温が１１度とあまり高くはなかったのだが、ジョギングはそこそこ頑張れたので、まあ、ギリギリだが５８キロ台に落とせたので、まあまあというところか。
明日は、日曜日で、通常なら休養日だが、ここまで二連続で休養日になっているので、明日は天気が好いという天気予報なので、ジョギングするつもりでいる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４８秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速７．９７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分０９秒 （時速７．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通貨（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分０６秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２８分３０秒で到着（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．７キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６１キロ台の後半なので、ジョギングで相当落とさなければ、５８キロ台には落ちないだろう。
今日は少し寒い感じもするが、５８キロ台目指して、頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は少しあった（風速５ｍ／ｓ）ので、ジョギングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。気温１１度なので、この程度で仕方ないか。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５８キロ台に落ちるかもしれないという終了後の体重だったので、ジョギング後だが、湯温は４５度に設定したが、入浴時間は何とか３０分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあったので、これはまあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．８キロということになり、入浴後の体重は５８．９キロとなった。まあ、ギリギリだが５８キロ台に落ちたので、二連続休養日明けとしては、まずまずというところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、
６０キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明け二日目だったが、今日は調子が好くて脚が好く動き、そこそこスピードが出たので、往路では、一区間で時速９キロ台が出て、最終的にも時速７キロ台だったので、まあ頑張った方ではないか。
復路でも調子の好さは引き継がれ、終始時速６キロ台中盤だったので、これは、復路としては好い方ではないか。
今日は気温が１１度とあまり高くはなかったのだが、ジョギングはそこそこ頑張れたので、まあ、ギリギリだが５８キロ台に落とせたので、まあまあというところか。
明日は、日曜日で、通常なら休養日だが、ここまで二連続で休養日になっているので、明日は天気が好いという天気予報なので、ジョギングするつもりでいる。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分４８秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速７．９７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分０９秒 （時速７．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通貨（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分０６秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２８分３０秒で到着（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずだったが、便通も無かったので、それで、体重が０．３キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個を食べ、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、土曜日なので、通常どおりジョギングを予定している。天気は悪いが、昨日ほどには寒くないので、まあまあのコンディションだろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなって、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．５％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個を食べ、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、土曜日なので、通常どおりジョギングを予定している。天気は悪いが、昨日ほどには寒くないので、まあまあのコンディションだろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなって、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
昼食前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．５％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日より０．７ｋｇ増加して、６０．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．７キロ増加して、６０．７キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。増加幅が小さくなった理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性がある。昼食前の体重が、６１キロ台の前半に収まれば、開始前の体重も、６１キロ台に収まるかもしれない。
今日は、土曜日で、昨日一昨日と休んでいるので、通常通り、ジョギングする定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪 １６．６％ 下肢脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性がある。昼食前の体重が、６１キロ台の前半に収まれば、開始前の体重も、６１キロ台に収まるかもしれない。
今日は、土曜日で、昨日一昨日と休んでいるので、通常通り、ジョギングする定である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪 １６．６％ 下肢脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
ＰＣ購入で臨時休養日、３０分間入浴で１．０ｋｇ減 [健康]
今日は、午後から、少し外出した後、インターネットでＰＣを新規に購入したので、その支払いを銀行振り込みしようとしたところ、その支払いがスムーズにいかず、時間がかかってしまった。
まずは、カードで引き落としてもらおうとしたところ、限度額以上だったと（実際は限度内だったが、一回での支払い額が大きかったため、セキュリティにかかって引き落とされなかった）とメーカーから連絡があったので、やむを得ず銀行振り込みにしようとしたところ、最近になってインターネット回線のプロバイダーを変えていたため、これも銀行のセキュリティにひっかり振り込み不能で、あれやこれやをやって、何とかカードでの引き落としを可能にして、ようやく支払いが済むという、非常にややこしい事態となって、時間ばかりを食ってしまい、ジョギングする時間が無くなってしまった。
そこで、しかたなく、臨時休養日となった。まあ、天気予報によると、今日の午後３時の気温は「７度」ということになっていたので、まあ、やっても、あまりいい結果は出なかっただろうから、まあいいや……と、「負け惜しみ」をしたところだった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われ、例によって午後からの便通が全く無かったが、体重増加は大きくならずに済んだ。まあ、今の昼食の量なら、昨日のように１キロも増加するのが不思議で、今日程度の増加で済むのが当たり前だと思われる。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったが、今日はあまり頑張り気になれず、湯温の設定は、初めから４３度に設定しし、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロあったので、これは、入浴時間の割には、あまり落ちなかったので、やや残念。
これで、入浴後の体重は、６０．０キロということになり、昨日と同じで、明日の朝の体重が６０キロ台に収まれば、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性は残った。
入浴前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
まずは、カードで引き落としてもらおうとしたところ、限度額以上だったと（実際は限度内だったが、一回での支払い額が大きかったため、セキュリティにかかって引き落とされなかった）とメーカーから連絡があったので、やむを得ず銀行振り込みにしようとしたところ、最近になってインターネット回線のプロバイダーを変えていたため、これも銀行のセキュリティにひっかり振り込み不能で、あれやこれやをやって、何とかカードでの引き落としを可能にして、ようやく支払いが済むという、非常にややこしい事態となって、時間ばかりを食ってしまい、ジョギングする時間が無くなってしまった。
そこで、しかたなく、臨時休養日となった。まあ、天気予報によると、今日の午後３時の気温は「７度」ということになっていたので、まあ、やっても、あまりいい結果は出なかっただろうから、まあいいや……と、「負け惜しみ」をしたところだった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われ、例によって午後からの便通が全く無かったが、体重増加は大きくならずに済んだ。まあ、今の昼食の量なら、昨日のように１キロも増加するのが不思議で、今日程度の増加で済むのが当たり前だと思われる。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったが、今日はあまり頑張り気になれず、湯温の設定は、初めから４３度に設定しし、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロあったので、これは、入浴時間の割には、あまり落ちなかったので、やや残念。
これで、入浴後の体重は、６０．０キロということになり、昨日と同じで、明日の朝の体重が６０キロ台に収まれば、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性は残った。
入浴前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
前日より１．０ｋｇ増加して、６１．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．０キロ増加して、６１．０キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくもなく小さくもない、というところだろう。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、微妙なところになった。昼食前の体重が、６１キロ台の前半に収まれば、開始前の体重も、６１キロ台に収まるかもしれない。
今日は、金曜日で、通常通り、ジョギングの予定である。天気があまり好くないのが気がかりである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．６％ 下肢脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、微妙なところになった。昼食前の体重が、６１キロ台の前半に収まれば、開始前の体重も、６１キロ台に収まるかもしれない。
今日は、金曜日で、通常通り、ジョギングの予定である。天気があまり好くないのが気がかりである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．６％ 下肢脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
ガス給湯器を交換しました！！ [健康]
今日は、午前中に、一昨日見積もりを取ったガス給湯器の交換・新設があった。
これで、２３年間使ってきた旧い給湯器を変えたので、「湯温の設定」は、「４５度」などという、少し高過ぎるような「設定」にしなくて済むと思われる。作業員のお兄さんの言うところでは、普通、給湯器は１０年程度が寿命で、よくて１５年程度だから、２３年も使えたというのは、２台分使ったようなものだそうだ。
今日は木曜日で、通常ならジョギングの日だが、今日は第四木曜日で町内会の防犯パトロールがあるため、ジョギングの時間が取れず、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。この昼食で１キロも増加するのだから、信じられない。
そこで入浴だが、今日から新しい給湯器になったので、湯温の設定は通常の湯温で好いものと思われ、最初は４０度に設定して入ってみたが、いつもの熱さにするにはもう少し高めかと思い４３度に設定したところ、湯加減をみたときに「これは少し熱すぎる」とおもってので、そこでスイッチを切ったので、湯温は４２～４３度程度かと思われる。入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は１．１キロあったので、これは、入浴時間の割にはよかったというところか。
これで、入浴後の体重は、６０．０キロということになり、明日の朝の体重が６０キロ台に収まれば、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
これで、２３年間使ってきた旧い給湯器を変えたので、「湯温の設定」は、「４５度」などという、少し高過ぎるような「設定」にしなくて済むと思われる。作業員のお兄さんの言うところでは、普通、給湯器は１０年程度が寿命で、よくて１５年程度だから、２３年も使えたというのは、２台分使ったようなものだそうだ。
今日は木曜日で、通常ならジョギングの日だが、今日は第四木曜日で町内会の防犯パトロールがあるため、ジョギングの時間が取れず、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。この昼食で１キロも増加するのだから、信じられない。
そこで入浴だが、今日から新しい給湯器になったので、湯温の設定は通常の湯温で好いものと思われ、最初は４０度に設定して入ってみたが、いつもの熱さにするにはもう少し高めかと思い４３度に設定したところ、湯加減をみたときに「これは少し熱すぎる」とおもってので、そこでスイッチを切ったので、湯温は４２～４３度程度かと思われる。入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は１．１キロあったので、これは、入浴時間の割にはよかったというところか。
これで、入浴後の体重は、６０．０キロということになり、明日の朝の体重が６０キロ台に収まれば、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
前日より１．８ｋｇ増加して、６０．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．８キロ増加して、６０．６キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「後の後」が出た形である。
朝の体重がこの水準だと、昨日の朝と同じ体重だが、夕方の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、微妙なところになった。昼食前の体重が、６０キロ台中盤の収まれば、夕方の体重も、昨日（６１．５キロ）よりは小さくなるかもしれない。
今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは休み、臨時休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １８．１％ 下肢脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
朝の体重がこの水準だと、昨日の朝と同じ体重だが、夕方の体重が６１キロ台に収まるかどうかは、微妙なところになった。昼食前の体重が、６０キロ台中盤の収まれば、夕方の体重も、昨日（６１．５キロ）よりは小さくなるかもしれない。
今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは休み、臨時休養日である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４１ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮脂肪 １８．１％ 下肢脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
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