気温２８度で、まあまあの出来で、０．８ｋｇ減。入浴後は、５８．４ｋｇ [健康]
今日は月曜日。クール初日である。「毎日ウォーキング」の初日となる。
開始前の体重は、昼食前より０．６キロ増加して、５９．８キロとなった。
昼食が、冷凍チャーハンとフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重が大きく増加がすることになってしまった。
今日は、天気は予報に反してまあまあなので、速足ウォーキングで、頑張りたい。
ウェアを春秋用にするのは、そのままだ。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり低くない表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ウォーキングはそこそこの出来で、終了後の体重減は０．８キロあった。まあ、気温が２８度あったので、それなりの減量幅になったのだろう。
そこで入浴だが、ここは頑張っても５７キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、入浴後の体重は５８．４キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、５７キロ台には落ちなかったというところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果９５％を２個と８６％を２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは先日と同じ体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、５９キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、休養日明け初日で、まあ、序盤の二区間では時速５キロ台を出せたが、その後は時速４キロ台で、まあまあか。
復路でも、終止時速４キロ台で、これはあまり好くない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分３３秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２４分４５秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３７分２４秒 （時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分４５秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１８秒で通過（時速４．１０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分２４秒で通過（時速４．２４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４０分１５秒で到着（時速４．４７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．６キロ増加して、５９．８キロとなった。
昼食が、冷凍チャーハンとフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重が大きく増加がすることになってしまった。
今日は、天気は予報に反してまあまあなので、速足ウォーキングで、頑張りたい。
ウェアを春秋用にするのは、そのままだ。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり低くない表示で、風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、ウォーキングはそこそこの出来で、終了後の体重減は０．８キロあった。まあ、気温が２８度あったので、それなりの減量幅になったのだろう。
そこで入浴だが、ここは頑張っても５７キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、入浴後の体重は５８．４キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、５７キロ台には落ちなかったというところか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果９５％を２個と８６％を２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは先日と同じ体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、５９キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、休養日明け初日で、まあ、序盤の二区間では時速５キロ台を出せたが、その後は時速４キロ台で、まあまあか。
復路でも、終止時速４キロ台で、これはあまり好くない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分３３秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２４分４５秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３７分２４秒 （時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分４５秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１８秒で通過（時速４．１０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分２４秒で通過（時速４．２４ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４０分１５秒で到着（時速４．４７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ落ちて、５９．２キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重が、０．２キロだが落ちたものと思われる。
今日は月曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで、初日である。今のところ、予定通り実行のつもり。
昼食は、先日食べた冷凍チャーハンの残り半分をレンジでチンして食べ、フジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームはあるだろうが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕脂肪率 １６．３％ 下肢脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
今日は月曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで、初日である。今のところ、予定通り実行のつもり。
昼食は、先日食べた冷凍チャーハンの残り半分をレンジでチンして食べ、フジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームはあるだろうが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕脂肪率 １６．３％ 下肢脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日より、０．8キロ増加して、５９．４ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、５９．４キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。
未明の便通は、昨日も無かったが。
今日は月曜日なので、「毎日ウォーキング」のスケジュール通りで、初日となる。
その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し悪くなっている。体重が昨日の朝より０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
朝食前の体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕脂肪率 １７．８％ 下肢脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
未明の便通は、昨日も無かったが。
今日は月曜日なので、「毎日ウォーキング」のスケジュール通りで、初日となる。
その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し悪くなっている。体重が昨日の朝より０．４キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
朝食前の体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕脂肪率 １７．８％ 下肢脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
定例休養日は、１５分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は５８．６ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでも、ウォーキングは休養日となっている。
また、昨日の続きを書き加えておけば、阪神は６－３で勝利し、明日勝てば、セリーグ３位となり、クライマックスシリーズ出場権を得る。ただし、明日の中日の先発投手は「大野雄大」で、前回「ノーヒット・ノーラン」を喫した投手である、打ち崩せるかどうか？
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５９．５キロとなった。昼食は、手作りリンゴパイとカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、やはりそれなりにボリュームは結構あったらしく、午後からの便通もそれなりにあったのだが、体重は増加したと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、これは、上々ではないか。
これで、入浴後の体重は５８．６キロということになった。明日の阪神戦は１８時からなので、ウォーキングは予定通り、初日となるはずである。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、かなり悪くなっている。体重が同じなのに、悪い方向に出るとは、好くない傾向だ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
また、昨日の続きを書き加えておけば、阪神は６－３で勝利し、明日勝てば、セリーグ３位となり、クライマックスシリーズ出場権を得る。ただし、明日の中日の先発投手は「大野雄大」で、前回「ノーヒット・ノーラン」を喫した投手である、打ち崩せるかどうか？
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、５９．５キロとなった。昼食は、手作りリンゴパイとカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、やはりそれなりにボリュームは結構あったらしく、午後からの便通もそれなりにあったのだが、体重は増加したと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、これは、上々ではないか。
これで、入浴後の体重は５８．６キロということになった。明日の阪神戦は１８時からなので、ウォーキングは予定通り、初日となるはずである。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、かなり悪くなっている。体重が同じなのに、悪い方向に出るとは、好くない傾向だ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．４キロ増加して、５９．４キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重が、０．４キロだが落ちたものと思われる。それにしても、朝食はいつもと変りないのに、どうして、昨日は落ちて、今日はこんなに増加したのだろうか。
今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでも、ウォーキングは休みの日にしてある。
昼食は、珍しく、スーパーで購入した手作りアップルパイを食べ、フジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕脂肪率 １５．７％ 下肢脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでも、ウォーキングは休みの日にしてある。
昼食は、珍しく、スーパーで購入した手作りアップルパイを食べ、フジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕脂肪率 １５．７％ 下肢脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
前日より、０．４キロ増加して、５９．０ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．４キロ増加して、５９．０キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。その理由は、今日未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通があったことだろう。
未明の便通は、昨日は無かったが、一昨日はあった。これがあれば、体重増加を抑制できるので、大歓迎だ。
今日は日曜日なので、「毎日ウォーキング」のスケジュール通りでも、休みである。
その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し好くなっている。体重が昨日の朝より０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。
以下は、今日の阪神×ＤｅＮＡ戦が、いかに注目なのかを書くので、興味のない人・逆に既に知っている人は、スルーしてください。
プロ野球は、春三月末から秋９月末までの半年間に、リーグ内で１４３試合戦って、勝率一位のチームが優勝する。（今年のセリーグは巨人優勝が決まっている）。
しかし、かなり前から、「クライマックス・シリーズ」と言って、リーグ内の上位三位チームまでで試合を行い、「日本シリーズ（セリーグとパリーグの、それぞれ勝ち上がってきたチーム同士で戦う」に進出するチームを決める方式が採用されている。このことにより、既に優勝チームが決っても、残りの試合は「消化ゲーム」とならず、二位になるか三位なるかの戦いをする。
それで、今年は、昨年まで二連覇してきた広島が現状・三位なのだが、昨日の広島×中日戦で負けたため、７０勝７０敗の勝率５割で、何と、「三位確定」とはならなかったのだ。
その理由が、現状四位の阪神が残り三試合あり、現在６６勝６８敗で、もし、この残り三試合を全勝すれば、６９勝６８敗となり、勝率５割を上回り、阪神が広島を交して三位となり、クライマックス・シリーズ進出の権利を獲得するというわけだ。
阪神の残り試合は、今日のＤｅＮＡ戦以降は、対中日戦二試合だが、ここで「どうしてもクライマックスシリーズに出て、あわよくば、日本一を狙うぞ」と張り切って三連勝できるか、それとも、対戦相手が、自分たちは出られないが、目の前で阪神に出られるのを見るのは御免だと、意地をみせるのか、どうなることかと、面白い対戦が残っているわけだ。
まあ、阪神が他チームと違いここにきて三試合を残しているのは、阪神は主催試合が甲子園で行なわれるため、（ドーム球場と違って）「雨天中止（後に順延試合として挙行）」となった試合が残っていたためなのだが、まあ「天の采配」を味方につけて、大下克上で阪神が「日本一」となるチャンスをつかむかどうかの「夢」を、ファンに与えたわけだ。
どうなりますことやら…（なお、試合の放送予定は、テレビはＴＢＳチャンネル２、ウェブでは、DOZNなどがある）。
朝食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕脂肪率 １７．１％ 下肢脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
未明の便通は、昨日は無かったが、一昨日はあった。これがあれば、体重増加を抑制できるので、大歓迎だ。
今日は日曜日なので、「毎日ウォーキング」のスケジュール通りでも、休みである。
その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し好くなっている。体重が昨日の朝より０．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。
以下は、今日の阪神×ＤｅＮＡ戦が、いかに注目なのかを書くので、興味のない人・逆に既に知っている人は、スルーしてください。
プロ野球は、春三月末から秋９月末までの半年間に、リーグ内で１４３試合戦って、勝率一位のチームが優勝する。（今年のセリーグは巨人優勝が決まっている）。
しかし、かなり前から、「クライマックス・シリーズ」と言って、リーグ内の上位三位チームまでで試合を行い、「日本シリーズ（セリーグとパリーグの、それぞれ勝ち上がってきたチーム同士で戦う」に進出するチームを決める方式が採用されている。このことにより、既に優勝チームが決っても、残りの試合は「消化ゲーム」とならず、二位になるか三位なるかの戦いをする。
それで、今年は、昨年まで二連覇してきた広島が現状・三位なのだが、昨日の広島×中日戦で負けたため、７０勝７０敗の勝率５割で、何と、「三位確定」とはならなかったのだ。
その理由が、現状四位の阪神が残り三試合あり、現在６６勝６８敗で、もし、この残り三試合を全勝すれば、６９勝６８敗となり、勝率５割を上回り、阪神が広島を交して三位となり、クライマックス・シリーズ進出の権利を獲得するというわけだ。
阪神の残り試合は、今日のＤｅＮＡ戦以降は、対中日戦二試合だが、ここで「どうしてもクライマックスシリーズに出て、あわよくば、日本一を狙うぞ」と張り切って三連勝できるか、それとも、対戦相手が、自分たちは出られないが、目の前で阪神に出られるのを見るのは御免だと、意地をみせるのか、どうなることかと、面白い対戦が残っているわけだ。
まあ、阪神が他チームと違いここにきて三試合を残しているのは、阪神は主催試合が甲子園で行なわれるため、（ドーム球場と違って）「雨天中止（後に順延試合として挙行）」となった試合が残っていたためなのだが、まあ「天の采配」を味方につけて、大下克上で阪神が「日本一」となるチャンスをつかむかどうかの「夢」を、ファンに与えたわけだ。
どうなりますことやら…（なお、試合の放送予定は、テレビはＴＢＳチャンネル２、ウェブでは、DOZNなどがある）。
朝食前の体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕脂肪率 １７．１％ 下肢脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
臨時休養日、１５分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は５８．６ｋｇ [健康]
今日は土曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで行けば、ウォーキングの日なのだが今朝書いた事情で、休養日となっている。
ちなみに、阪神は７－０で快勝し、「夢」を明日につなげた。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５９．４キロだった。昼食は、ニチレイの冷凍チャーハンとカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、やはりそれなりにボリュームは結構あったらしく、午後からの便通もそれなりにあったのだが、体重は増加したと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、これは、上々ではないか。
これで、入浴後の体重は５８．６キロということになった。明日も、阪神戦は１４時からあるので、ウォーキングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が大きくなったのに、少し悪い方向に出るとは、好くない傾向だ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
ちなみに、阪神は７－０で快勝し、「夢」を明日につなげた。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、５９．４キロだった。昼食は、ニチレイの冷凍チャーハンとカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べたが、やはりそれなりにボリュームは結構あったらしく、午後からの便通もそれなりにあったのだが、体重は増加したと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、これは、上々ではないか。
これで、入浴後の体重は５８．６キロということになった。明日も、阪神戦は１４時からあるので、ウォーキングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が大きくなったのに、少し悪い方向に出るとは、好くない傾向だ。
入浴前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）
午前中は、体重は０．１キロ落ちて、その他の諸数値は僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５９．２キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったが排尿がかなりあったので、それで体重が、０．１キロだが落ちたものと思われる。
今日は土曜日で、朝に書いたような次第で、ウォーキングは休みである。
昼食は、珍しく、ニチレイの冷凍チャーハンを電子レンジでチンして食べ、フジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているときにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
昼食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕脂肪率 １５．８％ 下肢脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
今日は土曜日で、朝に書いたような次第で、ウォーキングは休みである。
昼食は、珍しく、ニチレイの冷凍チャーハンを電子レンジでチンして食べ、フジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに好くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているときにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。
昼食前の体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕脂肪率 １５．８％ 下肢脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日より、1．5キロ増加して、５９．３ｋｇ [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．５キロ増加して、５９．３キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、０．３キロ大きくなった。その理由は、昨夜、夕食後夜間の「余計な飲食」のほかに、グレープフルーツ１個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだことだと思われる。まあ、ウォーキングして入浴後に５７キロ台に落ちたので、「油断」したというところか。
未明の便通は、今日は無かった。これがあれば、「余計な飲食」のさらに余計な分は、「チャラ」になっていたかもしれないが、後の祭りである。
今日は土曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュール通りでいくと、午後からウォーキングで最終日となるのだが、今日は、プロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦を１４時からＰＣ観戦するので、ウォーキングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し悪くなっている。体重が昨日の朝と変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
以下は、今日の阪神×ＤｅＮＡ戦が、いかに注目なのかを書くので、興味のない人・逆に既に知っている人は、スルーしてください。
プロ野球は、春三月末から秋９月末までの半年間に、リーグ内で１４３試合戦って、勝率一位のチームが優勝する。（今年のセリーグは巨人優勝が決まっている）。
しかし、かなり前から、「クライマックス・シリーズ」と言って、リーグ内の上位三位チームまでで試合を行い、「日本シリーズ（セリーグとパリーグの、それぞれ勝ち上がってきたチーム同士で戦う」に進出するチームを決める方式が採用されている。このことにより、既に優勝チームが決っても、残りの試合は「消化ゲーム」とならず、二位になるか三位なるかの戦いをする。
それで、今年は、昨年まで二連覇してきた広島が現状・三位なのだが、昨日の広島×中日戦で負けたため、７０勝７０敗の勝率５割で、何と、「三位確定」とはならなかったのだ。
その理由が、現状四位の阪神が残り三試合あり、現在６６勝６８敗で、もし、この残り三試合を全勝すれば、６９勝６８敗となり、勝率５割を上回り、阪神が広島を交して三位となり、クライマックス・シリーズ進出の権利を獲得するというわけだ。
阪神の残り試合は、今日のＤｅＮＡ戦以降は、対中日戦二試合だが、ここで「どうしてもクライマックスシリーズに出て、あわよくば、日本一を狙うぞ」と張り切って三連勝できるか、それとも、対戦相手が、自分たちは出られないが、目の前で阪神に出られるのを見るのは御免だと、意地をみせるのか、どうなることかと、面白い対戦が残っているわけだ。
まあ、阪神が他チームと違いここにきて三試合を残しているのは、阪神は主催試合が甲子園で行なわれるため、（ドーム球場と違って）「雨天中止（後に順延試合として挙行）」となった試合が残っていたためなのだが、まあ「天の采配」を味方につけて、大下克上で阪神が「日本一」となるチャンスをつかむかどうかの「夢」を、ファンに与えたわけだ。
どうなりますことやら…（なお、試合の放送予定は、テレビはＴＢＳチャンネル２、ウェブでは、DOZNなどがある）。
朝食前の体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕脂肪率 １７．５％ 下肢脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
未明の便通は、今日は無かった。これがあれば、「余計な飲食」のさらに余計な分は、「チャラ」になっていたかもしれないが、後の祭りである。
今日は土曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュール通りでいくと、午後からウォーキングで最終日となるのだが、今日は、プロ野球の阪神×ＤｅＮＡ戦を１４時からＰＣ観戦するので、ウォーキングは休みである。
その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し悪くなっている。体重が昨日の朝と変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
以下は、今日の阪神×ＤｅＮＡ戦が、いかに注目なのかを書くので、興味のない人・逆に既に知っている人は、スルーしてください。
プロ野球は、春三月末から秋９月末までの半年間に、リーグ内で１４３試合戦って、勝率一位のチームが優勝する。（今年のセリーグは巨人優勝が決まっている）。
しかし、かなり前から、「クライマックス・シリーズ」と言って、リーグ内の上位三位チームまでで試合を行い、「日本シリーズ（セリーグとパリーグの、それぞれ勝ち上がってきたチーム同士で戦う」に進出するチームを決める方式が採用されている。このことにより、既に優勝チームが決っても、残りの試合は「消化ゲーム」とならず、二位になるか三位なるかの戦いをする。
それで、今年は、昨年まで二連覇してきた広島が現状・三位なのだが、昨日の広島×中日戦で負けたため、７０勝７０敗の勝率５割で、何と、「三位確定」とはならなかったのだ。
その理由が、現状四位の阪神が残り三試合あり、現在６６勝６８敗で、もし、この残り三試合を全勝すれば、６９勝６８敗となり、勝率５割を上回り、阪神が広島を交して三位となり、クライマックス・シリーズ進出の権利を獲得するというわけだ。
阪神の残り試合は、今日のＤｅＮＡ戦以降は、対中日戦二試合だが、ここで「どうしてもクライマックスシリーズに出て、あわよくば、日本一を狙うぞ」と張り切って三連勝できるか、それとも、対戦相手が、自分たちは出られないが、目の前で阪神に出られるのを見るのは御免だと、意地をみせるのか、どうなることかと、面白い対戦が残っているわけだ。
まあ、阪神が他チームと違いここにきて三試合を残しているのは、阪神は主催試合が甲子園で行なわれるため、（ドーム球場と違って）「雨天中止（後に順延試合として挙行）」となった試合が残っていたためなのだが、まあ「天の采配」を味方につけて、大下克上で阪神が「日本一」となるチャンスをつかむかどうかの「夢」を、ファンに与えたわけだ。
どうなりますことやら…（なお、試合の放送予定は、テレビはＴＢＳチャンネル２、ウェブでは、DOZNなどがある）。
朝食前の体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕脂肪率 １７．５％ 下肢脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
「速足」のはずが、「並足」にしかならず、０．６ｋｇ減に止まる。入浴後は５７．８ｋｇ [健康]
今日は金曜日。クール五日目。連続ウォーキングの二日目だ。
開始前の体重は、昼食前より０．３キロ落ちて、５９．１キロとなった。
昼食が、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日も午後からの便通がそれなりにあったので、体重が増加がする代わりに落ちるようになったようだ。
今日は、天気はまあまあなので、速足ウォーキングで、頑張りたい。
ウェアを春秋用にするのは、昨日のままだ。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ウォーキングは全く頑張れず、終了後の体重減は０．６キロに止まった。まあ、気温が昨日より１度高いので、減量幅も、０．１キロ大きくなった。
そこで入浴だが、ここは頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということになり、入浴後の体重は５７．８キロとなった。まあ、何とか５７キロ台には落ちた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果９５％を２個と８６％を２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはこれまでには経験していない体重増加要因なのだが、まあ、ウォーキング後夕食後に少し間食したとして、１．２キロ前後増加するとして、５９キロ前後ののどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、ウォーキング二日目で、「速足」ウォーキングのつもりなのだが、スピードは「並足」にしかならず、往路では、終止時速４キロ台で、全く好くない。
復路でも、終止時速４キロ台で、これもあまり好くない。
今日は、ウォーキング二日目なのだが、従来なら、二日目だろうと、速足ウォーキングができていたのだが、今日は全くスピードが出なかった。やはり歳なのだろうか。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分１２秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １３分２７秒で通過（時速４．４６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １８分３３秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２５分０３秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３９分０３秒 （時速４．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分１８秒で通過（時速４．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２４秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４０分０６秒で到着（時速４．４９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．３キロ落ちて、５９．１キロとなった。
昼食が、どら焼き２個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日も午後からの便通がそれなりにあったので、体重が増加がする代わりに落ちるようになったようだ。
今日は、天気はまあまあなので、速足ウォーキングで、頑張りたい。
ウェアを春秋用にするのは、昨日のままだ。
結果は、気温２６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、ウォーキングは全く頑張れず、終了後の体重減は０．６キロに止まった。まあ、気温が昨日より１度高いので、減量幅も、０．１キロ大きくなった。
そこで入浴だが、ここは頑張れば５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということになり、入浴後の体重は５７．８キロとなった。まあ、何とか５７キロ台には落ちた。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果９５％を２個と８６％を２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはこれまでには経験していない体重増加要因なのだが、まあ、ウォーキング後夕食後に少し間食したとして、１．２キロ前後増加するとして、５９キロ前後ののどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキングの方は、ウォーキング二日目で、「速足」ウォーキングのつもりなのだが、スピードは「並足」にしかならず、往路では、終止時速４キロ台で、全く好くない。
復路でも、終止時速４キロ台で、これもあまり好くない。
今日は、ウォーキング二日目なのだが、従来なら、二日目だろうと、速足ウォーキングができていたのだが、今日は全くスピードが出なかった。やはり歳なのだろうか。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分１２秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １３分２７秒で通過（時速４．４６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １８分３３秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２５分０３秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３９分０３秒 （時速４．６１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分１８秒で通過（時速４．２４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３４分２４秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４０分０６秒で到着（時速４．４９ｋｍ／ｈ）
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