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気温28度で、まあまあの出来で、0.8kg減。入浴後は、58.4kg [健康]

 今日は月曜日。クール初日である。「毎日ウォーキング」の初日となる。

 開始前の体重は、昼食前より0.6キロ増加して、59.8キロとなった。
 昼食が、冷凍チャーハンとフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重が大きく増加がすることになってしまった。
 今日は、天気は予報に反してまあまあなので、速足ウォーキングで、頑張りたい。
 ウェアを春秋用にするのは、そのままだ。

 結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではあまり低くない表示で、風は少しあった(風速3m/s)が、ウォーキングはそこそこの出来で、終了後の体重減は0.8キロあった。まあ、気温が28度あったので、それなりの減量幅になったのだろう。
 そこで入浴だが、ここは頑張っても57キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロあった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロということになり、入浴後の体重は58.4キロとなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、57キロ台には落ちなかったというところか。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果95%を2個と86%を2個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは先日と同じ体重増加要因なので、1.4キロ前後増加するとして、59キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 速足ウォーキングの方は、休養日明け初日で、まあ、序盤の二区間では時速5キロ台を出せたが、その後は時速4キロ台で、まあまあか。
 復路でも、終止時速4キロ台で、これはあまり好くない。
 
 今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.8kg    体脂肪率 21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1429kcal
 BMI 21.8         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  47.1%
終了後の諸数値
 体重     59.0kg    体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1423kcal
 BMI 21.5         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重     58.4kg    体脂肪率 18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1416kcal
 BMI  21.3          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.8%      体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 15.8%     両脚皮下脂肪率  15.4%
 全身骨格筋率  30.6%     体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   48.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
    往路1000mポイント 11分33秒で通過(時速5.19km/h)
    往路1500mポイント 19分06秒で通過(時速4.71km/h)
    往路2000mポイント 24分45秒で通過(時速4.85km/h)
    往路3000mポイント 37分24秒   (時速4.81km/h)    
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒    
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分45秒で通過(時速4.71km/h)  
    往路の1500mポイントを19分27秒で通過(時速4.63km/h)  
    往路の1000mポイントを29分18秒で通過(時速4.10km/h)
    往路の  500mポイントを35分24秒で通過(時速4.24km/h)  
    最終結果            40分15秒で到着(時速4.47km/h)
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、その他の諸数値は少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ落ちて、59.2キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重が、0.2キロだが落ちたものと思われる。

 今日は月曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで、初日である。今のところ、予定通り実行のつもり。

 昼食は、先日食べた冷凍チャーハンの残り半分をレンジでチンして食べ、フジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームはあるだろうが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 59.2kg     体脂肪率  19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1427kcal
 BMI      21.6     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕脂肪率   16.3%   下肢脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.4%    体幹骨格筋   25.0%
 両腕骨格筋率  36.7%    両脚骨格筋率  47.7%
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前日より、0.8キロ増加して、59.4kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より0.8キロ増加して、59.4キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。
 未明の便通は、昨日も無かったが。

 今日は月曜日なので、「毎日ウォーキング」のスケジュール通りで、初日となる。
 
 その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し悪くなっている。体重が昨日の朝より0.4キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

朝食前の体重 59.4kg     体脂肪率  20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1422kcal
 BMI      21.7     年齢 53歳  
 全身皮下脂肪率  14.3%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕脂肪率   17.8%   下肢脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.0%    体幹骨格筋   24.0%
 両腕骨格筋率  36.2%    両脚骨格筋率  47.1%
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定例休養日は、15分間入浴で、0.9kg減。入浴後は58.6kg [健康]

 今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでも、ウォーキングは休養日となっている。
 また、昨日の続きを書き加えておけば、阪神は6-3で勝利し、明日勝てば、セリーグ3位となり、クライマックスシリーズ出場権を得る。ただし、明日の中日の先発投手は「大野雄大」で、前回「ノーヒット・ノーラン」を喫した投手である、打ち崩せるかどうか?

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、59.5キロとなった。昼食は、手作りリンゴパイとカスピ海ヨーグルトを200mlほどを食べたが、やはりそれなりにボリュームは結構あったらしく、午後からの便通もそれなりにあったのだが、体重は増加したと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば58キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.9キロあったので、これは、上々ではないか。

 これで、入浴後の体重は58.6キロということになった。明日の阪神戦は18時からなので、ウォーキングは予定通り、初日となるはずである。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、かなり悪くなっている。体重が同じなのに、悪い方向に出るとは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重  59.5kg        体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1429kcal
 BMI  21.7           体年齢    52歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 16.9%     両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.5%
入浴後の諸数値
 体重 58.6kg        体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1417kcal
 BMI 21.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は0.4kg増加して、その他の諸数値は僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.4キロ増加して、59.4キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重が、0.4キロだが落ちたものと思われる。それにしても、朝食はいつもと変りないのに、どうして、昨日は落ちて、今日はこんなに増加したのだろうか。

 今日は日曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールでも、ウォーキングは休みの日にしてある。

 昼食は、珍しく、スーパーで購入した手作りアップルパイを食べ、フジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、夕方の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに好くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 59.4kg     体脂肪率  18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1433kcal
 BMI      21.7     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕脂肪率   15.7%   下肢脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋   25.5%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.1%
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前日より、0.4キロ増加して、59.0kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より0.4キロ増加して、59.0キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。その理由は、今日未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通があったことだろう。
 未明の便通は、昨日は無かったが、一昨日はあった。これがあれば、体重増加を抑制できるので、大歓迎だ。

 今日は日曜日なので、「毎日ウォーキング」のスケジュール通りでも、休みである。
 
 その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し好くなっている。体重が昨日の朝より0.3キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

 以下は、今日の阪神×DeNA戦が、いかに注目なのかを書くので、興味のない人・逆に既に知っている人は、スルーしてください。

 プロ野球は、春三月末から秋9月末までの半年間に、リーグ内で143試合戦って、勝率一位のチームが優勝する。(今年のセリーグは巨人優勝が決まっている)。
 しかし、かなり前から、「クライマックス・シリーズ」と言って、リーグ内の上位三位チームまでで試合を行い、「日本シリーズ(セリーグとパリーグの、それぞれ勝ち上がってきたチーム同士で戦う」に進出するチームを決める方式が採用されている。このことにより、既に優勝チームが決っても、残りの試合は「消化ゲーム」とならず、二位になるか三位なるかの戦いをする。
 それで、今年は、昨年まで二連覇してきた広島が現状・三位なのだが、昨日の広島×中日戦で負けたため、70勝70敗の勝率5割で、何と、「三位確定」とはならなかったのだ。
 その理由が、現状四位の阪神が残り三試合あり、現在66勝68敗で、もし、この残り三試合を全勝すれば、69勝68敗となり、勝率5割を上回り、阪神が広島を交して三位となり、クライマックス・シリーズ進出の権利を獲得するというわけだ。
 阪神の残り試合は、今日のDeNA戦以降は、対中日戦二試合だが、ここで「どうしてもクライマックスシリーズに出て、あわよくば、日本一を狙うぞ」と張り切って三連勝できるか、それとも、対戦相手が、自分たちは出られないが、目の前で阪神に出られるのを見るのは御免だと、意地をみせるのか、どうなることかと、面白い対戦が残っているわけだ。
 まあ、阪神が他チームと違いここにきて三試合を残しているのは、阪神は主催試合が甲子園で行なわれるため、(ドーム球場と違って)「雨天中止(後に順延試合として挙行)」となった試合が残っていたためなのだが、まあ「天の采配」を味方につけて、大下克上で阪神が「日本一」となるチャンスをつかむかどうかの「夢」を、ファンに与えたわけだ。
 どうなりますことやら…(なお、試合の放送予定は、テレビはTBSチャンネル2、ウェブでは、DOZNなどがある)。


朝食前の体重 59.0kg     体脂肪率  20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1419kcal
 BMI      21.5     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  13.8%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕脂肪率   17.1%   下肢脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.0%    体幹骨格筋   24.5%
 両腕骨格筋率  36.4%    両脚骨格筋率  47.3%
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臨時休養日、15分間入浴で、0.8kg減。入浴後は58.6kg [健康]

 今日は土曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュールで行けば、ウォーキングの日なのだが今朝書いた事情で、休養日となっている。
 ちなみに、阪神は7-0で快勝し、「夢」を明日につなげた。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、59.4キロだった。昼食は、ニチレイの冷凍チャーハンとカスピ海ヨーグルトを200mlほどを食べたが、やはりそれなりにボリュームは結構あったらしく、午後からの便通もそれなりにあったのだが、体重は増加したと思われる。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば58キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、これは、上々ではないか。

 これで、入浴後の体重は58.6キロということになった。明日も、阪神戦は14時からあるので、ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し悪くなっている。体重が大きくなったのに、少し悪い方向に出るとは、好くない傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重  59.4kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)   基礎代謝量 1427kcal
 BMI  21.7           体年齢    52歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.5%
入浴後の諸数値
 体重 58.6kg        体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1421kcal
 BMI 21.4         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.4%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)
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午前中は、体重は0.1キロ落ちて、その他の諸数値は僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、59.2キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったが排尿がかなりあったので、それで体重が、0.1キロだが落ちたものと思われる。

 今日は土曜日で、朝に書いたような次第で、ウォーキングは休みである。

 昼食は、珍しく、ニチレイの冷凍チャーハンを電子レンジでチンして食べ、フジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それほどボリュームはあるとは思われないが、開始前の体重は、午後からの便通次第ということになろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに好くなっている。体重が0.5キロ小さくなっているときにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

昼食前の体重 59.2kg     体脂肪率  18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝  1430kcal
 BMI      21.6     年齢 51歳  
 全身皮下脂肪率  12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕脂肪率   15.8%   下肢脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.7%    体幹骨格筋   25.4%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.0%
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前日より、1.5キロ増加して、59.3kg [健康]

 朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.5キロ増加して、59.3キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、0.3キロ大きくなった。その理由は、昨夜、夕食後夜間の「余計な飲食」のほかに、グレープフルーツ1個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだことだと思われる。まあ、ウォーキングして入浴後に57キロ台に落ちたので、「油断」したというところか。
 未明の便通は、今日は無かった。これがあれば、「余計な飲食」のさらに余計な分は、「チャラ」になっていたかもしれないが、後の祭りである。

 今日は土曜日で、「毎日ウォーキング」のスケジュール通りでいくと、午後からウォーキングで最終日となるのだが、今日は、プロ野球の阪神×DeNA戦を14時からPC観戦するので、ウォーキングは休みである。
 
 その他の諸数値は、昨日の朝食前に比べると、少し悪くなっている。体重が昨日の朝と変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

 以下は、今日の阪神×DeNA戦が、いかに注目なのかを書くので、興味のない人・逆に既に知っている人は、スルーしてください。

 プロ野球は、春三月末から秋9月末までの半年間に、リーグ内で143試合戦って、勝率一位のチームが優勝する。(今年のセリーグは巨人優勝が決まっている)。
 しかし、かなり前から、「クライマックス・シリーズ」と言って、リーグ内の上位三位チームまでで試合を行い、「日本シリーズ(セリーグとパリーグの、それぞれ勝ち上がってきたチーム同士で戦う」に進出するチームを決める方式が採用されている。このことにより、既に優勝チームが決っても、残りの試合は「消化ゲーム」とならず、二位になるか三位なるかの戦いをする。
 それで、今年は、昨年まで二連覇してきた広島が現状・三位なのだが、昨日の広島×中日戦で負けたため、70勝70敗の勝率5割で、何と、「三位確定」とはならなかったのだ。
 その理由が、現状四位の阪神が残り三試合あり、現在66勝68敗で、もし、この残り三試合を全勝すれば、69勝68敗となり、勝率5割を上回り、阪神が広島を交して三位となり、クライマックス・シリーズ進出の権利を獲得するというわけだ。
 阪神の残り試合は、今日のDeNA戦以降は、対中日戦二試合だが、ここで「どうしてもクライマックスシリーズに出て、あわよくば、日本一を狙うぞ」と張り切って三連勝できるか、それとも、対戦相手が、自分たちは出られないが、目の前で阪神に出られるのを見るのは御免だと、意地をみせるのか、どうなることかと、面白い対戦が残っているわけだ。
 まあ、阪神が他チームと違いここにきて三試合を残しているのは、阪神は主催試合が甲子園で行なわれるため、(ドーム球場と違って)「雨天中止(後に順延試合として挙行)」となった試合が残っていたためなのだが、まあ「天の采配」を味方につけて、大下克上で阪神が「日本一」となるチャンスをつかむかどうかの「夢」を、ファンに与えたわけだ。
 どうなりますことやら…(なお、試合の放送予定は、テレビはTBSチャンネル2、ウェブでは、DOZNなどがある)。


朝食前の体重 59.3kg     体脂肪率  20.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝  1422kcal
 BMI      21.6     年齢 52歳  
 全身皮下脂肪率  14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕脂肪率   17.5%   下肢脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   29.8%    体幹骨格筋   24.2%
 両腕骨格筋率  36.3%    両脚骨格筋率  47.2%
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「速足」のはずが、「並足」にしかならず、0.6kg減に止まる。入浴後は57.8kg [健康]

 今日は金曜日。クール五日目。連続ウォーキングの二日目だ。

 開始前の体重は、昼食前より0.3キロ落ちて、59.1キロとなった。
 昼食が、どら焼き2個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日も午後からの便通がそれなりにあったので、体重が増加がする代わりに落ちるようになったようだ。
 今日は、天気はまあまあなので、速足ウォーキングで、頑張りたい。
 ウェアを春秋用にするのは、昨日のままだ。

 結果は、気温26度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや低い表示で、風は少しあった(風速4m/s)が、ウォーキングは全く頑張れず、終了後の体重減は0.6キロに止まった。まあ、気温が昨日より1度高いので、減量幅も、0.1キロ大きくなった。
 そこで入浴だが、ここは頑張れば57キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロあった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、1.3キロということになり、入浴後の体重は57.8キロとなった。まあ、何とか57キロ台には落ちた。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果95%を2個と86%を2個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これはこれまでには経験していない体重増加要因なのだが、まあ、ウォーキング後夕食後に少し間食したとして、1.2キロ前後増加するとして、59キロ前後ののどの辺りに収まるかに、注目だ。

 速足ウォーキングの方は、ウォーキング二日目で、「速足」ウォーキングのつもりなのだが、スピードは「並足」にしかならず、往路では、終止時速4キロ台で、全く好くない。
 復路でも、終止時速4キロ台で、これもあまり好くない。
 今日は、ウォーキング二日目なのだが、従来なら、二日目だろうと、速足ウォーキングができていたのだが、今日は全くスピードが出なかった。やはり歳なのだろうか。
 
 今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.1kg    体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1425kcal
 BMI 21.6         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.7%
終了後の諸数値
 体重     58.5kg    体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1419kcal
 BMI 21.4         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  48.1%
入浴後の諸数値
 体重     57.8kg    体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1409kcal
 BMI  21.1          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.4%      体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.3%     両脚皮下脂肪率  14.9%
 全身骨格筋率  30.8%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   48.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 06分12秒で通過(時速4.84km/h)
    往路1000mポイント 13分27秒で通過(時速4.46km/h)
    往路1500mポイント 18分33秒で通過(時速4.85km/h)
    往路2000mポイント 25分03秒で通過(時速4.79km/h)
    往路3000mポイント 39分03秒   (時速4.61km/h)    
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒 通過(時速    km/h)
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒    
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを13分18秒で通過(時速4.51km/h)  
    往路の1500mポイントを19分30秒で通過(時速4.62km/h)  
    往路の1000mポイントを28分18秒で通過(時速4.24km/h)
    往路の  500mポイントを34分24秒で通過(時速4.36km/h)  
    最終結果            40分06秒で到着(時速4.49km/h)
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