今日の入浴も夕食後になる。２５分間入浴で、１．１ｋｇ減、５９．６ｋｇ

　今日は、日曜日で、いつもなら「定例休養日」ということになるが、このように休みが続いてくると、あらためて「休養日」と名づけるのもおかしいくらいで、今日もこれまでのようにジョギングは休みである。

　また、昨日、少し書いたように午後二時からプロ野球の阪神戦をＰＣ観戦していたので、それが長引き、そのまま夕食となって、入浴は、昨日と同じように夕食後の就寝前ということになった。

　そこで、入浴前後に諸数値を計った。

　夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．４キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、夕食が、もうこのところの簡素なものから普通に戻ったので、体重増加が大きくなったものと思われる。

　そこで入浴だが、夕食後だと、どうも長時間浴はやる気が起きなくて、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロだった。

　これで、入浴後の体重は、５９．６キロということになり、これでは、明日の朝へ向けてかなり落ちてくれないとこれまでの低体重路線が維持できなくなるが、どうなるだろうか。昨日今日の推移を見てみると、どうも大きく落ちるのは、無理なように見えるが――。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．３（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、午前中にアイスクリーム（森永のパルム）１個を食べ伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだので、排尿はまあまああったが、体重は０．３キロ増加したものと思われる。

　昼食は、イカとエビの天重弁当で、デザートに明治のプリン２個（１個が小さい）と清美（柑橘類の一種）を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日もジョギングは休みである。まあ、様子見が続いている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、悪くなっているとはいっても、ほんとにほんの僅かだし、全体的には低水準なので、気にすることはないだろう。

体重　　　 　５９．３Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１８．７％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．６　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １２．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
両腕皮脂肪率　　１６．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１５．７％
全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
両腕骨格筋率　　３７．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

夕食後の入浴でも、朝の体重は、５９．０ｋｇと、いつもと変わらない水準に

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．２キロ落ちて、５９．０キロとなった。
　これは、昨日の夜の計測は、いつもと異なり、夕食後の入浴前後となったが、朝の結果は、昨日の朝より０．１キロ大きいという、いつもとあまり変わらない結果をもたらした。体重以外の諸数値も、殆ど変わりない。
　これは、夕食後朝までには、新陳代謝で体重が少し落ちることを示してもいる。

　また、夕食後の入浴であまり落とさなくてもいつもとそれほど変わらない朝の体重だったことから、この変則的な計測は、また、使えそうだ。

　というのは、初夏までの土日は、プロ野球が午後二時プレーボールというデーゲームが多いので、阪神戦をＰＣ観戦すると、どうしても、夕方の試合終了が夕食時間に食い込んできてしまうことがあるので、そういうときにはこの「夕食後の入浴前後の計測」ということになりそうだ。
　今日も、午後二時から、阪神×中日戦があるので、これが、もし早く終わらなければ、早速、この変則計測になりそうだ。

体重　　　 　５９．０Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１９．３％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．５　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
両腕皮脂肪率　　１６．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．４％
全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
両腕骨格筋率　　３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

今日は、夕食後の入浴で、２５分間で０．８ｋｇ減、５９．２ｋｇ

　今日もジョギングは休みである。
　
　また、今日は、夕方、プロ野球の阪神×中日戦をＰＣ観戦していて、終わった時間が、夕食時間になってしまっていたので、夕食前に入浴することができず、入浴は、夕食後就寝真似にすることになった。それで、いつもの夕食前の諸数値とは、かなり異なる様相となっている。

　夕食後の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後からの便通もかなりあったので、夕食前の体重はそれほど大きくはなかったものと思われたが、ここは、夕食後なので、これだけ増加しているわけである。

　そこで入浴だが、夕食後だと、あまり長時間浴する気にはならず、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は２５分間までしか我慢できず、入浴後の体重減は、０．８キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は、５９．２キロとなったが、これは、夕食後になっているうえでの体重だから、明日の朝の体重は、これよりは少し落ちている可能性があり、それが、どの程度に出るかに、注目したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．１（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．０キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が０．１キロだが増加したものと思われる。
　これで、昨日の昼食前より０．２キロ大きくなってしまった。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリンを２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　まあ、昨日と同じ程度の入浴後の体重にするには、体重増加の余裕が０．１キロしかないが、それだけ便通があるかどうか。

　今日もジョギングは休みである。まあ、来週あたりからやれそうな状況にはなってきている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が増えているので当然だろう。

体重　　　 　５９．０Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１８．６％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．５　 　 　　体年齢　　　　　４９歳　
全身皮下脂肪率　 １２．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
両腕皮脂肪率　　１６．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１５．８％
全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
両腕骨格筋率　　３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．％

前日より１．１ｋｇも増えて、５８．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、５８．９キロとなった。これは、昨日の入浴後は５７キロ台に落ちたのだが、夕食は普通に食べたので、これまでと同じように１キロ以上増えてしまったというところか。まあ、多く食べれば多く増えるという、当然の結果であろう。

　まあ、昨日と同じ体重水準なので、今日の日中の推移も昨日と同じで進むといいのだが、どうなるだろうか。


　体重以外の諸数値は、増加幅が大きかったせいか、同じ体重といっても昨日の朝よりはかなり好くなっている。

体重　　　 　５８．９Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１９．３％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．５　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
両腕皮脂肪率　　１６．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．４％
全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
両腕骨格筋率　　３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

今日は３５分間入浴で１．３ｋｇ減、５７．８ｋｇ

　今日もジョギングは休みである。様子見が続いている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、５９．１キロとなった。これは、昼食が天重弁当で、そこそこボリュームはあったと思われるが、今日は午後からの便通もかなりあったので、体重増加が大きくならず、５９キロ程度の水準に収まってくれて、だいぶ助かった。

　そこで入浴だが、ここはあまり頑張らなくても、５８キロ台前半に収まる入浴前の体重だったが、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、５７．８キロとなり、ジョギングなしでも５７キロ台に落ちることとあいなった。まあ、予想外のことではある。
　これで、明日の朝への体重増加がそれほど大きくならなければ、明日の朝の体重は５８キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　１４２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５７．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．１　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、５８．８キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もかなりあったので、それで、体重は増える代わりに０．１キロだが、落ちたものと思われる。今日の、この午前中の動きでは、全体的に数値が好くなっている。

　昼食は、イカとエビの天重弁当で、デザートにスイカブロックを数個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。　
　今日は、昨日のように午前中に便通が無かったため午後からはあると思われるので、あまり体重増加が大きくならないことを期待したい。

　今日もジョギングは休みである。もうしばらく様子見である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。こちらの数字の傾向は、善し悪しがしきりに変動する。

体重　　　 　５８．８Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１８．７％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．５　 　 　　体年齢　　　　　４９歳　
全身皮下脂肪率　 １２．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
両腕皮脂肪率　　１６．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１５．８％
全身骨格筋率 　　３０．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
両腕骨格筋率　　３７．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

朝の体重、ギリギリで５８ｋｇ台に止まる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、５８．９キロとなった。まあ、増加幅がそれほど大きくはならなかったので、ギリギリで５８キロ台である。昨日の５９キロとは０．１キロしか違わないが、この０．１キロが大きいのだ。後で効いてくるような気がする。

　ただし、この水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６０キロに届いてしまう可能性もある。まあ、午後からの便通次第だろう。

　今日もジョギングは休みである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　５８．９Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．５　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．９％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
両腕皮脂肪率　　１７．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．４％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

今日は４０分間入浴で、１．４ｋｇ減、５８．２ｋｇ

　今日もジョギングは休みである。まあ、来週あたりから、ジョギングできるようになるかもしれない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、５９．６キロとなった。これは、昼食が丼麺で、今日の丼麺はそれほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、昼食前に危惧していたように午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４０分間まで我慢したたところ、体重減は１．４キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、５８．２キロとなり、まあ、入浴前の体重からはかなり落ちたので、まずまずである。
　これで、明日の朝までの体重増加が、それほど大きくならなければ、５８キロ台に収まる可能性も出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　１４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　　　　体年齢　　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．２　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％