入浴前体重６１．５ｋｇに。入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６０．４ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
一昨昨日から、三日間、ウォーキングしているので、
スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６１．５キロだった。
便通はかなりたくさんあったので、
体重増加は非常に小さくなった。
これで、入浴前の体重は、
「当面の目標」の６２キロを大きく割り込んで、
６１キロ台半ばとなった。
まあ、これが、たまたま今日便通が多かったので、
一時的に６１キロ台まで落ちたのか。
明日以降、また６２キロを超えるように、
戻ってしまうのか、それが問題だ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日なので、入浴での体重減はこの程度か。
これで、入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
休養日の入浴後の体重が、
６０キロ台に収まるのは、久しぶりのことだ。
明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
明日への増加幅は、悪くても、２キロ以下には収まるのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（３０日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
一昨昨日から、三日間、ウォーキングしているので、
スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６１．５キロだった。
便通はかなりたくさんあったので、
体重増加は非常に小さくなった。
これで、入浴前の体重は、
「当面の目標」の６２キロを大きく割り込んで、
６１キロ台半ばとなった。
まあ、これが、たまたま今日便通が多かったので、
一時的に６１キロ台まで落ちたのか。
明日以降、また６２キロを超えるように、
戻ってしまうのか、それが問題だ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日なので、入浴での体重減はこの程度か。
これで、入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
休養日の入浴後の体重が、
６０キロ台に収まるのは、久しぶりのことだ。
明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
明日への増加幅は、悪くても、２キロ以下には収まるのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
「当面の目標」をほぼクリア。気温２０℃で１．４ｋｇ減、入浴後は５９．８ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日のウォーキングは二日目だったので、
今日は、三日目だ。
今日の天気は、朝から雲に覆われ、
風も強く、あまり好くない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重増加を小さくするほどではなかった。
ただ、昨日の入浴後の体重が小さかったので、
今日も、６２キロ台を、楽々キープ。
さらに、昨日の開始前の体重より、
０．４キロ小さくなっている。
「当面の目標」は６２キロだから、
今日の６２．１キロは、ほぼクリアということになる。
まあ、後は、これで、当面の目標を、
いつ更新できるようになるかということだ。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風はかなり強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
体重減は、１．４キロに止まった。
今日は、気温はあまり高くなく、
風は昨日より強かったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきているのだが、
今日は、なんと言っても「三日目の疲労」がどの程度出るかによる。
「三日目の疲労」があるにもかかわらず、
第一区間では、時速６キロ台が出るなど、
昨日よりは遅かったものの、
全区間で時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
今日も、風が強く、往路では、おおむね、追い風、
復路では、おおむね、向かい風となった。
復路では、全区間で、時速５キロ台前半だったので、
復路としては、あまり頑張れなかったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６０．７キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロだった。
ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、３．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、より明確な指標としては、
明日への増加幅が、２．２キロ以内なら、
明日の入浴前の体重が、
今日の入浴前の体重より、小さくなる。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３９秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２１秒で到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日のウォーキングは二日目だったので、
今日は、三日目だ。
今日の天気は、朝から雲に覆われ、
風も強く、あまり好くない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重増加を小さくするほどではなかった。
ただ、昨日の入浴後の体重が小さかったので、
今日も、６２キロ台を、楽々キープ。
さらに、昨日の開始前の体重より、
０．４キロ小さくなっている。
「当面の目標」は６２キロだから、
今日の６２．１キロは、ほぼクリアということになる。
まあ、後は、これで、当面の目標を、
いつ更新できるようになるかということだ。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風はかなり強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
体重減は、１．４キロに止まった。
今日は、気温はあまり高くなく、
風は昨日より強かったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきているのだが、
今日は、なんと言っても「三日目の疲労」がどの程度出るかによる。
「三日目の疲労」があるにもかかわらず、
第一区間では、時速６キロ台が出るなど、
昨日よりは遅かったものの、
全区間で時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
今日も、風が強く、往路では、おおむね、追い風、
復路では、おおむね、向かい風となった。
復路では、全区間で、時速５キロ台前半だったので、
復路としては、あまり頑張れなかったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６０．７キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロだった。
ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、３．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、より明確な指標としては、
明日への増加幅が、２．２キロ以内なら、
明日の入浴前の体重が、
今日の入浴前の体重より、小さくなる。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３９秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２１秒で到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
体重減、順調！ 気温２２℃で１．８ｋｇ減、入浴後は、５９．６ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日は、木曜日だったが、ウォーキングしたので、
今日は、二日目だ。
今日の天気も、朝から好く晴れたが、
少し風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
今日も、６２キロ台をキープ。
さらに、昨日の開始前の体重より、
０．４キロ小さくなっている。
順調に、「当面の目標」に近づいている。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｍ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．８キロあった。
今日は、気温がこれまでより高くなって、
風は強かったが、ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、昨日より大きく出た。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われ、
序盤からスピードを出せて、
全区間で時速６キロ台を出せ、
それも、ギリギリの６キロ台ではなく、
６キロ台中盤だったので、
まあ、かなりに頑張ったと言えるだろう。
今日は、風が強く、往路では、おおむね、追い風、
復路では、おおむね、向かい風となった。
復路では、全区間では、時速５キロ台中盤が出たので、
復路としては、まあまあ頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６０．６キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．８キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、３．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、まさか３キロ以上も増加しないと思われるが、
しかし、リバウンドが大きくなると、
３キロ以上も、増加してしまうことはある。
油断はならない。
今日は、体重以外の諸数値も、
見るべきものがある。
入浴後の内臓脂肪レベルが、久ぶりに、
８．０となった。
これまでは、８．５までは落ちるのだが、
なかなか、８．０にはならなかったものだ。
また、体重以外の脂肪率も、
今日は、体重が小さくなっているのに、
低い水準に収まっている。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日は、木曜日だったが、ウォーキングしたので、
今日は、二日目だ。
今日の天気も、朝から好く晴れたが、
少し風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
今日も、６２キロ台をキープ。
さらに、昨日の開始前の体重より、
０．４キロ小さくなっている。
順調に、「当面の目標」に近づいている。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｍ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．８キロあった。
今日は、気温がこれまでより高くなって、
風は強かったが、ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、昨日より大きく出た。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われ、
序盤からスピードを出せて、
全区間で時速６キロ台を出せ、
それも、ギリギリの６キロ台ではなく、
６キロ台中盤だったので、
まあ、かなりに頑張ったと言えるだろう。
今日は、風が強く、往路では、おおむね、追い風、
復路では、おおむね、向かい風となった。
復路では、全区間では、時速５キロ台中盤が出たので、
復路としては、まあまあ頑張った方だろう。
入浴では、
終了後の体重が、６０．６キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．８キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、３．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、まさか３キロ以上も増加しないと思われるが、
しかし、リバウンドが大きくなると、
３キロ以上も、増加してしまうことはある。
油断はならない。
今日は、体重以外の諸数値も、
見るべきものがある。
入浴後の内臓脂肪レベルが、久ぶりに、
８．０となった。
これまでは、８．５までは落ちるのだが、
なかなか、８．０にはならなかったものだ。
また、体重以外の脂肪率も、
今日は、体重が小さくなっているのに、
低い水準に収まっている。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５４秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
好く晴れたウォーキング日和、気温２１℃で１．５ｋｇ減、入浴後は、６０．２ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なのだが、
昨日、雨で、臨時休養日としたので、
今日は、その代わりにウォーキングする。
まあ、木・金・土、とやることになる。
この先、幸い、天気は好さそうなので、よかった。
今日の天気は、朝から、雲一つなく晴れ上がり、
寒くもなく、気持ちよいウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．８キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
このところ、６２キロ台をキープしている。
「当面の目標」に近いわけではないが、
とんでもなく離れているわけでもない。
まずは、６２キロ台キープを、確実なものにしていくことだろう。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｍ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温がこれまでより少し高くなって、
風は少し強かったが、ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、大きく出た。
ウォーキングの経過は、
今日は初日ということで、脚は慣れていなかったものと思われたが、
しかし、疲労は無かったので、序盤からスピードを出せて、
最終盤以外は、時速６キロ台を出せたので、
まあ、かなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、終盤二区間以外では、時速５キロ台中盤が出たので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１．３キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあの落ち幅か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日は、体重減が少し大きかったので、
明日へのリバウンドが大きくなると、
６２キロ台を維持できなくなるかもしれないが、
どう出るだろうか？
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２９８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分５１秒で到着（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なのだが、
昨日、雨で、臨時休養日としたので、
今日は、その代わりにウォーキングする。
まあ、木・金・土、とやることになる。
この先、幸い、天気は好さそうなので、よかった。
今日の天気は、朝から、雲一つなく晴れ上がり、
寒くもなく、気持ちよいウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．８キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
このところ、６２キロ台をキープしている。
「当面の目標」に近いわけではないが、
とんでもなく離れているわけでもない。
まずは、６２キロ台キープを、確実なものにしていくことだろう。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｍ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温がこれまでより少し高くなって、
風は少し強かったが、ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、大きく出た。
ウォーキングの経過は、
今日は初日ということで、脚は慣れていなかったものと思われたが、
しかし、疲労は無かったので、序盤からスピードを出せて、
最終盤以外は、時速６キロ台を出せたので、
まあ、かなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、終盤二区間以外では、時速５キロ台中盤が出たので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１．３キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあの落ち幅か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日は、体重減が少し大きかったので、
明日へのリバウンドが大きくなると、
６２キロ台を維持できなくなるかもしれないが、
どう出るだろうか？
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準）基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２９８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３３秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分５１秒で到着（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
歯の被せ物が外れるが、GWがあるので、思うような治療日程が組めず！ 雨の臨時休養日は、入浴後体重は、６１．６ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
下の写真（？）は、歯の外れた被せ物だが、
写真が下手なので、ピンぼけ、
トリミングも、ノウハウなく、不様だが、
画像が無いよりはマシかと思い、アップ。
被せ物を横から見たもの↑
被せ物を上から見たもの↑
少し以前から、違和感のあった、
左下の奥歯の被せ物が、
とうとう外れてしまった。
ちょうど、歯科の定期検診がある日だったので、
診てもらったところ、
土台となる歯の根っこが化膿してしまって、
もう役に立たないので、
この根っこは、拔くしかないとのこと。
その後は、入れ歯にするか、インプラントにするか、だが、
しかし、今施術すると、
ＧＷがあるので、その間、診ることができないので、
もし、その簡に容体が悪化したりすると、対応できなので、
ＧＷ明けになるとのこと。
仕方ないので、お任せすると、
受付で分かったのだが、次回受診予約できるのは、
５月１２日とのこと。
ＧＷ明けで混雑していて、それ以前の日は、
予約で埋まっているとのこと。
まあ、仕方ないので、待つしかない。
今日（２６日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から雨が降っていたので、
臨時休養日とした。
天気予報によれば、明日以降は、晴れるので、
明日は木曜日で、定例休養日だが、
今日の代わりにウォーキングして、
木・金・土、というスケジュールに変更する。
そこで、いつもの休養日通り、
入浴前後に諸数値を計った。が
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日の、ウォーキング・入浴での体重減の、
リバウンドは、大きくならなかったようだ。
まあ、昨日に引き続いて、
６２キロ台となった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
まあ、これで、今日の休養日を越えて、
明日の開始前の体重が、どう出るか、だ。
６２キロ台に収まるかどうか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
下の写真（？）は、歯の外れた被せ物だが、
写真が下手なので、ピンぼけ、
トリミングも、ノウハウなく、不様だが、
画像が無いよりはマシかと思い、アップ。
被せ物を横から見たもの↑
被せ物を上から見たもの↑
少し以前から、違和感のあった、
左下の奥歯の被せ物が、
とうとう外れてしまった。
ちょうど、歯科の定期検診がある日だったので、
診てもらったところ、
土台となる歯の根っこが化膿してしまって、
もう役に立たないので、
この根っこは、拔くしかないとのこと。
その後は、入れ歯にするか、インプラントにするか、だが、
しかし、今施術すると、
ＧＷがあるので、その間、診ることができないので、
もし、その簡に容体が悪化したりすると、対応できなので、
ＧＷ明けになるとのこと。
仕方ないので、お任せすると、
受付で分かったのだが、次回受診予約できるのは、
５月１２日とのこと。
ＧＷ明けで混雑していて、それ以前の日は、
予約で埋まっているとのこと。
まあ、仕方ないので、待つしかない。
今日（２６日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から雨が降っていたので、
臨時休養日とした。
天気予報によれば、明日以降は、晴れるので、
明日は木曜日で、定例休養日だが、
今日の代わりにウォーキングして、
木・金・土、というスケジュールに変更する。
そこで、いつもの休養日通り、
入浴前後に諸数値を計った。が
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日の、ウォーキング・入浴での体重減の、
リバウンドは、大きくならなかったようだ。
まあ、昨日に引き続いて、
６２キロ台となった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
まあ、これで、今日の休養日を越えて、
明日の開始前の体重が、どう出るか、だ。
６２キロ台に収まるかどうか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
昨日より気象条件が少し好くなる。気温１７℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．９ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
今日の天気は、午前中は晴れ間もあったのだが、
昼頃から雲が広がってきて、気温も下がって、
思わしくない空模様となってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日、ウォーキングと入浴で、
２．２キロ落としているが、
そのリバウンドは、小さかったものと思われる。
都合、昨日の開始前の体重より、
０．５キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった（風速４ｍ／ｍ）ので、
今日も、春秋用のウェアだったが、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温が昨日ほどは低くなく、風は弱かったので、
昨日のように途中便通が無くても、
１．０キロ減と、昨日と同じだけ落ちているので、
これは、気温が昨日より高かったことと、
風が弱かったことに、拠っていると思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目ということで、脚は慣れてきていたものと思われ、
また、疲労も、まだなかったので、
序盤からスピードを出せて、
全区間で、時速６キロ台を出せたので、
まあ、かなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、最終盤以外では、時速５キロ台中盤が出たので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１．９キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日も、体重減が小さかったので、
明日へのリバウンドも、
今日のように、小さく出てほしい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０９秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
今日の天気は、午前中は晴れ間もあったのだが、
昼頃から雲が広がってきて、気温も下がって、
思わしくない空模様となってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日、ウォーキングと入浴で、
２．２キロ落としているが、
そのリバウンドは、小さかったものと思われる。
都合、昨日の開始前の体重より、
０．５キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった（風速４ｍ／ｍ）ので、
今日も、春秋用のウェアだったが、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温が昨日ほどは低くなく、風は弱かったので、
昨日のように途中便通が無くても、
１．０キロ減と、昨日と同じだけ落ちているので、
これは、気温が昨日より高かったことと、
風が弱かったことに、拠っていると思われる。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目ということで、脚は慣れてきていたものと思われ、
また、疲労も、まだなかったので、
序盤からスピードを出せて、
全区間で、時速６キロ台を出せたので、
まあ、かなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、最終盤以外では、時速５キロ台中盤が出たので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１．９キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日も、体重減が小さかったので、
明日へのリバウンドも、
今日のように、小さく出てほしい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分００秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分０９秒で到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
肌寒い日、気温１５℃で、プラスαもあって１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、定例休養日だったので、
今日は初日だ。
今日も、引き続き肌寒い。
ひと頃、初夏のような陽気になっただけに、
この「寒さ」は、堪える。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日明けで１．２キロ増加というのは、
大きくはないのだが、
前日の入浴後の体重が、６２．２キロと、大きかったので、
もう少し、小さく出てほしかった。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｍ）ので、
今日も、春秋用のウェアだったが、
往路中盤で、病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温が低く、風が強かったので、
途中で便通が無ければ、もっと小さな体重減に、
止まっていただろう。
ウォーキングの経過は、
今日は初日ということで、脚は慣れていなかったが、
休養日明けということで、疲労は無かったので、
それなりにスピードを出せて、
時速６キロ台の区間が二つあって、
また、時速５キロ台の区間でも、
時速６キロにギリギリ届かないくらいなので、
まあ、それなりに頑張ったと言えるだろう。
しかし復路では、全区間で、時速５キロ台前半で、
再終盤は、時速５キロギリギリまで落ちたので、
これは、復路としては、あまり頑張れなかったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２．４キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
十分な落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減のリバウンドが小さければ、
明日への増加幅は、大きくならないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３０秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、定例休養日だったので、
今日は初日だ。
今日も、引き続き肌寒い。
ひと頃、初夏のような陽気になっただけに、
この「寒さ」は、堪える。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日明けで１．２キロ増加というのは、
大きくはないのだが、
前日の入浴後の体重が、６２．２キロと、大きかったので、
もう少し、小さく出てほしかった。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｍ）ので、
今日も、春秋用のウェアだったが、
往路中盤で、病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温が低く、風が強かったので、
途中で便通が無ければ、もっと小さな体重減に、
止まっていただろう。
ウォーキングの経過は、
今日は初日ということで、脚は慣れていなかったが、
休養日明けということで、疲労は無かったので、
それなりにスピードを出せて、
時速６キロ台の区間が二つあって、
また、時速５キロ台の区間でも、
時速６キロにギリギリ届かないくらいなので、
まあ、それなりに頑張ったと言えるだろう。
しかし復路では、全区間で、時速５キロ台前半で、
再終盤は、時速５キロギリギリまで落ちたので、
これは、復路としては、あまり頑張れなかったと言えるだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６２．４キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
十分な落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減のリバウンドが小さければ、
明日への増加幅は、大きくならないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３０秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
寒さぶり返した定例休養日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．２ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２３日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
そして、昨日まで、四日間、ウォーキングしてきたので、
今日は、予定通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加をさらに小さくすることはなかった。
昨日の、ウォーキング・入浴での体重減が、１．７キロだったので、
今日は、その昨日落とした分だけ、増加してしまった。
それで、入浴前の体重は、６３キロ台に戻ってしまったわけだが、
まあ、今週初め、体重が大きく落ちた「貯金」は、
今日６３キロに戻って、全部使い果たしてしまったわけだが、
まあ、五日目にして使い果たすということになった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
思わぬ形で、休養日の入浴後の体重が、
６０キロ台に落ちたが、
この「貯金」をいつまで、もたせることができるか、
明日以降が、楽しみだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２３日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
そして、昨日まで、四日間、ウォーキングしてきたので、
今日は、予定通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加をさらに小さくすることはなかった。
昨日の、ウォーキング・入浴での体重減が、１．７キロだったので、
今日は、その昨日落とした分だけ、増加してしまった。
それで、入浴前の体重は、６３キロ台に戻ってしまったわけだが、
まあ、今週初め、体重が大きく落ちた「貯金」は、
今日６３キロに戻って、全部使い果たしてしまったわけだが、
まあ、五日目にして使い果たすということになった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
思わぬ形で、休養日の入浴後の体重が、
６０キロ台に落ちたが、
この「貯金」をいつまで、もたせることができるか、
明日以降が、楽しみだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウェアを春秋用に戻したが…気温１６℃で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、三日目だったので、
今日は四日目だ。
従来は、四日目までやることはほとんど無かったのだが、
最近は、ときどきやるようになり、
今では、あまり違和感はない。
天気は、昨日までの暑かった日とは打って変わり、
少し肌寒い、曇った一日となっている。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日、体重減は、１．８キロしかなかったのに、
今日、２．４キロも増加しているのは、
昨日に引き続き、なにやってんだか、というところ。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｍ）ので、
今日は、春秋用のウェアに戻したのだが、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったけれど、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温が低かったので、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目ということで、脚は慣れてきているが、
そろそろ、「四日目の疲労」が出るころではあろう。
今日は、第一区間こそ、昨日より速かったが、
以降は、昨日より遅くなっている。
しかし、全区間で、時速６キロ台の遅くない方が出ているので、
それなりに頑張ったと言えるだろう。
しかし復路では、昨日と違って、時速６キロ台は出ず、
全区間で、時速５キロ台後半だった。
これは、復路としては、まあまあ頑張ったと言えるだろう。
まあ、昨日の復路は、少し速すぎたのだ。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．６キロに止まった。
もっと、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日も体重減が小さかった分、
明日への増加幅も、小さく出てほしい。
昨日も、体重減が小さくて、しかし、
今日への増加幅が大きかったので、
明日は、そういうことが無いようになってほしいが、
どうだろうか？
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０３秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４２秒で到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、三日目だったので、
今日は四日目だ。
従来は、四日目までやることはほとんど無かったのだが、
最近は、ときどきやるようになり、
今では、あまり違和感はない。
天気は、昨日までの暑かった日とは打って変わり、
少し肌寒い、曇った一日となっている。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日、体重減は、１．８キロしかなかったのに、
今日、２．４キロも増加しているのは、
昨日に引き続き、なにやってんだか、というところ。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｍ）ので、
今日は、春秋用のウェアに戻したのだが、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったけれど、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温が低かったので、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目ということで、脚は慣れてきているが、
そろそろ、「四日目の疲労」が出るころではあろう。
今日は、第一区間こそ、昨日より速かったが、
以降は、昨日より遅くなっている。
しかし、全区間で、時速６キロ台の遅くない方が出ているので、
それなりに頑張ったと言えるだろう。
しかし復路では、昨日と違って、時速６キロ台は出ず、
全区間で、時速５キロ台後半だった。
これは、復路としては、まあまあ頑張ったと言えるだろう。
まあ、昨日の復路は、少し速すぎたのだ。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．６キロに止まった。
もっと、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日も体重減が小さかった分、
明日への増加幅も、小さく出てほしい。
昨日も、体重減が小さくて、しかし、
今日への増加幅が大きかったので、
明日は、そういうことが無いようになってほしいが、
どうだろうか？
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４５秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０３秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４２秒で到着（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
ウォーキングの頑張りが体重減に繋がらず。気温２４℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６０．７ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
今日は、三日目をやる。
天気は、今日も、春としては、暑い．
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６２．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨日、体重減は、１．９キロしかなかったのに、
今日、２．５キロも増加しているので、
割に合わない。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｍ）ので、
今日も、夏用のウェアを着たが、
ウォーキングは、非常に頑張ったが、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日も、気温は高かったので、ウェアは夏用にしたが、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、かなり小さかった。
ウォーキングの頑張りが、体重減には繋がらなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目ということで、脚は慣れてきていた。
三日目なので、疲労が来るかと思ったが、
そういうことは、全く無く、
それより何より、いわゆる脚が軽かった。
それで、全区間で時速６キロ台が出て、
また全区間で昨日より速くなり、
非常に頑張ったと言えるだろう。
復路でも、珍しく、序盤・中盤で時速６キロ台が出て、
これも、復路としては、かなり頑張ったと言えるだろう。
しかし、ほとんどの区間で時速６キロ台を出すなど、
ウォーキングは非常に頑張ったのに、
なぜか、体重減には繋がらなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロに止まった。
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
まあ、今日も体重減が小さかった分、
明日への増加幅も、小さく出てほしい。
昨日も、体重減が小さくて、しかし、
今日の増加幅が大きかったので、
明日は、そういうことが無いようになってほしいが、
どうだろうか？
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路３２５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒で到着（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
今日は、三日目をやる。
天気は、今日も、春としては、暑い．
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．５キロ増加して、
６２．５キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨日、体重減は、１．９キロしかなかったのに、
今日、２．５キロも増加しているので、
割に合わない。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風は少しあった（風速３ｍ／ｍ）ので、
今日も、夏用のウェアを着たが、
ウォーキングは、非常に頑張ったが、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日も、気温は高かったので、ウェアは夏用にしたが、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、かなり小さかった。
ウォーキングの頑張りが、体重減には繋がらなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目ということで、脚は慣れてきていた。
三日目なので、疲労が来るかと思ったが、
そういうことは、全く無く、
それより何より、いわゆる脚が軽かった。
それで、全区間で時速６キロ台が出て、
また全区間で昨日より速くなり、
非常に頑張ったと言えるだろう。
復路でも、珍しく、序盤・中盤で時速６キロ台が出て、
これも、復路としては、かなり頑張ったと言えるだろう。
しかし、ほとんどの区間で時速６キロ台を出すなど、
ウォーキングは非常に頑張ったのに、
なぜか、体重減には繋がらなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロに止まった。
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
まあ、今日も体重減が小さかった分、
明日への増加幅も、小さく出てほしい。
昨日も、体重減が小さくて、しかし、
今日の増加幅が大きかったので、
明日は、そういうことが無いようになってほしいが、
どうだろうか？
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路３２５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分００秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３６秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒で到着（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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