腰痛の痛みが引くのも、もう少しだ。シャワーで０．２ｋｇ増加、シャワー後は、５９．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明けましておめでとうございます。
新年もよろしくお願いいたします。
今日も、通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
腰痛は、あと少しで、痛みは引きそうだ。
これまで、立っているときに、
脚の付け根から腰周りにかけて痛かったが、
いまは、これが、だいぶ和らいできた。
まだ、前屈みすると痛いが、
まあ、もう少しだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、
５９．３キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を、大きくマイナスにした。
「目標体重」まで、あと少しだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ増加した。
まあ、昨日まで、落ちたり増えたりだったが、
今日は、増加だ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．５キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
０．６キロ以上落ちる必要があるが、
まあ、今日くらい落ちると、
クリアする可能性はある。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明けましておめでとうございます。
新年もよろしくお願いいたします。
今日も、通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
腰痛は、あと少しで、痛みは引きそうだ。
これまで、立っているときに、
脚の付け根から腰周りにかけて痛かったが、
いまは、これが、だいぶ和らいできた。
まだ、前屈みすると痛いが、
まあ、もう少しだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、
５９．３キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を、大きくマイナスにした。
「目標体重」まで、あと少しだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ増加した。
まあ、昨日まで、落ちたり増えたりだったが、
今日は、増加だ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．５キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
０．６キロ以上落ちる必要があるが、
まあ、今日くらい落ちると、
クリアする可能性はある。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
腰痛、だいぶ楽になってくる。シャワーで変わらず、シャワー後は、５９．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
まあ、２０２３年も残り一日となり、
街は、少しせわしない。
私の方は、腰痛で、それどころではないが……。
ただ、腰痛は、だいぶ楽になってきた。
これまで、ソファーに横になろうとして、
身体をソファーの伸ばすと、
伸ばすときに、痛みが走ったが、
今は、そういうことが無くなってきた。
ただ、まだ、くしゃみした時や、
深呼吸したときの、腰周りの痛みは出る。
前にかがむときの痛みも、まだまだだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
また、食事抜きの体重減は、戻りやすい。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、昨日まで、落ちたり増えたりだったが、
今日は、増減なしだ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．８キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
０．９キロ以上落ちる必要があるが、
まあ、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
まあ、２０２３年も残り一日となり、
街は、少しせわしない。
私の方は、腰痛で、それどころではないが……。
ただ、腰痛は、だいぶ楽になってきた。
これまで、ソファーに横になろうとして、
身体をソファーの伸ばすと、
伸ばすときに、痛みが走ったが、
今は、そういうことが無くなってきた。
ただ、まだ、くしゃみした時や、
深呼吸したときの、腰周りの痛みは出る。
前にかがむときの痛みも、まだまだだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
また、食事抜きの体重減は、戻りやすい。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、昨日まで、落ちたり増えたりだったが、
今日は、増減なしだ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．８キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
０．９キロ以上落ちる必要があるが、
まあ、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
「胃カメラ」検査受診で朝食を抜いたので、大幅体重減。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５９．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
今日は、「胃カメラ」検査があった。
その受診で、受診台に乗ったが、
台が上下して、乗りやすくしてくれたので、
乗るときは、あまり苦労しなかったが、
台の上で、体勢を動かすときに、少し痛かった。
まあ、我慢できる範囲内だった。
また、受診の準備のため、朝食は抜いたため、
今日の夕方の体重計測では、
体重が、大幅に落ちた。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．９キロ落ちて、
５９．２キロとなった。
便通は、少しあったが、
それよりも、今日は、上記したように、
朝食を抜いたので、
体重増加のマイナスが、かなり大きくなった。
一気に「目標体重」に近づいた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、昨日まで、落ちたり増えたりだったが、
今日は、増加だ。
これで、今日のシャワー後
の体重は、
５９．３キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
０．４キロ以上落ちればいいので、
便通があれば、クリアするかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
今日は、「胃カメラ」検査があった。
その受診で、受診台に乗ったが、
台が上下して、乗りやすくしてくれたので、
乗るときは、あまり苦労しなかったが、
台の上で、体勢を動かすときに、少し痛かった。
まあ、我慢できる範囲内だった。
また、受診の準備のため、朝食は抜いたため、
今日の夕方の体重計測では、
体重が、大幅に落ちた。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．９キロ落ちて、
５９．２キロとなった。
便通は、少しあったが、
それよりも、今日は、上記したように、
朝食を抜いたので、
体重増加のマイナスが、かなり大きくなった。
一気に「目標体重」に近づいた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、昨日まで、落ちたり増えたりだったが、
今日は、増加だ。
これで、今日のシャワー後
の体重は、
５９．３キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
０．４キロ以上落ちればいいので、
便通があれば、クリアするかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー前の体重、今日は少し大きくなった。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、６０．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
腰痛の痛みの方は、
全体的には和らいできているのだが、
部分的には、依然として、酷く痛む場合がある。
だいたい、前にかがむ動きで、腰周りが痛くなる。また、
靴下を履くときに、脚の付け根から下腹部が痛むのが酷い。
椅子に座っているとき、脚の付け根から下腹部が痛むのが酷い。
まあ、全体的には和らいでいる中での一部の動作だから、
時間とともに和らいでいくとは思うが、しつこいものだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を、少し出したものと思われる。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、昨日まで、落ちたり増えたりだったが、
今日は、増加した。
これで、今日のシャワー後
の体重は、
６０．２キロとなった。
ここで、「目標体重」より、少し遠のいた。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
腰痛の痛みの方は、
全体的には和らいできているのだが、
部分的には、依然として、酷く痛む場合がある。
だいたい、前にかがむ動きで、腰周りが痛くなる。また、
靴下を履くときに、脚の付け根から下腹部が痛むのが酷い。
椅子に座っているとき、脚の付け根から下腹部が痛むのが酷い。
まあ、全体的には和らいでいる中での一部の動作だから、
時間とともに和らいでいくとは思うが、しつこいものだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
６０．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を、少し出したものと思われる。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、昨日まで、落ちたり増えたりだったが、
今日は、増加した。
これで、今日のシャワー後
の体重は、
６０．２キロとなった。
ここで、「目標体重」より、少し遠のいた。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
「人間ドック」の受診を再延期したのは正解だった。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
今日は、当初、「人間ドック」を延期して予約し直した日だったが、
先週末、電話して、予約を再延期しておいた日になっていた。
今日になって、まだ、腰の痛みが引かないので、
まあ、再延期しておいて、よかった、というところだ。
ただ、２９日の「胃カメラ」検査は延期できなかったので、
それまでに痛みが引いていないと、
「胃カメラ」検査の受診台に乗るとき、痛みで苦労しそうだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重増加を、無くすることはなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちたり増えたりだが、
今日は、落ちた。
これで、今日のシャワー後
の体重は、
５９．７キロとなった。
明日、「目標体重」に近づくには、
０．８キロ以上落ちなければならないが、
０．８キロというのは、まず、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
今日は、当初、「人間ドック」を延期して予約し直した日だったが、
先週末、電話して、予約を再延期しておいた日になっていた。
今日になって、まだ、腰の痛みが引かないので、
まあ、再延期しておいて、よかった、というところだ。
ただ、２９日の「胃カメラ」検査は延期できなかったので、
それまでに痛みが引いていないと、
「胃カメラ」検査の受診台に乗るとき、痛みで苦労しそうだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重増加を、無くすることはなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちたり増えたりだが、
今日は、落ちた。
これで、今日のシャワー後
の体重は、
５９．７キロとなった。
明日、「目標体重」に近づくには、
０．８キロ以上落ちなければならないが、
０．８キロというのは、まず、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
体重は、少しずつ落ちている。シャワーでは０．１ｋｇ落ちて、シャワー後は、５９．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
腰痛の方は、
痛みは、だいぶ減じてきた。
ベッドから起きるときの痛みは、あまり無くなってきたし、
着替えるときの痛みも、小さくなってきた。
立っていたり、椅子に座っているときに、
まだ、脚の付け根から腰周りにかけ、少し痛みがあるので、
もう少しか。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５９．６キロだった。
便通は、少しあったので、
体重増加を、マイナスにした。
まあ、今日も、便通があったことが、
体重減の要因だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちたり増えたりだが、
今日は、落ちる傾向にあったのか。
これで、今日のシャワー後
の体重は、
５９．５キロとなった。
また、少し「目標体重」に近づいた。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
腰痛の方は、
痛みは、だいぶ減じてきた。
ベッドから起きるときの痛みは、あまり無くなってきたし、
着替えるときの痛みも、小さくなってきた。
立っていたり、椅子に座っているときに、
まだ、脚の付け根から腰周りにかけ、少し痛みがあるので、
もう少しか。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５９．６キロだった。
便通は、少しあったので、
体重増加を、マイナスにした。
まあ、今日も、便通があったことが、
体重減の要因だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちたり増えたりだが、
今日は、落ちる傾向にあったのか。
これで、今日のシャワー後
の体重は、
５９．５キロとなった。
また、少し「目標体重」に近づいた。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後、目標体重に、少し近づく。シャワーで変わらず、シャワー後は、５９．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
この一カ月近く、ずっと臨時休養日で来ているが、
今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
腰痛の方は、
痛みが、減じてきたのが、はっきりして来た。
ベッドから起きるときの痛みが、減じて来たし、
着替えるときの痛みも、減じてきた。
くしゃみをしたり、あくびをした時の痛みが、
減じて来れば、ほんものだろう。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、
５９．８キロだった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を、大きくマイナスにした。
まあ、今日は、便通がかなりあったことが、
体重減の要因だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、落ちたり増えたりだが、
シャワーでは増えない方が気持ち好い。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．８キロだった。
少し「目標体重」に近づいた。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
この一カ月近く、ずっと臨時休養日で来ているが、
今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
腰痛の方は、
痛みが、減じてきたのが、はっきりして来た。
ベッドから起きるときの痛みが、減じて来たし、
着替えるときの痛みも、減じてきた。
くしゃみをしたり、あくびをした時の痛みが、
減じて来れば、ほんものだろう。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ落ちて、
５９．８キロだった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を、大きくマイナスにした。
まあ、今日は、便通がかなりあったことが、
体重減の要因だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、落ちたり増えたりだが、
シャワーでは増えない方が気持ち好い。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．８キロだった。
少し「目標体重」に近づいた。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
腰痛は痛みの和らぎが明確になる。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、６０．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
腰痛の方は、
痛みの和らぎが、だいぶ進んできた。
これまで、着替えのとき、だいぶ痛んだのだが、
今日は、それが、少し和らいできた。
ただ、立っているとき、
脚の付け根から腰周りにかけて痛むのは、
まだまだだ。
まあ、来週の火曜日の「人間ドック」は延期したが、
金曜日の「胃カメラ」は延期できなかったので、
それまでには、痛みが引いてくれないと困るのだが、
どうなるか。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
６０．２キロだった。
便通は、今日は全く無かったので、
体重増加が、少しあった。
昨日は、少し大きく落ちたが、
今日は増加した。
まあ、便通の有無だけで増減が決まるのか、
よく分からない。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増加した。
まあ、昨日は落ちたが、
増える方が、よくあることだ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．３キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．４キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。
落ちたか、増加したかは、重要だが、
０．２～０．３キロ程度の幅は、
まあ、「誤差の範囲内」で、
あまり気にすることではないだろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
腰痛の方は、
痛みの和らぎが、だいぶ進んできた。
これまで、着替えのとき、だいぶ痛んだのだが、
今日は、それが、少し和らいできた。
ただ、立っているとき、
脚の付け根から腰周りにかけて痛むのは、
まだまだだ。
まあ、来週の火曜日の「人間ドック」は延期したが、
金曜日の「胃カメラ」は延期できなかったので、
それまでには、痛みが引いてくれないと困るのだが、
どうなるか。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、
６０．２キロだった。
便通は、今日は全く無かったので、
体重増加が、少しあった。
昨日は、少し大きく落ちたが、
今日は増加した。
まあ、便通の有無だけで増減が決まるのか、
よく分からない。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増加した。
まあ、昨日は落ちたが、
増える方が、よくあることだ。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．３キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．４キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。
落ちたか、増加したかは、重要だが、
０．２～０．３キロ程度の幅は、
まあ、「誤差の範囲内」で、
あまり気にすることではないだろう。
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シャワー前の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
「人間ドック」の受診予約を再延期してもらう。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、６０．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
「人間ドック」を２６日に予約しているが、
今朝の腰痛の状態では、
２６日に痛みが引いている確証は無いので、
病院に電話して、予約を再延期してもらうことにした。
また、２９日には、胃カメラの検査があるのだが、
それまでには痛みは引きそうなので、
そちらは、受診することにしている。
胃カメラを「人間ドック」でやらないのは、
前回、予約を延期してもらった時、
胃カメラも一緒に受診する「人間ドック」では、
既に予約が満杯で取れなかったからで、
胃カメラを別日程にすれば、「人間ドック」の予約は、
取れることになっていたからだ。
２６日というのは、まあ、来週の火曜日だから、
それまでには、痛みが引いている可能性もあるが、
念のために、余裕を見て、再延期した。
腰痛の方は、
ここまでの流れで、痛みは和らいできているが、
腹に力がかかる動きをすると、腰周りが痛むという、
この状態は続いているので、まだまだだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ落ちて、
６０．１キロだった。
便通は、今日も少しあったので、
体重増加を、マイナスにしたようだ。
昨日は、少し増加していたが、
今日は、少し大きく落ちた。
まあ、なぜ落ちるのか、よく分からないが、
６０キロ台に収まっていくには、いい傾向だ。
今日のシャワーでも、
体重は、０．１キロ、落ちた。
まあ、このところ、シャワーでは増えていたが、
今日は落ちた。
汗をかくようなことをしたわけではないが、
なぜ落ちたか。
まあ、よく分からない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．０キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．1[キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。
それでも、少し落ちれば、
「目標体重」には、近づく。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
「人間ドック」を２６日に予約しているが、
今朝の腰痛の状態では、
２６日に痛みが引いている確証は無いので、
病院に電話して、予約を再延期してもらうことにした。
また、２９日には、胃カメラの検査があるのだが、
それまでには痛みは引きそうなので、
そちらは、受診することにしている。
胃カメラを「人間ドック」でやらないのは、
前回、予約を延期してもらった時、
胃カメラも一緒に受診する「人間ドック」では、
既に予約が満杯で取れなかったからで、
胃カメラを別日程にすれば、「人間ドック」の予約は、
取れることになっていたからだ。
２６日というのは、まあ、来週の火曜日だから、
それまでには、痛みが引いている可能性もあるが、
念のために、余裕を見て、再延期した。
腰痛の方は、
ここまでの流れで、痛みは和らいできているが、
腹に力がかかる動きをすると、腰周りが痛むという、
この状態は続いているので、まだまだだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ落ちて、
６０．１キロだった。
便通は、今日も少しあったので、
体重増加を、マイナスにしたようだ。
昨日は、少し増加していたが、
今日は、少し大きく落ちた。
まあ、なぜ落ちるのか、よく分からないが、
６０キロ台に収まっていくには、いい傾向だ。
今日のシャワーでも、
体重は、０．１キロ、落ちた。
まあ、このところ、シャワーでは増えていたが、
今日は落ちた。
汗をかくようなことをしたわけではないが、
なぜ落ちたか。
まあ、よく分からない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．０キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．1[キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。
それでも、少し落ちれば、
「目標体重」には、近づく。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
腰痛は快方には向かうが、まだまだ。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、６０．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、ずっと臨時休養日できているが、
それでも、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
腰痛の方は、
昨日に引き続き、痛みは和らいできているが、
今日は、あくびをしたり、くしゃみをしたりという、
腹に力がかかる動きをすると、腰周りが痛むという、
昨日までは、あまり目立たなかった痛みが、酷くなった。
また、相変わらず、パジャマから部屋着に着替えるときに、
脚の付け根の方から腰にかけて痛みが走る。
まだまだだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
６０．４キロだった。
便通は、今日も少しあったので、
体重増加を、小さくはしたようだ。
まあ、このところ、落ちることが続いてきたが、
今日は、僅かだが、増加した。
まあ、この程度なら、問題なかろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増えた。
まあ、このところ、シャワーでは増えているが、
日中、身体を動かしていないので、汗はかいていないので、
シャワー出は落ちない・増えるのが、普通だろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．５キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．６キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、ずっと臨時休養日できているが、
それでも、今日も腰痛のため、
臨時休養日とした。
腰痛の方は、
昨日に引き続き、痛みは和らいできているが、
今日は、あくびをしたり、くしゃみをしたりという、
腹に力がかかる動きをすると、腰周りが痛むという、
昨日までは、あまり目立たなかった痛みが、酷くなった。
また、相変わらず、パジャマから部屋着に着替えるときに、
脚の付け根の方から腰にかけて痛みが走る。
まだまだだ。
夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、
６０．４キロだった。
便通は、今日も少しあったので、
体重増加を、小さくはしたようだ。
まあ、このところ、落ちることが続いてきたが、
今日は、僅かだが、増加した。
まあ、この程度なら、問題なかろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ、増えた。
まあ、このところ、シャワーでは増えているが、
日中、身体を動かしていないので、汗はかいていないので、
シャワー出は落ちない・増えるのが、普通だろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
６０．５キロとなった。
明日、「目標体重」をクリアするには、
体重は、１．６キロ以上落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
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