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特別休養日八日目、15分間入浴で0.7kg減。入浴後は54.7kg [健康]

 今日は、水曜日だが、先日からの「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 天気の方は、好くなってきたが、まあ、休みは休みである。
 まあ、体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、55.4キロとなった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほど食べただけなので、それほどボリュームは無かったと思われ、体重増加が小さくて済んだ。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.7キロあったので、入浴時間からみれば上出来ではないか。

 これで、入浴後の体重は54.7キロということになり、想定以上に小さくなっているので、まあまあである。問題は、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、55キロ台ということだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重 55.4kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1367kcal
 BMI 20.2         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重  54.7kg        体脂肪率 16.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)   基礎代謝量 1364kcal
 BMI  20.0           体年齢    45歳
 全身皮下脂肪率 11.2%    体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 14.2%     両脚皮下脂肪率 13.6%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率  37.5%      両脚骨格筋率   48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。






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午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、55.3キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、また、便通も無かったので、それで、体重が0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個と、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べただけなので、それなりのボリュームはあると思われるが、午後からの便通があるかどうで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

 今日は水曜日だが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重 55.3kg     体脂肪率  17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1368kcal
 BMI      20.2     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.1%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮脂肪   15.4%   下肢脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.7%
 両腕骨格筋率  37.3%    両脚骨格筋率  48.0%
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前日と変わらずで、55.1kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より増減が無く、55.1キロとなった。
 今朝は増加も減少もなく、このところではあまりない推移となった。そうなった理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通がかなりあったことだと思われる。

 これで、水準としては、小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫だろう。ただし、特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。

 今日は水曜日だが、特別休養日が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の朝よりも、僅かに好くなっている。体重は0.3キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 55.1kg     体脂肪率  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1363kcal
 BMI      20.1     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.3%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕脂肪率   15.6%   下肢脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.5%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  47.9%
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特別休養日七日目、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は55.1kg [健康]

 今日は、火曜日だが、先日からの「特別休養日」が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 まあ、体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.2キロ増加して、55.7キロとなった。昼食は、あまりお腹がすいてなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨ―グルトを180mlほど食べただけなので、それほどボリュームは無かったと思われるが、まあ、体重増加はそれほど小さくはならなかった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、あまり落とす必要は無かったので、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロあったので、入浴時間からみればまあまあか。

 これで、入浴後の体重は55.1キロということになり、まずまずである。まあ、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、55キロ台ということだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。

入浴前の諸数値
 体重 55.5kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1369kcal
 BMI 20.3         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重  54.9kg        体脂肪率 16.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1364kcal
 BMI  20.0           体年齢    46歳
 全身皮下脂肪率 11.6%    体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 14.7%     両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。






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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる、 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、55.5キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、また、便通も無かったので、それで、体重が0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、今日は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子1個と、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べただけなので、それなりのボリュームはあると思われるが、午後からの便通があるかどうで、それにより夕方の体重がどう出るか、様子を見たい。

 今日は火曜日でが、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。

昼食前の体重 55.5kg     体脂肪率  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1370kcal
 BMI      20.3     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.3%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮脂肪   15.5%   下肢脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.6%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  47.9%
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特別休養日六日目、15分間入浴で、0.6kg減。入浴後は54.9kg [健康]

 今日は、月曜日だが、先日からの「特別休養日」で、ジョギング・ウォーキングは休みである。
 まあ、体重の方が小さく来ているので、休養日が続いても、まずまずである。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.1キロ増加して、55.5キロとなった。昼食が、今日は、姉が来訪して、途中で購入してきたお弁当を、少し食べたので、それほどボリュームは無かったと思われるので、体重増加が小さくて済んだ。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が既に55キロ台だったので、もう落とす必要は無かったのだが、まあ、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.6キロあったので、入浴時間からみればまあまあか。
 今日は、湯温は41度に設定はしたが、それは、最初に湯を温めるときに設定したままで、入るときからの追い炊きはしなかったので、15分間入浴した時には、41度よりは低かったと思われる。まあ、今日は落とす必要は無かったので、それでいいということだ。

 これで、入浴後の体重は54.9キロということになり、想定以上に落ちている。まあ、これをいつまで続けられるか、だ。明日の朝の体重は、55キロ台ということだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

入浴前の諸数値
 体重 55.5kg        体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1369kcal
 BMI 20.3         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重  54.9kg        体脂肪率 16.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1364kcal
 BMI  20.0           体年齢    46歳
 全身皮下脂肪率 11.6%    体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 14.7%     両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率  37.3%      両脚骨格筋率   48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、55.4キロだった。これは、今朝は、ちょっと目覚まし時計を鳴らす設定を忘れていて、起きるのが1時間ほど遅くなり、またその後すぐに外出する用事があったので、朝食がいつもより少なかったので、それで、体重がの増減が無かったものと思われる。

 昼食は、今日は、午後から用事があり、それが姉と一緒に行くことになっているので、姉が昼食を買ってきてくれたので、それを食べ、いつもとは、だいぶ様子が異なるが、まあ、量的にそれほど変わらないかもしれない。まあ、夕方の体重がどうでるか、様子を見たい。

 今日は月曜日なので、これまでに書いてきたように「特別休養日」なので、ジョギング・ウィーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。

昼食前の体重 55.4kg     体脂肪率  16.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1373kcal
 BMI      20.2     年齢 46歳  
 全身皮下脂肪率  11.6%    体幹皮下脂肪率 9.99%
 両腕皮脂肪   14.6%   下肢脂肪率 14.1%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   26.2%
 両腕骨格筋率  37.3%    両脚骨格筋率  48.4%
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前日より0.2kg落ちて、55.4kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より0.2キロ落ちて、55.4キロとなった。
 今日は増加ではなく、前日より減少という、まあ、このところではあまりない推移となった。そうなった理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通がかなりあったことだと思われる。

 これで、水準としては、小さい方を維持しているので、特別休養日が続くことになっても、まあ、大丈夫だろう。ただし、特別休養日をどこまで続けるかは、また別問題で、気温とのかねあいもみて、考えていきたい。

 今日は月曜日だが、特別休養日が続いているので、ジョギング・ウォーキングは休みである。

 その他の諸数値は、昨日の朝よりも、僅かに好くなっている。体重は0.2キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。

朝食前の体重 55.4kg     体脂肪率  17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1369kcal
 BMI      20.2     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  12.1%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕脂肪率   15.4%   下肢脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   30.6%    体幹骨格筋   25.6%
 両腕骨格筋率  37.0%    両脚骨格筋率  48.0%
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日曜休養日は、15分間入浴で、0.5kg減。入浴後は55.6kg [健康]

 今日は、日曜日なので、定例休養日である。まあ、先日からの「特別休養日」も続くことになる。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、56.1キロとなった。昼食が、いつもはデザートとして食べていたものだけだったが、午後からの便通は少なかったので、体重増加が少し大きくなってしまった。
 そこで入浴だが、ここは入浴前の体重が56キロ台でも僅かの超過であり、少し落とせば55キロ台になるので、湯温は41度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.5キロで、入浴時間からみればまあまあか。今日の湯温は、41度に設定はしたが、いつもよりぬるかったようではあった。

 これで、入浴後の体重は55.6キロということになり、まあ、少しずつ大きくなってきている。これで、明日の朝の体重は、55キロ台は難しいだろう。

 その他の諸数値は、昨日の入浴後よりは、少し好くなっている。

 「特別休養日」がいつもで続くのか? まあ、今週は気温も高くなるという天気予報も気になる。あまり、高気温の下では、ウォーキングでもジョギングでも、「場違い」という感じになってくるからだ。

入浴前の諸数値
 体重 56.1kg        体脂肪率 17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1383kcal
 BMI 20.5         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 11.9%    体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 15.0%    両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.4%      両脚骨格筋率  48.3%
入浴後の諸数値
 体重  55.6kg        体脂肪率 16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)   基礎代謝量 1377kcal
 BMI  20.3           体年齢    46歳
 全身皮下脂肪率 11.5%    体幹皮下脂肪率 9.8%
 両腕皮下脂肪率 14.4%     両脚皮下脂肪率 13.9%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率  37.5%      両脚骨格筋率   48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は少し悪くなる、 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、55.7キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通も少しあったが、それで、体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、あまりお腹がすいていなかったので、ヤマザキの焼き菓子一個とカスピ海ヨーグルトを180ml食べただけなので、それなりの体重増加が見込まれるが、午後から便通があるかもしれないので、夕方の体重はそれ次第だろう。

 今日は日曜日なので、定例休養日である。まあ、これまでに書いてきた「特別休養日」は続くこととなる。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重 55.7kg     体脂肪率  17.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝  1377kcal
 BMI      20.3     年齢 47歳  
 全身皮下脂肪率  11.8%    体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮脂肪   14.8%   下肢脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   31.0%    体幹骨格筋   26.1%
 両腕骨格筋率  37.4%    両脚骨格筋率  48.3%
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