定例休養日は、３５分間入浴で、１．３ｋｇ減で、５９．８ｋｇ [健康]
今日第四木曜日なので、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは休みだ。まあ、雨が降ったので、パトロールも中止だったが、ジョギングの休みに変わりはない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５９キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温を４５度に設定して、今日は超長時間浴する堪え性があったので、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったので、体重減は、１．３キロあった。
これで、入浴後の体重は、５９．８キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされて
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５９キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温を４５度に設定して、今日は超長時間浴する堪え性があったので、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったので、体重減は、１．３キロあった。
これで、入浴後の体重は、５９．８キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされて
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、６０．５キロとなった。これは、午前中、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、便通が少しあったが、それでも、体重は０．３キロ、増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で、雨も降っているのでジョギングは休養日となる。
また、今日は第四木曜日なので、この日は午後４時から町内会の防犯パトロールと決まっているので、晴れても、どのみち、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４３４ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １９．３％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で、雨も降っているのでジョギングは休養日となる。
また、今日は第四木曜日なので、この日は午後４時から町内会の防犯パトロールと決まっているので、晴れても、どのみち、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４３４ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １９．３％ 下肢脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日より１．６ｋｇ増加して、６０．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して、６０．２キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りとなった。
朝の体重がこの水準だと、まず夕方の体重は６１キロ台には収まるだろう。問題は、６１キロ台のどの辺りかということだろう。
今日は木曜日だが、雨が降っており、午後も雨という天気予報なので、ジョギングは休みとなろう。
また、雨がやんでも、今日・第四木曜日は、町内会の防犯パトロールが午後４時からあるので、どのみち、ジョギングは休みとなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４２７ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １９．６％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
朝の体重がこの水準だと、まず夕方の体重は６１キロ台には収まるだろう。問題は、６１キロ台のどの辺りかということだろう。
今日は木曜日だが、雨が降っており、午後も雨という天気予報なので、ジョギングは休みとなろう。
また、雨がやんでも、今日・第四木曜日は、町内会の防犯パトロールが午後４時からあるので、どのみち、ジョギングは休みとなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４２７ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １９．６％ 下肢脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
気温１０度だが、往路でまあまあ頑張り、１．３ｋｇ減。入浴後は５８．６ｋｇ [健康]
今日は水曜日で、予定通りジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまい、６０キロ台が期待されたのに、６１キロ台に上がってしまい、残念である。
しかし「６１キロ台前半」ではあるので、昨日の方針通り「当面の狙い」を一段階上げて「６０キロ台後半」とした。
今日は、少し寒いが、ジョギングは従来より短い距離だが、５９キロ台を目指し、頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングは往路でそこそこ頑張り、終了後の体重減は、１．３キロあった。減量幅が１キロ以上で、まあ好かった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５８キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４６度に設定したところ、今日は給湯器の機嫌が好かったのか、湯温はかなり熱くなったので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は１．２キロあったので、これは好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は５８．６キロとなった。まあ、明日は休養日なので、これでどこまで持つかが問題だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどのあたりに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で疲労はなく、調子は好く悪くもなく、往路では時速９キロ台が出た区間は無かったが、中盤は時速８キロ台で、最終盤は時速７キロ台に落ちてしまったが時速８キロ台には近かったので、まあ、頑張った方だろう。
復路では、時速７キロ台は出なかったが、終始は時速６キロ台で、これもまあ好かったか。
今日は気温１０度と少し寒かったが、ジョギングはそこそこの出来で、入浴後に５８キロ台に落ちたのだから、まあ好かったか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１５００ｍポイントを０４分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを１３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
最終結果 １９分２７秒で到着（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまい、６０キロ台が期待されたのに、６１キロ台に上がってしまい、残念である。
しかし「６１キロ台前半」ではあるので、昨日の方針通り「当面の狙い」を一段階上げて「６０キロ台後半」とした。
今日は、少し寒いが、ジョギングは従来より短い距離だが、５９キロ台を目指し、頑張りたい。
結果は、気温１０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングは往路でそこそこ頑張り、終了後の体重減は、１．３キロあった。減量幅が１キロ以上で、まあ好かった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５８キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４６度に設定したところ、今日は給湯器の機嫌が好かったのか、湯温はかなり熱くなったので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は１．２キロあったので、これは好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は５８．６キロとなった。まあ、明日は休養日なので、これでどこまで持つかが問題だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどのあたりに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目で疲労はなく、調子は好く悪くもなく、往路では時速９キロ台が出た区間は無かったが、中盤は時速８キロ台で、最終盤は時速７キロ台に落ちてしまったが時速８キロ台には近かったので、まあ、頑張った方だろう。
復路では、時速７キロ台は出なかったが、終始は時速６キロ台で、これもまあ好かったか。
今日は気温１０度と少し寒かったが、ジョギングはそこそこの出来で、入浴後に５８キロ台に落ちたのだから、まあ好かったか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台後半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４８秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速７．８７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１５００ｍポイントを０４分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを０８分３６秒で通過（時速６．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを１３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
最終結果 １９分２７秒で到着（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．２キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったが、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、水曜日で、予定通りジョギングすることにしている。今日も寒いので、嫌なものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４２８ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 下肢脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、水曜日で、予定通りジョギングすることにしている。今日も寒いので、嫌なものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４２８ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 下肢脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
前日より１．１ｋｇ増加して、６０．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して、６０．２キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測よりは、かなり下振れした。原因は、今日就寝中未明に便意で目が覚めてトイレに立ったら便通があったことだろう。まあ、朝の体重は、一進一退はあるものの、大きな傾向としては、６０キロ台で減少へ向かっている。
朝の体重がこの水準だと、まず開始前の体重は６１キロ台には収まるだろう。問題は、６１キロ台のどの辺りかということだろう。
今日は水曜日なので、予定通りジョギングするつもりだ。今日も寒そうだが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４２９ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪 １９．２％ 下肢脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
朝の体重がこの水準だと、まず開始前の体重は６１キロ台には収まるだろう。問題は、６１キロ台のどの辺りかということだろう。
今日は水曜日なので、予定通りジョギングするつもりだ。今日も寒そうだが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４２９ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮脂肪 １９．２％ 下肢脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
少し寒かったが、往路で頑張って、１．２ｋｇ減。入浴後は５９．１ｋｇ [健康]
今日は火曜日で、予定通りジョギングすることにした。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、例によって午後からの便通が少なかったが、それほど体重増加が大きくならず、６１キロ台序盤だったのはよかった。
休養日明けでも「６１キロ台前半」なので、明日以降は「当面の狙い」を一段階上げて「６０キロ台後半」としたい。
今日は、少し寒いが、ジョギングは従来より短い距離だが、５９キロ台を目指し、頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングは往路でそこそこ頑張り、終了後の体重減は、１．２キロあった。減量幅が１キロ以上で、まあ好かった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５８キロ台に落ちる終了後の体重ではあったが、それほど頑張る気は出ず、湯温は４６度に設定したが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は５９．１キロとなった。まあ、もう少し頑張れば５８キロ台に落ちていたところだが、それは、明日への持ち越しとしよう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、６０キロ台中盤のどのあたりに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労はなく、調子は好く悪くもなく、往路では時速９キロ台が一区間で出たが、中盤は時速８キロ台で、最終盤は時速７キロ台に落ちてしまったが、まあ、頑張った方だろう。
復路では、時速７キロ台は出ず、前半は時速６キロ台で、後半は時速５キロ台と、あまり好くなかった。
今日は気温１１度と少し寒かったが、ジョギングはそこそこの出来で、入浴後に５９キロ台そこそこだから、まあまあといえよう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６１キロ台前半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１５００ｍポイントを０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２０分２７秒で到着（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、例によって午後からの便通が少なかったが、それほど体重増加が大きくならず、６１キロ台序盤だったのはよかった。
休養日明けでも「６１キロ台前半」なので、明日以降は「当面の狙い」を一段階上げて「６０キロ台後半」としたい。
今日は、少し寒いが、ジョギングは従来より短い距離だが、５９キロ台を目指し、頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、ジョギングは往路でそこそこ頑張り、終了後の体重減は、１．２キロあった。減量幅が１キロ以上で、まあ好かった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５８キロ台に落ちる終了後の体重ではあったが、それほど頑張る気は出ず、湯温は４６度に設定したが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロあったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は５９．１キロとなった。まあ、もう少し頑張れば５８キロ台に落ちていたところだが、それは、明日への持ち越しとしよう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、１．６キロ前後増加するとして、６０キロ台中盤のどのあたりに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労はなく、調子は好く悪くもなく、往路では時速９キロ台が一区間で出たが、中盤は時速８キロ台で、最終盤は時速７キロ台に落ちてしまったが、まあ、頑張った方だろう。
復路では、時速７キロ台は出ず、前半は時速６キロ台で、後半は時速５キロ台と、あまり好くなかった。
今日は気温１１度と少し寒かったが、ジョギングはそこそこの出来で、入浴後に５９キロ台そこそこだから、まあまあといえよう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６１キロ台前半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速７．６２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１５００ｍポイントを０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２０分２７秒で到着（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６０．８キとなった。これは、午前中、フジッコのカスピ海ヨーグルトを１５０ｍｌほど食べて、便通も少しあったが、それで、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
なお、カスピ海ヨーグルトは、スーパーで購入したもの５０ｍｌほどを、普通の牛乳に入れて発酵させたもので、それで、十分普通のカスピ海ヨーグルトが出来た。あるウェブサイトには、市販のカスピ海ヨーグルトでは、＜植え継ぎ＞は出来ないので、植え継ぎ用の「たね菌」を使うようにと書いてあったが、「ダメ元」でやってみたところ、市販のヨーグルトで十分できた。それも、何代も植え継ぎできる。牛乳はヨーグルトの半額程度なので、何か、得した気分である。
今日は、火曜日で、予定通りジョギングすることにしている。少し寒いので、嫌なものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４２ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．８％ 下肢脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子１個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
なお、カスピ海ヨーグルトは、スーパーで購入したもの５０ｍｌほどを、普通の牛乳に入れて発酵させたもので、それで、十分普通のカスピ海ヨーグルトが出来た。あるウェブサイトには、市販のカスピ海ヨーグルトでは、＜植え継ぎ＞は出来ないので、植え継ぎ用の「たね菌」を使うようにと書いてあったが、「ダメ元」でやってみたところ、市販のヨーグルトで十分できた。それも、何代も植え継ぎできる。牛乳はヨーグルトの半額程度なので、何か、得した気分である。
今日は、火曜日で、予定通りジョギングすることにしている。少し寒いので、嫌なものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．１キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
昼食前の体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４２ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １７．８％ 下肢脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日より０．９ｋｇ増加して、６０．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．９キロ増加して、６０．７キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくない方である。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは微妙である。
今日は火曜日なので、予定通りジョギングするつもりだ。天気があまり好くないのは、気になる。午後からは晴れるという天気予報だが、あてにならない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
朝食前の体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪 １８．７％ 下肢脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかは微妙である。
今日は火曜日なので、予定通りジョギングするつもりだ。天気があまり好くないのは、気になる。午後からは晴れるという天気予報だが、あてにならない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
朝食前の体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４４０ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪 １８．７％ 下肢脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
定例休養日は、３５分間入浴で、「＋アルファ」もあって１．４ｋｇ減で、５９．８ｋｇ [健康]
今日月曜日で、通常ならジョギングをする日だが、昨日までの天気予報で「雨」ということのされていたので、昨日ジョギングして今日休むことにしたのだが、天気予報は「大外れ」で、今日はぽかぽか陽気の好い天気となった。しかし、昨日ジョギングしているので、今更変えられないので、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６１キロ台前半なので、「当面の狙い」はクリアである。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５９キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温を４５度に設定して、今日は超長時間浴する堪え性があったので、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったので、体重減は、１．４キロあった。
これで、入浴後の体重は、５９．８キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされて
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６１キロ台前半なので、「当面の狙い」はクリアである。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５９キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温を４５度に設定して、今日は超長時間浴する堪え性があったので、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったので、体重減は、１．４キロあった。
これで、入浴後の体重は、５９．８キロということになり、明日の朝の体重が、６１キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされて
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