湯温は４３度に設定して、２５分間で０．８ｋｇ減。入浴後は６０．８ｋｇ [健康]
今日は土曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールではないがジョギングしているので、今日はそのスケジュールに従って休養日となる。それでまた、明日はジョギングになる。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６１．６キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと同じように食べたが、午後から便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温はこれまでより１度高い４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあった。まあ、２５分間でこれだけ落ちれば、まあまあか。湯温を１度高くしたのは、寒くなってきて、湯温の熱くなり方が鈍いように思われるとともに、身体の方も少々熱い方が温まるという感覚になってきたためだ。
これで、入浴後の体重は、６０．８キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても６１キロ台に収まる可能性が大きくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６１．６キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと同じように食べたが、午後から便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温はこれまでより１度高い４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあった。まあ、２５分間でこれだけ落ちれば、まあまあか。湯温を１度高くしたのは、寒くなってきて、湯温の熱くなり方が鈍いように思われるとともに、身体の方も少々熱い方が温まるという感覚になってきたためだ。
これで、入浴後の体重は、６０．８キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても６１キロ台に収まる可能性が大きくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６１．７キロとなった。午前中は飲まず食わずだったが、便通が全く無かったので、それで、体重が０．２キロだが増加したものと思われる。
今日は土曜日で、昨日、ようやく五日ぶりにジョギングできたので、「一日おきのジョギング」で体重を漸減傾向にもっていけるかどうかが問題になるが、翌日の昼の体重が、四連続休養日明けの昼食前の体重より０．２キロしか小さくないというのは、心もとないところだ。
これで、入浴前の体重が、昨日よりは、もう少し小さくなってくれるといいのだが……。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕脂肪率 １９．０％ 下肢脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 下肢骨格筋率 ４６．７％
今日は土曜日で、昨日、ようやく五日ぶりにジョギングできたので、「一日おきのジョギング」で体重を漸減傾向にもっていけるかどうかが問題になるが、翌日の昼の体重が、四連続休養日明けの昼食前の体重より０．２キロしか小さくないというのは、心もとないところだ。
これで、入浴前の体重が、昨日よりは、もう少し小さくなってくれるといいのだが……。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕脂肪率 １９．０％ 下肢脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 下肢骨格筋率 ４６．７％
前日より１．０ｋｇ増加して、６１．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．０キロ増加して、６１．５キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前の前の前」が出たというところだ。思ったほど増加幅が大きくならないでよかった。
これは、「一日おきのジョギング」で、体重を漸減にもっていけるかどうかで、肝心なところだ。
その他の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 年齢 ５６歳
全身下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕脂肪率 １９．６％ 下肢脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 下肢骨格筋率 ４６．４％
これは、「一日おきのジョギング」で、体重を漸減にもっていけるかどうかで、肝心なところだ。
その他の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４４８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 年齢 ５６歳
全身下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕脂肪率 １９．６％ 下肢脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 下肢骨格筋率 ４６．４％
気温９度しかなく、まずまずでも、１．５ｋｇ減に止まる。入浴後は６０．５ｋｇ [健康]
今日は金曜日で、昨日まで四連続休養日だったので、「一日おきのジョギング」というスケジュールではないけれど、ジョギングである。
先日は開始時間が遅くなって復路では自分が黒づくめのウェアのため真っ暗になってからはクルマからよく見えないのではないかと心配になり、ウェアに蓄光テープを貼って、暗くなってからの備えをしておいた。「蓄光テープ」というのは、「蛍光テープ」とは異なり光が当たると反射するのではなく、明るいところに置いておくとその光を吸収して、暗いところでその「蓄えた」光を発するというもので、まあ、蛍光テープより安価だったので、購入してみたもの。
開始前の体重は、昼食前より０．８キロ増加して、６２．７キロとなった。昼食はチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルト２００ｍｌほどと温州ミカン２個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、それ以外に、午後から柿１個とアイス（サクレレモン）を１個食べたので、午後から便通が全く無かったことも重なって、体重増加が大きくなってしまった。
今日は、天気は好いが非常に寒いので、寒さに負けず往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、テレビの天気予報では「真冬並み」と言っているほど低い表示だったので、風は弱かった（風２ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはまずまずの頑張りだったが、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。まあ、気温が９度と「真冬並み」だったので、１．５キロ落ちればいい方だろう。
そこで入浴だが、ここは非常にに頑張っても６０キロ台に落とすのは難しい終了後の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は６０．５キロとなった。開始前の体重が大きくて、「真冬並み」に寒かったので、ジョギングであまり落とせなかったから、仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個と明治のチョコレート効果を６枚食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後くらい増加するとして、６２キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
往復ジョギングの方は、四連続休養日明けで疲労は無かったが、脚が慣れていなかったのか調子はまあまあで、往路では、序盤は時速８キロ台、中盤は時速７キロ台、終盤は時速６キロ台と、序盤の速さを維持できなかったので、まずまずか。
復路では、終始時速５キロ台前半で、復路としても、あまり好くなかった。
今日は、気温が９度と、「真冬並み」の寒さで、また開始前の体重が大きかったので、ジョギングは、往復併せてまずまずの出来だったが、入浴後の体重を小さくすることができなかった。
「一日おきのジョギング」というスケジュールでいくと、次は日曜日で、天気予報では午後３時の気温は「１５度」とされているので、今日よりはましになることを期待したい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３９秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１５秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２１秒 （時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過７
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分３０秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ４４分４５秒 （時速５．３６ｋｍ／ｈ）
先日は開始時間が遅くなって復路では自分が黒づくめのウェアのため真っ暗になってからはクルマからよく見えないのではないかと心配になり、ウェアに蓄光テープを貼って、暗くなってからの備えをしておいた。「蓄光テープ」というのは、「蛍光テープ」とは異なり光が当たると反射するのではなく、明るいところに置いておくとその光を吸収して、暗いところでその「蓄えた」光を発するというもので、まあ、蛍光テープより安価だったので、購入してみたもの。
開始前の体重は、昼食前より０．８キロ増加して、６２．７キロとなった。昼食はチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルト２００ｍｌほどと温州ミカン２個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、それ以外に、午後から柿１個とアイス（サクレレモン）を１個食べたので、午後から便通が全く無かったことも重なって、体重増加が大きくなってしまった。
今日は、天気は好いが非常に寒いので、寒さに負けず往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、テレビの天気予報では「真冬並み」と言っているほど低い表示だったので、風は弱かった（風２ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはまずまずの頑張りだったが、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。まあ、気温が９度と「真冬並み」だったので、１．５キロ落ちればいい方だろう。
そこで入浴だが、ここは非常にに頑張っても６０キロ台に落とすのは難しい終了後の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになり、入浴後の体重は６０．５キロとなった。開始前の体重が大きくて、「真冬並み」に寒かったので、ジョギングであまり落とせなかったから、仕方ないだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン２個と明治のチョコレート効果を６枚食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後くらい増加するとして、６２キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
往復ジョギングの方は、四連続休養日明けで疲労は無かったが、脚が慣れていなかったのか調子はまあまあで、往路では、序盤は時速８キロ台、中盤は時速７キロ台、終盤は時速６キロ台と、序盤の速さを維持できなかったので、まずまずか。
復路では、終始時速５キロ台前半で、復路としても、あまり好くなかった。
今日は、気温が９度と、「真冬並み」の寒さで、また開始前の体重が大きかったので、ジョギングは、往復併せてまずまずの出来だったが、入浴後の体重を小さくすることができなかった。
「一日おきのジョギング」というスケジュールでいくと、次は日曜日で、天気予報では午後３時の気温は「１５度」とされているので、今日よりはましになることを期待したい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．２％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２７秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３９秒で通過（時速７．２１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１５秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２１秒 （時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過７
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分３０秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ４４分４５秒 （時速５．３６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６１．９キロとなった。午前中は飲まず食わずだったが、便通が全く無かったので、それで、体重が０．１キロだが増加したものと思われる。
今日は金曜日で、昨日まで四連続休養日となっていたが、ようやく晴れて、「一日おきのジョギング」というスケジュールではなくなったが、今日は、ジョギングができる。
ただし、真っ青な晴天で陽射しはたっぷりあるのだが、気温は低くて寒いので、そこは頑張らねばならないだろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕脂肪率 １８．６％ 下肢脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 下肢骨格筋率 ４６．９％
今日は金曜日で、昨日まで四連続休養日となっていたが、ようやく晴れて、「一日おきのジョギング」というスケジュールではなくなったが、今日は、ジョギングができる。
ただし、真っ青な晴天で陽射しはたっぷりあるのだが、気温は低くて寒いので、そこは頑張らねばならないだろう。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕脂肪率 １８．６％ 下肢脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 下肢骨格筋率 ４６．９％
久しぶりの青空、前日より０．１ｋｇ増加で、６１．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．１キロ増加して、６１．８キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、非常に小さいものなのだ。非常に小さくなった理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通があったことだと思われる。未明に便通があるのは、久しぶりのことなのだが、今朝は、体重が６２キロを大きく超えてしまうのではないかと覚悟していただけに、これは大変ラッキーなことだった。
今日は、ようやくお日様が、朝からさんさんと照らしてくれているので、ジョギングが楽しみである。
まあ、連続休養日明けで体力十分でも調子が悪い時もあったりするので、あまり張り切りすぎないよう、やっていこうと思っている。
その他の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が、０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 年齢 ５５歳
全身下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕脂肪率 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 下肢骨格筋率 ４６．９％
今日は、ようやくお日様が、朝からさんさんと照らしてくれているので、ジョギングが楽しみである。
まあ、連続休養日明けで体力十分でも調子が悪い時もあったりするので、あまり張り切りすぎないよう、やっていこうと思っている。
その他の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が、０．６キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５８Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 年齢 ５５歳
全身下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕脂肪率 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 下肢骨格筋率 ４６．９％
３０分間入浴するも、０．９ｋｇ減に止まる。入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
今日は木曜日で、月・火・水と休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールにはならなくて休みが続いているので、今日はジョギングすべき日であったが、今日も一日雨が止まなかったので、休養日となった。まあ、日曜日は、雨の合間に走ってみたが、やっておいてよかった。やっていなかったら、こちらも、八連休になるところだった。（明日はようやく晴れるそうだ）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、今日は「減塩ラーメン」を作って食べ、その他のデザート類は同じように食べたが、午後から便通が無かったので、体重が、０．４キロだが、増えたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても６０キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、今日は湯温がいつも（のように追い炊きしたが）よりぬるかったせいか体重減は０．９キロしかなかった。まあ、３０分間までと、かなり我慢したのだが、１キロ以上落ちなかったのは、残念だ。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロということになり、明日の朝の体重は、６１キロ台に収まるのは、難しくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、今日は「減塩ラーメン」を作って食べ、その他のデザート類は同じように食べたが、午後から便通が無かったので、体重が、０．４キロだが、増えたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても６０キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、今日は湯温がいつも（のように追い炊きしたが）よりぬるかったせいか体重減は０．９キロしかなかった。まあ、３０分間までと、かなり我慢したのだが、１キロ以上落ちなかったのは、残念だ。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロということになり、明日の朝の体重は、６１キロ台に収まるのは、難しくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ落ちて、６２．２キロとなった。午前中は飲まず食わずだったが、便通がそれなりにあったので、それで、体重が０．２キロだが落ちたものと思われる。
今日は木曜日で、月・火・水と連続して休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールではなくなったが、ジョギングするべき日ではあるのだが、今日も雨が降り続いており、「雨雲の動き（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）」を見てみても、午後もずっと雨雲に覆われており、雨は止みそうにない。テレビの天気予報では、この時季に、雨が一週間も続くのは珍しいと言っていた。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕脂肪率 １８．１％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 下肢骨格筋率 ４７．１％
今日は木曜日で、月・火・水と連続して休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールではなくなったが、ジョギングするべき日ではあるのだが、今日も雨が降り続いており、「雨雲の動き（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）」を見てみても、午後もずっと雨雲に覆われており、雨は止みそうにない。テレビの天気予報では、この時季に、雨が一週間も続くのは珍しいと言っていた。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕脂肪率 １８．１％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 下肢骨格筋率 ４７．１％
前日より０．８ｋｇ増加して、６２．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、６２．４キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもないというところだ。ただし、６２キロ中盤というのは、少し大きい水準だ。
今日は、休みが続いているのでジョギングの日なのだだが、朝から雨で、天気予報では、一日降り続くとしているから、休みになろう。
その他の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重が、０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 年齢 ５５歳
全身下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕脂肪率 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 下肢骨格筋率 ４７．１％
今日は、休みが続いているのでジョギングの日なのだだが、朝から雨で、天気予報では、一日降り続くとしているから、休みになろう。
その他の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重が、０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 年齢 ５５歳
全身下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕脂肪率 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 下肢骨格筋率 ４７．１％
また雨の休養日、１５分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は６１．６ｋｇ [健康]
今日は水曜日で、昨日一昨日先一昨日は休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールにはならなくて休みが続いているので、今日はジョギングすべき日であったが、今日も一日雨が止まなかったので、休養日となった。もう、ここまで雨が続くと、「諦め」の境地になる。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６２．１キロとなった。これは、昼食はいつも同じものでは飽きることもあるので、今日は「レトルト親子丼」を作って食べ、その他のデザート類は同じように食べたが、午後から便通がかなりにあったので、体重が増える代わりに、０．１キロだが落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても６０キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は１５分間まで切り上げたところ、体重減は０．５キロしかなかった。まあ、１５分間では、この程度の減量幅で仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、６１．６キロということになり、明日の朝の体重は、６１キロ台に収まるのは、難しくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６２．１キロとなった。これは、昼食はいつも同じものでは飽きることもあるので、今日は「レトルト親子丼」を作って食べ、その他のデザート類は同じように食べたが、午後から便通がかなりにあったので、体重が増える代わりに、０．１キロだが落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても６０キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は１５分間まで切り上げたところ、体重減は０．５キロしかなかった。まあ、１５分間では、この程度の減量幅で仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、６１．６キロということになり、明日の朝の体重は、６１キロ台に収まるのは、難しくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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