ラジオは友だち、３５分間入浴で、１．５ｋｇ減 [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。明後日は、定期健診があるので、「泥縄」ではあるが、明日は頑張らねばならない。しかし、「泥縄」とは言うものの、この半年くらいは、かなり順調に体重を落としてきているので、悪玉コレステロールも以前よりは下がっているのではないか。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったからだが、６０キロ台に収まらなかったのは、ギリギリなので、余計に悔しい。
そこで入浴だが、５９キロ台を狙って、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、１．５キロ落ちたので、これは、予想外に大きい体重減だったので、嬉しかった。やはり、防水ラジオがあると、長時間でも我慢しやすくなるようだ。
これで、入浴後の体重は、５９．５キロとなり、明日の朝へ向けた体重増加が小さければ、６０キロ台になる可能性が出てきたので、そうなると、開始前の体重も、６１キロ台に収まる可能性が出て来るので、期待したい。
入浴前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６１．０キロとなった。これは、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったからだが、６０キロ台に収まらなかったのは、ギリギリなので、余計に悔しい。
そこで入浴だが、５９キロ台を狙って、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、１．５キロ落ちたので、これは、予想外に大きい体重減だったので、嬉しかった。やはり、防水ラジオがあると、長時間でも我慢しやすくなるようだ。
これで、入浴後の体重は、５９．５キロとなり、明日の朝へ向けた体重増加が小さければ、６０キロ台になる可能性が出てきたので、そうなると、開始前の体重も、６１キロ台に収まる可能性が出て来るので、期待したい。
入浴前の体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．５キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１８０ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、増加幅がいつもよりもかなり大きくなってしまった。これで、昨日の昼食前よりの小ささは、０．３キロに縮まってしまった。
昼食は、細巻き２本と稲荷寿司３個で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は寒いので、ちょどよい。明日は、もう少し気温が上がることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食は、細巻き２本と稲荷寿司３個で、デザートに温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。今日は寒いので、ちょどよい。明日は、もう少し気温が上がることを期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．８％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日より１．７ｋｇの増加で、６０．１ｋｇ [健康]
（昨夜、ご訪問できなかった皆さんには、今朝、ご訪問させていただきます）。
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６０．１キロとなった。まあ、５９キロ台にはならなかったのだが、これは、昨夜の予測の「後」の方が出てしまった結果である。
しかし、５９キロ台にはならなかったものの、６０キロ台でも最小の方なので、今日の日中の推移如何では、夕方の体重が、６０キロ台に収まることもあり得るだろう。まあ、それも、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、今日は昨日と打って変わって寒い日なので、こういう日は、休むにかぎる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、かなり悪くなっている。体重が０．８キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６０．１キロとなった。まあ、５９キロ台にはならなかったのだが、これは、昨夜の予測の「後」の方が出てしまった結果である。
しかし、５９キロ台にはならなかったものの、６０キロ台でも最小の方なので、今日の日中の推移如何では、夕方の体重が、６０キロ台に収まることもあり得るだろう。まあ、それも、午後からの便通次第ということになろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、今日は昨日と打って変わって寒い日なので、こういう日は、休むにかぎる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べると、かなり悪くなっている。体重が０．８キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．１Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
曽根風呂さん、おかしくない？ [健康]
今日は、深夜になって、曽根風呂さんに、ログインできない状態が続き、nce! を打っても、反応が遅いのという状態は、わたしだけでしょうか？
今夜は、皆さんのブログへのご訪問は、不安定で、できたりできなかったりのような状態です。
今夜は、皆さんのブログへのご訪問は、不安定で、できたりできなかったりのような状態です。
気温高く（１７度）、ジョギングそれほど頑張れなくても２．９ｋｇ減で、入浴後は５８．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。風は、昼頃よりはだいぶおさまってきた。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、昼食が「マグロ丼」でそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。これは、少し想定外の増加で、一昨日の開始前の体重よりも、０．１キロ大きくなってしまった。せっかく昼食前まで、小さく来ていたのに、残念だ。
今日は、温かいので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示が出て、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、体感的にはそれほど強い風ではなくて、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．９キロあった。ただ、これは、往路中盤で、ファミリーマートのトイレを借りて、便通が少しあったものを含んだ数字だが、便通も、ジョギングで新陳代謝が活性化して滞っていたものが出てきたとすれば、それも、ジョギングの成果と言えるのおではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重が、既に５８キロ台にになっているので、それほど頑張らなくていいのだが、明日の朝の体重にも響くので、湯温は、４１～２度に設定したままで、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は、０．４キロあった。まあ、今日のところは、これでいいだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロということになり、入浴後の体重は、５」５８．４キロとなった。まあ、今シーズンでは、一番小さくなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６０キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は好くも悪くもなかったのだが、往路ではあまりペースが上がらず、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台の遅い方になってしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、ペースは回復せず、終始時速５キロ台の前半になってしまい、これも好くなかった。
今日は、ジョギングはあまり頑張れなかったが、気温が高かったので、体重減を稼げた感じだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５１秒で通過（時速８．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３６秒で通過（時速７．７６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３０秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分４２秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分５４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分４５秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分４８秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分４２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５７分３６秒で到着（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６１．７キロとなった。これは、昼食が「マグロ丼」でそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。これは、少し想定外の増加で、一昨日の開始前の体重よりも、０．１キロ大きくなってしまった。せっかく昼食前まで、小さく来ていたのに、残念だ。
今日は、温かいので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示が出て、風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、体感的にはそれほど強い風ではなくて、ジョギングはあまり頑張れなかったが、終了後の体重減は、２．９キロあった。ただ、これは、往路中盤で、ファミリーマートのトイレを借りて、便通が少しあったものを含んだ数字だが、便通も、ジョギングで新陳代謝が活性化して滞っていたものが出てきたとすれば、それも、ジョギングの成果と言えるのおではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重が、既に５８キロ台にになっているので、それほど頑張らなくていいのだが、明日の朝の体重にも響くので、湯温は、４１～２度に設定したままで、入浴時間は１５分間まで我慢したところ、体重減は、０．４キロあった。まあ、今日のところは、これでいいだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．３キロということになり、入浴後の体重は、５」５８．４キロとなった。まあ、今シーズンでは、一番小さくなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１５０ｍｌほど飲んだので、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６０キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は好くも悪くもなかったのだが、往路ではあまりペースが上がらず、時速９キロ台が出た区間は無く、最終的にも、時速６キロ台の遅い方になってしまったので、あまり好くなかった。
復路でも、ペースは回復せず、終始時速５キロ台の前半になってしまい、これも好くなかった。
今日は、ジョギングはあまり頑張れなかったが、気温が高かったので、体重減を稼げた感じだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５１秒で通過（時速８．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３６秒で通過（時速７．７６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分３０秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４７分４２秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２２分１５秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３３分５４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３９分４５秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４５分４８秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分４２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５７分３６秒で到着（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重委が魏の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６０．８キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「マグロ丼」（小）で、デザートにカントリーマアム４枚と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６１キロ台には収まるものと思われるが、一昨日の６１．６キロより小さくなるかどうかは微妙なところだ。午前中に便通があったので、午後からは無いのではないかと危惧される。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日であるが、風が強いのは、気温が高くても嫌なものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食は、スーパーで購入した「マグロ丼」（小）で、デザートにカントリーマアム４枚と温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６１キロ台には収まるものと思われるが、一昨日の６１．６キロより小さくなるかどうかは微妙なところだ。午前中に便通があったので、午後からは無いのではないかと危惧される。
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日であるが、風が強いのは、気温が高くても嫌なものである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
朝の体重、何とか、ギリギリで６０ｋｇ台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６０．９キロとなった。ギリギリで、何とか６０キロ台に止まった、というところだ。
これでは、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうか、一昨日の開始前の体重より小さくなるかどうか、怪しくなってきた。まあ、一昨日は、連続ジョギングの二日目だったから、朝の体重が小さく出たのではあるが、たとえ休養日明けでもそれに比するくらいには収まってほしいものなのだが。
まあ、日中の推移如何だろう。殊に、午後からの便通が順調かどうかだ。
今日は、天気予報によると、午後３時時点は、気温１６度・風速５ｍ／ｓということで、風が強いのが気掛かりである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が、０．６キロも大ききなっているので、当然だろう。
体重 ６０．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
これでは、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうか、一昨日の開始前の体重より小さくなるかどうか、怪しくなってきた。まあ、一昨日は、連続ジョギングの二日目だったから、朝の体重が小さく出たのではあるが、たとえ休養日明けでもそれに比するくらいには収まってほしいものなのだが。
まあ、日中の推移如何だろう。殊に、午後からの便通が順調かどうかだ。
今日は、天気予報によると、午後３時時点は、気温１６度・風速５ｍ／ｓということで、風が強いのが気掛かりである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が、０．６キロも大ききなっているので、当然だろう。
体重 ６０．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
定例休養日、入浴後の体重が、５９ｋｇ台に落ちる [健康]
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。まあ、天気は好くて、ジョギング日和ではあったが、三連続ジョギングと、無理をする必要はない。２月２日（木曜日）に、定期健診があるが、月曜・水曜と予定通りジョギングすれば、問題なく対応できるだろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．８キロとなった。入浴前の体重が６０キロ台に収まるのは、一つの節目達成だ。これは、昼食がパンでそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、午後からの便通が順調にあったので、体重増加が大きくならずに済んだものだ。このように、午後からの便通が順調にあれば、体重増加が防げるというものだ。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば５９キロ台に落ちるので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあり、５９キロ台に落ちた。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロとなり、明日の朝への体重増加が大きくなければ、６０キロ台に収まる可能性が出てきた。朝の体重が６０キロ台に収まれば、開始前の体重も、６１キロ台の大きくはない方になる可能性が出てくる。昨日の開始前の体重が６１．６キロだから、それより小さくなることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．８キロとなった。入浴前の体重が６０キロ台に収まるのは、一つの節目達成だ。これは、昼食がパンでそれほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、午後からの便通が順調にあったので、体重増加が大きくならずに済んだものだ。このように、午後からの便通が順調にあれば、体重増加が防げるというものだ。
そこで入浴だが、ここは、少し頑張れば５９キロ台に落ちるので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあり、５９キロ台に落ちた。
これで、入浴後の体重は、５９．７キロとなり、明日の朝への体重増加が大きくなければ、６０キロ台に収まる可能性が出てきた。朝の体重が６０キロ台に収まれば、開始前の体重も、６１キロ台の大きくはない方になる可能性が出てくる。昨日の開始前の体重が６１．６キロだから、それより小さくなることを期待したい。
入浴前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
午前中は、体重は０．３、ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、排尿が少なかったので、それでいつもより少し大きい体重増加になったものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに「柿の種」小袋１袋と、温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６０キロ台を維持してくれるといいのだが。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。休養日でも、入浴後の体重は５９キロ台になってほしいものだ。そのためにも、午後から便通が普通にあって、入浴前の体重が６０キロ台になっておいてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに「柿の種」小袋１袋と、温州ミカンを２個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６０キロ台を維持してくれるといいのだが。
今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。休養日でも、入浴後の体重は５９キロ台になってほしいものだ。そのためにも、午後から便通が普通にあって、入浴前の体重が６０キロ台になっておいてほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が、０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６０．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮脂肪率 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
前日より１．７ｋｇの増加で、６０．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方になったもので、まあ、６０キロ台前半の中ごろに収まったということだ。
これで、日中の推移如何では、夕方の体重も、６０キロ台に収まる可能性は残っていることになろう。午後からの便通がカギになろう。
今日は日曜日で定例休養日であるが、夕方の体重が６０キロ台に収まれば、入浴後の体重は５９キロ台に落としやすくなり、明日へいい影響を及ぼすだろう。
明日は、天気予報によると、４月並みの気温になるそうだが、風も強いという予報なので、それほど好ましい気象条件ではなかろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。「ジョギング翌朝特有の悪化」という程ではない。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
これで、日中の推移如何では、夕方の体重も、６０キロ台に収まる可能性は残っていることになろう。午後からの便通がカギになろう。
今日は日曜日で定例休養日であるが、夕方の体重が６０キロ台に収まれば、入浴後の体重は５９キロ台に落としやすくなり、明日へいい影響を及ぼすだろう。
明日は、天気予報によると、４月並みの気温になるそうだが、風も強いという予報なので、それほど好ましい気象条件ではなかろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。「ジョギング翌朝特有の悪化」という程ではない。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪率 １９．９％ 脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
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