少し肌寒かったので、気温２１℃で０．８ｋｇ減で、入浴後は、６０．２ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３１日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキングしたので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングだが、
二日目となる。

天気は、午前中から曇っていて、
午後になっても、曇ったまま。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６１．９キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
今日は、６２キロを切って、
「当面の目標」をクリアした。

今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそこそこ頑張ったのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、気温低かったので、
体重減は、小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
そこそこスピードを出すことができて、
往路では、驚くほど速いというわけではなかったが、
全区間で時速６キロ台を出せたので、
そこそこ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、序盤中盤でで、時速５キロ後半が出て、
終盤も、それほど遅くならなかったので、
復路として、そこそこ頑張ったと言えるだろう。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、昨日今日と、あまり、落ちてはいない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、１．７キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
今日の体重減が小さかったので、
明日の増加幅も、ちいさくて済むのではないか。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


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開始前の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．０　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．００ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分３６秒で到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）

風が強く、気温２５℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６０．３ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、雨で休んでいるが、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。
初日ということになる。

天気は、朝から曇っていたが、
午後は、少し陽射しも出てきた。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
今日は、６２キロを超えてしまった。
まあ、昨夜予測したように、
体重増加が、休養日明けにしては大きくなった。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温はまあまあ高かったのだが、
風が強く、体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードは出せず、
時速６キロ台は、二区間しか出ず、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間で、時速５キロ台そこそこで、
復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、１．６キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


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開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．０　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．９％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分２７秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分１８秒で到着（時速５．０５ｋｍ／ｈ）

雨で臨時休養日、入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．４ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、一日中、雨が降ったり止んだりのため、
ウォーキング時間帯も、雨が降っていたため、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６１．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
このところ、６２キロ以下が続いているが、
まだ少し、様子を見てみたい。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
また、増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まる。

増加幅は、今日は、便通があったから、１．２キロに収まったが、
便通は、二日続けては無いことが多いので、
明日は期待できないとすると、
便通が無いと、増加幅は１．５キロ以上になる可能性が高いが、
はたして、どう出るか？


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入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

当地も「梅雨の走り」が迫るか。入浴で１．３ｋｇ減、入浴後は、６０．４ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
まあ、昨日、プロ野球中継を観るため、休んでいるのだが、
今日も、プロ野球のデーゲームが午後２時からあるので、
それを観るため、スケジュール通り、ウォーキングは休みだ。

先週、沖縄・奄美地方が梅雨入りしたという発表があったが、
当地でも、「梅雨の走り」か、
今週は、雨が多い天気予報になっている。


雨が多いと、臨時休養日になってしまうし、
休養日にならないまでも、やる気がそがれるので、
嫌なものだ。

いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．６キロ増加して、
６１．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
ただ、また６２キロ以下、「当面の目標」クリアが出たが、
これが、どこまで続くか、だ。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
増加幅が、１．５キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
今日は、休養日明けで１．６キロ増加しているので、
明日も１．６キロ前後増加すると、６１キロ台には収まらない。
まあ、どこまで「当面の目標」クリアが続くかどうかだ。


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入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％

休養日、入浴前の体重が、また６１ｋｇ台。入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．１ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
この時季、土曜・日曜はプロ野球のデーゲームが午後２時からあるので、
それを観るため、ウォーキングは休みとしている。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．８キロ増加して、
６１．３キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
また６２キロ以下が出たが、
これが続くかどうか、だ。
明日も、ウォーキングは休みなので、
明後日の開始前の体重が、６１キロ台に出るかどうかだ。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６０．１キロとなった。
明日への増加幅が、２．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今は、「当面の目標」クリアが続くかどうかだから、
増加幅が１．８キロ未満に収まるかどうか、だ。


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入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％

往路1ｋｍあたりで便意を催し引き返し、ウォーキングは中断。入浴では、１．０ｋｇ減、入浴後は、５９．５ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、防犯パトロール参加で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
初日ということになる。

天気は、曇りで、
先ごろの、初夏のような陽気はどこへいったのかと思うほどだが、
「涼しい」ので、春秋用のウェアに着替えて、やる。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６１．６キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を、小さくしたようだ。
まあ、６２キロを切るのは、このところ、時々あるが、
これが毎日続くようだと、
「当面の目標」は更新されるのだが、
どうなるだろうか。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
今日は、往路の１ｋｍポイント近辺で、
便意を催したので、自宅まで引き返し、
ウォーキングはそこで、中断となったが、
そこまでの往復後の体重減は、１．１キロあった。
まあ、これは、ウォーキングでの体重減というよりは、
自宅に戻ってから、便通がかなりあったので、
それにより体重減が大きくなったものと思われる。

入浴では、
終了後の体重が、６０キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロに止まった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が３．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
明日の増加幅が３キロ以上になることは、
まあ、考えにくいので、
明日の入浴前の体重も、６２キロ台に収まるだろう。

今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
中断後の諸数値
　体重　　　　　６０．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．７　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．９％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０２０？ｍポイント　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０２０？ｍポイント　
　　　 往路の２０００ｍポイントを　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

町内会の防犯パトロールで、ウォーキングは休み。入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．７ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、火曜日に雨で休んでいるので、
今日は、昨日初日で、二日目をやるつもりだった。

しかし、今日は、第四木曜日で、
毎月一回の町内会の防犯パトロールがある日。
ウォーキングのため、パトロールは休むこともあるのだが、
今日は、今年度最初の日ということで、
今日は、参加することにした。
ウォーキングは休みだ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６１．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたものと思われる。
「当面の目標」はクリアだが、
まあ、クリアの日が続くかどうかが、問題。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
増加幅は１キロ前後に収まり、
開始前の体重は、６２キロ台をキープするのではないか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％

好く晴れたが風が少し強く、気温２３℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．８ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、雨で休んでいるが、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。
初日ということになる。

天気は、朝から好く晴れたが、
気温は、あまり高くはない。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６２．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
まあ、６２キロ台半ばというのは、
このところの標準値だ。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示で、
風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそこそこ頑張たので、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温があまり高くはなく、
しかし、ウェアは、季節柄から夏用にしたので、
あまり体重は落ちないと思っていたが、
終了後に１．０キロ減あったのは、まあ、よかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったが、
まあまあスピードは出せて、
時速６キロ台が、序盤以外では出たので、
そこそこ頑張ったというところだろう。
復路でも、全区間で、時速５キロ台中盤が出せたので、
復路として、やはり、そこそこ頑張ったと言えるだろう。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
このところ、入浴で、あまり落ちないことが続いている。
どうも、給湯器の調子が悪く、
湯温が、あまり上がらないようだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
明日は、今日の体重減が小さかったので、
増加幅は小さく出るかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．０％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分２１秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分２７秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）

一日雨で臨時休養日、入浴で０．６ｋｇしか落ちず、入浴後は、６１．５ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から一日雨だったので、臨時休養日とした。
一昨日まで３連続休養日で、
昨日、ようやくウォーキングをしたところ、
すぐ休みになって、なんとも、やりきれないが、
まあ、天気のことなので、仕方ない。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加が２キロ未満なので、
少しは小さくしたものと思われる。
ほぼ、「当面の目標」クリアで、
いい線、いっている。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロしかなかった。
まあ、これは、追い炊きしたが、
給湯機の加減で、あまり湯温が上がらなかったので、
それで、体重減が大きくならなかったものと思われる。

これで、入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
増加幅は１キロ前後に収まるか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％

午後から晴れてきて、気温２７℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．４ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日まで、３連続休養日で来ているので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。
初日だ。
まあ、明日は雨という天気予報なので、
今日一日だけとなってしまうかもしれないが、
まあ、それはそれ、今日は頑張る。

天気は、午前中は曇っていたが、
午後から、次第に晴れてきた。

気温は、まあまあ、低くはない。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．５キロとなった。
便通は、少しあったが、
体重増加を、小さくするほどではなかった。
まあ、このところの、６２キロ台半ば、
というところをキープ。

今日の結果は、
気温は２７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風はやや強かった（風速５ｍ／ｓ）ので
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温がそれなりに高かったが、
風も強かったので、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、大きくはならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
３連続休養日明けで、
疲労が無いメリットが出るかと思ったが、
今日は、そういうことはなくて、
あまりスピードは出せず、
時速６キロ台が出たのは、一区間のみで、
まあ、あまり頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で、時速５キロ台前半に止まり、
復路として、あまり頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

今日も脂肪率系の諸数値、骨格筋率の諸数値が好くなっているのが、目立つ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
まあ、明日も、
今日の体重減のリバウンドが、大きくならなければ、
６２キロ台には収まるのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３１．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分３０秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分１２秒で到着（時速５．１１ｋｍ／ｈ）