風が無く、頑張ったので、気温２８℃で１．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、朝から曇っていて、昼頃には小雨もパラついたが、
午後からは晴れてきて、まあまあというところ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．０キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日も「目標体重」は、クリアだ。
しかし、昨日のシャワー前の体重よりは、
０．２キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風は無かった（風速０ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったため、
体重減は、１．１キロあった。
今日は、気温は昨日と同じで、
風は無かったので、
ウォーキングではかなり頑張ったため、
体重減は昨日より０．５キロ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
そのうち一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったというところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤が出たので、
まあ、頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
どういうわけか、全く落ちなかった。
まあ、体重以外の諸数値は、若干改善しているので、
シャワーを浴びた効果は出ていることにはなる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、０．１キロ小さくなった。
今日は、開始前の体重が小さかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、昨日より大きくなり、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．４キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
１．４キロ以下ならば、クリアできそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １４．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １４．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．０％ 体幹皮下脂肪率 ８．６％
両腕皮下脂肪率 １１．８％ 両脚皮下脂肪率 １１．１％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２８．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３１１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２４秒で到着（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、朝から曇っていて、昼頃には小雨もパラついたが、
午後からは晴れてきて、まあまあというところ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．０キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
それで、今日も「目標体重」は、クリアだ。
しかし、昨日のシャワー前の体重よりは、
０．２キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じ表示で、
風は無かった（風速０ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったため、
体重減は、１．１キロあった。
今日は、気温は昨日と同じで、
風は無かったので、
ウォーキングではかなり頑張ったため、
体重減は昨日より０．５キロ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
そのうち一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったというところだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤が出たので、
まあ、頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
どういうわけか、全く落ちなかった。
まあ、体重以外の諸数値は、若干改善しているので、
シャワーを浴びた効果は出ていることにはなる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、０．１キロ小さくなった。
今日は、開始前の体重が小さかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、昨日より大きくなり、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．４キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
１．４キロ以下ならば、クリアできそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １４．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １４．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．０％ 体幹皮下脂肪率 ８．６％
両腕皮下脂肪率 １１．８％ 両脚皮下脂肪率 １１．１％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２８．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５１秒で通過（時速６．５０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３１１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２４秒で到着（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
休養日明け、身体重い。気温２８℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は５７．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、定例休養日で、休んだので、
今日はウォーキング初日だ。
天気は、陽射しはあるが雲の多い天気で、少しむし暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．４キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は少し小さくなったようだ。
それで、今日も「目標体重」は、クリアだ。
しかし、昨日のシャワー前の体重よりは、
０．４キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃低い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングでも、全然頑張れなかったため、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、先日より、気温は低く、
風は強かったので、
ウォーキングでも頑張れなかったため、
体重減は小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚が慣れていないのはもちろん、
それ以上に、身体全体が重く、だるかった。
それで、まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロが出ないどころか、
時速５キロ台そこそこの遅さで、
これは、全然頑張れなかったというところだろう。
復路では、往路に比べて、少しは、身体も慣れてきた感じで、
全区間、時速４キロ台でも、時速５キロに近い方で、
悪いなりにも、あまり悪くはなかった、というところか。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
まあ、なかなか、大きく落ちることは続かない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、０．４キロ小さくなった。
今日は、開始前の体重が小さかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．３キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、ウォーキング翌日、どれだけ増加するか、見てみたい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分３９秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分３９秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分２７秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分１８秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５１秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分４２秒で到着（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、定例休養日で、休んだので、
今日はウォーキング初日だ。
天気は、陽射しはあるが雲の多い天気で、少しむし暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．４キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は少し小さくなったようだ。
それで、今日も「目標体重」は、クリアだ。
しかし、昨日のシャワー前の体重よりは、
０．４キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃低い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングでも、全然頑張れなかったため、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、先日より、気温は低く、
風は強かったので、
ウォーキングでも頑張れなかったため、
体重減は小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚が慣れていないのはもちろん、
それ以上に、身体全体が重く、だるかった。
それで、まったくスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロが出ないどころか、
時速５キロ台そこそこの遅さで、
これは、全然頑張れなかったというところだろう。
復路では、往路に比べて、少しは、身体も慣れてきた感じで、
全区間、時速４キロ台でも、時速５キロに近い方で、
悪いなりにも、あまり悪くはなかった、というところか。
今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
まあ、なかなか、大きく落ちることは続かない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、０．４キロ小さくなった。
今日は、開始前の体重が小さかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．３キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、ウォーキング翌日、どれだけ増加するか、見てみたい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分１８秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分３９秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分３９秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分２７秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分１８秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５１秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分４２秒で到着（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
暑さぶり返す定例休養日。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
月・火・水と、ウォーキングしてきたので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は小さかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが小さかったようだ。
これで、また「目標体重」を、楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、今日は、シャワーは念入りに浴びたのだが、
体重減は大きくならなかった。
理由はわからない。
これで、シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
体重以外の諸数値も、かなり良くなっている。
これで、明日に向けて、
体重増加が０．９キロ以内ならば、
明日も「目標体重」をクリアする。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
月・火・水と、ウォーキングしてきたので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は小さかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが小さかったようだ。
これで、また「目標体重」を、楽々クリアだ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、今日は、シャワーは念入りに浴びたのだが、
体重減は大きくならなかった。
理由はわからない。
これで、シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
体重以外の諸数値も、かなり良くなっている。
これで、明日に向けて、
体重増加が０．９キロ以内ならば、
明日も「目標体重」をクリアする。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．７％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
開始前の体重は昨日より大きくなる。気温２９℃だが０．６ｋｇしか落ちず、シャワー後は、５７．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は三日目だ。
天気は、朝方は曇っていて、雨もパラついたが、
昼前から晴れてきて、気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．３キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加はあまり小さくならなかった。
それでも、今日も「目標体重」は、クリアだ。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
０．４キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングで、全く頑張れなかったため、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、昨日より、気象条件が好かったが、
ウォーキングは全く頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって、「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
その他の区間では、時速５キロ台中盤だったので、
これは、まったく頑張れなかったというところだろう。
復路でも、全区間で、時速４キロ台の後半だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
久しぶりに、よく落ちていた日と同じだけ、落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
昨日より、０．４キロ大きくなっている。
今日は、開始前の体重が小さくなかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、小さかった分、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
今週は、ここまで三日間、ウォーキングしているので、
明日は定例休養日になる。
明日へ向けて、体重増加が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、今日は、１．３キロ増加したので、
明日は、便通が無いと、クリアできないかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５１秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒で到着（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング二日目だったので、
今日は三日目だ。
天気は、朝方は曇っていて、雨もパラついたが、
昼前から晴れてきて、気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．３キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加はあまり小さくならなかった。
それでも、今日も「目標体重」は、クリアだ。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
０．４キロ大きくなっている。
今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングで、全く頑張れなかったため、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、昨日より、気象条件が好かったが、
ウォーキングは全く頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって、「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
その他の区間では、時速５キロ台中盤だったので、
これは、まったく頑張れなかったというところだろう。
復路でも、全区間で、時速４キロ台の後半だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
久しぶりに、よく落ちていた日と同じだけ、落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
昨日より、０．４キロ大きくなっている。
今日は、開始前の体重が小さくなかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、小さかった分、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
今週は、ここまで三日間、ウォーキングしているので、
明日は定例休養日になる。
明日へ向けて、体重増加が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、今日は、１．３キロ増加したので、
明日は、便通が無いと、クリアできないかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５１秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０６秒で到着（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
今日は頑張る、気温２８℃で０．８ｋｇ減、シャワー後は、５７．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、雲も浮かんでいるが、まあまあ晴れ。
暑くもなく、寒くもない、過ごしやすい陽気だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．９キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」は、楽々クリアだ。
こうなると、「５９キロ」という「目標体重」も、
そろそろ更新した方がいいかもしれない。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示で、
風は少し弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、かなり頑張ったため、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、昨日より、気象条件が好く、
また、ウォーキングもかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
そのうちの一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったというところだ。
復路でも、全区間で、時速５キロ台の中盤だったので、
これも、そこそこ頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでも、
０．１キロしか落ちなかった。
まあ、小さかった昨日と、同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。
昨日と同じ結果だ。
今日も、開始前の体重が小さくかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日への体重増加の条件は、昨日と同じだ。
昨日今日は、体重増加が、０．９キロだったので、
「目標体重」をクリアした。
明日も、便通があれば、クリアするだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、雲も浮かんでいるが、まあまあ晴れ。
暑くもなく、寒くもない、過ごしやすい陽気だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．９キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
これで、今日も「目標体重」は、楽々クリアだ。
こうなると、「５９キロ」という「目標体重」も、
そろそろ更新した方がいいかもしれない。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より２℃高い表示で、
風は少し弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、かなり頑張ったため、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、昨日より、気象条件が好く、
また、ウォーキングもかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
そのうちの一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったというところだ。
復路でも、全区間で、時速５キロ台の中盤だったので、
これも、そこそこ頑張ったというところだろう。
今日のシャワーでも、
０．１キロしか落ちなかった。
まあ、小さかった昨日と、同じだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。
昨日と同じ結果だ。
今日も、開始前の体重が小さくかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日への体重増加の条件は、昨日と同じだ。
昨日今日は、体重増加が、０．９キロだったので、
「目標体重」をクリアした。
明日も、便通があれば、クリアするだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
ウォーキング全く頑張れず、気温２６℃で０．６ｋｇしか落ちず、それでもシャワー後は５７．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、定例休養日で、休んでいるので、
今日もスケジュール通り、ウォーキングする。
今日は、初日だ。
天気は、朝方は雲も多かったのだが、
昼過ぎくらいから、陽射しがましてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ落ちて、
５８．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加どころか、少し落ちることになった。
これで、今日は「目標体重」は、楽々クリアだ。
便通が、二日続けてかなりあることは珍しいのだが、
まあ、体重減に寄与している。
今日の結果は、
気温は２６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
まあ、秋らしい表示で、
風は少し強かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったため、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日も、秋らしい陽気で、
なにより、ウォーキングで頑張れなかったので、
体重減は小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみで、
他の区間では、時速５キロ台の速い方ではなかったので、
まあ、まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で、時速４キロ台の中盤だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．１キロしか落ちなかった。
まあ、こういう日もある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が小さくかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、かなり小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まるが、
増加幅が1．６キロ以下ということであれば、
これは、達成する可能性が大きいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。まあ、今日も、あまり暑い日ではなかったが、ワンちゃんは少なかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路２６１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１８秒で通過（時速４．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３３秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、定例休養日で、休んでいるので、
今日もスケジュール通り、ウォーキングする。
今日は、初日だ。
天気は、朝方は雲も多かったのだが、
昼過ぎくらいから、陽射しがましてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ落ちて、
５８．０キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加どころか、少し落ちることになった。
これで、今日は「目標体重」は、楽々クリアだ。
便通が、二日続けてかなりあることは珍しいのだが、
まあ、体重減に寄与している。
今日の結果は、
気温は２６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
まあ、秋らしい表示で、
風は少し強かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったため、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日も、秋らしい陽気で、
なにより、ウォーキングで頑張れなかったので、
体重減は小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみで、
他の区間では、時速５キロ台の速い方ではなかったので、
まあ、まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で、時速４キロ台の中盤だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
０．１キロしか落ちなかった。
まあ、こういう日もある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が小さくかったので、
ウォーキング＆シャワーでの体重減は、小さかったが、
シャワー後の体重は、かなり小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まるが、
増加幅が1．６キロ以下ということであれば、
これは、達成する可能性が大きいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。まあ、今日も、あまり暑い日ではなかったが、ワンちゃんは少なかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路２６１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１８秒で通過（時速４．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１２秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３３秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
前日より体重落ちる。シャワーで０．２ｋｇ落ちて、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
金・土と、ウォーキングしてきたので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ落ちて、
５８．５キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重は増加するどころか、少し落ちた。
まあ、便通での体重減が、
昨日の体重減のリバウンドを上回ったようだ。
これで、また「目標体重」をクリアした。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、今日は、シャワー前の体重が小さかったので、
シャワーは手短かに済ませたところ、
体重減は小さくなった。まあ、単純なことだ。
これで、シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
これで、明日に向けて、
体重増加が０．６キロ以内ならば、
明日も「目標体重」をクリアする。
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シャワー前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
金・土と、ウォーキングしてきたので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．２キロ落ちて、
５８．５キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重は増加するどころか、少し落ちた。
まあ、便通での体重減が、
昨日の体重減のリバウンドを上回ったようだ。
これで、また「目標体重」をクリアした。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．２キロに止まった。
まあ、今日は、シャワー前の体重が小さかったので、
シャワーは手短かに済ませたところ、
体重減は小さくなった。まあ、単純なことだ。
これで、シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
これで、明日に向けて、
体重増加が０．６キロ以内ならば、
明日も「目標体重」をクリアする。
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シャワー前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
かなり涼しくなって、気温２３℃で０．７ｋｇ減、シャワー後は、５８．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、曇りで、時折、雨がパラパラ。
まあ、霧雨程度なので、ウォーキングは行う。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．３キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
これで、今日も「目標体重」クリアならず。
どうも、このところは、ウォーキング翌日の方が、
クリアできないことが多いような気がする。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは３℃低い低い表示で、
風は少しあり（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、昨日と同じ０．７キロに止まった。
気温は昨日より３℃低いという涼しさだったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
何とか、昨日と同じ体重減を、実現できた。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったというところか。
復路でも、全区間で、時速５キロ台が出て、
終盤でも時速４キロ台に落ちることはなかったので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これで、いつもと同じ程度落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
今日は、開始前の体重は小さくなかったし、
ウォーキングでも、あまり落ちなかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、０．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まるが、
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅が０．２キロ以下というのは、かなり難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。ずいぶん増えたが、涼しいので早い時間帯から散歩するという、昨日からの流れが本格化したということか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分３６秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分２１秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分２４秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分０９秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分５４秒で到着（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、曇りで、時折、雨がパラパラ。
まあ、霧雨程度なので、ウォーキングは行う。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．３キロ増加して、
５９．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
これで、今日も「目標体重」クリアならず。
どうも、このところは、ウォーキング翌日の方が、
クリアできないことが多いような気がする。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは３℃低い低い表示で、
風は少しあり（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、昨日と同じ０．７キロに止まった。
気温は昨日より３℃低いという涼しさだったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
何とか、昨日と同じ体重減を、実現できた。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったというところか。
復路でも、全区間で、時速５キロ台が出て、
終盤でも時速４キロ台に落ちることはなかったので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これで、いつもと同じ程度落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
今日は、開始前の体重は小さくなかったし、
ウォーキングでも、あまり落ちなかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、０．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まるが、
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅が０．２キロ以下というのは、かなり難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。ずいぶん増えたが、涼しいので早い時間帯から散歩するという、昨日からの流れが本格化したということか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分３６秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分２１秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分２４秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分０９秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分５４秒で到着（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
すっかり秋めいてきて、気温２６℃で０．７ｋｇしか落ちず、シャワー後は、５８．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、臨時休養日だったので、
今日は、初日だ。
昨日見た天気予報だと、
今日は、一日雨というようなことだったが、
今日になってみれば、
日和は、すっかり秋めいてきたが、
曇り空で、時おりパラパラと雨粒も落ちてきて、
まあ、雨というほどではないので、
何とか、ウォーキングにする。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、今日も「目標体重」クリアならず。
今日の結果は、
気温は２６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあり（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
日和は、すっかり秋めいてきて、
気温は低く、風が少しあったので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
その他の区間では、時速５キロ台の中盤だったので、
あまり頑張れなかったというところか。
復路では、序盤・中盤で、時速５キロ台の前半だったが、
最終盤で時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これで、いつもと同じ程度落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．４キロとなった。
今日は、ウォーキングで、
あまり落ちなかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、０．５キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まる。
まあ、今日は、便通が少しあって、０．３キロ増だったが、
また明日も便通があれば、
体重増加は小さくなる可能性があるが、
どう出るか？
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。まあ、涼しかったので、早い時間帯に散歩に出るワンちゃんが増えたのだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １４．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．５％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．５％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２８．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３３秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４８秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分０９秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５７秒で到着（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、臨時休養日だったので、
今日は、初日だ。
昨日見た天気予報だと、
今日は、一日雨というようなことだったが、
今日になってみれば、
日和は、すっかり秋めいてきたが、
曇り空で、時おりパラパラと雨粒も落ちてきて、
まあ、雨というほどではないので、
何とか、ウォーキングにする。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．３キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、今日も「目標体重」クリアならず。
今日の結果は、
気温は２６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあり（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
日和は、すっかり秋めいてきて、
気温は低く、風が少しあったので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
その他の区間では、時速５キロ台の中盤だったので、
あまり頑張れなかったというところか。
復路では、序盤・中盤で、時速５キロ台の前半だったが、
最終盤で時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、これで、いつもと同じ程度落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．４キロとなった。
今日は、ウォーキングで、
あまり落ちなかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、０．５キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、５９キロ以下に収まる。
まあ、今日は、便通が少しあって、０．３キロ増だったが、
また明日も便通があれば、
体重増加は小さくなる可能性があるが、
どう出るか？
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。まあ、涼しかったので、早い時間帯に散歩に出るワンちゃんが増えたのだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １４．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．５％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．９％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．５％
全身骨格筋率 ３２．７％ 体幹骨格筋率 ２８．３％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ５０．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３３秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４８秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分０９秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５７秒で到着（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
クルマの修理のため休養日。シャワーで０．４ｋｇ落ちて、シャワー後は、５９．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、月曜日は雨で休んでいるので、
火・水と、二日しかやっていないので、
ここは休養日を返上してウォーキングに、となるかと思いきや、
実は、今日は、クルマの修理が午後からあって、
そのため、ウォーキングする時間は取れなかった。
クルマの修理というのは、
ユーザー車検を受けるのに、
ディーラーに定期点検をお願いしたら、
燃料タンクホースと、ドライブシャフト・ブーツが
いかれているということで、交換修理するというもの。
９月２３日が車検の期限の切れる日で、
２２日までに継続検査を受けなけらばならないので、
何とか、ギリギリ２１日に修理日を設定してもらい、
それが、今日の午後３時になったわけだ。
（もっと早く定期点検をお願いしておけばよかったということになるが、
当初は、こんな修理が入るとは予想していなかった）。
約１時間半かかって、帰宅したのは、午後５時前。
ウォーキングする時間は無かった。
帰宅後、そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．８キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は、少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかったようだ。
今日は、これまでとは異なり、
昨日の体重減のリバウンドが大きかったようだ。
それで、今日は、珍しく「目標体重」はクリアならず、だ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、このところ、０．２キロ、０．３キロが多かったが、
今日は、いつもより、大きく落ちた。
まあ、こういう日もある、ということだ。
これで。シャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
これで、明日は、増加は許されず、
０．１キロ落ちないと、
目標体重は、クリアできないということになる。
明日は、雨という天気予報なので、
休養日になりそうだが、明日の体重推移は、どうなるか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １５．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、月曜日は雨で休んでいるので、
火・水と、二日しかやっていないので、
ここは休養日を返上してウォーキングに、となるかと思いきや、
実は、今日は、クルマの修理が午後からあって、
そのため、ウォーキングする時間は取れなかった。
クルマの修理というのは、
ユーザー車検を受けるのに、
ディーラーに定期点検をお願いしたら、
燃料タンクホースと、ドライブシャフト・ブーツが
いかれているということで、交換修理するというもの。
９月２３日が車検の期限の切れる日で、
２２日までに継続検査を受けなけらばならないので、
何とか、ギリギリ２１日に修理日を設定してもらい、
それが、今日の午後３時になったわけだ。
（もっと早く定期点検をお願いしておけばよかったということになるが、
当初は、こんな修理が入るとは予想していなかった）。
約１時間半かかって、帰宅したのは、午後５時前。
ウォーキングする時間は無かった。
帰宅後、そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．８キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は、少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかったようだ。
今日は、これまでとは異なり、
昨日の体重減のリバウンドが大きかったようだ。
それで、今日は、珍しく「目標体重」はクリアならず、だ。
今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、このところ、０．２キロ、０．３キロが多かったが、
今日は、いつもより、大きく落ちた。
まあ、こういう日もある、ということだ。
これで。シャワー後の体重は、
５９．１キロとなった。
これで、明日は、増加は許されず、
０．１キロ落ちないと、
目標体重は、クリアできないということになる。
明日は、雨という天気予報なので、
休養日になりそうだが、明日の体重推移は、どうなるか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １５．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２７．８％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
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