四連続休養日目、シャワー後の体重は、６４．４ｋｇで、何とかなりそう

　今日は日曜日で、町内会の夏祭りの二日目の警備もあったので、ジョギングは休んだ。まあ、左足の豆の治癒にはちょうどよい休養である。豆の部分をしっかり床に着けて歩くと、朝方はかなり痛かったのだが、夕方には痛みが弱くなってきていて、快方に向かっているようだ。

　そこで、いつもの休養日より一時間早く夕食前のシャワーを浴びて、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったと思われるが、危惧していたように、午後から便通があまりなくて、体重増加を抑制できなかった形だ。

　シャワーでは、今日も落ちる要素はなく、体重は変わらずだった。まあ、増えないだけよかったというところだ。

　これで、シャワー後の体重は、６４．４キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加が、それほど大きくならなければ、６４キロ台に収まる可能性が大きくなってきた。
　明日の天気予報は、雨から曇りに変わり、環境的にはジョギングができそうになってきたので、まあ、今の様子なら、豆の方も、なんとかなるのではないか。明日休むと、五連続休養日になってしまうので、それは避けたい。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．４ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　 １９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　 体幹骨格筋率　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．１キロとなった。これは、午前中に、ガリガリ君を２本食べたが、排尿のほかに便通が少しあったので、それで、体重が０．１キロ落ちたものと思われる。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに氷菓（森永みぞれ・練乳金時）１個を食べたので、それなリの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日も、午後６時から町内会の夏祭りがあるので、夕食と計測はいつもより一時間早くなる。

　体重以外の諸数値は昨日の昼食前より、少し好くなっている。これは、体重も落ちているのに、こちらの数字も改善しているので、いい傾向だ。やはり、便通があると、こちらの数字も好くなるようだ。

体重　 　６４．１Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．８　 　 　　体年齢　　　　　５２歳　
全身皮下脂肪率　 １４．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
両腕皮下脂肪率　１７．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．８％
全身骨格筋率 　　３１．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
両腕骨格筋率　 　３７．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

諸条件が重なって、前日より、０．３ｋｇ落ちて、６４．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ落ちて、６４．２キロとなった。このように、前日より落ちることは滅多にないのだが、今回は、いくつかの条件が重なって、落ちたものと思われる。
　それは、まず、昨日の夕食が一時間早かったので、そこでの「シャワー後の体重」がいつもよりは少し大きく出ていたのではないかと思われること。一時間早ければ、それだけ、消費されるエネルギーも小さかろうからだ。
　また、その夕食自体が、「一時間早い」ということで、調理時間が取れなかったので、いつもの夕食とは異なり、スーパーで購入した「握り寿司弁当」だけで、もちろん、デザートにはロールケーキを食べたり、ブドウを食べたりはしたのだが、明らかに、いつもの夕食よりは、少なかったこと。
　今朝の、起き抜けの排尿が多かったこと。
　ざっと、以上のように「入る量が少なくて、出る量が多かった」ということで、体重が落ちたものと思われる。

　まあ、これで、今日の夕方もなんとか、６４キロ台で乗り越えられそうで、この連続休養日をやり過ごせそうだ。

　しかし、だ。天気予報によると、明日は一日雨で、明後日も時々雨ということで、ジョギングできるかどうかわからない。そうなると、さらに、連続休養日となるが、そこでも、６４キロ台を維持できるかどうか、まだ、分からないところだ。

　ただ、左足の豆の具合にとっては、ジョギングが休みになれば、それだけ、落ち着く時間が出来て効果的ではある。現状では、左足を普通に歩いて踏み出すと、豆の部分がかなり痛む状態なので、このままジョギングに入るのは、厳しいところだ。

体重　 　６４．２Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．０％
全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
両腕骨格筋率　 　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％

写真（ジョギングシューズ）を、はじめて、アップしてみました

　今日は、町内会の夏祭りの警備を担当しているため、臨時休養日として、いつもより、１時間早く夕食を食べた。そこで、シャワーも計測も、いつもより１時間早い。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食が素麺でそれほどボリュームは大きくなかったと思われるので、午後からの便通もそれなりにあったので、大きな体重増加とはならずに済んだものと思われる。

　シャワーでは、今日は落ちる要素がなく、シャワー後も体重は変わらず、だった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．５キロということになり、明日の朝へ向けてどの程度の体重増加があるのかで、６４キロ台に収まるかどうかが決まって来る。どうなるか。

　ところで、今日は、このブログで初めて、写真をアップすることにした。「マニュアル」を見ながら、携帯のカメラで撮って、ＰＣに移した静止画が以下のものだ。

　　　　　　　　　　　
　　
　足に豆を作ったり、「指詰め」の原因になったジョギングシューズを買い替えたので、その画像だ。アシックスの「GT2000NEWYORK4-SW」という製品だ。軽くて走りやすそうで、これなら、足を痛めなくて済みそうだ。最初からこのようにしておけばよかったというものだ。





シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　 体幹骨格筋率　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．４％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、午前中、三ツ矢サイダー１００ｍｌほど飲んで、ガリガリ君１本を食べたが、排尿がかなりあったので、体重は０．１キロ落ちたものと思われる。

　昼食は、素麺（シマダヤの流水麺）で、デザートにモンテールのロールケーキ１片とスイカ・ブロック１０個ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、午後６時から町内会の夏祭りの警備があるので、夕食はいつもより１時間ほど早くするので、体重はその分、大きいままかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。これは、体重が０．３キロ増加しているので、当然だろう。

体重　 　６４．３Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．４％
全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
両腕骨格筋率　 　３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

起き抜けの排尿が多かったので、前日よりの体重増加が、０．１ｋｇで済む

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６４．４キロとなった。こては、今朝の起き抜けの排尿が多かったので、それで、増加幅が小さかったものと思われる。
　ただ、これは以前にあったことなのだが、休養日が続くと、却って「リバウンドがない」ということで、増加幅が極端に小さくなるということもあるので、最近は、なかったことなのだが、今回は２連続休養日なので、そういうことだったのかもしれない。もし、そうであれば、町内会の夏祭りによる今日・明日の更なる休養日も、そうなってほしいいものだが、どうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が、０．２キロだが増えているので、当然だろう。

体重　 　６４．４Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２３．０　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
両腕皮下脂肪率　１７．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．６％
全身骨格筋率 　　３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
両腕骨格筋率　 　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

豆、未治癒で、臨時休養日、シャワー後の体重は、６４．３ｋｇ

　今日は、左足の豆の未治癒のため、臨時休養日とした。豆の方は、二重にできた豆の下の方がまだ固まっていなくて、ヒリヒリするので、これで走ると、破れてしまうような豆のようで、無理はできなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食が素麺でそれほどボリュームは大きくなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったかたちだ。

　シャワーでは、今日は少し暑かったので、落ちるかと思っていたら、０．１キロ減だった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．３キロとなり、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、体重増加が小さければ、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。
　明日明後日と町内会の夏祭りで、連続休養日となるが、何とか、ここを、それほど大きくない体重増加で乗り切ってほしいものだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１５０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２０．９　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　 １９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　　 　 両脚骨格筋率 　　 ４８．６％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．０キロとなった。これは、今日も午前中にガリガリ君１本を食べているのだが、排尿が多かったので、それで、体重が０．２キロだが、落ちたものと思われる。

　昼食は素麺（シマダヤの流水麺）で、デザートにスイカ・ブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

　ジョギングの方は、昨日休んでいるが、左足の豆の状態が思わしくないので、今日も休んで治療に専念したいと思う。まあ、足だけに、無理はしたくない。

体重　 　６４．０Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．８　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．０％
全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
両腕骨格筋率　 　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

就寝中夜間、尿意で目が覚めトイレに立ち、多量の排尿、０．１ｋｇ増で済む

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．１キロ増加して、６４．２キロとなった。こては、就寝中夜間、尿意で目が覚めトイレに立つと、かなりの量の排尿があったので、それで、体重増加幅が、抑制されたものと思われる。これは、ラッキーだった。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

　左足の豆の方は、一昨日、ぷっくり膨らんだ、水を押し出したまではよかったのだが、その後、残った「表皮」を剥いてしまったのが好くなかったようで、その下の「真皮」が、剥き出しになってしまい、そこにも「豆の予備軍」が出来ていて、ひりひりする。この状態では、走れそうにない。

体重　 　６４．２Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．９　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １４．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．１％
全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　 　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％

防犯パトロールの休養日、シャワーで、０．２ｋｇ減

　今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食が蕎麦で、それほどボリュームは大きくはなかったと思われるのだが、午後の間に、三ツ矢サイダーを４回に分けて５００ｍｌ飲んだので、その分体重増加幅が大きくなって、午後からそれなりに便通があったのだが、０．５キロも増加してしまったものと思われる。

　そこでシャワーだが、今日は防犯パトロールで小一時間ばかり歩いているのでそれなりに汗をかいたので、少し体重減要因で、たしかに、０．２キロ落ちた。
　これで、シャワー後の体重は６４．１キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。


　左足の豆の状態だが、防犯パトロールで歩く程度では、少し痛みがある程度で、問題はなかった。その後シャワーを浴びた後で確認したところ、昨日裂けていた傷口はふさがったように見える。
　ただ、ジョギング程度のキツイ運動をするのは、親指の「指詰め」問題も残っているので、少し躊躇われる現状ではある。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％