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ウォーキング頑張れず、気温１８℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング、初日になる。
天気は、朝から雲が多い、曇り。
気温はまあまあというところ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．５キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくしただろうか、
この便通が無ければ、もっと大きく増加していたかも知れない。
まあ、それでも、また「当面の目標」からは、
大きく離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところで少し高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温がそこそこ高かったが、
ウォーキングであまり頑張れなかったので、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていなかった思われる。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たが、
その他の区間では、時速５キロ台後半で、
まあ、可も無し不可も無しというところだろう。
復路では、ほとんどの区間で、時速５キロ台こそこで、
終盤二区間では、時速４キロ台に落ちてしまうなど、
復路としても、頑張れなかったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあの落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅が２キロ未満というのは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４５秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３０秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１５秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４８秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング、初日になる。
天気は、朝から雲が多い、曇り。
気温はまあまあというところ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．５キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくしただろうか、
この便通が無ければ、もっと大きく増加していたかも知れない。
まあ、それでも、また「当面の目標」からは、
大きく離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところで少し高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温がそこそこ高かったが、
ウォーキングであまり頑張れなかったので、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていなかった思われる。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たが、
その他の区間では、時速５キロ台後半で、
まあ、可も無し不可も無しというところだろう。
復路では、ほとんどの区間で、時速５キロ台こそこで、
終盤二区間では、時速４キロ台に落ちてしまうなど、
復路としても、頑張れなかったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあの落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅が２キロ未満というのは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．３ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４５秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３０秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１５秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４８秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
定例休養日、入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６２．１ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３０日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．２キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなってしまった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、０．８キロ以下というのは、休養日明けでも無理だろう。
明日は、どう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３０日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．２キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなってしまった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、０．８キロ以下というのは、休養日明けでも無理だろう。
明日は、どう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
明日の休養日をどう乗り越えるか。気温１６℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．９ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、二日目だったので、
今日は、ウォーキング、三日目だ。
天気は、曇りがちだが、時々陽射しもある。
風が少しあるが、昨日よりは、少しはまし。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．１キロとなった。
昨日よりは、０．１キロ小さくなっている。
便通は、僅かにあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
まあ、昨日、今日と併せて０．２キロ、落ちている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところで少し高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温が昨日より４℃高くなったが、
体重減は昨日より０．２キロしか大きくならなかったのは、
ウォーキングであまり頑張れなかったからだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れてきていたと思われる。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たが、
その他の区間では、昨日より遅かったので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路では、ほとんどの区間で、時速５キロ台こそこで、
終盤二区間では、時速４キロ台に落ちてしまうなど、
復路としても、頑張れなかったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあの落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
しかし、明日は休養日なので、
そこをどう乗り越えて、
明後日のウォーキングでの体重減に繋げるか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路２８２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、二日目だったので、
今日は、ウォーキング、三日目だ。
天気は、曇りがちだが、時々陽射しもある。
風が少しあるが、昨日よりは、少しはまし。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．１キロとなった。
昨日よりは、０．１キロ小さくなっている。
便通は、僅かにあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
まあ、昨日、今日と併せて０．２キロ、落ちている。
今日の結果は、
気温は１６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところで少し高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温が昨日より４℃高くなったが、
体重減は昨日より０．２キロしか大きくならなかったのは、
ウォーキングであまり頑張れなかったからだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れてきていたと思われる。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たが、
その他の区間では、昨日より遅かったので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路では、ほとんどの区間で、時速５キロ台こそこで、
終盤二区間では、時速４キロ台に落ちてしまうなど、
復路としても、頑張れなかったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあの落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
しかし、明日は休養日なので、
そこをどう乗り越えて、
明後日のウォーキングでの体重減に繋げるか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．０ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路２８２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重、前日より０．１ｋｇ小さくなる。気温１２℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は、ウォーキング、二日目だ。
天気は、午前中は雨が降ったり止んだり、
午後からは、雨は止んできたが、
春の暖かさを経験した身体には、堪える肌寒さ。
あまり体重減は期待できないが、
まあ、やらないよりはましなので、やることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．２キロとなった。
昨日よりは、０．１キロ小さくなっている。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、昨日の体重減が小さかった割には、
体重増加は、あまり小さくはならなかった。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところで低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、気温が昨日より３℃低いのに、
体重減は昨日より０．１キロ大きくなったのは、
それだけ、ウォーキングで頑張ったということだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れてきていたと思われる。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間だったが、
全区間で、j昨日より速かったので、
まあ、そこそこ頑張ったというところだろう。
復路では、ほとんどの区間で、時速５キロ台中盤で、
復路としても、まあまあというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日の増加幅が１．７キロだったから、
明日がそれより小さいということは、
少し難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３０秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒で到着（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は、ウォーキング、二日目だ。
天気は、午前中は雨が降ったり止んだり、
午後からは、雨は止んできたが、
春の暖かさを経験した身体には、堪える肌寒さ。
あまり体重減は期待できないが、
まあ、やらないよりはましなので、やることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．２キロとなった。
昨日よりは、０．１キロ小さくなっている。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、昨日の体重減が小さかった割には、
体重増加は、あまり小さくはならなかった。
今日の結果は、
気温は１２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところで低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、気温が昨日より３℃低いのに、
体重減は昨日より０．１キロ大きくなったのは、
それだけ、ウォーキングで頑張ったということだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れてきていたと思われる。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間だったが、
全区間で、j昨日より速かったので、
まあ、そこそこ頑張ったというところだろう。
復路では、ほとんどの区間で、時速５キロ台中盤で、
復路としても、まあまあというところか。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日の増加幅が１．７キロだったから、
明日がそれより小さいということは、
少し難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３０秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒で到着（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
思ったより落ちず、気温１５℃で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から雲が多いが、
時々陽射しもあり、少し暖かくはある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨夜は、入浴後の体重が大きかったので、
今日は体重増増加が小さくてよかった。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところで低くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温は、高くなく、
風が冷たかったので、
体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていないと思われる。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間で、
その他の区間では、時速５キロ台後半だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、ほとんどの区間で、時速５キロ台前半で、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日は、ウォーキングでの体重減が小さかったので、
明日への増加幅は小さくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．６ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１５秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から雲が多いが、
時々陽射しもあり、少し暖かくはある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨夜は、入浴後の体重が大きかったので、
今日は体重増増加が小さくてよかった。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところで低くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温は、高くなく、
風が冷たかったので、
体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていないと思われる。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間で、
その他の区間では、時速５キロ台後半だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、ほとんどの区間で、時速５キロ台前半で、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４３℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
ウォーキングの日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
今日は、ウォーキングでの体重減が小さかったので、
明日への増加幅は小さくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．６ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３９秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１５秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
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