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阪神は、巨人先発菅野から1点を先制するが、抑えのゲラが岡本に一発を浴び同点、さらに同点で投入の岩崎が1点を失い、逆転負け。今日は、便通で大きく落ちて、57.0kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
  総 歩  数: 270歩 
  その他の歩数: 270歩  
  総 距  離: 181m 
  消費カロリー:  8kcal
          (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
  今日はスーパーへ買い物に行った。
   
今日(5月26日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日休んでいるが、
ここは、スケジュール通り、休む。

今日のプロ野球、
阪神×巨人第三戦、
阪神、先発の才木は好投し、
7回まで、無失点。
打っては、6回まで、巨人・菅野に無安打に抑えられたが、
7回、森下の二塁打を足場に、二安打で続き、
1点を先制する。
8回は、切敷・石井と継投して無失点、
しかし、9回、抑えで出たゲラが、
巨人・岡本に左中間スタンドにホームランを浴び、
同点に追いつかれると、
延長10回には、投入された岩崎が、
安打・犠打・安打・犠牲フライと打たれ、
1点を失い、リードされる。
10回裏、巨人は、バルドナードを抑えに投入、
バルドナードはランナーを出すも、切って取り、
巨人が、逆転勝ち、阪神はカード負け越した。
広島はDNAに勝ったので、ゲーム差は、0.5に縮まった。
5月28日からは、交流戦が始まる。
阪神は、甲子園で日本ハムと三連戦から。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.2キロ落ちて、
57.0キロとなった。
便通はかなり沢山あったので、
体重増加は大きくマイナスになった。
まあ、こんなに大きくマイナスにならなくていいから、
毎日、普通に便通があってほしいものだ。
「目標体重」は大きくクリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、休養日には、変らずが妥当なところだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
休養日に、体重は変わらないが、
こちらの数字が良くなるのは、
シャワー効果があったのだろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
57.0キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.0キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
余裕は、まあまああるが、
クリアはできるかどうかは、微妙なところだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     57.0kg    体脂脂肪  18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1391kcal
 BMI 20.6         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.5%

シャワー後の諸数値
 体重     57.0kg    体脂肪率 17.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1396cal
 BMI  20.6          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 12.0%      体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮下脂肪率 14.7%     両脚皮下脂肪率  14.3%
 全身骨格筋率  30.7%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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共通テーマ:健康

阪神、先発ビーズリーが好投し6回無失点、打っては3得点で、快勝! シャワーで0.1kg減、シャワー後は、58.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
  総 歩  数:  22歩 
  その他の歩数:  22歩  
  総 距  離:  15m 
  消費カロリー:   0kcal
          (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
  今日は、一歩も外へ出なかった。
  今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。
   
今日(5月25日)は、土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
しかし、この時季、土曜日は、
プロ野球のデーゲームをテレビ観戦するので、
ウォーキングは休みとする。

今日のプロ野球、
阪神×巨人第二戦、
阪神、先発のビーズリーが好投し、
6回まで、無四球・無失点。
打っては、2回、ノイジーが安打で出ると、
梅野が犠打でノイジーを二塁に送ると、
ここで、木南がライト線へ二塁打を放ち、1点先制。
さらに、4回には、渡辺がレフトスタンドへ、
ホームランを放り込み、1点追加。
さらに、5回には、二塁内野安打で出た近本を、
中野が犠打で二塁に送ると、
ここで森下が、左中間へタイムリーで、
もう1点追加、3-0とリードを拡げる。
阪神、7回、8回は、石井、岩崎と継投し、
最終回は、ゲラを投入して、逃げ切り、快勝。
これで、このカード、1勝1敗のタイとした。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.5キロ増加して、
58.3キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加は大きくならなかった。
昨日の体重減のリバウンドも、大きくはなかったようだ。
「目標体重」には、少し近づいた。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
今日も落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
休養日に、体重が落ちて、
こちらの数字も良くなるのは、珍しい。

今日は、
シャワー後の体重は、
58.2キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.2キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重が落ちるのは無理だろうから、
まあ、クリアはできないだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     58.3kg    体脂脂肪  17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1420kcal
 BMI 21.0         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.0%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮下脂肪率 14.4%    両脚皮下脂肪率 14.0%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.4%

シャワー後の諸数値
 体重     58.2kg    体脂肪率 16.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1420cal
 BMI  21.0          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.7%      体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 14.0%     両脚皮下脂肪率  13.6%
 全身骨格筋率  31.2%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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共通テーマ:健康

阪神は、巨人先発・戸郷にノーヒットノーランを喫し、完敗! 広島は勝ったので、ゲーム差は1.5。気温27℃あって、1.1kg落ちる、シャワー後は、57.8kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          5月21日より、目標体重を58キロに設定する。
          58キロは、私の場合、BMIは21.0となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:7986歩
  その他の歩数: 257歩
  総 距  離:5351m 
  消費カロリー: 251kcal
  今日はスーパーへ買い物に行った。
      
今日(5月24日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、月・火・水と予定通りやれて、
昨日は休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、まあ、朝から曇りがちだが、
気温は高いようだ。

今日のプロ野球、
阪神×巨人第一戦。
阪神は、巨人の先発・戸郷に、
ノーヒット・ノーランを喫し、完敗!
阪神の先発・及川も良く投げたが、
5回に、安打、盗塁、タイムリーを浴び、
1点を失い、これが決勝点となった。
広島はDNAに勝ったので、
ゲーム差は1.5に縮まった。


今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.1キロ増加して、
59.0キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は小さくなった。
それでも、昨日のシャワー後が大きいので、
「目標体重」は、からはかなり離れている。

今日の結果は、
気温は27℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より5℃高い表示で、
風が少しあって(風速3m/s)、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったことが、
体重減が大きくなった原因だろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、一区間で、時速6キロ台が出たものの、
あとはすべて時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだろう。
復路でも、一区間は時速5キロ台だったが、
あとはすべて時速4キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
このところ、ずっと、落ちている。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、今日は、シャワー効果があった、
ということか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.2キロで、
シャワー後の体重は、
57.8キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
増加幅が、0.2キロ以下であればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうし、余裕は極めて小さいので、
「目標体重」はクリアできないだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.0kg    体脂脂肪  15.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1439kcal
 BMI 21.3         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.1%    体幹皮下脂肪率 9.6%
 両腕皮下脂肪率 13.0%    両脚皮下脂肪率 12.5%
 全身骨格筋率   32.0%      体幹骨格筋率   27.2%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  49.3%
終了後の諸数値
 体重     57.9kg    体脂肪率 15.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1420kcal
 BMI 20.9         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.0%    体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 13.1%    両脚皮下脂肪率 12.6%
 全身骨格筋率   31.7%      体幹骨格筋率   27.0%
 両腕骨格筋率   37.5%       両脚骨格筋率  49.0%
シャワー後の諸数値
 体重     57.8kg    体脂肪率 14.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1423kcal
 BMI  20.8          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.4%      体幹皮下脂肪率 8.9%
 両腕皮下脂肪率 12.3%     両脚皮下脂肪率  11.6%
 全身骨格筋率  32.2%      体幹骨格筋率   27.7%
 両腕骨格筋率   37.7%      両脚骨格筋率  49.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分24秒で通過(時速5.56km/h)
    往路1000mポイント 09分45秒で通過(時速6.15km/h)
    往路1500mポイント 15分45秒で通過(時速5.71km/h)
    往路2000mポイント 21分03秒で通過(時速5.70km/h)
    往路2740?mポイント30分00秒に到着(時速5.48km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2740?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分15秒で通過(時速4.80km/h) 
    往路の1500mポイントを14分33秒で通過(時速5.11km/h)  
    往路の1000mポイントを21分03秒で通過(時速4.96km/h) 
   往路の  500mポイントを28分09秒で通過(時速4.77km/h)
   往路のスタートポイント   34分42秒で到着(時速4.74km/h)



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共通テーマ:健康

阪神、連夜の接戦を制し、カード勝ち越し、2位広島に2.5ゲーム差。シャワーで0.1kg落ちるが、シャワー後は、58.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
  総 歩  数:  23歩 
  その他の歩数:  23歩  
  総 距  離:  15m 
  消費カロリー:   0kcal
          (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
  今日は、一歩も外へ出なかった。
  今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。
   
今日(5月23日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
この三日間、ウォーキングしてきたので、
今日はスケジュール通り休んだ。

今日のプロ野球、
広島×阪神第三戦、
阪神、1回のチャンスに、大山がタイムリーヒットで、
1点を先制。
阪神・先発の西が、ランナーを出しながらも、
6回まで無失点の好投。
しかし、打線は、3回は無死満塁、5回は無死一二塁のチャンスに、
一本が出ず、苦しい展開。
7回に、広島のエラーも絡んで1点を上げるが、
8回には、今度は阪神のエラーで、広島に1点が入り、
広島1-阪神2の接戦。
9回も、阪神は、一死満塁と攻めるが、一本が出ず、無得点。
悪い流れで、9回裏に入り、一死一三塁と詰め寄られるが、
ここは、抑えのゲラが踏ん張り、併殺で打ち取り、逃げ切る。
阪神は、カード勝ち越しで、2位広島とのゲーム差を2.5とした。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.0キロ増加して、
59.0キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
「目標体重」は、大きくオーバーした。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
このところ、シャワーで良く落ちる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
シャワーの効果が出ているということだろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
58.9キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.0キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
大きく落ちるのは無理だろうから、
まあ、クリアはできないだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     59.0kg    体脂脂肪  16.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1437kcal
 BMI 21.3         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.4%    体幹皮下脂肪率 9.8%
 両腕皮下脂肪率 13.5%    両脚皮下脂肪率 13.0%
 全身骨格筋率   31.7%      体幹骨格筋率   26.8%
 両腕骨格筋率   37.7%      両脚骨格筋率  49.0%

シャワー後の諸数値
 体重     58.9kg    体脂肪率 15.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1438cal
 BMI  21.2          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.0%      体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 12.9%     両脚皮下脂肪率  12.4%
 全身骨格筋率  32.0%      体幹骨格筋率   27.3%
 両腕骨格筋率   37.7%      両脚骨格筋率  49.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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共通テーマ:健康

阪神は、近本の活躍で2点を先制、大竹7回まで無失点だが、9回岩崎が1点を失ったが、何とか逃げ切り、辛勝! ウォーキング頑張れず0.6kg減に止まる、シャワー後は、58.0kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          5月21日より、目標体重を58キロに設定する。
          58キロは、私の場合、BMIは21.0となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:7471歩
  その他の歩数:   0歩(誤計測)
  総 距  離:5006m 
  消費カロリー: 235kcal
  今日はスーパーへ買い物に行ったが、
  その歩数は、計測されなかったようだ。
      
今日(5月22日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。

天気は、まあ、朝から曇りがちで、
昨日よりは、気温も低いようだが、
ウォーキングには、さしさわりない。

今日のプロ野球、
広島×阪神第二戦。
阪神は、先発大竹が、7回まで無失点の好投、
打っては、1回、近本が二塁打で出ると、
大山が、レフト線にタイムリーを打って先制、
さらに、3回には、四球で出た近本が、
内野安打と犠飛で三塁まで進むと、
またしても大山が、今度は犠牲フライを打って1点を追加。
8回は、継投の切敷が無失点に抑えると、
9回は、クローザーの岩崎が、安打と四球で1点を失い、
さらに、ツーアウト満塁まで追い込まれたが、
何とか、後続を断ち、逃げ切り、辛勝だった。
これで、2位広島とのゲーム差を、再び1.5とした。


今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.1キロ増加して、
58.7キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」は、からはかなり離れている。

今日の結果は、
気温は22℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より5℃低い表示で、
風が少し強く(風速4m/s)、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、0.6キロに止まった。
まあ、今日は、気温が高くなかったことが、
体重減が小さくなった原因だろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れているはずなのだが、
やはり「三日目の疲労」で、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で、時速5キロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところだろう。
復路でも、全区間で時速4キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日今日と、落ちている。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し悪くなっている。
まあ、今日は、シャワー効果は、
あまりなかったということか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロで、
シャワー後の体重は、
58.0キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうし、余裕はまったく無いので、
「目標体重」はクリアできない可能性が大きい。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.7kg    体脂脂肪  16.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1433kcal
 BMI 21.2         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.3%    体幹皮下脂肪率 9.7%
 両腕皮下脂肪率 13.3%    両脚皮下脂肪率 12.8%
 全身骨格筋率   31.7%      体幹骨格筋率   27.0%
 両腕骨格筋率   37.6%       両脚骨格筋率  49.1%
終了後の諸数値
 体重     58.1kg    体脂肪率 15.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1427kcal
 BMI 21.0         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.7%    体幹皮下脂肪率 9.2%
 両腕皮下脂肪率 12.6%    両脚皮下脂肪率 12.0%
 全身骨格筋率   32.1%      体幹骨格筋率   27.5%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  49.4%
シャワー後の諸数値
 体重     58.0kg    体脂肪率 15.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1424kcal
 BMI  20.9          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.8%      体幹皮下脂肪率 9.3%
 両腕皮下脂肪率 12.8%     両脚皮下脂肪率  12.3%
 全身骨格筋率  32.0%      体幹骨格筋率   27.3%
 両腕骨格筋率   37.5%      両脚骨格筋率  49.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分33秒で通過(時速5.41km/h)
    往路1000mポイント 10分45秒で通過(時速5.58km/h)
    往路1500mポイント 16分51秒で通過(時速5.34km/h)
    往路2000mポイント 22分24秒で通過(時速5.36km/h)
    往路2570?mポイント30分00秒に到着(時速5.14km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2570?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを07分48秒で通過(時速4.38km/h) 
    往路の1500mポイントを13分54秒で通過(時速4.62km/h)  
    往路の1000mポイントを20分15秒で通過(時速4.65km/h) 
   往路の  500mポイントを27分33秒で通過(時速4.51km/h)
   往路のスタートポイント   34分12秒で到着(時速4.51km/h)



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