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今日はウォーキング頑張ったので、１．３ｋｇ減。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５７．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８４４１歩
その他の歩数： １１歩（誤計測）
総 距 離：５６５５ｍ
消費カロリー： ２６５ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
ただ、「その他の歩数」が誤計測だ。
今日（２６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は定例休養日を返上してウォーキングをしたが、
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
天気は、今日は朝から雲の多い日で、
昨日ほどは、暖かくはない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．５ロ増加して、
５８．７キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったものと思われる。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは１℃低い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
気温が、昨日より低いという状況で、
体重減は昨日より大きくなったのは、
やはり、ウォーキングで頑張ったからに、
ほかならない。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていきていたと思われ、
スピードは、出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張った、というところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも、かなり頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、今日もウォーキングで汗をかいたのだが、
シャワーでの体重減には繋がらなかった。
昨日はあって、今日は無い。
何が違うのか、分からない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
まあ、悪くなるよりは、いい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロで、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日も便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。ウォーキングの時間帯が、ちょうど、ワンちゃんたちの「お散歩時間」と一致したようだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０９秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３０秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８４４１歩
その他の歩数： １１歩（誤計測）
総 距 離：５６５５ｍ
消費カロリー： ２６５ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
ただ、「その他の歩数」が誤計測だ。
今日（２６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は定例休養日を返上してウォーキングをしたが、
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
天気は、今日は朝から雲の多い日で、
昨日ほどは、暖かくはない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．５ロ増加して、
５８．７キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったものと思われる。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは１℃低い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
気温が、昨日より低いという状況で、
体重減は昨日より大きくなったのは、
やはり、ウォーキングで頑張ったからに、
ほかならない。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていきていたと思われ、
スピードは、出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張った、というところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも、かなり頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、今日もウォーキングで汗をかいたのだが、
シャワーでの体重減には繋がらなかった。
昨日はあって、今日は無い。
何が違うのか、分からない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
まあ、悪くなるよりは、いい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロで、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日も便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。ウォーキングの時間帯が、ちょうど、ワンちゃんたちの「お散歩時間」と一致したようだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０９秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３０秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
気温２４℃もあったのに全く頑張れず、１．０ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５７．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７３７１歩
その他の歩数： ２２歩
総 距 離：４９３９ｍ
消費カロリー： ２３２ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日（２５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日一昨日と雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変えて、ウォーキングする。
天気は、久しぶりに朝から好く晴れ、
気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７ロ増加して、
５８．４キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、クリアした。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
気温が２４℃もあったのに、
体重減が大きくならなかったのは、
ウォーキングで頑張れなかったからに、
ほかならない。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
連続休養日明けで脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
まったく頑張れなかった、というところだ。
復路でも、一区間で時速５キロ台がたが、
その他では、時速４キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」を、十分クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分５７秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路２６１０？ｍポイント００分００秒に到着（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分００秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３３秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒で到着（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７３７１歩
その他の歩数： ２２歩
総 距 離：４９３９ｍ
消費カロリー： ２３２ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日（２５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日一昨日と雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変えて、ウォーキングする。
天気は、久しぶりに朝から好く晴れ、
気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７ロ増加して、
５８．４キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、クリアした。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
気温が２４℃もあったのに、
体重減が大きくならなかったのは、
ウォーキングで頑張れなかったからに、
ほかならない。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
連続休養日明けで脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
まったく頑張れなかった、というところだ。
復路でも、一区間で時速５キロ台がたが、
その他では、時速４キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」を、十分クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分５７秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路２６１０？ｍポイント００分００秒に到着（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分００秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３３秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒で到着（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
阪神、９回表に再逆転して逃げ切り、７連勝！ シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は５７．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２２６歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： １５１ｍ
消費カロリー： ７ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日（２４日）は、水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日は雨で休んでいるが、
今日も、朝から雨が降り続いているので、
スケジュールを変えて、臨時休養日とする。
今日のプロ野球、
横浜×阪神、第二戦は、
雨が降り続く中、
阪神が、５回に１点を先制したが、
７回に、森下のエラーも絡んで３失点で逆転される。
しかし、９回表、横浜のクローザー、山崎を攻め、
後続の徳山も攻めて、４点を上げ、再逆転、
９回は、ゲラが無失点で締めて、勝利し、
これで、引き分けを挟んで７連勝とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．６キロ落ちて、
５７．８キロとなった。
便通が、かなりあったので、
体重増加は、大きくマイナスになった。
「目標体重」は、楽々クリアだ。
また、５７キロ台になると、
「目標体重」の切り下げが視野に入ってくるが、
まだ、１キロ以上増加する日もあるので
様子を見てみたい。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、落ちる要素は無いのだが、
なぜ落ちたか、分らない。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．７キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いし、
余裕もあるので
クリアできる可能性が大きい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．８ｇ 体脂脂肪 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２２６歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： １５１ｍ
消費カロリー： ７ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日（２４日）は、水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日は雨で休んでいるが、
今日も、朝から雨が降り続いているので、
スケジュールを変えて、臨時休養日とする。
今日のプロ野球、
横浜×阪神、第二戦は、
雨が降り続く中、
阪神が、５回に１点を先制したが、
７回に、森下のエラーも絡んで３失点で逆転される。
しかし、９回表、横浜のクローザー、山崎を攻め、
後続の徳山も攻めて、４点を上げ、再逆転、
９回は、ゲラが無失点で締めて、勝利し、
これで、引き分けを挟んで７連勝とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．６キロ落ちて、
５７．８キロとなった。
便通が、かなりあったので、
体重増加は、大きくマイナスになった。
「目標体重」は、楽々クリアだ。
また、５７キロ台になると、
「目標体重」の切り下げが視野に入ってくるが、
まだ、１キロ以上増加する日もあるので
様子を見てみたい。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、落ちる要素は無いのだが、
なぜ落ちたか、分らない。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．７キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いし、
余裕もあるので
クリアできる可能性が大きい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．８ｇ 体脂脂肪 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキング直前の雨で臨時休養日。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ２４歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： １１ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日（２３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
天気は、朝から曇り空で、気が重い。
ウォーキングには気が進まない天気だが、
まあ、将来にわたる健康維持のためには、
週４～５回の運動が望ましいので、
仕方なく、ウォーキングだ。
と、思いきや、時間が来て、
ウェアを着替えて、外に出たところ、
なんと、霧雨が、はらはらと舞っている。
ウォーキング中に降ってきた場合は、
そのまま続けるような霧雨だが、
最初から降っていると、
これは、止めたくなる。
スケジュールではウォーキングの日だが、
雨のため臨時休養日とする。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも、あっただろう。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、変らず。
まあ、落ちる要素は無かった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっている。
まあ、悪くなるよりはいい。
これで、シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
まあ、余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ２４歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： １１ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日（２３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
天気は、朝から曇り空で、気が重い。
ウォーキングには気が進まない天気だが、
まあ、将来にわたる健康維持のためには、
週４～５回の運動が望ましいので、
仕方なく、ウォーキングだ。
と、思いきや、時間が来て、
ウェアを着替えて、外に出たところ、
なんと、霧雨が、はらはらと舞っている。
ウォーキング中に降ってきた場合は、
そのまま続けるような霧雨だが、
最初から降っていると、
これは、止めたくなる。
スケジュールではウォーキングの日だが、
雨のため臨時休養日とする。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも、あっただろう。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、変らず。
まあ、落ちる要素は無かった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっている。
まあ、悪くなるよりはいい。
これで、シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
まあ、余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温１８℃だったが、ウォーキング頑張ったので、０．９ｋｇ減。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８６７０歩
その他の歩数： ２４７歩
総 距 離：５８０９ｍ
消費カロリー： ２７３ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
その他の歩数が、そのときのもの。
今日（２２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日一昨日と休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、午前中は雨模様で、
午後になって、雨は止んだが、
曇っていて、肌寒い。
ウォーキングには気が進まない天気だが、
まあ、連続休養日があったので、
仕方なく、ウォーキングだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．２キロ増加して、
５８．７キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。
まあ、こういうことがあるから、
そう簡単に「目標体重」を切下げられない。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低めの表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、連続休養日明けにしては、
スピードを出せた。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったと思われたが、
しかし今日は、連続休養日明けの、
休養たっぷりの面が出たようで、
それなりにスピードは、出せた。
往路では、ギリギリの区間もあったが、
全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張れた、というところだ。
復路でも、全区間で、時速５キロ台が出せたので、
これも、まあまあ頑張った、というところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」をクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３００５？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３００５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８６７０歩
その他の歩数： ２４７歩
総 距 離：５８０９ｍ
消費カロリー： ２７３ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
その他の歩数が、そのときのもの。
今日（２２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日一昨日と休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、午前中は雨模様で、
午後になって、雨は止んだが、
曇っていて、肌寒い。
ウォーキングには気が進まない天気だが、
まあ、連続休養日があったので、
仕方なく、ウォーキングだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．２キロ増加して、
５８．７キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。
まあ、こういうことがあるから、
そう簡単に「目標体重」を切下げられない。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低めの表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、連続休養日明けにしては、
スピードを出せた。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったと思われたが、
しかし今日は、連続休養日明けの、
休養たっぷりの面が出たようで、
それなりにスピードは、出せた。
往路では、ギリギリの区間もあったが、
全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張れた、というところだ。
復路でも、全区間で、時速５キロ台が出せたので、
これも、まあまあ頑張った、というところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」をクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３００５？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３００５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
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