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阪神戦は「早とちり」で中止。入浴で1.2kg減、入浴後は、63.4kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(5日)のプロ野球、
甲子園での阪神×広島三連戦の初戦、
午後2時半に天候悪化の予想で中止。
結果は、夕方には雨は上がっていたので、
先を読んでの「中止」が、「早とちり」となってしまった。
明日の予告先発は、阪神が西勇輝、広島が床田。
床田は、13登板で7勝4敗、防御率2.69、
床田は、阪神戦には負けなしなので、明日も苦戦しそうだ。

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今日は、火曜日で、
通常のスケジュール通りなら、
ウォーキング二日目になるのだが、
今日も天気予報では雨なので、休んだ。
まあ、午後から、雨は上がっていたのだが、
風は強いし、天気は好くないので、
そのまま休んだ。
まあ、一日の始めに、雨で天気が悪いと、
やる気が無くなってしまうものだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.5キロ増加して、
64.6キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
まあ、このところ、体重は漸増してきていて、
とうとう、64キロを超えるようになってしまった。
「当面の目標」を62キロに据えた頃よりは、様変わりだ。

入浴は、
入浴前の体重が、64キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
体重減は、1.2キロあった。
これは、休養日にしては、かなり大きく落ちた。

これで、入浴後の体重は、
63.4キロとなった。
まあ、入浴後に63キロ台というのは、
休養日にしても、少し大きすぎる。
天気予報によると、
明日も雨ということなので、
これでは、厳しくなる。
明日も、今日のように1.5キロ前後増加するとなると、
65キロを超えかねない。


入浴前の諸数値
 体重     64.6kg    体脂肪率 19.7(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1517kcal
 BMI 23.6         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  48.3%
入浴後の諸数値
 体重     63.4kg      体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1504kcal
 BMI  23.1          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 12.9%      体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 14.8%     両脚皮下脂肪率  14.6%
 全身骨格筋率  31.5%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率   48.9% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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「雨雲レーダー」で雨でも、実際は降らなくて「ずる休み」になってしまって、入浴で0.8kg減、入浴後は、63.1kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(7月4日)は、月曜日で、
通常のスケジュール通りなら、
ウォーキング初日になるのだが、
どっこい、今日は、雨模様で、
朝から、雨が降ったり止んだり…
午後になって、「雨雲レーダー」を見たところ、
ウォーキングの時間帯は、
雨雲が覆っていたので、ウォーキングは休みにしたのだが、
いざ、その雨が降る時間帯になっても雨は降らなかったので、
今日は、カタチとしては「ずる休み」になってしまった。
まあ、それだけ、微妙な空模様ではあった、ということだったのだが。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.6キロ増加して、
63.9キロだった。
便通は少しあったのだが、
休養日明けとしては、
体重増加は大きくなってしまった。

入浴は、
入浴前の体重が、63キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
体重減は、0.8キロに止まった。
これは、休養日にしては、大きくも小さくもない数字だが、
昨日までのように、1キロ以上も落ちているのに比べれば、
まあ、少し小さかった。

これで、入浴後の体重は、
63.1キロとなった。
まあ、入浴後に63キロ台というのは、
休養日にしても、少し大きすぎる。
天気予報によると、
明日も雨模様ということなので、
これでは、厳しくなる。


入浴前の諸数値
 体重     63.9kg    体脂肪率 19.8(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
 BMI 23.3         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  48.1%
入浴後の諸数値
 体重     63.1kg      体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1500kcal
 BMI  23.0          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 12.7%      体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 14.6%     両脚皮下脂肪率  14.3%
 全身骨格筋率  31.7%      体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率   49.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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阪神、1148試合ぶり登板の才木が5回無失点の好投をし、大山と中野のホームランで快勝! 入浴で1.4kg減、入浴後は62.3kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(7月3日)のプロ野球、
甲子園で、中日×阪神三連戦の第三戦。
先発は、中日が柳、阪神が才木。

阪神、1148試合ぶり登板の才木は、どんな投球をするか?

1回表、阪神は、三者凡退。

1回裏、中日も、三者凡退。
    阪神・才木は、上々の立ち上がりを見せる。

2回表、阪神は、先頭の4番・佐藤輝が四球で出ると、
5番大山が、右中間スタンドにホームランを放り込み、
2点を先制する。

さらに、3回表、阪神は、ワンアウトから、
1番・中野が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
もう1点を追加、0-3とリードを広げる。

阪神・才木は、4回までヒット2本に抑える、
いい投球をする。

しかし、5回裏、中日は、3本の安打で、
ワンアウト満塁と攻めるが、
9番・柳に打順が回ってくるが、代打は送らず、
そのまま柳を打たせて、三振に打ち取られ、
ツーアウト満塁に代わる。ここで、1番・岡林は、
ツーボールからの三球目を、サードファールフライに
打ち取れら、中日は無得点に終わり、
阪神・才木は、この回を投げ終わり、勝ち投手の権利を得る。

この後、阪神は、6回から継投に入り、
岩貞、加治屋、浜地、ケラーと繋ぎ、
9回裏は、守護神・岩崎を投入。 
岩崎は、6番・木下に、ツーアウトからレフト前ヒットを許すが、
続く7番・高橋をセンターフライに打ち取り、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード2勝1敗で勝ち越し、
32勝42敗2分けとし、
ヤクルトも勝ったため、ゲーム差は17.0のまま変わらず。
4位のDeNAは負けたため、
阪神が0.5ゲーム差で、4位に浮上。
3位・巨人とは、3.5ゲーム差。

明日以降のプロ野球は、5日(火曜日)から、
甲子園で、広島との三連戦がある。

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今日は、日曜日で、
昨日に引き続き、
プロ野球のデーゲームがあるので、
定例休養日となる。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
63.7キロだった。
便通は全く無かったので、
休養日明けとしては、
体重増加は大きくなってしまった。
ただ、63キロ台には収まったので、
最低限の数字は残した。

入浴は、
入浴前の体重が、63キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
体重減は、1.4キロあった。
これは、休養日にしては、通常以上の落ち幅だ。
これは、入浴後に、暑いので更衣室でも汗をかくので、
その分、体重減に繋がっているように思われる。

これで、入浴後の体重は、
62.3キロとなった。
これで、明日への増加幅が、0.6キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、今日も、1.7キロ増加しているように、
明日も、1キロ以上は増加してしまう可能性が高い。


入浴前の諸数値
 体重     63.7kg    体脂肪率 21.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1494kcal
 BMI 23.3         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  47.4%
入浴後の諸数値
 体重     62.3kg      体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1479kcal
 BMI  22.7          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.5%      体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.0%     両脚皮下脂肪率  15.8%
 全身骨格筋率  30.7%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   48.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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阪神、伊藤が7回2失点と好投し、打っては5点を上げて、快勝! 入浴で1.3kg減、入浴後は、62.0kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(7月2日)のプロ野球、
甲子園で、中日×阪神三連戦の第二戦。
先発は、中日が松葉、阪神が伊藤。

阪神、5連敗は免れるか。

1回表、阪神は、先頭の1番・中野がセンター前ヒットで出るが、
後続が倒れ、無得点。

1回裏、中日は、ヒットと、阪神のエラーで、
ワンアウト一二塁と攻めるが、
4番・マルチネスが、三塁併殺打を打って、無得点。

3回表、阪神は、先頭の8番・梅野が四球で出ると、
9番・伊藤がバントで送る。
ツーアウトから、2番・島田が、ライト前ヒットを打って、
梅野を迎い入れ、1点を先制。
さらに3番・近本がライト前ヒットで、一二塁とすると、
4番・佐藤輝は、死球で、ワンアウト満塁と攻める。
ここで5番・大山が、センターへ三塁打を放って、
ランナーを一掃、3点を追加し、0-4とする。

阪神の先発・伊藤は、6回まで、
ランナーを出しながらも、無失点で抑えてきたが、
7回裏、二塁打を含む3本の安打を打たれ、
2点を失い、2-4とされる。

しかし、阪神は、8回表、中日の代わった根尾から、
先頭の3番・近本が、ライト前ヒットで出ると、
二塁へ盗塁、4番・佐藤輝の三振・ワイルドピッチの間に、
三塁に進み、5番・大山は四球で出ると、ここで、
6番・高山の時、スクイズ敢行、1点を追加し、2-5とする。

9回裏、阪神は、守護神の岩崎を投入。
岩崎、今日は、コントロールも好く、キレもあって、
ツーアウトからヒットを1本許すが、
危なげなく後続を断って、ゲームセット。

阪神は、5連敗を免れた。

これで、阪神は、35勝42敗2分けとし、
4位DeNAとは、0.5ゲーム差に縮まった。

明日の予告先発は、中日は柳、阪神は才木、
柳は、13登板5勝5敗で、防御率は3.43、
柳は、先週の対戦では、阪神が打ち崩している。
才木は、今季初登板、どう出るか?

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今日は、土曜日で、
プロ野球のデーゲームがある日は、
定例休養日となる。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、
63.3キロだった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
昨夜期待したように、63キロ台に収まって、よかった。

入浴は、
入浴前の体重が、63キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
体重減は、1.3キロあった。
これは、休養日にしては、通常以上の落ち幅だ。

これで、入浴後の体重は、
62.0キロとなった。
これで、明日への増加幅が、0.9キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、今日、便通がそれなりにあったので、
明日は無い可能性が大きく、
そうなると、体重増加は大きくなってしまうかもしれない。


入浴前の諸数値
 体重     63.3kg    体脂肪率 21.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1485kcal
 BMI 23.1         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  47.2%
入浴後の諸数値
 体重     62.0kg      体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1474kcal
 BMI  22.6          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.4%      体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 15.9%     両脚皮下脂肪率  15.7%
 全身骨格筋率  30.7%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   48.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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阪神、8回に追いつくが、その裏、湯浅が勝ち越し2ランを浴びて、惨敗! 気温33℃で1.7kg減、入浴後は、61.5kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(7月1日)のプロ野球、
バンテリンドームで、中日×阪神三連戦の初戦。
先発は、中日が大野に代わって藤島、阪神が青柳。

1回表、阪神は、三者凡退。

1回裏、中日は、ランナー二人を出すが、
4番・マルチネスが三塁併殺打を打って、無得点。

3回裏、中日は、代打の山下が、センターバックスクリーンへ、
ソロホームランを放り込み、1点を先制。

阪神は、ランナーを出すが後続がなく、7回まで無得点。

8回表、阪神は、先頭の近本が内野安打で出るが、
二塁へ盗塁を試み、タッチアウト、
矢野監督はリプレー検証をリクエストするが、判定、覆らず、
阪神のチャンスは潰えたに思われたが、ここで、
4番・佐藤輝が、センターフェンス直撃の二塁打で出る。
5番・大山のセンターフライで三塁に進み、
6番糸原のセンター前ヒットで、佐藤輝がホームインして、
1-1の同点に追いつく。

しかし、8回裏、阪神はセットアッパーの湯浅を送り出すが、
ランナーを一人置いて、4番・マルチネスに、
レフトスタンドにホームランを放り込まれ、4-2とリードを許す。

9回表、中日は、守護神のマルチネスを投入。
マルチネスは、ワンアウトから死球と四球で、
ランナー一二塁とピンチを迎えるが、
阪神、2番・島田は三振、3番・近本は、ファーストゴロで、
無失点で、ゲームセットとなった。

これで、阪神は、34勝42敗2分けで借金は8に増え、
4位DeNAはヤクルトに勝ったため、ゲーム差は1.5に広がり、
6位中日とのゲーム差は1.0に縮まった。

明日の予告先発は、中日が松葉、阪神が伊藤、
松葉は、9登板で3勝2敗、防御率は2.54、
松葉は、それなりに良い成績を残しているので、
阪神は、また「打てない」かもしれない。
まあ、唯一の望みは、伊藤が、このところ安定した投球をしていることだ。

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今日は、金曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング初日になるので、
スケジュール通り、だ。
今日も相変わらず暑い。
暑いの結構、暑いの大好き。
(8月生まれ、だから?)

今日の開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より0.2キロ落ちて、
64.0キロだった。
便通はかなりあったので、
体重増加が、マイナスになってよかった。
まあ、昨日は入浴しなかったので、
今日の開始前の体重は、どう出るか、心配したが、
入浴しなかったので、入浴のリバウンドが無いということで、
体重増加しなかったのだろう。
まあ、入浴しないのが、体重増加に繋がらなくて、よかった。

今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だが、
風は少し強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、1.7キロあった。
まあ、気温が高かったので、汗をよくかいたのだろう。
真夏用のウェアを着て、1.7キロ落ちれば、
いい方だ。

ウォーキングの経過は、
ウォーキング初日で、脚は慣れていなくて、
疲労はなかったのだが、
往路で、時速6キロ台が出たのは、一区間だけで、
その他では、時速5キロ台なので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間で、時速5キロ台前半だったので、
これも、あまり頑張ったとは、言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、62キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロだった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.5キロということになり
入浴後の体重は、
61.5キロとなった。
明日から、連続休養日になるが、
増加幅が2.4キロ以内に収まって、
入浴前の体重は、
何とか、63キロ台で推移してくれないか、と思う。


今日も散歩中のワンちゃんには1匹もすれ違えなかった。やはり、真夏の暑さになって、散歩時間帯が、完全に夕方遅くに移ったのだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     64.0kg    体脂肪率 19.6(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1507kcal
 BMI 23.4         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.3%
終了後の諸数値
 体重     62.3kg    体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.7         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 14.6%    両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   31.5%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  48.8%
入浴後の諸数値
 体重     61.5kg      体脂肪率 16.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1480kcal
 BMI  22.5          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 11.7%      体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 13.4%     両脚皮下脂肪率  13.0%
 全身骨格筋率  32.2%      体幹骨格筋率   27.2%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率   49.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
    往路1000mポイント 09分51秒で通過(時速6.09km/h)
    往路1500mポイント 15分24秒で通過(時速5.84km/h)
    往路2000mポイント 20分39秒で通過(時速5.81km/h)
    往路2900?mポイント30分00秒で到達 (時速5.80km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2900?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分57秒で通過(時速5.43km/h) 
    往路の1500mポイントを15分18秒で通過(時速5.49km/h)  
    往路の1000mポイントを21分06秒で通過(時速5.40km/h) 
   往路の  500mポイントを28分24秒で通過(時速5.07km/h)
   往路のスタートポイント   34分39秒で到達(時速5.02km/h)



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