臨時休養日の、夕食後の３０分間入浴で１．０ｋｇ減の、６６．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日であるのだが、「Ｙａｈｏｏ！天気・災害」の「雨雲の動き」で、ジョギングの時間に雨雲がかかっていたので、雨を避けるため、臨時休養日とした。
また、夕方、ＰＣの不具合でメーカーのサポートセンターに電話で相談していたので、夕食前に入浴する時間が無くなってしまい、入浴は、夕食後の就寝前となった。
そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の入浴前後に、諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６７．８キロとなった。まあ、夕食後であることを考えれば、これは、このところのいつもよりは、いい方なのではないか。
そこで入浴だが、ここは夕食後なので、あまり超長時間浴はしたくなかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、耐重減は１．０キロに止まり、やや、不満足だった。
これで、夕食後入浴後の体重は、６６．８キロということになり、ここから、一晩寝て、どれだけ落ちるかだ。まあ、６５キロ台に落ちるのは、難しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６７．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６６．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
また、夕方、ＰＣの不具合でメーカーのサポートセンターに電話で相談していたので、夕食前に入浴する時間が無くなってしまい、入浴は、夕食後の就寝前となった。
そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後の入浴前後に、諸数値を計った。
夕食後入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６７．８キロとなった。まあ、夕食後であることを考えれば、これは、このところのいつもよりは、いい方なのではないか。
そこで入浴だが、ここは夕食後なので、あまり超長時間浴はしたくなかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間で切り上げたところ、耐重減は１．０キロに止まり、やや、不満足だった。
これで、夕食後入浴後の体重は、６６．８キロということになり、ここから、一晩寝て、どれだけ落ちるかだ。まあ、６５キロ台に落ちるのは、難しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６７．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １２．０（高い）基礎代謝量 １５４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．８ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６６．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通も少なかったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるのは無理だと思われるが、６７キロ台でも前半には収まってほしい。
今日は、ジョギングを予定していたが、どうも、Ｙａｈｏｏ！天気・災害の「雨雲の動き」を見ていると、ジョギングの時間帯に雨雲がかかってくるので、ジョギングは見合わせることにした。
まあ、明日頑張ればいいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ大きなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、スーパーで購入した「たっぷりトマトとチキンのピザ」１片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台に収まるのは無理だと思われるが、６７キロ台でも前半には収まってほしい。
今日は、ジョギングを予定していたが、どうも、Ｙａｈｏｏ！天気・災害の「雨雲の動き」を見ていると、ジョギングの時間帯に雨雲がかかってくるので、ジョギングは見合わせることにした。
まあ、明日頑張ればいいだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が０．３キロ大きなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日より、１．２ｋｇ増加して、６６．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６６．６キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、やや大きい増加幅である。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は、６７キロを超えるものと思われ、ジョギングと入浴で落とすにしても、体重水準は、それほど小さくはならないのではないか。つまり、６２キロ台を目指すのは、ほぼ無理な水準になりそうだ。まあ、こんな予想は外れてほしい。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。天気は曇りで、気温もそれほど高くはならないとい天気予報だが、仕方ない。明日は晴れるという天気予報なので、ここは連続ジョギングも視野に入れておきたいと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。体重が０．１キロ大きなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重は、６７キロを超えるものと思われ、ジョギングと入浴で落とすにしても、体重水準は、それほど小さくはならないのではないか。つまり、６２キロ台を目指すのは、ほぼ無理な水準になりそうだ。まあ、こんな予想は外れてほしい。
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。天気は曇りで、気温もそれほど高くはならないとい天気予報だが、仕方ない。明日は晴れるという天気予報なので、ここは連続ジョギングも視野に入れておきたいと思う。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。体重が０．１キロ大きなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮脂肪 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
臨時休養日は、３５分間入浴で、１．６ｋｇ減で、６５．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、本来なら「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日になるのだが、天気予報通り、午後から雨になったので、臨時休養日とした。まあ、体重が大きくなってきているので、休みは痛いが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が、例によって少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、６７キロに届いたといっても、ギリギリ６７キロなので、まあ、悪くはない。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、今日も追い炊きは二回したが、入浴時間は、今日はどうも超長時間浴はしたくない気分だったので、３５分間で切り上げたところ、入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は、１．６キロと、４５分間入浴した昨日より０．１キロ小さいだけで済んだ。
これで、入浴後の体重は、６５．４キロということになり、明日の朝の体重は、６６キロを超えるのはほぼ確実で、開始前の体重が、６７キロに届かないで済むかどうかが微妙なところとなった。まあ、昼食後の体重増加が大きくなれば、６７キロは越えるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６７．０キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が、例によって少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、６７キロに届いたといっても、ギリギリ６７キロなので、まあ、悪くはない。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、今日も追い炊きは二回したが、入浴時間は、今日はどうも超長時間浴はしたくない気分だったので、３５分間で切り上げたところ、入浴後計測前に便通が少しあったので、体重減は、１．６キロと、４５分間入浴した昨日より０．１キロ小さいだけで済んだ。
これで、入浴後の体重は、６５．４キロということになり、明日の朝の体重は、６６キロを超えるのはほぼ確実で、開始前の体重が、６７キロに届かないで済むかどうかが微妙なところとなった。まあ、昼食後の体重増加が大きくなれば、６７キロは越えるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６７．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６６．４キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台には収まってほしいが、まあ、無理ではないか。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、午後から雨という天気予報なので、臨時休養日とした。
体重が大きくなっているので、休むのは痛いが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、０．９キロ増加しているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、スイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６６キロ台には収まってほしいが、まあ、無理ではないか。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、午後から雨という天気予報なので、臨時休養日とした。
体重が大きくなっているので、休むのは痛いが、仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が、０．９キロ増加しているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６６．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．０％ 脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
前日より、１．６ｋｇ増加して、６６．５ｋｇとお大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６６．５キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。朝から、６６キロ台半ばとは、痛い。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は６７キロを超えると思われ、入浴で落とすにしても、水準的には大きくなってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、少し好くなっている。体重が１．１キロも大きくなったのだから当然だろう。
昼食前の体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は６７キロを超えると思われ、入浴で落とすにしても、水準的には大きくなってしまう。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりは、少し好くなっている。体重が１．１キロも大きくなったのだから当然だろう。
昼食前の体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
定例休養日は、４５分間入浴で、１．７ｋｇ減で、６４．９ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。しかし、天気予報によれば、明日は午後から雨ということなので、連続休養日にしないためには、今日ジョギングしておいた方がよかったとも言えるが、今日は、連続ジョギングするだけの元気が出なかった。明後日も「時々雨」という天気予報なのだが、ジョギングできるかどうか、まだ分からない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
開始前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、予想外に大きい体重増加となった。昼食が「冷やし中華」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通は少なかったので、体重増加が大きくなることは仕方ないが、１キロ以上とは思ってもみなかった。午後から、アイスクリーム（ロッテ爽）を１個食べたが、これはいつものことなので、それが原因とも思われない。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、昨日は追い炊きせずに失敗しているので、今日は、念入りに二回追い炊きして、入浴時間も４５分間まで我慢したところ、体重減は１．７キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、６４．９キロということになり、何とかギリギリ６４キロ台に収まった。しかし、明日の朝の体重が、６６キロを超える可能性はある。何とか、６５キロ台に収まってほしいものである。
入浴前の諸数値
体重 ６６．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
開始前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、予想外に大きい体重増加となった。昼食が「冷やし中華」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通は少なかったので、体重増加が大きくなることは仕方ないが、１キロ以上とは思ってもみなかった。午後から、アイスクリーム（ロッテ爽）を１個食べたが、これはいつものことなので、それが原因とも思われない。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、昨日は追い炊きせずに失敗しているので、今日は、念入りに二回追い炊きして、入浴時間も４５分間まで我慢したところ、体重減は１．７キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、６４．９キロということになり、何とかギリギリ６４キロ台に収まった。しかし、明日の朝の体重が、６６キロを超える可能性はある。何とか、６５キロ台に収まってほしいものである。
入浴前の諸数値
体重 ６６．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「シマダヤの冷し中華」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とスイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。しかし、天気予報によると、明日は午後から雨ということなので、臨時休養日になるかもしれず、そうなると、明後日も「雨模様」という天気予報なので、休養日が続くことになってしまい、体重増加が進まないか、頭の痛いところである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。朝方の「ジョギング翌朝の悪化」からは、免れたようである。
昼食前の体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
昼食は、スーパーで購入した「シマダヤの冷し中華」を自宅で調理したもので、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とスイカブロックを１０個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。６５キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。しかし、天気予報によると、明日は午後から雨ということなので、臨時休養日になるかもしれず、そうなると、明後日も「雨模様」という天気予報なので、休養日が続くことになってしまい、体重増加が進まないか、頭の痛いところである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。朝方の「ジョギング翌朝の悪化」からは、免れたようである。
昼食前の体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮脂肪 １９．７％ 脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
前日より、２．３ｋｇも増加して、６５．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．３キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昨夜の予測より、すこし上振れしたが、それは、昨夜就寝までの飲料の見積もりが、少し甘かったようだ。キリンの生茶やサントリーの天然水を小分けにして何度も飲むのだが、それが、トータルすると、３００ｍｌよりかなり大きかったようだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は、６５キロ台には収まらないだろう。
「一日おきのジョギング」というスケジュールで、今日は定例休養日なのだが、明日の天気予報を見ると、「曇り後雨」というのは、「午後３時から雨」ということなので、もしこれが当たれば、ちょうどジョギングする時間から降り出すことになって、雨を避ければ、ジョギングはできなくなる。
かといって、今日、連続ジョギングして、明日の臨時休養日に備えられるかというと、今日は、今のところ、そんな元気はなくて、連続ジョギングは無理な状態だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方がない面もあるが、やはり「ジョギング翌朝の悪化」という面が出ているようだ。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
６腕皮脂肪 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は、６５キロ台には収まらないだろう。
「一日おきのジョギング」というスケジュールで、今日は定例休養日なのだが、明日の天気予報を見ると、「曇り後雨」というのは、「午後３時から雨」ということなので、もしこれが当たれば、ちょうどジョギングする時間から降り出すことになって、雨を避ければ、ジョギングはできなくなる。
かといって、今日、連続ジョギングして、明日の臨時休養日に備えられるかというと、今日は、今のところ、そんな元気はなくて、連続ジョギングは無理な状態だ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方がない面もあるが、やはり「ジョギング翌朝の悪化」という面が出ているようだ。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
６腕皮脂肪 ２１．０％ 脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
気温が２５度あり、往復ジョギングはそこそこで、２．９ｋｇ減。入浴後は６３．１ｋｇ [健康]
今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。というより、今日から新しいクールの開始であるが、天気予報によると、中盤に悪い天気の日が続きそうなので、どうなるか。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、非常に大きい増加ではなく、６７キロに届かないどころか、６６キロ台中盤だったので、まあ、よかった。
今日は、午後からは天気も少し好くなってきたので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは、それほど高い表示ではなく、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは、そこそこの出来だったので、終了後の体重減は、２．９キロあったので、まあ、よかった。これは、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったのも与っていたと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、残念ながら、体重減は０．５キロに止まった。これは、湯温を４３度に設定したが、それは入った時だけで、その後体を洗っているときとかに、追い炊きをすることもあるのだが、今日は「それは、まあいいか」ということで、途中で追い炊きせずに冷めるに任せていたので、かなりぬるくなってしまったからだと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．４キロということになり、入浴後の体重は、６３．１キロとなった。残念ながら６２キロ台には落ちなかった。明後日の天気が、「曇り後雨」ということなのだが、「後雨」というのが、午後からなのか、それとも、夕方からなのか、まだ分からず、ジョギングする間があるのかどうかが、気にかかる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個とアメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明けで疲労は無かったが、あまり調子は好くなくて、往路では時速９キロ台は出ず、時速８キロ台から入り、何とか時速６キロ台では終われたので、まあまあか。
復路では、向かい風となって走りずらかったが、何とか時速５キロ台は維持できたので、これも、まあまあか。
今日は、気温がそこそこで、往復ジョギングも、そこそこの出来で、体重減が大きくなったので、まあよかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分０６秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分１５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５１秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分３３秒で通貨（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分５４秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。しかし、非常に大きい増加ではなく、６７キロに届かないどころか、６６キロ台中盤だったので、まあ、よかった。
今日は、午後からは天気も少し好くなってきたので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは、それほど高い表示ではなく、風も少しあった（風速５ｍ／ｓ）が、往復ジョギングは、そこそこの出来だったので、終了後の体重減は、２．９キロあったので、まあ、よかった。これは、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったのも与っていたと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、残念ながら、体重減は０．５キロに止まった。これは、湯温を４３度に設定したが、それは入った時だけで、その後体を洗っているときとかに、追い炊きをすることもあるのだが、今日は「それは、まあいいか」ということで、途中で追い炊きせずに冷めるに任せていたので、かなりぬるくなってしまったからだと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．４キロということになり、入浴後の体重は、６３．１キロとなった。残念ながら６２キロ台には落ちなかった。明後日の天気が、「曇り後雨」ということなのだが、「後雨」というのが、午後からなのか、それとも、夕方からなのか、まだ分からず、ジョギングする間があるのかどうかが、気にかかる。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ爽）１個とアメリカンオレンジ１個を食べ、キリンの生茶を３００ｍｌほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、２．０キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、二連続休養日明けで疲労は無かったが、あまり調子は好くなくて、往路では時速９キロ台は出ず、時速８キロ台から入り、何とか時速６キロ台では終われたので、まあまあか。
復路では、向かい風となって走りずらかったが、何とか時速５キロ台は維持できたので、これも、まあまあか。
今日は、気温がそこそこで、往復ジョギングも、そこそこの出来で、体重減が大きくなったので、まあよかったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．１％ 両脚皮下脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．５％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋 ４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分０６秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分１５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５１秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分３３秒で通貨（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３４分５１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４０分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分５４秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
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