祝・日本代表、サッカー・ワールドカップロシア大会、出場決定！！ [健康]
サッカー・ワールドカップ・アジア最終予選、日本代表はオーストラリアに２－０で勝利して、ロシア大会出場を決めた。今日の日本代表は、終始、優勢にゲームを進め、攻撃の時はパスが好く通り、守備の時には巧みにボールを奪うなど、オーストラリアを圧倒する試合運びで、前半には、長友の上げたクロスボールに浅野がタイミングよく合わせて先制点を挙げ、後半には、相手ゴール前で原口がボールをキープして流れたところを井手口が巧みにディフェンス陣をかいくぐってミドルシュートを決め、２点目を奪った。これで、勝負あり。
今回のワールドカップ予選は、ハリルホジッチ監督が、いろいろ批判されながらも、予選リーグをトップで最２戦を迎え、ここ一番の大勝負の展開を的確に読んでゲームプランを立てて勝利に導いた。今日のゲームは、日本代表の、これまでの数々の激戦の中でも、屈指の好ゲームだった。
というわけで、今日は一日雨で、臨時休養日となり、時間的余裕をもってワールドカップ予選の大一番をテレビ観戦できた。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が、「海苔・鮭弁当」で、それなりにボリュームがあって、午後からは、昼食前に書いたように、未明と午前中に便通があったので極僅かしか便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。３連続休養日となってしまったので、６６キロ台の半ばと、かなり大きくなってしまって、相当厳しい。
そこで入浴だが、ここはいつも以上に大きく落とさなければならないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．７キロと、いつもより０．１キロ大きく落ちたので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロということになり、明日の朝の体重は６６キロを超えるか超えないか微妙なところとなってしまった。明日も雨という天気予報で、体重水準が上がってしまうことになりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
今回のワールドカップ予選は、ハリルホジッチ監督が、いろいろ批判されながらも、予選リーグをトップで最２戦を迎え、ここ一番の大勝負の展開を的確に読んでゲームプランを立てて勝利に導いた。今日のゲームは、日本代表の、これまでの数々の激戦の中でも、屈指の好ゲームだった。
というわけで、今日は一日雨で、臨時休養日となり、時間的余裕をもってワールドカップ予選の大一番をテレビ観戦できた。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が、「海苔・鮭弁当」で、それなりにボリュームがあって、午後からは、昼食前に書いたように、未明と午前中に便通があったので極僅かしか便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。３連続休養日となってしまったので、６６キロ台の半ばと、かなり大きくなってしまって、相当厳しい。
そこで入浴だが、ここはいつも以上に大きく落とさなければならないので、湯温はいつもより１度高い４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．７キロと、いつもより０．１キロ大きく落ちたので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６４．８キロということになり、明日の朝の体重は６６キロを超えるか超えないか微妙なところとなってしまった。明日も雨という天気予報で、体重水準が上がってしまうことになりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、昨日とほとんど同じ [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君（小）１本を食べ、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通も僅かにあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。まあ、便通が僅かでもあって、よかった。
昼食は、スーパーで購入した「海苔・鮭弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、未明と午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなってしまうので、どうなるか。
便通が少しずつ一日に何回もあるのは、アローゼン（処方便秘薬）を飲んでいるからだと思われる。便秘であるよりはいい。
今日は、昨日一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、朝から雨が降っていて、午後からも止みそうにないので、臨時休養日になりそうだ。
まあ、入浴前の体重が大きくても６６キロ前後に止まってくれればいいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と一項目を除いてすべて同じである。まあ、体重も同じなのだが、これほど同じだというのも、珍しい。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、スーパーで購入した「海苔・鮭弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、未明と午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなってしまうので、どうなるか。
便通が少しずつ一日に何回もあるのは、アローゼン（処方便秘薬）を飲んでいるからだと思われる。便秘であるよりはいい。
今日は、昨日一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、朝から雨が降っていて、午後からも止みそうにないので、臨時休養日になりそうだ。
まあ、入浴前の体重が大きくても６６キロ前後に止まってくれればいいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前と一項目を除いてすべて同じである。まあ、体重も同じなのだが、これほど同じだというのも、珍しい。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
未明に少し便通があり、体重増加が０．９ｋｇで済んで、６５，４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ少し便通があったため、それで、体重増加が、いつもよりは小さくなったものと思われる。
しかし、未明に便通があったということは、今日は、午前中は便通が無いかもしれず、そうなると、昼食前の体重が大きくならないか、危惧される。
今日は、未明から晩方まで、一日中雨という天気予報なので、今のところ、雨ではジョギングは休みにするので、火曜・水曜と連続休養日で来ているが、今日も臨時休養日になりそうである。
それだけに、上記したように、日中、便通が少なくて体重増加が大きくならないか、余計に危惧される。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、ほんの僅か好くなっている。体重は０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
しかし、未明に便通があったということは、今日は、午前中は便通が無いかもしれず、そうなると、昼食前の体重が大きくならないか、危惧される。
今日は、未明から晩方まで、一日中雨という天気予報なので、今のところ、雨ではジョギングは休みにするので、火曜・水曜と連続休養日で来ているが、今日も臨時休養日になりそうである。
それだけに、上記したように、日中、便通が少なくて体重増加が大きくならないか、余計に危惧される。
体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、ほんの僅か好くなっている。体重は０．２キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮脂肪 １９．２％ 脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
雨の臨時休養日、４５分間入浴で１．６ｋｇ減するも、入浴後は６４．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングするはずだったが、午後から、雨が降るという天気予報になったため、臨時休養日とした。結局、雨はほとんど降らず、ジョギングしていれば、それほど濡れることはなかったと思われたが、まあ、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が、「エビと野菜の天重」弁当で、そこそこボリュームはあったものと思われたが、今日は午後からそれなりの便通があったので、体重増加は驚くほど大きくはならなかったが、臨時休養日になったこともあり、６６キロを超えるというのは、少し厳しい。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあ、最低限のノルマは果たしたというところだ。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなり、明日の朝は、体重増加が大きくならなければ、６５キロ台に収まりそうだが、日中の推移如何では、夕方には６６キロを超えてしまう可能性が高い。天気予報によれば、明日も雨ということなので、体重増加が懸念される。
入浴前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が、「エビと野菜の天重」弁当で、そこそこボリュームはあったものと思われたが、今日は午後からそれなりの便通があったので、体重増加は驚くほど大きくはならなかったが、臨時休養日になったこともあり、６６キロを超えるというのは、少し厳しい。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあ、最低限のノルマは果たしたというところだ。
これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなり、明日の朝は、体重増加が大きくならなければ、６５キロ台に収まりそうだが、日中の推移如何では、夕方には６６キロを超えてしまう可能性が高い。天気予報によれば、明日も雨ということなので、体重増加が懸念される。
入浴前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．１％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５Ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．５キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。まあ、便通があったといっても、昨日よりは少なかったので、落ち幅も小さかった。
昼食は、スーパーで購入した「野菜と海老の天重」弁当で、デザートに森永のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日も午前中に便通があったが、それほど多くはなかったので、午後からもそれなりにあることを期待したい。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングの日である。開始前の体重は大きくなりそうだが、まあ、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かに悪くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向である。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、スーパーで購入した「野菜と海老の天重」弁当で、デザートに森永のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日も午前中に便通があったが、それほど多くはなかったので、午後からもそれなりにあることを期待したい。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングの日である。開始前の体重は大きくなりそうだが、まあ、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅かに悪くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向である。
体重 ６５．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮脂肪 １８．５％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
前日よりの増加幅は１．２ｋｇで、６５．６ｋｇ。 [健康]
もう、８月も３０日となり、残すところあと二日、明日は、いよいよ、サッカー・ワールドカップ最終予選の対オーストラリア戦があり、そこで日本代表が勝てば本大会出場決定という大一番となる。
それが終わると９月になり、１０月中旬の市の特定健診（いわゆるメタボ健診）が控えているので、９月はどうしても、「漸減」傾向を定着させねばならない、昨年は、腹囲が「８５センチ以上」で「要指導」という結果だったので、今年は、何としてでも、「基準内でパス」したい。
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、このところの休養日明けとしては、僅かに小さい増加幅で、日中の推移如何では、開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性も、無きにしも非ず、というところか。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングの日である。
天気予報によると、今日午後３時の気温は２７度と予報されているので、ジョギングの頑張りが期待される。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
それが終わると９月になり、１０月中旬の市の特定健診（いわゆるメタボ健診）が控えているので、９月はどうしても、「漸減」傾向を定着させねばならない、昨年は、腹囲が「８５センチ以上」で「要指導」という結果だったので、今年は、何としてでも、「基準内でパス」したい。
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６５．６キロとなった。これは、このところの休養日明けとしては、僅かに小さい増加幅で、日中の推移如何では、開始前の体重が６５キロ台に収まる可能性も、無きにしも非ず、というところか。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングの日である。
天気予報によると、今日午後３時の気温は２７度と予報されているので、ジョギングの頑張りが期待される。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６５．６Ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
定例休養日、４５分間入浴で、１．６ｋｇ落ち６４．４ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、今日も暑い日だったが、風も強かったので、ジョギングしていれば、走りずらかっただろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、昼食前に書いたように、午前中にかなり便通があったので、午後からは極少ししかなく、体重増加が非常に大きくなってしまった。６６キロには届かないでほしいと思っていたのだが、残念ながら、届いてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、６４．４キロということになり、明日の朝は、体重増加が大きくなければ、６５キロ台になりそうだ。しかし、日中の推移で、開始前の体重は６６キロを超えるだろうから、ジョギングで落とすにしても、大変だ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、昼食前に書いたように、午前中にかなり便通があったので、午後からは極少ししかなく、体重増加が非常に大きくなってしまった。６６キロには届かないでほしいと思っていたのだが、残念ながら、届いてしまった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあまあだ。
これで、入浴後の体重は、６４．４キロということになり、明日の朝は、体重増加が大きくなければ、６５キロ台になりそうだ。しかし、日中の推移で、開始前の体重は６６キロを超えるだろうから、ジョギングで落とすにしても、大変だ。
入浴前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ落ちて、６４．８キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、便通がかなりあったので、体重は増えるのとは逆に、０．４キロだが落ちたものと思われる。
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートにレディボーデンのアイスクリーム（コーヒー味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、上記したように、今日も午前中にかなり便通があったので、午後からは無いか少なくなると予想されるので、体重増加は大ききなりそうだが、６５キロ台には収まってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。今週は雨は降らないような天気予報なので、「一日おき」のスケジュールで、体重を「漸減」にもっていけるかどうか、ぜひ、見極めたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が、０．５キロ落ちているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。便通があると、こういう傾向になるようだ。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食は「そうめん」（シマダヤの流水麺）で、デザートにレディボーデンのアイスクリーム（コーヒー味）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、上記したように、今日も午前中にかなり便通があったので、午後からは無いか少なくなると予想されるので、体重増加は大ききなりそうだが、６５キロ台には収まってほしい。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。今週は雨は降らないような天気予報なので、「一日おき」のスケジュールで、体重を「漸減」にもっていけるかどうか、ぜひ、見極めたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が、０．５キロ落ちているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。便通があると、こういう傾向になるようだ。
体重 ６４．８Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮脂肪 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
過剰な飲食で２．０ｋｇ増加、朝の体重は６５．２ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昨夜の予測を大幅に上振れするものであり、その理由は、昨夜投稿後、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ・フルーツヨーグルト味）１個を食べ、サントリーの「天然水」を２００ｍｌほど飲んでしまったからだ。これでは、せっかくジョギングで落とした体重がリバウンドしてしまうわけだ。
しかし、昨日は、体重減がそれほど大きくなかった割には、汗をたくさん書いたので、身体から水分が欠乏していて、身体が水分を多量に要求していたことは確かだった。
まあ、昨日のジョギングは、「汗をかくよりはジョギングを頑張ること」という教訓を得た、一日だった。
これで、今日は、「一日おき」のスケジュールで、休養日になるので、朝の体重がこの水準だと、ジョギング翌日だというのに、夕方の体重が６６キロを超えかねず、気掛かりではある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪化している。体重では、０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字の子悪化ぶりは、「ジョギング翌朝の悪化」の典型だ。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
しかし、昨日は、体重減がそれほど大きくなかった割には、汗をたくさん書いたので、身体から水分が欠乏していて、身体が水分を多量に要求していたことは確かだった。
まあ、昨日のジョギングは、「汗をかくよりはジョギングを頑張ること」という教訓を得た、一日だった。
これで、今日は、「一日おき」のスケジュールで、休養日になるので、朝の体重がこの水準だと、ジョギング翌日だというのに、夕方の体重が６６キロを超えかねず、気掛かりではある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪化している。体重では、０．１キロ大きくなっているのに、こちらの数字の子悪化ぶりは、「ジョギング翌朝の悪化」の典型だ。
体重 ６５．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．３％ 脚皮下脂肪率 ２０．４％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
春秋用のスタジャンを羽織ったが、ジョギング頑張れず、２．３ｋｇ減に止まる。入浴後の体重は６３．２ｋｇ。 [健康]
今日は、２連続休養日明けで、月曜日なので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６６キロを超えたのは、痛い。
今日は、それほど暑くはないので、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは普通に高い表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、ジョギングで頑張れなくて、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。走っている時は、汗をかなりかいていたので、大きく落ちるのではないかと期待していたが、やはりジョギングで頑張れないと落ちないものだ。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分も落とそうと、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は、ジョギングの日としては長目の２５分間まで我慢したところ、０．７キロ落ちたので、まあまあではないか。２０分間だと０．５キロ程度しか落ちないこともあるので、２５分間まで我慢した甲斐があった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６３．２キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちなかったのは残念だが、３キロ落とせたのはよかった。今クールで、６６～６５キロ水準から、６５～６４キロ水準くらいには落としてい行きたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ「爽」ミカン味）１個とガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだ
ので、これは、このところのいつもより少し大きい程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで疲労は無かったし、調子も悪くはなかったのだが、往路では、序盤で時速８キロ台そこそこと、あまりスピードを出せず、最終的にも、時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、さらに悪くなり、序盤で時速５キロ台が出たのみで、後は終始時速４キロ台に落ちてしまっているので、全然だめだった。
上記したように、今日は、あまり暑くないと思って春秋用のスタジャンを羽織って走ったので、かなり汗をかいていたのだが、それは、あまり体重減には繋がっていかなかったようだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量１４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分５１秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３０秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４０分２７秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３６分３６秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４２分１５秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４９分４５秒で到着（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６６キロを超えたのは、痛い。
今日は、それほど暑くはないので、春秋用のスタジャンを羽織って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは普通に高い表示で、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）のだが、ジョギングで頑張れなくて、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。走っている時は、汗をかなりかいていたので、大きく落ちるのではないかと期待していたが、やはりジョギングで頑張れないと落ちないものだ。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかった分も落とそうと、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は、ジョギングの日としては長目の２５分間まで我慢したところ、０．７キロ落ちたので、まあまあではないか。２０分間だと０．５キロ程度しか落ちないこともあるので、２５分間まで我慢した甲斐があった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６３．２キロとなった。まあ、６２キロ台に落ちなかったのは残念だが、３キロ落とせたのはよかった。今クールで、６６～６５キロ水準から、６５～６４キロ水準くらいには落としてい行きたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（ロッテ「爽」ミカン味）１個とガリガリ君１本を食べ、キリンの「生茶」を２００ｍｌほど飲んだ
ので、これは、このところのいつもより少し大きい程度の体重増加要因なので、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、２連続休養日明けで疲労は無かったし、調子も悪くはなかったのだが、往路では、序盤で時速８キロ台そこそこと、あまりスピードを出せず、最終的にも、時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
復路では、さらに悪くなり、序盤で時速５キロ台が出たのみで、後は終始時速４キロ台に落ちてしまっているので、全然だめだった。
上記したように、今日は、あまり暑くないと思って春秋用のスタジャンを羽織って走ったので、かなり汗をかいていたのだが、それは、あまり体重減には繋がっていかなかったようだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６６．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量１４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２４秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分５１秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分３０秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４０分２７秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過 ３
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分５４秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｋ）
往路の２０００ｍポイントを２４分１２秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３０分２４秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３６分３６秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４２分１５秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４９分４５秒で到着（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
