阪神、青柳が打たれ４失点、２点取って追い上げたが届かず、惨敗！ 往路途中で、便意を催し中止・帰宅、０．７ｋｇ減に止まる、シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：３４７４歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離：２３２８ｍ
消費カロリー：１０９ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は無かった。
今日（５月１７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、月曜日が雨で休んだので、
木曜日の昨日もウォーキングの日にして、
今日やると四連続になるので、
少し、スタミナ面で、気がかりがあるが、
まあ、これまでも、四連続はやったことがあり、
何とか、まがりなりにも、
やらないよりはやったほうがいいので、
今日も、ウォーキングすることにする。
天気は、朝から晴れているが、薄雲も出ている。
今日のプロ野球、
阪神×ヤクルト第一戦、
阪神は、青柳が序盤に打たれ、４失点、
６回に、大山のタイムリー、糸原のタイムリーと、
２得点で追い上げたが、
ヤクルトの継投陣にかわされ、届かず、
９回は、石山に三者凡退に切って取られ、惨敗！
今日は、巨人も負けたため、首位は変わらなかった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」ジャストだった。
今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、往路序盤は頑張ったのだが、
往路途中で便意を催したため、
自宅に引き返し、ウォーキングは中断した。
０．７キロ減に止まる。
ウォーキングの経過は、
今日は、四日目で、
脚は慣れてきているはずで、
昨日は「三日目の疲労」が出たが、
今日は、蓄積疲労の影響なないようで、
スピードは出せた。
往路では、第一と第二区間で時速６キロ台を出せたが、
何と、１０００メートル地点を過ぎたあたりで、
便意を催して、それが、いつもトイレを借りている病院までは、
まだ、だいぶ距離があったので、自宅に戻ることにした。
まあ、序盤のウォーキングは順調だっただけに、
残念だった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
これは、シャワー後、トイレに行って、
排尿がかなりあったので、
それで、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
今日も、シャワー効果は、
あったということか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうし、余裕は大きくないので、
「目標体重」はクリアできるできるかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、今日は、途中で中止しているので、仕方ないだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント ００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント００分００秒に到着（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ００分００秒で到着（時速０．００ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：３４７４歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離：２３２８ｍ
消費カロリー：１０９ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は無かった。
今日（５月１７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、月曜日が雨で休んだので、
木曜日の昨日もウォーキングの日にして、
今日やると四連続になるので、
少し、スタミナ面で、気がかりがあるが、
まあ、これまでも、四連続はやったことがあり、
何とか、まがりなりにも、
やらないよりはやったほうがいいので、
今日も、ウォーキングすることにする。
天気は、朝から晴れているが、薄雲も出ている。
今日のプロ野球、
阪神×ヤクルト第一戦、
阪神は、青柳が序盤に打たれ、４失点、
６回に、大山のタイムリー、糸原のタイムリーと、
２得点で追い上げたが、
ヤクルトの継投陣にかわされ、届かず、
９回は、石山に三者凡退に切って取られ、惨敗！
今日は、巨人も負けたため、首位は変わらなかった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」ジャストだった。
今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、往路序盤は頑張ったのだが、
往路途中で便意を催したため、
自宅に引き返し、ウォーキングは中断した。
０．７キロ減に止まる。
ウォーキングの経過は、
今日は、四日目で、
脚は慣れてきているはずで、
昨日は「三日目の疲労」が出たが、
今日は、蓄積疲労の影響なないようで、
スピードは出せた。
往路では、第一と第二区間で時速６キロ台を出せたが、
何と、１０００メートル地点を過ぎたあたりで、
便意を催して、それが、いつもトイレを借りている病院までは、
まだ、だいぶ距離があったので、自宅に戻ることにした。
まあ、序盤のウォーキングは順調だっただけに、
残念だった。
今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
これは、シャワー後、トイレに行って、
排尿がかなりあったので、
それで、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
今日も、シャワー効果は、
あったということか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうし、余裕は大きくないので、
「目標体重」はクリアできるできるかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、今日は、途中で中止しているので、仕方ないだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．８％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント ００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント００分００秒に到着（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ００分００秒で到着（時速０．００ｋｍ／ｈ）
阪神は、西が６回まで２失点、打っては１１安打９得点で、カード勝ち越し！首位に返り咲く！ ウォーキング頑張れず、０．８ｋｇ減に止まる。シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７６８５歩
その他の歩数： ２６３歩
総 距 離：５１４９ｍ
消費カロリー：２４２ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（５月１６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、月曜日が雨で臨時休養日になったので、
今日休むと、明日やっても、
今週は三日しかやれなくなるので、
スケジュールを変更して、
今日もウォーキングする。
明日も含め、週四日を最低の目途とする。
天気は、朝から曇りがちだが、
昼頃から、陽射しも出てきた。
今日のプロ野球、
中日×阪神第三戦、
阪神は、初回、中日投手の不安定につけこみ、
２点をもぎ取る。
阪神先発西は、５回に２点を失うが、
６回まで２失点で抑え、
打線は、４回に５安打を集め、４点を上げ、
さらに、６回には、この日４番に入った原口が、
ランナー二人を置いてレフトにホームランを放ち、
ゲームを決めた。
西は、ようやく初勝利。阪神は首位に返り咲いた。、
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．６キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
「目標体重」は、クリアできなかった。
こういうことがあるから、
うかつに「目標体重」を切下げることができない。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日と同じ表示で、
風は強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、昨日と同じ気象条件だったが、
ウォーキングで頑張れなかったので、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきているはずなのだが、
例によって、「三日目の疲労」が出てしまい、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で時速６キロ台は出せなかったので、
まったく頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間での時速４キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ち、今日もは落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなった。
今日も、シャワー効果は、
少しはあったということか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうし、余裕は小さいので、
「目標体重」はクリアできるできるかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分５７秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分３９秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分１８秒で通過（時速４．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速４．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２１秒で到着（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７６８５歩
その他の歩数： ２６３歩
総 距 離：５１４９ｍ
消費カロリー：２４２ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（５月１６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、月曜日が雨で臨時休養日になったので、
今日休むと、明日やっても、
今週は三日しかやれなくなるので、
スケジュールを変更して、
今日もウォーキングする。
明日も含め、週四日を最低の目途とする。
天気は、朝から曇りがちだが、
昼頃から、陽射しも出てきた。
今日のプロ野球、
中日×阪神第三戦、
阪神は、初回、中日投手の不安定につけこみ、
２点をもぎ取る。
阪神先発西は、５回に２点を失うが、
６回まで２失点で抑え、
打線は、４回に５安打を集め、４点を上げ、
さらに、６回には、この日４番に入った原口が、
ランナー二人を置いてレフトにホームランを放ち、
ゲームを決めた。
西は、ようやく初勝利。阪神は首位に返り咲いた。、
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．６キロ増加して、
５９．２キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
「目標体重」は、クリアできなかった。
こういうことがあるから、
うかつに「目標体重」を切下げることができない。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日と同じ表示で、
風は強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、昨日と同じ気象条件だったが、
ウォーキングで頑張れなかったので、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきているはずなのだが、
例によって、「三日目の疲労」が出てしまい、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で時速６キロ台は出せなかったので、
まったく頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間での時速４キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日も落ち、今日もは落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなった。
今日も、シャワー効果は、
少しはあったということか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうし、余裕は小さいので、
「目標体重」はクリアできるできるかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分５７秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分３９秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分１８秒で通過（時速４．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速４．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２１秒で到着（時速４．５０ｋｍ／ｈ）
阪神、延長１１回、森下の二塁打から近本のタイムリーで勝ち越し、辛勝！ ウォーキング頑張ったので１．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．６ｋ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８３５１歩
その他の歩数： ２０歩
総 距 離：５５９５ｍ
消費カロリー：２６３ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は無かった。
今日（５月１５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、朝から好く晴れた。
今日のプロ野球、
中日×阪神第二戦、
阪神は大竹、中日は小笠原、
両投手の投げ合いで、７回までともに無得点、
以降、継投に入るが、ともに無得点のまま延長に。
延長１１回、阪神は、先頭の森下の二塁打から、
中野が三塁に送り、
ここで、近本がライト前にタイムリーを放ち、先制。
１１回裏は、岩崎が抑え、阪神、辛勝！
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアした。
これでは「目標体重」を切下げるほどの、水準ではない。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、１．１キロあった。
今日は、気温は高かったが、風も強く、
どうかなという感じだったが、
ウォーキングで頑張れたので、
体重減が大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードは出せた。
往路では、全五区間のうち四区間で時速６キロ台が出せたので、
まあまあ頑張れた、というところだろう。
復路では、全区間での時速５キロ台だったので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増えたが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなった。
今日は、シャワー効果は、
少しはあったということか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１８秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４５秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２１秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８３５１歩
その他の歩数： ２０歩
総 距 離：５５９５ｍ
消費カロリー：２６３ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は無かった。
今日（５月１５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、朝から好く晴れた。
今日のプロ野球、
中日×阪神第二戦、
阪神は大竹、中日は小笠原、
両投手の投げ合いで、７回までともに無得点、
以降、継投に入るが、ともに無得点のまま延長に。
延長１１回、阪神は、先頭の森下の二塁打から、
中野が三塁に送り、
ここで、近本がライト前にタイムリーを放ち、先制。
１１回裏は、岩崎が抑え、阪神、辛勝！
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５８．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアした。
これでは「目標体重」を切下げるほどの、水準ではない。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張ったので、
体重減は、１．１キロあった。
今日は、気温は高かったが、風も強く、
どうかなという感じだったが、
ウォーキングで頑張れたので、
体重減が大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードは出せた。
往路では、全五区間のうち四区間で時速６キロ台が出せたので、
まあまあ頑張れた、というところだろう。
復路では、全区間での時速５キロ台だったので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は増えたが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなった。
今日は、シャワー効果は、
少しはあったということか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂脂肪 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１８秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２４秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４５秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２１秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
阪神、６回に逆転するが、８回に守備のエラーから再逆転され、惨敗、首位から陥落する。ウェアを一枚着込んだため、１．０ｋｇ減、シャワー後は、５７．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７８４６歩
その他の歩数： ２６５歩
総 距 離：５２５７ｍ
消費カロリー：２４７ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（５月１４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日
昨日・一昨日・一昨昨日と休んでいるので、
今日は、ウォーキング初日ということになる。
天気は、朝から曇りだったが、
昼頃から陽射しも少しずつ届くようになった。
今日のプロ野球、
中日×阪神第一戦、
阪神は、１点リードされた６回に、
佐藤輝の二塁打から、２点を入れて逆転するが、
８回に、ここは佐藤輝のエラーから、安打を集められ、
３点を失い、逆転負けを喫す、
巨人は勝ったので、再度、首位陥落だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．４キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が小さくなった。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
今日はウェアを一枚多く着込んだので、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温は高くなかったが、
ウェアを一枚多く着込んだため
体重減が大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出なかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かったので、
まったく頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間での時速５キロ台だったので、
これは、少しは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、時々増えるのだが、
シャワーの水を、皮膚が吸収するのか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、ほとんど変わりない。
今日は、数字の上からは、
シャワー効果は無かったということだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分４５秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分４５秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分４５秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１８秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５７秒で通過（時速４．５１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．４３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７８４６歩
その他の歩数： ２６５歩
総 距 離：５２５７ｍ
消費カロリー：２４７ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（５月１４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日
昨日・一昨日・一昨昨日と休んでいるので、
今日は、ウォーキング初日ということになる。
天気は、朝から曇りだったが、
昼頃から陽射しも少しずつ届くようになった。
今日のプロ野球、
中日×阪神第一戦、
阪神は、１点リードされた６回に、
佐藤輝の二塁打から、２点を入れて逆転するが、
８回に、ここは佐藤輝のエラーから、安打を集められ、
３点を失い、逆転負けを喫す、
巨人は勝ったので、再度、首位陥落だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．４キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が小さくなった。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
今日はウェアを一枚多く着込んだので、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温は高くなかったが、
ウェアを一枚多く着込んだため
体重減が大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出なかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かったので、
まったく頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間での時速５キロ台だったので、
これは、少しは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
まあ、時々増えるのだが、
シャワーの水を、皮膚が吸収するのか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、ほとんど変わりない。
今日は、数字の上からは、
シャワー効果は無かったということだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １５．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２４秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分４５秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分４５秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分４５秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１８秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分５７秒で通過（時速４．５１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．４３ｋｍ／ｈ）
朝から晩まで雨で、臨時休養日。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ３０歩
その他の歩数： ３０歩
総 距 離： ２０ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
今日（５月１３日）は、月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
生憎、今日は、朝から晩まで雨で、
臨時休養日となった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．７キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
「目標体重」は、何とかクリアだ。
これで、明日の開始前の体重が、どう出るかで、
「目標体重」の切下げが、できるかどうか、になる。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちる要素は無かったのだが、
シャワーを、手短かに浴びたからか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
まあ、体重が落ちても、良くなるのは、
シャワー効果があったということだろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
余裕はあまりないので
クリアできるかどうかは、微妙だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ３０歩
その他の歩数： ３０歩
総 距 離： ２０ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
今日（５月１３日）は、月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
生憎、今日は、朝から晩まで雨で、
臨時休養日となった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．７キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
「目標体重」は、何とかクリアだ。
これで、明日の開始前の体重が、どう出るかで、
「目標体重」の切下げが、できるかどうか、になる。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちる要素は無かったのだが、
シャワーを、手短かに浴びたからか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
まあ、体重が落ちても、良くなるのは、
シャワー効果があったということだろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
余裕はあまりないので
クリアできるかどうかは、微妙だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、才木が、９回完封で接戦を制し、首位返り咲き！ シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２３４歩
その他の歩数： ２３４歩
総 距 離： １５７ｍ
消費カロリー： ７ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日（５月１２日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
今日は、スケジュール通り、
休むことにする。
今日のプロ野球、
ＤｅＮＡ×阪神第三戦、
阪神は、才木が、９回完封、
接戦を制して、カード勝ち越し。
巨人は、今日は負けたので、
阪神、一夜で、首位返り咲き、だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．５キロ落ちて、
５７．８キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加がマイナスとなり、
「目標体重」は、大きくクリアした。
これで、明日の開始前の体重が、どう出るかで、
「目標体重」の切下げが、視野に入ってくる。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちる要素は無かったのだが、
シャワーを、手短かに浴びたからか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、今日はシャワー効果があったのだろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
余裕が大きくあるので
おそらくクリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂脂肪 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２３４歩
その他の歩数： ２３４歩
総 距 離： １５７ｍ
消費カロリー： ７ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日（５月１２日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
今日は、スケジュール通り、
休むことにする。
今日のプロ野球、
ＤｅＮＡ×阪神第三戦、
阪神は、才木が、９回完封、
接戦を制して、カード勝ち越し。
巨人は、今日は負けたので、
阪神、一夜で、首位返り咲き、だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．５キロ落ちて、
５７．８キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加がマイナスとなり、
「目標体重」は、大きくクリアした。
これで、明日の開始前の体重が、どう出るかで、
「目標体重」の切下げが、視野に入ってくる。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちる要素は無かったのだが、
シャワーを、手短かに浴びたからか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、今日はシャワー効果があったのだろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
余裕が大きくあるので
おそらくクリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂脂肪 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神は、大量７点のリードをひっくり返され、大惨敗！ 首位から陥落！ シャワーで０．２ｋｇ増加、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １８歩（誤計測）
その他の歩数： １８歩（誤計測）
総 距 離： １２ｍ（誤計測）
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
今日（５月１１）は、土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
しかし、今日は、プロ野球のデーゲームの中継を観るため、
ウォーキングは休んだ。
今日のプロ野球、
ＤｅＮＡ×阪神第二戦、
阪神は、２点リードの８回に岩崎が投入されたが、
これが大誤算で、HR２発を浴び逆転され、
後続の岡留もHRを浴び、逆に２点リードされる。
結局、大量７点のリードをひっくり返され、大惨敗！
２位巨人はヤクルトに勝ったので、阪神は、首位から陥落！
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．５キロ増加して、
５８．１キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加が大きくなることはなかった。
昨日の体重減のリバウンドも大きくならなかったのだろう。
「目標体重」は、楽々クリアだ。
これで、明日・明後日のの体重推移次第で、
「目標体重」を切下げられるかどうかが、決まるだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ増加した。
何故増加するのか、よく分からない。
また、体重は落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が増えているので、
こちらの数字が良くなって当然だろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないし、
余裕はあまり大きくはないので
クリアできるかどうかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂脂肪 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １８歩（誤計測）
その他の歩数： １８歩（誤計測）
総 距 離： １２ｍ（誤計測）
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
今日（５月１１）は、土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
しかし、今日は、プロ野球のデーゲームの中継を観るため、
ウォーキングは休んだ。
今日のプロ野球、
ＤｅＮＡ×阪神第二戦、
阪神は、２点リードの８回に岩崎が投入されたが、
これが大誤算で、HR２発を浴び逆転され、
後続の岡留もHRを浴び、逆に２点リードされる。
結局、大量７点のリードをひっくり返され、大惨敗！
２位巨人はヤクルトに勝ったので、阪神は、首位から陥落！
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．５キロ増加して、
５８．１キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加が大きくなることはなかった。
昨日の体重減のリバウンドも大きくならなかったのだろう。
「目標体重」は、楽々クリアだ。
これで、明日・明後日のの体重推移次第で、
「目標体重」を切下げられるかどうかが、決まるだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ増加した。
何故増加するのか、よく分からない。
また、体重は落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が増えているので、
こちらの数字が良くなって当然だろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないし、
余裕はあまり大きくはないので
クリアできるかどうかは、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂脂肪 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１７ｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、同点の９回、ノイジーの勝ち越しタイムリーで、辛勝、首位を守る。気温２３℃で、少し頑張り、０．９ｋｇ減、シャワー後は、５７．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８２８４歩
その他の歩数： ２４１歩
総 距 離：５５５０ｍ
消費カロリー：２６０ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（５月１０日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
今日は、三日目のウォーキングということ。
天気は、朝から好く晴れ、
湿気の少ない、爽やかな一日だ。
今日のプロ野球、
ＤｅＮＡ×阪神第一戦、
阪神は、先制点を上げるが、
ＤｅＮＡにすぐ追いつかれる、
６回に追加点を上げるが、
これも追いつかれる。
しかし、９回表、佐藤輝の二塁打から、
ノイジーが勝ち越しのタイムリーを放つと、
９回裏、このリードをゲラが、
今日は、三者凡退で切って取り、辛勝。
２位巨人も勝ったが、阪神は首位を守った。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．１キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくなったようだ。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より６℃高い表示だったが、
風が強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウェアは、もちろん昨日より一枚少なく、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
今日は、気温は高かったが、風も強かったので、
体重減は、それほど大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきていたが、
「三日目の疲労」がどう出るか、だ。
まあ、何とか、「三日目の疲労」は出なくて済んだようだ。
往路では、三区間で時速６キロ台が出たので、
少しは頑張った、というところか。
復路では、全五区間のうち四区間で時速５キロ台が出せたので、
これも、少しは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、汗はかいたので、
落ちるかと思ったが、そうはならなかった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、ほとんど変わりない。
今日は、数字の上からは、
シャワー効果は無かったということだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂脂肪 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８２８４歩
その他の歩数： ２４１歩
総 距 離：５５５０ｍ
消費カロリー：２６０ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（５月１０日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
今日は、三日目のウォーキングということ。
天気は、朝から好く晴れ、
湿気の少ない、爽やかな一日だ。
今日のプロ野球、
ＤｅＮＡ×阪神第一戦、
阪神は、先制点を上げるが、
ＤｅＮＡにすぐ追いつかれる、
６回に追加点を上げるが、
これも追いつかれる。
しかし、９回表、佐藤輝の二塁打から、
ノイジーが勝ち越しのタイムリーを放つと、
９回裏、このリードをゲラが、
今日は、三者凡退で切って取り、辛勝。
２位巨人も勝ったが、阪神は首位を守った。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．１キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくなったようだ。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より６℃高い表示だったが、
風が強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウェアは、もちろん昨日より一枚少なく、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
今日は、気温は高かったが、風も強かったので、
体重減は、それほど大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきていたが、
「三日目の疲労」がどう出るか、だ。
まあ、何とか、「三日目の疲労」は出なくて済んだようだ。
往路では、三区間で時速６キロ台が出たので、
少しは頑張った、というところか。
復路では、全五区間のうち四区間で時速５キロ台が出せたので、
これも、少しは頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、汗はかいたので、
落ちるかと思ったが、そうはならなかった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、ほとんど変わりない。
今日は、数字の上からは、
シャワー効果は無かったということだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂脂肪 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
気温１７℃しかなかったが、ウェアを一枚余分に着たので、０．８ｋｇ減。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５７．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８４１５歩
その他の歩数： １９歩
総 距 離：５６３８ｍ
消費カロリー：２６５ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日（５月９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、一昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングする。
天気は、朝から雨模様だったが、
午後から雨は上がってきたので、
気温は、いつもより低いが、
ウォーキングする。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５８．１キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は小さいままだった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくならなかったようだ。
「目標体重」は、楽々クリアした。
５８キロ台前半なので、
この先の休養日の乗り切り次第では、
「目標体重」の切り下げが、見えてくる。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より５℃低い表示だったが、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
気温が低いという予報で、
ウェアを一枚、余分に着込んで、
ウォーキングも、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、ウェアを一枚余分に着込んだおかげか、
体重減が大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張った、というところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台が出せたので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
何故増加したか、分らない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂脂肪 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５１秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８４１５歩
その他の歩数： １９歩
総 距 離：５６３８ｍ
消費カロリー：２６５ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日（５月９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、一昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングする。
天気は、朝から雨模様だったが、
午後から雨は上がってきたので、
気温は、いつもより低いが、
ウォーキングする。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５８．１キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は小さいままだった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくならなかったようだ。
「目標体重」は、楽々クリアした。
５８キロ台前半なので、
この先の休養日の乗り切り次第では、
「目標体重」の切り下げが、見えてくる。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より５℃低い表示だったが、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
気温が低いという予報で、
ウェアを一枚、余分に着込んで、
ウォーキングも、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、ウェアを一枚余分に着込んだおかげか、
体重減が大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張った、というところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台が出せたので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
何故増加したか、分らない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂脂肪 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分５１秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分００秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
阪神、セットアッパーのゲラが打たれて惨敗、同カード２連敗。風が強くて、頑張れず、０．５ｋｇ減に止まる、シャワー後は、５７．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８０８８歩
その他の歩数： ３３３歩
総 距 離：５４１９ｍ
消費カロリー：２５４ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物と、
ドラッグストアにも行った。
今日（５月８日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から曇りがちで、どんなものか。
あまり気乗りしない天気ではある。
今日のプロ野球、
阪神×広島の第三戦、
阪神は、大竹が好投して、
６回１失点でまとめたが、
同点の８回に投入されたゲラが誤算だった、
四球でランナーを出すと、バントで送られ、
その後、タイムリーを２本浴びて、２失点。
８回裏、９回裏、阪神は、広島の継投陣の前に無得点、
これで、同カード２連敗となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．２キロ落ちて、
５８．２キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加がマイナスになった。
「目標体重」は、まあまあクリアした。
５８キロ台前半なので、
明日の推移次第では、
「目標体重」の切り下げが、見えてくる。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日と同じ表示で、
風は強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日も風が強く、気温も高くなくて、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出なかった。
往路では、全区間で時速５キロ台しか出ず、
まったく頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台が出せたので、
これは、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
かいた汗を流したと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕はまあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂脂肪 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１８秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２１秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８０８８歩
その他の歩数： ３３３歩
総 距 離：５４１９ｍ
消費カロリー：２５４ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物と、
ドラッグストアにも行った。
今日（５月８日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から曇りがちで、どんなものか。
あまり気乗りしない天気ではある。
今日のプロ野球、
阪神×広島の第三戦、
阪神は、大竹が好投して、
６回１失点でまとめたが、
同点の８回に投入されたゲラが誤算だった、
四球でランナーを出すと、バントで送られ、
その後、タイムリーを２本浴びて、２失点。
８回裏、９回裏、阪神は、広島の継投陣の前に無得点、
これで、同カード２連敗となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．２キロ落ちて、
５８．２キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加がマイナスになった。
「目標体重」は、まあまあクリアした。
５８キロ台前半なので、
明日の推移次第では、
「目標体重」の切り下げが、見えてくる。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日と同じ表示で、
風は強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日も風が強く、気温も高くなくて、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出なかった。
往路では、全区間で時速５キロ台しか出ず、
まったく頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台が出せたので、
これは、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
かいた汗を流したと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕はまあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂脂肪 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１８秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２１秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
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