それほど寒くはなかったが、往復ジョギングで頑張れず、１．７ｋｇ減に止まる。入浴後の体重は６１．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングすることに。まあ、それほど寒い日ではないので、まずはよかった。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が、あったことはあったが、極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６４キロ台前半に止まったことが、せめてもの幸いだろう。６３キロ台には、なかなか落ちない。
今日は、まあまあの日和なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなく、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、往復ジョギングで頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、走っているときは、２キロ前後は落ちるのではないかと思っていたが、やはり、タイム的に頑張っていないと、体重減は大きくならないようである。
そこで入浴だが、ここは如何に頑張っても６０キロ台に落とすのは無理な終了後の体重だったので、６１キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロで、ギリギリではないが、危うい６１キロ台となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、６１．８キロとなった。まあ、ジョギングで大きく落とせないと、こうなるものだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本と、ヨーグルト（森永ビヒダス）を２００ｍｌほどと、温州ミカン２個を食べたので、これは、一昨日の余計な飲食よりは、大分大きいので、２キロ前後増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くて、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、また、最終的にも、時速６キロ台そこそこということで、あまり好くなかった。
復路でも、今日はペースを上げることができず、序盤以外は、終始時速５キロ台前半で、これもあまり好くなかった。
今日は、それほど寒くはなかったのに、ジョギングで頑張れず、体重減が小さくなってしまったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３９秒で通過（時速７．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４５秒で通過（時速７．１６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分５１秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分２１秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０９秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分３６秒で到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が、あったことはあったが、極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６４キロ台前半に止まったことが、せめてもの幸いだろう。６３キロ台には、なかなか落ちない。
今日は、まあまあの日和なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど低い表示ではなく、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、往復ジョギングで頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．７キロに止まった。まあ、走っているときは、２キロ前後は落ちるのではないかと思っていたが、やはり、タイム的に頑張っていないと、体重減は大きくならないようである。
そこで入浴だが、ここは如何に頑張っても６０キロ台に落とすのは無理な終了後の体重だったので、６１キロ台に落ちればいいやということで、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロで、ギリギリではないが、危うい６１キロ台となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、６１．８キロとなった。まあ、ジョギングで大きく落とせないと、こうなるものだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本と、ヨーグルト（森永ビヒダス）を２００ｍｌほどと、温州ミカン２個を食べたので、これは、一昨日の余計な飲食よりは、大分大きいので、２キロ前後増加するとして、６３キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くて、往路では、時速９キロ台が出た区間は無く、また、最終的にも、時速６キロ台そこそこということで、あまり好くなかった。
復路でも、今日はペースを上げることができず、序盤以外は、終始時速５キロ台前半で、これもあまり好くなかった。
今日は、それほど寒くはなかったのに、ジョギングで頑張れず、体重減が小さくなってしまったというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３０秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４２秒で通過（時速８．９６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３９秒で通過（時速７．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分４５秒で通過（時速７．１６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分５１秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分２１秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３３分４８秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０９秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４４分３６秒で到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．５キロだった。これは、午前中、明治ブルガリア飲むヨーグルトを１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重に増減はなかったものと思われる。
昼食は、即席麺（日清のどん兵衛）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通は少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。何とか、便通があって６３キロ台に収まってほしいものである。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気予報によれば、午後３時は「晴れ、気温８度、風速１ｍ／ｓ」と、まあ、このところではやや穏やかな日和なので、期待している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は、０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるということは、好くない傾向である。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
昼食は、即席麺（日清のどん兵衛）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通は少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。何とか、便通があって６３キロ台に収まってほしいものである。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気予報によれば、午後３時は「晴れ、気温８度、風速１ｍ／ｓ」と、まあ、このところではやや穏やかな日和なので、期待している。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は、０．２キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるということは、好くない傾向である。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 脚皮下脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
前日より０．７ｋｇ増加で、６３．５ｋｇと、小さく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、休養日明けの増加幅としては、小さい方で、そうなった理由は、昨夜夕食後就寝前に、便通が少しあったからで、それで、増加幅が小さくなったと思われる。これで、朝の体重はジョギング明けの昨日と同じになった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推如何では、開始前の体重が６３キロ台に収まる可能性が無いこともない状況になっている。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気予報によれば、午後３時は、「晴れ、気温８度」とのことなので、この時季としてはまずまずの日和ではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重が変わらないのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪 ２２．１％ 脚皮下脂肪率 ２２．４％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
朝の体重がこの水準だと、日中の推如何では、開始前の体重が６３キロ台に収まる可能性が無いこともない状況になっている。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気予報によれば、午後３時は、「晴れ、気温８度」とのことなので、この時季としてはまずまずの日和ではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重が変わらないのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪 ２２．１％ 脚皮下脂肪率 ２２．４％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
定例休養日は、４５分間入浴で、１．３ｋｇしか落ちず。入浴後は、６２．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、今日も寒かったので、休みでちょどよかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がスーパーで購入した「ミックスピザ」一片とミックスナッツで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６３キロ台には収まらず６４キロ台になってしまったのは、残念である。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロだった。せっかく今日は入浴時間を４５分間まで我慢できたのに、体重減が少し小さくて、ちょっと残念である。
これで、入浴後の体重は、６２．８キロということになり、明日の朝の体重を６３キロ台に収めるのは、少し難しそうになってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食がスーパーで購入した「ミックスピザ」一片とミックスナッツで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６３キロ台には収まらず６４キロ台になってしまったのは、残念である。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロだった。せっかく今日は入浴時間を４５分間まで我慢できたのに、体重減が少し小さくて、ちょっと残念である。
これで、入浴後の体重は、６２．８キロということになり、明日の朝の体重を６３キロ台に収めるのは、少し難しそうになってきた。
入浴前の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．４％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ち、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている [健康]
今日の昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６３．３キロとなった。これは、午前中、処方薬局のお茶サーバーで、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが落ちたものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片とでん六の「ミックスナッツ」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、昨日・明日よりは気温の低い日なので、ちょうどよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」一片とでん六の「ミックスナッツ」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただし、午前中に便通が少しあったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。まあ、昨日・明日よりは気温の低い日なので、ちょうどよかった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 ６３．３Ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．７％ 脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
前日より、１．９ｋｇ増加で、６３．５ｋｇと大きく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６３．５キロとなった。これは、昨夜の予測より僅かに上振れしたが、それは、昨夜投稿後就寝前に、「ブルガリア飲むヨーグルト」を１５０ｍｌほど追加で飲んだためだと思われる。まあ、昨日の落ち幅が大きかったので、少し甘くなったところがあったようだ。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まらることも、無いわけではないという微妙なところだ。まあ、便通次第というところだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。
一年ほど前、左足の親指の爪を「指詰め」して爪を死なせてしまったが、その後一年余り経て、ようやく新しい爪が生え育ってきたと思っていたところ、その新しい爪が「伸びすぎ」とは思われない程度なのに、昨日のジョギングで、またもや左足の親指のその爪に「指詰め」する直前にある「痛み」があって、今朝も続いている。せっかく生えてきた新しい爪ではあるが、もっと短く切っておかねばならないということなのだろうか。いろいろ、大変なことがある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっていることもあるが、「ジョギング翌朝の悪化」という面が大きいだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が６３キロ台に収まらることも、無いわけではないという微妙なところだ。まあ、便通次第というところだろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。
一年ほど前、左足の親指の爪を「指詰め」して爪を死なせてしまったが、その後一年余り経て、ようやく新しい爪が生え育ってきたと思っていたところ、その新しい爪が「伸びすぎ」とは思われない程度なのに、昨日のジョギングで、またもや左足の親指のその爪に「指詰め」する直前にある「痛み」があって、今朝も続いている。せっかく生えてきた新しい爪ではあるが、もっと短く切っておかねばならないということなのだろうか。いろいろ、大変なことがある。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっていることもあるが、「ジョギング翌朝の悪化」という面が大きいだろう。
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．７％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮脂肪 ２０．９％ 脚皮下脂肪率 ２１．１％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
寒くはない日、重ね着した効果か、２．３ｋｇ減。入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。今日は、いつもより寒くはないので、期待したい。
開始前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が「ヒレカツ弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また午後からアイスクリーム（森永パルム）1本を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだので、例によって午後から便通が全く無かったことと相俟って、体重増加が１キロ以上になってしまった。ここまで大きくなるとは思わなかった。ジョギングで落とすにしても大変だ。
今日は、いつもより寒くはないのだが、開始前の体重が大きいので、「寒い日用」の毛糸のセーターを重ね着して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど低い表示ではなく、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、毛糸のセーターを重ね着したことも「効果」を発揮して、体重減は２．３キロあった。まあ、毛糸のセーターを重ね着しなければ、２キロ程度だったのではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重は少し頑張れば６１キロ台には落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は、１キロ程度落ちればいいやということで、２５分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロだったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６１．６キロだった。まあ、今日は、あまり寒くないのに「寒い日用」の毛糸のセーターを着たおかげで、ジョギングで２．３キロ落ちたのが、効いているということだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、この投稿後、更に余計な飲食をしまければ一昨日よりも少し小さい体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６３キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子はあまり好くなくて、往路では、向かい風でもあったので、時速９キロ台が出た区間は無かったが、最終的には時速６キロ台のそれほど遅すぎるほどではない程度で済んだので、まあ、悪くはなかったという程度だろうか。
復路では、往路とは逆に追い風になるので、ここは頑張ろう思い、かなりペースを上げるようにしたので、何とか、終始時速６キロ台を維持できたので、まあ、復路としては好い方ではなかったか。
今日のジョギングでは、復路で頑張れたことと、「寒い日用」の毛糸のセーターを重ね着したので、体重減を大きくできたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５１秒で通過（時速８．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２１秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分０６秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０３秒で到着（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が「ヒレカツ弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また午後からアイスクリーム（森永パルム）1本を食べ、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだので、例によって午後から便通が全く無かったことと相俟って、体重増加が１キロ以上になってしまった。ここまで大きくなるとは思わなかった。ジョギングで落とすにしても大変だ。
今日は、いつもより寒くはないのだが、開始前の体重が大きいので、「寒い日用」の毛糸のセーターを重ね着して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではそれほど低い表示ではなく、風も弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、毛糸のセーターを重ね着したことも「効果」を発揮して、体重減は２．３キロあった。まあ、毛糸のセーターを重ね着しなければ、２キロ程度だったのではないか。
そこで入浴だが、終了後の体重は少し頑張れば６１キロ台には落ちる水準だったので、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は、１キロ程度落ちればいいやということで、２５分間で切り上げたところ、体重減は０．９キロだったので、まあまあか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．２キロということになり、入浴後の体重は、６１．６キロだった。まあ、今日は、あまり寒くないのに「寒い日用」の毛糸のセーターを着たおかげで、ジョギングで２．３キロ落ちたのが、効いているということだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、この投稿後、更に余計な飲食をしまければ一昨日よりも少し小さい体重増加要因なので、１．７キロ前後増加するとして、６３キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、調子はあまり好くなくて、往路では、向かい風でもあったので、時速９キロ台が出た区間は無かったが、最終的には時速６キロ台のそれほど遅すぎるほどではない程度で済んだので、まあ、悪くはなかったという程度だろうか。
復路では、往路とは逆に追い風になるので、ここは頑張ろう思い、かなりペースを上げるようにしたので、何とか、終始時速６キロ台を維持できたので、まあ、復路としては好い方ではなかったか。
今日のジョギングでは、復路で頑張れたことと、「寒い日用」の毛糸のセーターを重ね着したので、体重減を大きくできたというところか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．９％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分２４秒で通過（時速８．８２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５１秒で通過（時速８．７６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分４２秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分３６秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２１秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分０６秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分５４秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分２７秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５７秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３９分０３秒で到着（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午前中に、キリンの生茶を１５０ｍｌほど飲んだが、便通・排尿は少なかったので、体重が、０．１キロだが、増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「ひれかつ弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は朝方に便通があったので、午後からはあるかどうか、何とかあってほしいのだが、どうだろうか。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。このところでは、少し穏やかな日和なので、期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が０．９キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
昼食は、スーパーで購入した「ひれかつ弁当」で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は朝方に便通があったので、午後からはあるかどうか、何とかあってほしいのだが、どうだろうか。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。このところでは、少し穏やかな日和なので、期待したい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が０．９キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮脂肪 １９．４％ 脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
前日より１．１ｋｇ増加で、６３．６ｋｇと、小さく出る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６３．６キロとなった。
この増加幅は、休養日明けとしては、小さくはないが、大きくもなく、それは、起床後計測前に、今日も便通が少しあったからだ。まあ、無いよりはあった方がいいだろう、だが、それで、午後には無いとなると、昼食後開始前の体重が大きくなってしまって、困ったことにはなるのだが。
それで、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前に６３キロ台という可能性も、無いわけではないが、それも、便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気予報によれば、午後３時の気温は「１０度」ということのなで、このところのいつもよりは、少しはましである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっていることもあるが、今朝の便通で、悪いものが、一気に放出されたのかと思うくらいの、大幅改善だ。
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
この増加幅は、休養日明けとしては、小さくはないが、大きくもなく、それは、起床後計測前に、今日も便通が少しあったからだ。まあ、無いよりはあった方がいいだろう、だが、それで、午後には無いとなると、昼食後開始前の体重が大きくなってしまって、困ったことにはなるのだが。
それで、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前に６３キロ台という可能性も、無いわけではないが、それも、便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日である。天気予報によれば、午後３時の気温は「１０度」ということのなで、このところのいつもよりは、少しはましである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっていることもあるが、今朝の便通で、悪いものが、一気に放出されたのかと思うくらいの、大幅改善だ。
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮脂肪 １９．６％ 脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
定例休養日は、４０分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６２．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気も悪く寒かったので、ちょうどよかった。明日は気温も少し上がるという天気予報なので。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６３キロ台に収まっただけでもよかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、念のため４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、少し小さかったが、６２キロ台には落ちた。
これで、入浴後の体重は、６２．５キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、それでも、開始前の体重は６４キロ台になってしまうだろう。昨日の開始前の体重が、６４．５キロなので、それより小さくなればいいのだが、どうなることか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２２．０％ 両脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、６３キロ台に収まっただけでもよかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６２キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、念のため４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、少し小さかったが、６２キロ台には落ちた。
これで、入浴後の体重は、６２．５キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６３キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、それでも、開始前の体重は６４キロ台になってしまうだろう。昨日の開始前の体重が、６４．５キロなので、それより小さくなればいいのだが、どうなることか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．３％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２２．０％ 両脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５Ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．７％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
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