午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６３．８キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通がそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．３キロだが落ちたものと思われる。昼食前の体重が６３キロ台になるなど、もう久しくなかったことだ。

　昼食は即席麺（マルちゃんの麺づくり・鶏ガラ醤油味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とバナナ１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が非常に大きくなる恐れがある。

　今日で、退院七日目で、ようやく手術後「安静期間」の半分まで来た。明日は眼科の診察があるので、いつからジョギングしていいか、尋ねてみようと思っている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。ただし、内臓脂肪レベルは、「１０」と、これまでよりは１ポイントほど小さく出ているので、こういうことは、このところ無かったので、これは好い点だ。

体重　　　　 　 　６３．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪　　　２０．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．７％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

前日より０．９ｋｇ増加して、６３ｋｇ台にはならず

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、起き抜けの排尿はそれなりにあったのだが、昨日までよりは多くはなく、それで、体重増加幅が大きくなってしまった。昨日並みなら６３キロ台に落ちていたので、残念ではある。

　ただし、朝の体重がこの水準ならば、日中の推移如何では、夕方・入浴後の体重は６３キロ台に落ちることは、十分、考えられる。

　右眼白内障手術からちょうど一週間が経ち、手術後の「安静期間」も半分まで来たということになるので、あと少しの我慢である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２４．１　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．６％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
両腕皮脂肪　　　２０．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．９％
全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

退院六日目、２５分間入浴で、いつもより大きい１．２ｋｇ減で、６３．２ｋｇ

　今日は退院六日目。ようやく退院後「安静期間」の半分近くまできたことになる。今日は、台風一過の風が非常に強い日で、こんな日には、ジョギングしていたとしたら、苦労しただろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、ボリュームは大きくなかったものと思われ、午後からの便通も、午前中に便通があったので無いかもしれないと心配したが、しかしそれなりにあったので、体重増加は大きくならずに済んで、本当によかった。昨日の入浴前の体重より、０．３キロ小さくなっている。

　そこで入浴だが、やはりまだ「安静期間」なので、無理はせず、昨日と同じように、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は、１．２キロあったので、これは、いつもより０．２キロ大きく、ありがたかった。まあ、風呂に浸かっている時には、湯温があまり熱くは感じず、あまり体重は落ちないのではないかなどと心配していたのだが、いつもより大きく落ちるとは驚きだ。

　これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなり、開始前の体重が大きかった時のジョギング後・入浴後の体重よりも小さくなるほどで、よく、ここまで落ちてきたものだ。この水準を維持できれば、ジョギングを再開したとき、当面の目標である６０キロに近付くというものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．２キロとなった。これは、午前中に、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は、０．１キロだが、落ちたものと思われる。落ち幅は昨日の昼食前よりは０．１キロ小さく、結果、体重も０．１キロ大きくなっている。

　昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、梨を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。朝と午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれないが、便秘薬（アローゼン）を飲んでいるので、それなりに便通は容易にはなってきている。

　今日は退院六日目で、退院後の安静期間半ば、ジョギングは休みである。
　今日は関東地方で「木枯らし１号」が吹いたということで、もう、秋を飛び越えて冬になってしまうのかと、驚く。ジョギングを再開する頃には、冬用のウェアで、ということになろうか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなる。体重が０．１キロ大きくなっているので、当然だろう

体重　　　　 　 　６４．２Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．３％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

起床後計測前に便通があり、前日よりの増加幅は０．５ｋｇで済み、６４．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、今朝は、珍しく起床後計測前に便通があったので、前日よりの増加幅が大きくはならなかった。ただし、一昨日昨日よりは大きかったので、朝の体重としては、昨日と同じになってしまった。

　こうなると、日中の推移が、昨日と同じようになるか、即ち、昨日は午前中で０．２キロ落ちているわけだが、今日もそれだけ落ちるかどうか。朝方に便通があったので、午前中は無いかもしれず、そうなると、昼食前の体重は、昨日より大きくなってしまう。

　まあ、この白内障の手術後の「安静期間」で、体重を「漸減」乃至現状維持にしていくためには、便通が一つのカギになろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅かだが、好くなっている。これは、体重が同じなので、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。

体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．２％
全身骨格筋率 　　２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

退院五日目、２５分間入浴で０．９ｋｇ減、入浴後の体重は６３ｋｇ台に落ちる

　今日は退院五日目。日曜日でもあり、一応は定例休養日、ジョギングは休みである。まだまだ「安静期間」は続く。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食が即席麺で、ややボリュームは大きかったと思われ、午後からの便通も少なかったので、体重増加はそれなりに大きくなってしまった。６４キロ台ではあるが、もう少し小さく出てほしかった。

　そこで入浴だが、ここはまだ退院五日目なので、無理はせず、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は、昨日までと同じ２５分間で切り上げたところ、今日は０．９キロしか落ちなかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、休養日が続く中では、随分と落ちてきたものだ。このまま、入浴後の体重が、６３キロ台で維持できていけば、二週間と言われている「安静期間」も、大過無く、過ごせそうだ。ただ、ジョギングがいつから再開できるかは、水曜日に眼科の診察があるので、その時に伺ってみたい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６４．１キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが、落ちたのだと思われる。

　昼食は即席麺（マルちゃんの「赤いきつね」）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）とミックスナッツ（アーモンド、カシューナッツ、クルミ）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通はあったので、午後からもあるかどうかが問題だ。うまく出れば、６４キロ台に収まり、入浴後の体重が６３キロ台を狙えるところになるのだが。

　今日は退院五日目で、日曜日なので、ジョギングは休みである。雨も降っていて、かなり寒い。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が、０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．１Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．４　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １７．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１５．１％
両腕皮脂肪　　　２１．４％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．６％
全身骨格筋率 　　２８．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
両腕骨格筋率　　３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

起き抜けの排尿が多かったので、前日よりは０．３ｋｇ増加の、６４．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、６４．３キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったので、前日よりの体重増加幅が小さくなったものと思われる。
　もともとジョギングしていなければ、朝の排尿というのは、この程度多いのが普通で、しかしジョギングすると、体内水分が絞られるので、排尿が極端に少なくなっていたわけだ。

　これで、日中の推移如何では、夕方の体重も６４キロ台に収まる可能性が出てきた。
　昨日は、昼食前が「変わらず」で、夕方が「０．２キロ増」だったが、そのようになると、入浴後の体重が６３キロ台になることも、見えてくる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し悪くなる。体重が０．５キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．３Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５７歳　
全身皮下脂肪率　 １６．２％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮脂肪　　　２０．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．３％
全身骨格筋率 　　２９．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

退院四日目、２５分間入浴で、１．０ｋｇ減の６４．０ｋｇ

　今日は退院四日目。ここまで、体重は増えないで、むしろ漸減できているので、これを何とか続けていきたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から便通が無かったので、体重増加はもっと大きくなると思っていたが、意外にも極めて小さくて、驚いた。これは、ラッキーである。

　そこで入浴だが、まあ、手術後の「安静期間」ということで、まだ無理はしないよう、湯温は４３度に設定したが、入浴時間は昨日と同じ２５分間で切り上げたところ、体重減も昨日と同じ１．０キロで、まあまあだ。

　これで、入浴後の体重は、６４．０キロで、あと一歩で６３キロ台というところだったが、残念だった。ただ、昨日の入浴後よりは０．３キロ小さいので、依然として「漸減」ではきている。明日の朝の体重も今朝と同じように、６４キロ台になってくれるといいのだが、どうなるか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．８キロだった。これは、午前中、キリンの「生茶」を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は増減なしということになったものと思われる。

　昼食はパン（カツサンド）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と梨半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は退院四日目で、依然「安静期間」なので、ジョギングは休みである。
　体重減は、もっぱら（期待される）順調な便通と、入浴頼みというところである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、かなり悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　 　 　６４．８Ｋｇ　 　 体脂肪率 　２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．７　 　 　　体年齢　　　　　５８歳　
全身皮下脂肪率　 １６．７％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
両腕皮脂肪　　　２０．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　２１．０％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
両腕骨格筋率　　３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％