毎月第四木曜日は町内会の防犯パトロール。シャワーで０．１ｋｇ増、シャワー後は、５９．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２５日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、臨時休養日が続いているが、
しかし、今日も、腰痛のため、休養日。
また、毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加するため、
散歩もなしだ。

防犯パトロールは、
短くて、３０分くらい、
これも、そろそろ歩きでやるので、
運動面では、効果が無かろう。

腰痛の方は、
だいぶ良くなってきたが、
まだ、腰周りに、少し痛みが残っている。

夕方は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は、大きくなってしまった。
まあ、一気に「目標体重」から、
離れてしまった。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日は、落ちていたが、
今日は、僅かだが、増加した。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に体重が増えたので、
かなり好くなっている。
まあ、これは、順当な推移だ。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５９．７ロとなった。
これで、明日、「目標体重」クリアするためには、
明日、０．８キロ以上、落ちなければならないが、
まあ、便通があっても、少し無理だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　５９．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．８　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　 体幹骨格筋率 　２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　５９．７ｋｇ　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％

コメント 2

おはようございます！
私も毎日、はかりに乗っています・・・
で、わかったこと。　くつした100ｇ、パンツ200g
おしっこ100～g、うんX200g等々です。


by Take-Zee (2024-01-26 09:19) 

Take-Zee さん、コメントありがとうございます。
なるほど、
毎日、体重計に乗っていればこそ、
わかることって、ありますね～
by ソレイユ (2024-01-26 11:16)