雨の臨時休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇ減。入浴後は５８．４ｋｇ [健康]
今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日だが、昼前後から雨が降ってきて、午後になっても止まなかったので、臨時休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５９．６キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならず、よかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、今日は休養日なので３０分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、明日の朝の体重は６０キロ未満に収まるかどうか、開始前の体重も６０キロ台前半で済むかどうかが問題となった。
入浴前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５９．６キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならず、よかった。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、今日は休養日なので３０分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、明日の朝の体重は６０キロ未満に収まるかどうか、開始前の体重も６０キロ台前半で済むかどうかが問題となった。
入浴前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は少し悪くなる、 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、午前中、サンガリアの境炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが増加したものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、天気予報によると、午後は雨なので、臨時休養日になりそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が．０．６キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．９％ 下肢脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日なのだが、天気予報によると、午後は雨なので、臨時休養日になりそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が．０．６キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮脂肪 １７．９％ 下肢脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
前日より１．８ｋｇ増加して、５９．1ｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．８キロ増加して、５９．１キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前の前」が出た形である。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は多分６０キロ台に収まるだろう。そうなれば、入浴後の体重が、５９キロ台になる可能性も出てくる。
天気予報によると、今日は、一日雨ということで、臨時休養日になるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、ほんの僅か好くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向であろう。
朝食前の体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２３ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １８．１％ 下肢脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０９％
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は多分６０キロ台に収まるだろう。そうなれば、入浴後の体重が、５９キロ台になる可能性も出てくる。
天気予報によると、今日は、一日雨ということで、臨時休養日になるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、ほんの僅か好くなっている。体重が０．４キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向であろう。
朝食前の体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準）基礎代謝 １４２３ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪 １８．１％ 下肢脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０９％
気温１８度で、復路頑張り、＋αもあって、２．３ｋｇ減。入浴後は５７．３ｋｇ [健康]
今日は月曜日で、予定通りジョギングすることにする。天気は雲が出ていてあまり好くはないが、仕方ない。
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。ただ、６０キロ台の前半で「当面の狙い」はクリアしているので、まあまあだ。
今日も寒くはないので、５７キロ台を狙って、頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くはない表示で、風は少ししあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングは復路で少し頑張り、また、今日も往路中盤で病院のトイレを借りて便通という＋αがあったので、体重減は、２．３キロあった。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても５７キロ台に落るという終了後の体重だったので、ジョギング後なのであまり頑張る気は出なくてかまわないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロあったので、十分である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は５７．３キロとなった。まあ、今日は、開始前の体重が小さかったので、体重減も、それほど大きくなくても、何とか、５７キロ台前半となり、明日が雨の休養日となっても、まずまずになるのではないだろうか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、２．０キロ前後増加するとして、５９キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続休養日明け二日目で疲労は無かったが、調子は好くはなくて、スピードはあまり出せず、往路では、時速９キロ台は出なかった。しかし、時速８キロ台が三区間で出て、最終的にも時速７キロ台なので、まあ好かったのではないか。
復路では、調子が少し上がり、すべての区間で時速６キロ台が出たので、復路としては、好かったのではないか。
今日は気温が１８度とそれほど高くはなかったが、ジョギングは復路で少し頑張れて、また＋αもあったので２キロ以上落とせ、体重減を大きくすることにつながった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台前半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４２秒 （時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４５秒で通貨（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分０９秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５１秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２９分４２秒で到着（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。ただ、６０キロ台の前半で「当面の狙い」はクリアしているので、まあまあだ。
今日も寒くはないので、５７キロ台を狙って、頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くはない表示で、風は少ししあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングは復路で少し頑張り、また、今日も往路中盤で病院のトイレを借りて便通という＋αがあったので、体重減は、２．３キロあった。
そこで入浴だが、ここは頑張らなくても５７キロ台に落るという終了後の体重だったので、ジョギング後なのであまり頑張る気は出なくてかまわないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロあったので、十分である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は５７．３キロとなった。まあ、今日は、開始前の体重が小さかったので、体重減も、それほど大きくなくても、何とか、５７キロ台前半となり、明日が雨の休養日となっても、まずまずになるのではないだろうか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、２．０キロ前後増加するとして、５９キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続休養日明け二日目で疲労は無かったが、調子は好くはなくて、スピードはあまり出せず、往路では、時速９キロ台は出なかった。しかし、時速８キロ台が三区間で出て、最終的にも時速７キロ台なので、まあ好かったのではないか。
復路では、調子が少し上がり、すべての区間で時速６キロ台が出たので、復路としては、好かったのではないか。
今日は気温が１８度とそれほど高くはなかったが、ジョギングは復路で少し頑張れて、また＋αもあったので２キロ以上落とせ、体重減を大きくすることにつながった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台前半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分４５秒で通過（時速８．８９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１２秒で通過（時速８．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速７．６９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分４２秒 （時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４５秒で通貨（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分０９秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５１秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ２９分４２秒で到着（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、その他の諸数値はかなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、５９９キロとなった。これは、午前中、ヤクルト１本を飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、０．４キロだが増加したものと思われる。それにしても、０．４キロとは、普段と比べても少し増加幅が大きすぎる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、月曜日で、予定通りジョギングしようと思っている。天気はあまり好くないが、気温は、昨日より少し高いようなので、まあまあか。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が．１．４キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪 １７．４％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、月曜日で、予定通りジョギングしようと思っている。天気はあまり好くないが、気温は、昨日より少し高いようなので、まあまあか。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が．１．４キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮脂肪 １７．４％ 下肢脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
朝の体重が、約三週間ぶりに、５９ｋｇ台に落ちる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．３キロ増加して、５９．５キロとなった。約三週間ぶりの５９キロ台である。この増加幅は、昨夜の予測より大きく下振れしたが、その理由は、約三週間ぶりに起床後すぐに便通があったことである。どういう風の吹き回しか、いつもと変りない日常生活を送っているが、何と、未明・朝方の便通の復活だった。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６０キロ台に収まるかどうかが問題になる。これで、ようやく、「当面の狙い」を窺える水準まで落ちてきた。
天気予報によると、今日は、午後３時の気温は「１７度」と、昨日よりは１度高い予報だ。
この先の天気は、明日は一日雨で、そこを越すと、明後日からは、連日気温が２０度以上という本格的な「春」になるようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、かなり悪くなっている。体重が１．８キロも小さくなっているので、仕方ないであろう。。
朝食前の体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４２３ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６０キロ台に収まるかどうかが問題になる。これで、ようやく、「当面の狙い」を窺える水準まで落ちてきた。
天気予報によると、今日は、午後３時の気温は「１７度」と、昨日よりは１度高い予報だ。
この先の天気は、明日は一日雨で、そこを越すと、明後日からは、連日気温が２０度以上という本格的な「春」になるようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、かなり悪くなっている。体重が１．８キロも小さくなっているので、仕方ないであろう。。
朝食前の体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準）基礎代謝 １４２３ｋａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮脂肪 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
気温１７度だが、＋αもあって、２．４ｋｇ減。入浴後は５８．２ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、通常なら定例休養日なのだが、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングすることにする。天気は午前中は晴れていたのだが、午後になると雲が出てきてあまり好くはないが、仕方ない。
開始前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日も午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んで、まあ、よかった。しかし、願わくば６１キロ台の前半には収まってほしかった。
今日も寒くはないので、５７キロ台まで落とすのは無理だと思われるが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風は少ししあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングは復路で少し頑張り、また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通という＋αがあったので、体重減は、２．４キロあった。まあ、便通も本来なら開始前までに出ていたはずのものが出ずに、ジョギングで新陳代謝が活性化して出たものであろうから、それもジョギングの結果ということで、上々である。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５７キロ台に落ちないこともないという終了後の体重だったが、ジョギング後なのであまり頑張る気は出ず、５８キロ台でいいやということで、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあったので、まあまあか。昨日のように、湯温を高くせず、入浴時間を長くしてみたのだが、結果的には、０．１キロ小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．４キロということになり、入浴後の体重は５８．２キロとなった。まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、体重減も、比較的大きくできたので、何とか、入浴後の体重は昨日と同じになって、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、２．０キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くて、スピードは出せず、往路では、時速９キロ台は出なかった。時速８キロ台が二区間で出たが、最終的には時速６キロ台なので、あまり好くはなかった。
復路では、調子が少し上がり、三区間で時速６キロ台が出たので、復路として、まあ好かったのではないか。
今日は気温が１７度とそれほど高くはなかったが、ジョギングは復路で少し頑張れて、また＋αもあったので２キロ以上落とせ、体重減を大きくすることにつながった。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台前半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３６秒 （時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通貨（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３０分０９秒で到着（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日も午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んで、まあ、よかった。しかし、願わくば６１キロ台の前半には収まってほしかった。
今日も寒くはないので、５７キロ台まで落とすのは無理だと思われるが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風は少ししあった（風速３ｍ／ｓ）が、ジョギングは復路で少し頑張り、また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通という＋αがあったので、体重減は、２．４キロあった。まあ、便通も本来なら開始前までに出ていたはずのものが出ずに、ジョギングで新陳代謝が活性化して出たものであろうから、それもジョギングの結果ということで、上々である。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５７キロ台に落ちないこともないという終了後の体重だったが、ジョギング後なのであまり頑張る気は出ず、５８キロ台でいいやということで、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあったので、まあまあか。昨日のように、湯温を高くせず、入浴時間を長くしてみたのだが、結果的には、０．１キロ小さかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．４キロということになり、入浴後の体重は５８．２キロとなった。まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、体重減も、比較的大きくできたので、何とか、入浴後の体重は昨日と同じになって、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（明治エッセル・スーパーカップ）１個を食べ、サンガリアの強炭酸水を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同程度の体重増加要因なので、未明に便通が無ければ、２．０キロ前後増加するとして、６０キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、連続休養日明けで疲労は無かったが、調子は悪くて、スピードは出せず、往路では、時速９キロ台は出なかった。時速８キロ台が二区間で出たが、最終的には時速６キロ台なので、あまり好くはなかった。
復路では、調子が少し上がり、三区間で時速６キロ台が出たので、復路として、まあ好かったのではないか。
今日は気温が１７度とそれほど高くはなかったが、ジョギングは復路で少し頑張れて、また＋αもあったので２キロ以上落とせ、体重減を大きくすることにつながった。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〇最終的目標：開始前の体重が６０キロ未満になること。
〇当面の狙い：開始前の体重が、６０キロ台前半に落ち着くこと。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値 体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３９秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分００秒で通過（時速８．５７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分３０秒で通過（時速７．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分５７秒で通過（時速７．５２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３６秒 （時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒 通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４５秒で通貨（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３０分０９秒で到着（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．３キロだった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日で、通常なら休養日だが、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングしようと思っている。まあ、天気が好いのは幸いした。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が．変わらずで、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。
昼食前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪 １６．５％ 下肢脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、デザートにヤマザキの焼き菓子１個と、カスピ海ヨーグルトを１８０ｍｌほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、日曜日で、通常なら休養日だが、昨日・一昨日と休んでいるので、ジョギングしようと思っている。まあ、天気が好いのは幸いした。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が．変わらずで、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だろう。
昼食前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪 １６．５％ 下肢脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日より１．１ｋｇ増加して、６１．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して、６１．３キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくもなく小さくもないといったところである。
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかが問題になる。６１キロ台でも、大きい方だと、低体重に持っていくのが大変になる。
天気予報によると、今日は、午後３時の気温は「１６度」と、昨日までの「寒の戻り」のような寒さではなくなるようで、何とか、ジョギングで体重減、という目論見を果たせそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、好悪交々。体重が同じなので、こういうこともあるのだろう。。
朝食前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５９ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪 １７．０％ 下肢脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかが問題になる。６１キロ台でも、大きい方だと、低体重に持っていくのが大変になる。
天気予報によると、今日は、午後３時の気温は「１６度」と、昨日までの「寒の戻り」のような寒さではなくなるようで、何とか、ジョギングで体重減、という目論見を果たせそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べると、好悪交々。体重が同じなので、こういうこともあるのだろう。。
朝食前の体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準）基礎代謝 １４５９ｋａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪 １７．０％ 下肢脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
雨で臨時休養日は、３０分間入浴で０．９ｋｇ減。入浴後は６０．２ｋｇ [健康]
今日は、土曜日で、通常ならジョギングの日だが、昼前後から雨が降ってきて、午後になっても止まなかったので、臨時休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ落ちて、６１．１キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加ではなく体重減となって、よかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったが、あまり頑張る気にはなれず、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は０．９キロしかなく、これは少し残念だった。
これで、入浴後の体重は、６０．２キロということになり、明日の朝の体重は６１キロ未満に収まるかどうか、開始前の体重も６１キロ台前半で済むかどうかが問題となった。
入浴前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ落ちて、６１．１キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加ではなく体重減となって、よかった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５９キロ台に落とせる入浴前の体重だったが、あまり頑張る気にはなれず、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は０．９キロしかなく、これは少し残念だった。
これで、入浴後の体重は、６０．２キロということになり、明日の朝の体重は６１キロ未満に収まるかどうか、開始前の体重も６１キロ台前半で済むかどうかが問題となった。
入浴前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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