曇り空で気分は重いかったがウォーキングは快調で、気温２０℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５７．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３１日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、今日は曇り。
雨雲レーダーによると、雨雲は見当たらないので、
まあ、雨は降らないかな、と。
しかし、曇り空では気分は重い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５８．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は小さくなった。
それで今日は、「目標体重」を楽々クリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．４キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風はも同じだった（風速２ｍ／ｓ）けれど、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、風は昨日と同じで、
気温は、昨日より１℃低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、先日と同じになった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことがでた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出せて、
そのうち一区間では、時速７キロ台も出ているので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日落ちたのは、
まあ、ウォーキングでかなり頑張ったので、
汗をかいて、それをシャワーで流す形になったからだろう。
体重以外の諸数値も、シャワー後に、かなり良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
今日は、開始前の体重が、それほど大きくはなく、
ウォーキングでの体重減は、それなりにあり、
シャワーでも落ちたので、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は１．４キロあるので、
これは、楽にクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路３２２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分１５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分４５秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分４８秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３１日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、今日は曇り。
雨雲レーダーによると、雨雲は見当たらないので、
まあ、雨は降らないかな、と。
しかし、曇り空では気分は重い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５８．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は小さくなった。
それで今日は、「目標体重」を楽々クリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．４キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風はも同じだった（風速２ｍ／ｓ）けれど、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、風は昨日と同じで、
気温は、昨日より１℃低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、先日と同じになった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことがでた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出せて、
そのうち一区間では、時速７キロ台も出ているので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日落ちたのは、
まあ、ウォーキングでかなり頑張ったので、
汗をかいて、それをシャワーで流す形になったからだろう。
体重以外の諸数値も、シャワー後に、かなり良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
今日は、開始前の体重が、それほど大きくはなく、
ウォーキングでの体重減は、それなりにあり、
シャワーでも落ちたので、
シャワー後の体重は、小さくなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は１．４キロあるので、
これは、楽にクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路３２２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分１５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分４５秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分４８秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
雲一つなく晴れわたり、気温２１℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５８．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、朝から雲l一つなく晴れて、
気持ちよい秋晴れだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならずに済んだ。
それで今日は、何とか「目標体重」をクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．６キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日と同じ２１℃という表示で、
風も同じだった（風速２ｍ／ｓ）けれど、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、気温も、風も、先日と同じで、
ウォーキングはあまり頑張れなかったのだが、
なぜか、体重減は、先日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことがでなかった。
往路では、一区間で時速６キロ以上が出せたのみで、
その他の区間では、時速５キロ台の速い方ではないので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台だったので、
復路としては、まあまあではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちるどころか、
逆に、０．１キロ増えてしまった。
おまけに、体重以外の諸数値も、悪化している。
これでは、今日のシャワーは、何だったのか、
ということになる。
まあ、以前も、シャワーで体重が増えたことはあったが、
体重以外の諸数値は悪化していなかった。
まあ、今日のシャワーは「特別」だったということだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。
今日も、開始前の体重が、少し大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、それなりにあったが、
今日はシャワーで増えてしまったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．７キロあるが、
まあ、これをクリアできるかどうか、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路２７２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３３秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３６秒で到着（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、朝から雲l一つなく晴れて、
気持ちよい秋晴れだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならずに済んだ。
それで今日は、何とか「目標体重」をクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．６キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日と同じ２１℃という表示で、
風も同じだった（風速２ｍ／ｓ）けれど、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、気温も、風も、先日と同じで、
ウォーキングはあまり頑張れなかったのだが、
なぜか、体重減は、先日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことがでなかった。
往路では、一区間で時速６キロ以上が出せたのみで、
その他の区間では、時速５キロ台の速い方ではないので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台だったので、
復路としては、まあまあではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちるどころか、
逆に、０．１キロ増えてしまった。
おまけに、体重以外の諸数値も、悪化している。
これでは、今日のシャワーは、何だったのか、
ということになる。
まあ、以前も、シャワーで体重が増えたことはあったが、
体重以外の諸数値は悪化していなかった。
まあ、今日のシャワーは「特別」だったということだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。
今日も、開始前の体重が、少し大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、それなりにあったが、
今日はシャワーで増えてしまったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．７キロあるが、
まあ、これをクリアできるかどうか、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路２７２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３３秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３６秒で到着（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
郵便局の短期アルバイトの採用決定通知が届く。定例休養日は、シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしたので、
今日は、スケジュール通り休んだ。
先日、アルバイトの募集に応募して、
面接を受けてきた郵便局から、採否の結果が届いた。
結果は、採用決定！ 日本郵便株式会社アルバイト採用通知書↓
まあ、時給が安いから、応募者が少なかったのかもしれない。
週五日一か月間勤務して、手取り１０万以下、
まあ、僅かかもしれないが、
少ない年金収入しかない私にとっては、貴重だ。
まあ、募集条件に、年齢制限が無かったのが、
私にとっては、決定的だった。
今年の年末年始は、少し余裕が生まれそうだ。
今日は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらずで、
５８．１キロとなった。
便通は、全く無かったのだが、
体重の増減はないことになった。
それで、今日も「目標体重」を楽々クリアだ。
昨日、ウォーキングしているのに、
今日、体重増加が無かったということは、
昨日の体重減のリバウンドが小さかったということだろう。
まあ、何はともあれ、結構なことだ。
今日のシャワーでは、
体重減は無かった。
まあ、このところ、体重は落ちていたのだが、
今日は休養日で、汗をかくこともなかったので、
まあ、落ちなくて、当然だろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．１キロだ。
まあ、明日は、体重増加が、０．８キロ以内ならば、
「目標体重」をクリアする。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしたので、
今日は、スケジュール通り休んだ。
先日、アルバイトの募集に応募して、
面接を受けてきた郵便局から、採否の結果が届いた。
結果は、採用決定！ 日本郵便株式会社アルバイト採用通知書↓
まあ、時給が安いから、応募者が少なかったのかもしれない。
週五日一か月間勤務して、手取り１０万以下、
まあ、僅かかもしれないが、
少ない年金収入しかない私にとっては、貴重だ。
まあ、募集条件に、年齢制限が無かったのが、
私にとっては、決定的だった。
今年の年末年始は、少し余裕が生まれそうだ。
今日は、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらずで、
５８．１キロとなった。
便通は、全く無かったのだが、
体重の増減はないことになった。
それで、今日も「目標体重」を楽々クリアだ。
昨日、ウォーキングしているのに、
今日、体重増加が無かったということは、
昨日の体重減のリバウンドが小さかったということだろう。
まあ、何はともあれ、結構なことだ。
今日のシャワーでは、
体重減は無かった。
まあ、このところ、体重は落ちていたのだが、
今日は休養日で、汗をかくこともなかったので、
まあ、落ちなくて、当然だろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．１キロだ。
まあ、明日は、体重増加が、０．８キロ以内ならば、
「目標体重」をクリアする。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
今日はウォーキング快調。気温２１℃で０．５ｋｇ減、シャワー後は、５８．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、午前中は曇っていたが、
午後からは、晴れてきた。
天気予報によると、各地で、雹が降ったり、荒れ模様だが、
当地では、比較的、安定している。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらずで、
５８．７キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は無し、ということになった。
まあ、便通があれば、体重増加は小さくなるものだ。
それで、今日は「目標体重」をクリアだ。
昨日の開始前の体重よりは０．９キロ小さくなった。
昨日の開始前の体重は、このところでは、大きかったのだ。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より２℃低い表示で、
風は同じだった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったけれど、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、気温が、昨日より２℃低かったので、
風は同じだったが、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ以上が出せ、
そのうちの一区間では、時速７キロ台が出たし、
他の区間でも、時速６キロ台でも、遅くない方なので、
これは、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、序盤で時速６キロ台が出て、
その他の区間でも、時速６キロに近い時速５キロ台なので、
これも、復路としては、かなり頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、シャワーでは、先日、落ちない日が続いたが、
また、落ちるようになっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
今日も、開始前の体重が、少し大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．９キロあるので、
まあ、これはクリアできそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３１７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２７秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０３秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒で到着（時速５．５６０ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、午前中は曇っていたが、
午後からは、晴れてきた。
天気予報によると、各地で、雹が降ったり、荒れ模様だが、
当地では、比較的、安定している。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらずで、
５８．７キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は無し、ということになった。
まあ、便通があれば、体重増加は小さくなるものだ。
それで、今日は「目標体重」をクリアだ。
昨日の開始前の体重よりは０．９キロ小さくなった。
昨日の開始前の体重は、このところでは、大きかったのだ。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より２℃低い表示で、
風は同じだった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったけれど、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、気温が、昨日より２℃低かったので、
風は同じだったが、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で、時速６キロ以上が出せ、
そのうちの一区間では、時速７キロ台が出たし、
他の区間でも、時速６キロ台でも、遅くない方なので、
これは、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、序盤で時速６キロ台が出て、
その他の区間でも、時速６キロに近い時速５キロ台なので、
これも、復路としては、かなり頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、シャワーでは、先日、落ちない日が続いたが、
また、落ちるようになっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
今日も、開始前の体重が、少し大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．９キロあるので、
まあ、これはクリアできそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３１７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２７秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分４５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０３秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒で到着（時速５．５６０ｋｍ／ｈ）
日向では暖かい。気温２３℃で＋αもあったので０．８ｋｇ減、シャワー後は、５８．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝から穏やかに好く晴れ、
日向では暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．７キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は全く無かったけれど、
体重増加はそれほど大きくならなかったが、
それでも、「目標体重」は、大きく超えてしまった。
昨日の開始前の体重よりは０．６キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示で、
風は同じだった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったけれど、
往路途中で便意を催し、病院のトイレを借りて、便通があったので、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、気温が、先日より高く、
風は同じだったが、
今日は、便通という＋αがあったので、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったが、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみだったので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、ほとんど頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
このところ、連続で落ちている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、大きくなったが、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．２キロだが、
このところの体重増加の現状では、
これをクリアするのは、難しそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３０秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝から穏やかに好く晴れ、
日向では暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．７キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は全く無かったけれど、
体重増加はそれほど大きくならなかったが、
それでも、「目標体重」は、大きく超えてしまった。
昨日の開始前の体重よりは０．６キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示で、
風は同じだった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったけれど、
往路途中で便意を催し、病院のトイレを借りて、便通があったので、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、気温が、先日より高く、
風は同じだったが、
今日は、便通という＋αがあったので、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったが、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみだったので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、ほとんど頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
このところ、連続で落ちている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、大きくなったが、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．２キロだが、
このところの体重増加の現状では、
これをクリアするのは、難しそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３０秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
防犯パトロールに参加。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしたので、
今日は、スケジュール通り休んだ。
毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加することなっているので、
定例休養日になっているのは、ちょうどよい。
まあ、パトロールと言っても、
ブラブラ歩きなので、運動にはならないが。
防犯パトロールから帰ってきてから、
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
それで、今日も「目標体重」にぴったりだ。
最近、便秘で、便通が無いことが続いているので、
体重も、大き目で出ている。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、昨日今日と、連続で落ちているが、
落ちたり、落ちなかったり、
理由は分らない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．９キロとなった。
まあ、明日は、体重増加があれば、
「目標体重」を超えてしまう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしたので、
今日は、スケジュール通り休んだ。
毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加することなっているので、
定例休養日になっているのは、ちょうどよい。
まあ、パトロールと言っても、
ブラブラ歩きなので、運動にはならないが。
防犯パトロールから帰ってきてから、
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．７キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
それで、今日も「目標体重」にぴったりだ。
最近、便秘で、便通が無いことが続いているので、
体重も、大き目で出ている。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
まあ、昨日今日と、連続で落ちているが、
落ちたり、落ちなかったり、
理由は分らない。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５８．９キロとなった。
まあ、明日は、体重増加があれば、
「目標体重」を超えてしまう。
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シャワー前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
雲の多い空模様、気温２２℃で０．５ｋｇ減、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、スケジュール通り、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝方は雲が多かったが、
午後から陽射しも出てきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．１キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
それで、「目標体重」ぴったりだった。
昨日の開始前の体重よりは０．４キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は同じだった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは少し頑張ったけれど、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、気温が、昨日より低く、
風は昨日と同じだったが、
ウォーキングは少し頑張ったが、
体重減は、昨日より、０．２キロ小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
「三日目の疲労」が出ないかどうか？
今日は、どういうわけか、「三日目の疲労」の程度が軽くて、
往路では、時速６キロ以上が出た区間は、二つあった。
三日目は、いつもは時速６キロ台が出る区間は無いのだが、
まあ、今日は、それなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、時速５キロ台が出たのは二区間で、
まあこれは、復路として、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は０．２キロ落ちた。
昨日まで落ちなくて、
なぜ、今日は落ちたのか、
理由は分らない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、小さかったが、
シャワーで、少し落ちたけれど、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、体重増加が、０．６キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
今日、体重増加は１．１キロあったので、
明日、体重増加が０．６キロ以下というのは、
難しいかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、スケジュール通り、ウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、朝方は雲が多かったが、
午後から陽射しも出てきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．１キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
それで、「目標体重」ぴったりだった。
昨日の開始前の体重よりは０．４キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風は同じだった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは少し頑張ったけれど、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日は、気温が、昨日より低く、
風は昨日と同じだったが、
ウォーキングは少し頑張ったが、
体重減は、昨日より、０．２キロ小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、脚は慣れてきていたが、
「三日目の疲労」が出ないかどうか？
今日は、どういうわけか、「三日目の疲労」の程度が軽くて、
往路では、時速６キロ以上が出た区間は、二つあった。
三日目は、いつもは時速６キロ台が出る区間は無いのだが、
まあ、今日は、それなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、時速５キロ台が出たのは二区間で、
まあこれは、復路として、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は０．２キロ落ちた。
昨日まで落ちなくて、
なぜ、今日は落ちたのか、
理由は分らない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、小さかったが、
シャワーで、少し落ちたけれど、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、体重増加が、０．６キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
今日、体重増加は１．１キロあったので、
明日、体重増加が０．６キロ以下というのは、
難しいかもしれない。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路２８１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
爽やかな秋晴れ、気温２３℃で０．７ｋｇ減、シャワー後は、５７．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、スケジュール通り、ウォーキング初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、秋らしく爽やかだ。
日向では、陽射しが暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．９キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
しかし、「目標体重」は、何とかクリアだ。
ただ、昨日のシャワー前の体重よりは０．３キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より2℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもかなり頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、気温が高く、
風も弱かったので、
ウォーキングも頑張ったので、
体重減は、昨日より、０．１キロ大きかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出せた。
そのうち一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤が出ていたので、
これも、復路としてはそこそこ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は落ちなかった。
まあ、このところ、落ちていない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、まあまああったが、
シャワー後の体重は、それほど小さくならなかった。
明日へ向けて、体重増加が、１．０キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
今日、体重増加は０．９キロあったので、
明日、体重増加が１．０キロ以下になるかどうかは、微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３１３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分３０秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３９秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５７秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、スケジュール通り、ウォーキング初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、秋らしく爽やかだ。
日向では、陽射しが暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．９キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
しかし、「目標体重」は、何とかクリアだ。
ただ、昨日のシャワー前の体重よりは０．３キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より2℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもかなり頑張ったので、
体重減は、０．７キロあった。
今日は、気温が高く、
風も弱かったので、
ウォーキングも頑張ったので、
体重減は、昨日より、０．１キロ大きかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出せた。
そのうち一区間では、時速７キロ台も出たので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤が出ていたので、
これも、復路としてはそこそこ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は落ちなかった。
まあ、このところ、落ちていない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、まあまああったが、
シャワー後の体重は、それほど小さくならなかった。
明日へ向けて、体重増加が、１．０キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
今日、体重増加は０．９キロあったので、
明日、体重増加が１．０キロ以下になるかどうかは、微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３９秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４２秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路３１３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分３０秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３９秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５７秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
穏やかな秋晴れ、気温２１℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５７．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝方は雲も多く寒かったが、
次第に晴れてきて、気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．０キロ増加して、
５８．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
しかし、「目標体重」は、軽くクリアだ。
ただ、昨日のシャワー前の体重よりは１．０キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は無かった（静穏）ので、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったが、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、気温は低かったが、
風は全く無かったので、
ウォーキングも頑張れなかったが、
体重減は、まあまあ、あった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ以上が出ただけだった、
その他の区間では、時速５キロでも遅い方だったので、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、今日も、往路で脚が慣れて来たのか、
序盤中盤で時速５キロ台が出て、
惜しくも最終盤は時速４キロ台に落ちたが、
これは、復路としてはまあまあ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は落ちなかった。
まあ、昨日に引き続き、落ちなかった、
「手短かに浴びる」の神通力も、
通じなくなってきた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、まあまああったが、
シャワー後の体重は、それほど小さくならなかった。
明日へ向けて、体重増加が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
今日、体重増加は１．０キロあったので、
明日、１．２キロ以下になるかどうかは、微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２６９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒で到着（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝方は雲も多く寒かったが、
次第に晴れてきて、気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．０キロ増加して、
５８．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
しかし、「目標体重」は、軽くクリアだ。
ただ、昨日のシャワー前の体重よりは１．０キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は無かった（静穏）ので、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったが、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、気温は低かったが、
風は全く無かったので、
ウォーキングも頑張れなかったが、
体重減は、まあまあ、あった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ以上が出ただけだった、
その他の区間では、時速５キロでも遅い方だったので、
まあ、ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、今日も、往路で脚が慣れて来たのか、
序盤中盤で時速５キロ台が出て、
惜しくも最終盤は時速４キロ台に落ちたが、
これは、復路としてはまあまあ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
体重は落ちなかった。
まあ、昨日に引き続き、落ちなかった、
「手短かに浴びる」の神通力も、
通じなくなってきた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、まあまああったが、
シャワー後の体重は、それほど小さくならなかった。
明日へ向けて、体重増加が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
今日、体重増加は１．０キロあったので、
明日、１．２キロ以下になるかどうかは、微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや大きい）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２６９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０６秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分５１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１５秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分３０秒で到着（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
朝方冷える。体重、シャワーで落ちず、５７．３kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしたので、
今日は、スケジュール通り休んだ。
今日は、朝方、少し冷えた。
昼間は、少し、暖かくなったが、
夜になって、また、寒くなってきた。
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５７．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加はかなり小さくなった。
それで、今日も「目標体重」、楽々クリアだ。
「目標体重」より、１キロ以上小さいので、
「目標体重」も見直さなければならないかもしれない。
今日のシャワーでは、
体重は落ちなかった。
まあ、「手短かに浴びる」で、
ずっと落ちてきていたが、
今日は落ちなかった。
まあ、こういう日もあるだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。
まあ、明日は、増加幅が、１．６キロ以下ならば、
「目標体重」をクリアできる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日はウォーキングしたので、
今日は、スケジュール通り休んだ。
今日は、朝方、少し冷えた。
昼間は、少し、暖かくなったが、
夜になって、また、寒くなってきた。
いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５７．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加はかなり小さくなった。
それで、今日も「目標体重」、楽々クリアだ。
「目標体重」より、１キロ以上小さいので、
「目標体重」も見直さなければならないかもしれない。
今日のシャワーでは、
体重は落ちなかった。
まあ、「手短かに浴びる」で、
ずっと落ちてきていたが、
今日は落ちなかった。
まあ、こういう日もあるだろう。
これで、今日のシャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。
まあ、明日は、増加幅が、１．６キロ以下ならば、
「目標体重」をクリアできる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １３９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．３ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
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