気温１５度だが、寒く感じて、２．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６１．９ｋｇ [健康]
今日は、定例休養日明け五日目で、天気は好いが、少し寒いので、昨日と同じように、体重減を図るには速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのを、いつもより多目にしなければならないだろう。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、昨日の開始前よりは、０．１キロ小さくなっている。
今日は、昨日と同じように、少し寒いので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのはいつもより多くして頑張りたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは少し低い表示で、風は弱かった（風側１ｍ／ｓ）が、１５度あると表示されても、体感的には、むしろ昨日より少し寒いくらいで、復路は殆んどジョギングにしたのだが、終了後の体重減は２．０キロに止まった。まあ、昨日と同じ体重減で、少し寒かったとはいえ、全く残念だ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落とせる終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定したところ、今日はいつもより少し熱くなったように感じられたので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあったので、ギリギリ６１キロ台に落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は６１．９キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．３キロ小さくなった。まあ、ギリギリで６１キロ台なので、明日のクール最終日へ期待を繋げた形だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け五日目で、それほど疲労感はなかったが、調子は好くも悪くもなく、往路では、時速的には７キロ台が出たのは一区間だけで、その他では時速６キロ台終盤から中盤というところで、ここでもう少し頑張れれば、入浴後の６１キロ台が、もう少し楽に出せていたかも知れない。
復路では、今日は、少し寒くてあまり体重減を大きくできそうにないと思われたので、殆んどジョギングにあてたので、序盤中盤は時速６キロ台を維持できたが、終盤で、少し５キロ台に落ちてしまったが、復路としては、いい方ではないか。
今日は気温が１５度という表示で昨日より１度高いのだが、体感的には昨日よりむしろ寒かったので、ジョギングをいつもよりかなり多くしたのだが、ギリギリでの６１キロ台ということになった。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．１％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４８秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３９秒 （時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０３秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分２４秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分０６秒で到着（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、昨日の開始前よりは、０．１キロ小さくなっている。
今日は、昨日と同じように、少し寒いので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのはいつもより多くして頑張りたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは少し低い表示で、風は弱かった（風側１ｍ／ｓ）が、１５度あると表示されても、体感的には、むしろ昨日より少し寒いくらいで、復路は殆んどジョギングにしたのだが、終了後の体重減は２．０キロに止まった。まあ、昨日と同じ体重減で、少し寒かったとはいえ、全く残念だ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落とせる終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定したところ、今日はいつもより少し熱くなったように感じられたので、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロあったので、ギリギリ６１キロ台に落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は６１．９キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．３キロ小さくなった。まあ、ギリギリで６１キロ台なので、明日のクール最終日へ期待を繋げた形だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６３キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け五日目で、それほど疲労感はなかったが、調子は好くも悪くもなく、往路では、時速的には７キロ台が出たのは一区間だけで、その他では時速６キロ台終盤から中盤というところで、ここでもう少し頑張れれば、入浴後の６１キロ台が、もう少し楽に出せていたかも知れない。
復路では、今日は、少し寒くてあまり体重減を大きくできそうにないと思われたので、殆んどジョギングにあてたので、序盤中盤は時速６キロ台を維持できたが、終盤で、少し５キロ台に落ちてしまったが、復路としては、いい方ではないか。
今日は気温が１５度という表示で昨日より１度高いのだが、体感的には昨日よりむしろ寒かったので、ジョギングをいつもよりかなり多くしたのだが、ギリギリでの６１キロ台ということになった。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．１％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分４８秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３９秒 （時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分０３秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２９分１２秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分２４秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４１分０６秒で到着（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったが排尿がそれなりにあったので、それで、体重が、０．１キロ増加で済んのだろう。昨日の昼食前より、０．１キロだが小さくなっている。
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、金曜日で定例休養日明け五日目だが、昼食前の体重が昨日より０．１キロ小さくなっているので、開始前の体重も昨日より小さくなれば、今日は、入浴後に６１キロ台になることを目指して頑張りたい。
天気予報によると、午後３時の気温は「１４度」となっており、昨日と同じなので、やはり厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．１キロだが小さくなったのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．４％ 下肢脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、金曜日で定例休養日明け五日目だが、昼食前の体重が昨日より０．１キロ小さくなっているので、開始前の体重も昨日より小さくなれば、今日は、入浴後に６１キロ台になることを目指して頑張りたい。
天気予報によると、午後３時の気温は「１４度」となっており、昨日と同じなので、やはり厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が０．１キロだが小さくなったのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．４％ 下肢脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
前日より１．４ｋｇ増加で、６３．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．６キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測よりかなり下振れした。理由は、今朝起床後計測前に便通が少しあったので、それで、増加幅がより小さくなったものと思われる。これで、昨日の朝の体重よりは０．２キロだが小さくなり、せっかく昨日のジョギング・ウォーキングと入浴で、あまり大きく落とせなかった分を挽回する形となった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６４キロ台に収まる可能性は、かなりあると思われる。
今日は金曜日で、ジョギング・ウォーキングは五日目だが、天気予報によれば、午後３時の気温は昨日と同じで「１４度」とされているので、今日も、それほど簡単には終了後の体重減を２キロ以上にすることはできないだろう。五日目だが、頑張れるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに、好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこち他の数字が好くなるのは、いい傾向である。朝の便通が効いているのかもおしれない。
朝食前の体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７３ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．４％ 下肢脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６４キロ台に収まる可能性は、かなりあると思われる。
今日は金曜日で、ジョギング・ウォーキングは五日目だが、天気予報によれば、午後３時の気温は昨日と同じで「１４度」とされているので、今日も、それほど簡単には終了後の体重減を２キロ以上にすることはできないだろう。五日目だが、頑張れるか。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに、好くなっている。体重が０．２キロ小さくなっているのにこち他の数字が好くなるのは、いい傾向である。朝の便通が効いているのかもおしれない。
朝食前の体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２４．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７３ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮脂肪 ２１．４％ 下肢脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
気温１４度で少し寒く、あまり頑張れず、２．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．２ｋｇ [健康]
今日は、定例休養日明け四日目で、天気は好いが、少し寒いので、体重減を図るには速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのは、いつもより多目にしなければならないだろう。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全くなかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昨日と全く同じ推移である。
今日は、これまでと違って、少し寒いので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのはいつもより多くして頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは少し低い表示で、風も少しあり（風側３ｍ／ｓ）、体感的には少し寒くて、ジョギングもそれほど頑張れず、終了後の体重減は２．０キロに止まった。まあ、昨日よりは０．２キロ小さい体重減で、少し寒かったとはいえ、全く残念だ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落とせる終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．４キロしかなくて、６１キロ台には落ちなかった。２０分間浸かれば０．６キロ以上は落ちると思っていたのだが、少し甘かったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は６２．２キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．６キロ大きくなってしまった。まあ、今日は、ジョギングも入浴も、全くダメな日だった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台序盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け四日目で、なんとなく疲労感が出てきたようで、しかし、調子は好かったのだが、往路では、時速的には７キロ台が出たのは一区間だけで、その他では時速６キロ台終盤から中盤というところで、ここでもう少し頑張れれば、昨日と同じ程度には落ちていたかもしれない。
復路では、時速５キロ台終盤で、復路としては、まあまあか。
今日は気温が１４度で、少し寒く、速足ウォーキング・ジョギングもそれほど頑張れなかったので、６１キロ台には落ちなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２６．１％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．９％
両腕皮下脂肪率 ２２．５％ 両脚皮下脂肪率 ２２．９％
全身骨格筋率 ２８．０％ 体幹骨格筋率 ２１．３％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋 ４５．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２１秒で通過（時速６．９２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２１秒 （時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３９秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分３９秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分２７秒で到着（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全くなかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昨日と全く同じ推移である。
今日は、これまでと違って、少し寒いので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのはいつもより多くして頑張りたい。
結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは少し低い表示で、風も少しあり（風側３ｍ／ｓ）、体感的には少し寒くて、ジョギングもそれほど頑張れず、終了後の体重減は２．０キロに止まった。まあ、昨日よりは０．２キロ小さい体重減で、少し寒かったとはいえ、全く残念だ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落とせる終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．４キロしかなくて、６１キロ台には落ちなかった。２０分間浸かれば０．６キロ以上は落ちると思っていたのだが、少し甘かったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は６２．２キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．６キロ大きくなってしまった。まあ、今日は、ジョギングも入浴も、全くダメな日だった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台序盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け四日目で、なんとなく疲労感が出てきたようで、しかし、調子は好かったのだが、往路では、時速的には７キロ台が出たのは一区間だけで、その他では時速６キロ台終盤から中盤というところで、ここでもう少し頑張れれば、昨日と同じ程度には落ちていたかもしれない。
復路では、時速５キロ台終盤で、復路としては、まあまあか。
今日は気温が１４度で、少し寒く、速足ウォーキング・ジョギングもそれほど頑張れなかったので、６１キロ台には落ちなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２６．１％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．９％
両腕皮下脂肪率 ２２．５％ 両脚皮下脂肪率 ２２．９％
全身骨格筋率 ２８．０％ 体幹骨格筋率 ２１．３％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．４％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２５．３％（高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．８％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．７％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．１％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋 ４５．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分０３秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２１秒で通過（時速６．９２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分２７秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分２１秒 （時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３９秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３５分３９秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分２７秒で到着（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．８キロだった。これは、午前中、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が変わらずと出たのだろう。昨日の昼食前と、全く同じである。
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートにバナナ１本と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で定例休養日明け四日目だが、昼食前の体重が昨日と同じなので、開始前の体重も昨日と同じ程度になる見込みなので、今日も、入浴後に６１キロ台になることを目指して頑張りたい。
天気予報によると、午後３時の気温は「１４度」となっており、昨日よりは寒いので、少し厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２５．７％（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪 ２２．２％ 下肢脂肪率 ２２．４％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．５％
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートにバナナ１本と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で定例休養日明け四日目だが、昼食前の体重が昨日と同じなので、開始前の体重も昨日と同じ程度になる見込みなので、今日も、入浴後に６１キロ台になることを目指して頑張りたい。
天気予報によると、午後３時の気温は「１４度」となっており、昨日よりは寒いので、少し厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２５．７％（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．５％
両腕皮脂肪 ２２．２％ 下肢脂肪率 ２２．４％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．５％
前日より２．２ｋｇ増加して、６３．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、６３．８キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より少し上振れした。理由は、昨夜投稿後就寝前にサントリーの天然水を２００ｍｌほど飲んでしまっため、それで、増加幅が大きくなったものと思われる。これで、昨日の朝の体重よりは０．２キロだが大きくなり、せっかく昨日の入浴後に６１キロ台を出したのに、漸減とはならず、漸増となってしまった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６４キロ台に収まる可能性は、まだ少しはあると思われる。
今日は木曜日で、ジョギング・ウォーキングで四日目だが、昨日までとは違って、天気予報によれば、午後３時の気温は「１４度」とされているので、今日は、それほど簡単には終了後の体重減を２キロ以上にすることはできないだろう。頑張らねば。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か、好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２６．１（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７１ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．８％
両腕皮脂肪 ２２．５％ 下肢脂肪率 ２２．８％
全身骨格筋率 ２７．９％ 体幹骨格筋 ２１．３％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．４％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６４キロ台に収まる可能性は、まだ少しはあると思われる。
今日は木曜日で、ジョギング・ウォーキングで四日目だが、昨日までとは違って、天気予報によれば、午後３時の気温は「１４度」とされているので、今日は、それほど簡単には終了後の体重減を２キロ以上にすることはできないだろう。頑張らねば。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か、好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２６．１（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７１ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．８％
両腕皮脂肪 ２２．５％ 下肢脂肪率 ２２．８％
全身骨格筋率 ２７．９％ 体幹骨格筋 ２１．３％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．４％
気温１８度あるも、あまり頑張れず、２．２ｋｇ減に止まる。入浴後は６１．６ｋｇ [健康]
今日は、定例休養日明け三日目で、天気も好くて、寒くはないので、更なる体重減が期待できそうなので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのは、いつもと同じ程度にするつもりだ。
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全くなかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、６４キロ台中盤で、昨日の開始前よりは、０．８キロ小さくなっているのは好かった。
今日は、昨日と同様、寒くはないので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのはいつもと同じ程度にして頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風は弱かった（風側２ｍ／ｓ）が、体感的にはそれほど暖かくはなく、ジョギングもそれほど頑張れず、終了後の体重減は２．２キロに止まった。まあ、昨日よりは０．１キロ小さい体重減で、全く残念だ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落とせる終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、６１キロ台中盤に落ち、久しぶりの６１キロ台となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は６１．６キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．７キロ小さくなったので、まあ、かなりの「漸減」ではある。当面の目標は、朝の体重が６０キロなので、入浴後は５８キロ台まで落ちなければならないだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６３キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け三日目で、疲労感はまだ無くて、調子は好かったが、往路では、時速的には７キロ台が出たのは一区間だけで、その他では時速６キロ台終盤から中盤というところで、往路終盤では、時速６キロ台の前半まで落ちてしまったため、ここでもう少し頑張れれば、結果は違ってきたかもしれない。
復路では、時速５キロ台終盤から中盤で、復路としては、まあまあか。
今日は気温が１８度あったが、速足ウォーキング・ジョギングもそれほど頑張れなかったので、久しぶりに６１キロ台が出たが、６１キロ台の中盤なので、もう少し小さく６１キロ台前半になっていれば、なおよかった。
また、今日あたりから、何となく連続してきている「疲労」が出てきそうな感じになってきたので、明日はどうなるか、注意したい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２５．７％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．６％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮下脂肪率 ２２．１％ 両脚皮下脂肪率 ２２．４％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２２．１％ 両脚皮下脂肪率 ２２．４％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋率 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．０％ 両脚骨格筋率 ４５．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．９％ 両脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋率 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋 ４５．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３９秒で通過（時速６．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３３秒 （時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分３９秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分３９秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分２４秒で到着（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から便通が全くなかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、６４キロ台中盤で、昨日の開始前よりは、０．８キロ小さくなっているのは好かった。
今日は、昨日と同様、寒くはないので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるのはいつもと同じ程度にして頑張りたい。
結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風は弱かった（風側２ｍ／ｓ）が、体感的にはそれほど暖かくはなく、ジョギングもそれほど頑張れず、終了後の体重減は２．２キロに止まった。まあ、昨日よりは０．１キロ小さい体重減で、全く残念だ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６１キロ台に落とせる終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、６１キロ台中盤に落ち、久しぶりの６１キロ台となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は６１．６キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．７キロ小さくなったので、まあ、かなりの「漸減」ではある。当面の目標は、朝の体重が６０キロなので、入浴後は５８キロ台まで落ちなければならないだろう。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６３キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け三日目で、疲労感はまだ無くて、調子は好かったが、往路では、時速的には７キロ台が出たのは一区間だけで、その他では時速６キロ台終盤から中盤というところで、往路終盤では、時速６キロ台の前半まで落ちてしまったため、ここでもう少し頑張れれば、結果は違ってきたかもしれない。
復路では、時速５キロ台終盤から中盤で、復路としては、まあまあか。
今日は気温が１８度あったが、速足ウォーキング・ジョギングもそれほど頑張れなかったので、久しぶりに６１キロ台が出たが、６１キロ台の中盤なので、もう少し小さく６１キロ台前半になっていれば、なおよかった。
また、今日あたりから、何となく連続してきている「疲労」が出てきそうな感じになってきたので、明日はどうなるか、注意したい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２５．７％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．６％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮下脂肪率 ２２．１％ 両脚皮下脂肪率 ２２．４％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．６％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １７．４％ 体幹皮下脂肪率 １５．４％
両腕皮下脂肪率 ２２．１％ 両脚皮下脂肪率 ２２．４％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋率 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．０％ 両脚骨格筋率 ４５．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２５．４％（高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．９％ 両脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．１％ 体幹骨格筋率 ２１．５％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋 ４５．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分３３秒で通過（時速６．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分３９秒で通過（時速６．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３３秒 （時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２５分３９秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３０分３６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３６分３９秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４２分２４秒で到着（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、午前中、調剤薬局でお茶サーバーから緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、便通が少しあったにもかかわらず、体重が、０．２キロだが、増加したものと思われる。しかし、昨日の昼食前よりは．０．７キロ小さくなっているので、今日も、更なる体重低下が期待できそうだ。
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）とアンパン半分で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、水曜日で定例休養日明け三日目だが、開始前の体重が昨日より小さくなる見込みなので、今日は、入浴後に６１キロ台になることを目指して頑張りたい。
天気予報によると、午後３時の気温は「１８度」となっており、天気も好いので、期待できる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 下肢脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）とアンパン半分で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、水曜日で定例休養日明け三日目だが、開始前の体重が昨日より小さくなる見込みなので、今日は、入浴後に６１キロ台になることを目指して頑張りたい。
天気予報によると、午後３時の気温は「１８度」となっており、天気も好いので、期待できる。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２５．１％（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮脂肪 ２１．６％ 下肢脂肪率 ２１．９％
全身骨格筋率 ２８．３％ 体幹骨格筋 ２１．８％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
前日より１．３ｋｇしか増加せず、６３．６ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、６３．６キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大幅に下振れした。理由は、本日未明便意で目が覚めトイレに立ったところ便通がかなりあったので、それで、増加幅が抑制されたものと思われる。これで、昨日の朝の体重よりは１．１キロだが小さくなり、漸減どころか、大幅な低下となった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６４キロ台に収まる可能性は大きくなった。
今日は水曜日で、ジョギング・ウォーキングで三日目だが、昨日のテレビの天気予報によると、午後から雨ということだったが、「Ｙａｈｏｏ！」では、「曇り」になっているので、どうなるか。
また、午後３時の気温は「１８度」ということなので、昨日より１度高いが、これも、雨が降らなければ、ジョギング・ウォーキングができるので、ありがたいっことだが、今の段階では、よく分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が１．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２６．１（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４６８ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．８％
両腕皮脂肪 ２２．５％ 下肢脂肪率 ２２．９％
全身骨格筋率 ２７．９％ 体幹骨格筋 ２１．２％
両腕骨格筋率 ３５．０％ 両脚骨格筋率 ４５．４％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６４キロ台に収まる可能性は大きくなった。
今日は水曜日で、ジョギング・ウォーキングで三日目だが、昨日のテレビの天気予報によると、午後から雨ということだったが、「Ｙａｈｏｏ！」では、「曇り」になっているので、どうなるか。
また、午後３時の気温は「１８度」ということなので、昨日より１度高いが、これも、雨が降らなければ、ジョギング・ウォーキングができるので、ありがたいっことだが、今の段階では、よく分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が１．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２６．１（高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４６８ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．８％ 体幹皮下脂肪率 １５．８％
両腕皮脂肪 ２２．５％ 下肢脂肪率 ２２．９％
全身骨格筋率 ２７．９％ 体幹骨格筋 ２１．２％
両腕骨格筋率 ３５．０％ 両脚骨格筋率 ４５．４％
気温１７度あったが、それほど頑張れず、２．３ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．３ｋｇ [健康]
今日は、定例休養日明け二日目で、天気は好くて、寒くはないので、体重減が期待できそうなので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるが、いつもと同じ程度混ぜるつもりだ。
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、６５キロ台中盤で、昨日の開始前よりは、０．７キロ小さくなっているので、この点は好かった。
今日は、昨日と同様、寒くはないので、速足ウォーキングにジョギング混ぜるのはいつもと同じ程度にして頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風は弱かった（風側１ｍ／ｓ）が、ジョギングはあまり頑張れず、終了後の体重減は２．３キロに止まった。まあ、昨日よりは０．１キロ大きい体重減だったが、少し物足りない。
そこで入浴だが、ここは６１キロ台に落とすには少し難しい終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、６２キロ台前半に落ち、まあ、良くも悪くも順当なところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は６２．３キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．７キロ小さくなったので、まあ、かなりの漸減である。明日は、午後から雨という天気予報だが、どうなるか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け二日目で、身体も脚も慣れてきていて調子は好かったが、往路では、時速的には７キロ台が出たのは一区間だけで、その他では時速６キロ台終盤から序盤というところで、往路終盤で、もう少し頑張れれば、結果は違ってきたかもしれない。
復路では、時速５キロ台終盤から中盤で、復路としては、まあまあか。
今日は気温が１７度あったが、速足ウォーキング・ジョギングもそれほど頑張れなかったので、６２キロ台は出たが、少し物足りなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋 ４５．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分４５秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３６秒 （時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２１秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分３９秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分１２秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、６５キロ台中盤で、昨日の開始前よりは、０．７キロ小さくなっているので、この点は好かった。
今日は、昨日と同様、寒くはないので、速足ウォーキングにジョギング混ぜるのはいつもと同じ程度にして頑張りたい。
結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風は弱かった（風側１ｍ／ｓ）が、ジョギングはあまり頑張れず、終了後の体重減は２．３キロに止まった。まあ、昨日よりは０．１キロ大きい体重減だったが、少し物足りない。
そこで入浴だが、ここは６１キロ台に落とすには少し難しい終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、６２キロ台前半に落ち、まあ、良くも悪くも順当なところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は６２．３キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．７キロ小さくなったので、まあ、かなりの漸減である。明日は、午後から雨という天気予報だが、どうなるか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個と温州ミカン１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもより少し大きい体重増加要因なので、１．９キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け二日目で、身体も脚も慣れてきていて調子は好かったが、往路では、時速的には７キロ台が出たのは一区間だけで、その他では時速６キロ台終盤から序盤というところで、往路終盤で、もう少し頑張れれば、結果は違ってきたかもしれない。
復路では、時速５キロ台終盤から中盤で、復路としては、まあまあか。
今日は気温が１７度あったが、速足ウォーキング・ジョギングもそれほど頑張れなかったので、６２キロ台は出たが、少し物足りなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％（高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．７％
全身骨格筋率 ２８．５％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋 ４５．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分４５秒で通過（時速６．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分３６秒 （時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分２１秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分１５秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３７分３９秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分１２秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
