広島、今日の敗戦で、CS進出争いからの脱落が決まる! 入浴で0.9kg減、夕食後入浴後は、62.7kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(30日)のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルトの今季最終戦。
先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。
試合は、ヤクルトが、キブレハンの3ランとオスナの2ランで決めた。
今日の敗戦で、広島は今季最終戦を待たず、CS進出争いからの脱落が決まった。
明日のプロ野球は、
横浜スタジアムで、DeNA×巨人二連戦の初戦。
予告先発は、DeNAが今永、巨人が戸郷。
この試合はエース対決だ。
ここで、巨人が負けると、2日の最終戦を残して、
阪神の3位=CS進出が決まる。
つまり、巨人は、明日負けると、67勝72敗3分けになるが、
これだと阪神が、2日に負けて、68勝72敗3分けになったとき、
2日に巨人が勝って、68勝72敗3分けになったとすると、
阪神と巨人は全く同率になるが、
同率の場合は、直接対戦で勝ち越している方が3位になる規定があるので、
対巨人戦に勝ち越している阪神の3位が決まるということだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングだが、
今週は火曜日から始めるという変則スケジュールで、
昨日まで三日続けたので、
今日は、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.6キロ増加して、
62.5キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日としては、大きくない増加幅となった。
それで、昨日の開始前の体重より0.2キロ小さくなっている。
ただし、今日は、入浴が変則的だ。
今日、ちょうど入浴時間の頃、急用ができて、
夕食前に入浴できなかった。
それで、夕食後に入浴することになった。
それで、入浴前の体重は、一応、夕食前に計っておいた。
また、夕食後入浴前にも計測して、記録した。
すると、夕食後の体重は、夕食前より、1.1キロ増加していた。
入浴は、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロあった。
休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
夕食後入浴後の体重は、62.7キロとなった。
まあ、ここから、一晩寝て、どれだけ体重が落ちているか、
また、明日の、朝食・昼食でどれだけ増えるかで、
明日の開始前の体重が決まってくるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
夕食前入浴前の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 19.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
夕食後入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 23.2 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
夕食後入浴後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.9 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(30日)のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルトの今季最終戦。
先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。
試合は、ヤクルトが、キブレハンの3ランとオスナの2ランで決めた。
今日の敗戦で、広島は今季最終戦を待たず、CS進出争いからの脱落が決まった。
明日のプロ野球は、
横浜スタジアムで、DeNA×巨人二連戦の初戦。
予告先発は、DeNAが今永、巨人が戸郷。
この試合はエース対決だ。
ここで、巨人が負けると、2日の最終戦を残して、
阪神の3位=CS進出が決まる。
つまり、巨人は、明日負けると、67勝72敗3分けになるが、
これだと阪神が、2日に負けて、68勝72敗3分けになったとき、
2日に巨人が勝って、68勝72敗3分けになったとすると、
阪神と巨人は全く同率になるが、
同率の場合は、直接対戦で勝ち越している方が3位になる規定があるので、
対巨人戦に勝ち越している阪神の3位が決まるということだ。
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今日は、金曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングだが、
今週は火曜日から始めるという変則スケジュールで、
昨日まで三日続けたので、
今日は、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.6キロ増加して、
62.5キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日としては、大きくない増加幅となった。
それで、昨日の開始前の体重より0.2キロ小さくなっている。
ただし、今日は、入浴が変則的だ。
今日、ちょうど入浴時間の頃、急用ができて、
夕食前に入浴できなかった。
それで、夕食後に入浴することになった。
それで、入浴前の体重は、一応、夕食前に計っておいた。
また、夕食後入浴前にも計測して、記録した。
すると、夕食後の体重は、夕食前より、1.1キロ増加していた。
入浴は、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロあった。
休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
夕食後入浴後の体重は、62.7キロとなった。
まあ、ここから、一晩寝て、どれだけ体重が落ちているか、
また、明日の、朝食・昼食でどれだけ増えるかで、
明日の開始前の体重が決まってくるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
夕食前入浴前の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 19.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
夕食後入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 23.2 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
夕食後入浴後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.9 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
広島は、ヤクルトに負け、CS進出争いで一歩後退。気温25℃で1.1kg減、入浴後は、60.9kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(29日)のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト二連戦の初戦。
先発は、広島は森下、ヤクルトは石川。
この試合、広島が、序盤で4点を取るが、
ヤクルトは、7回にオスナの3ランで逆転、
あとは、マクガフで逃げ切り。
広島は、この1敗で、CS進出争いから、一歩後退。
明日、広島が負ければ、4位以下が確定、CS進出ならず、となる。
明日のプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト2連戦の第二戦。
予告先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。
山下は、ルーキーで、1試合に登板し、負け投手、
防御率は、3.86。優勝が決まった後だからの登板だろう。
その後の試合日程は、
10月1日~2日に、横浜スタジアムで、
DeNA×巨人の2連戦がある。また、
10月2日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
広島が、明日勝てば、広島は踏みとどまり、
クライマック進出争いは、10月2日に決着をみることになる。
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今日(29日)は木曜日で、
通常のスケジュールで定例休養日だが、
今週は火曜日から始めたので、
今日は、ウォーキング三日目になるため、
ウォーキングすることにする。
天気は、曇り空で、昨日より涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.1キロ増加して、
62.7キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ウォーキング翌日で、リバウンドが大きかったようだ。
それで、昨日の開始前の体重より、0.2キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜ、それなりに頑張ったが、
体重減は、1.1キロしかなかった。
昨日よりは、0.3キロも小さい。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング三日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができたが、
三日目の疲労が出ないか心配だ。
往路で、時速6キロ台を出せたのは一区間で、
時速5キロ台の区間では、時速6キロから遠いので、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で、時速5キロ台後半で、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.7キロしかなかった。
今日も、入浴では、あまり落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり
入浴後の体重は、
60.9キロとなった。
まあ、ギリギリ60キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、2.0キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。
今日は、増加幅が2.1キロあったので、
明日も、2.0キロ以下になるかは、微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
往路1000mポイント 09分36秒で通過(時速6.25km/h)
往路1500mポイント 15分15秒で通過(時速5.90km/h)
往路2000mポイント 20分51秒で通過(時速5.76km/h)
往路2800?mポイント 30分00秒 (時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分24秒で通過(時速5.71km/h)
往路の1500mポイントを13分15秒で通過(時速5.89km/h)
往路の1000mポイントを18分24秒で通過(時速5.87km/h)
往路の 500mポイントを24分30秒で通過(時速5.63km/h)
往路のスタートポイント 30分24秒 (時速5.53km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(29日)のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト二連戦の初戦。
先発は、広島は森下、ヤクルトは石川。
この試合、広島が、序盤で4点を取るが、
ヤクルトは、7回にオスナの3ランで逆転、
あとは、マクガフで逃げ切り。
広島は、この1敗で、CS進出争いから、一歩後退。
明日、広島が負ければ、4位以下が確定、CS進出ならず、となる。
明日のプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト2連戦の第二戦。
予告先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。
山下は、ルーキーで、1試合に登板し、負け投手、
防御率は、3.86。優勝が決まった後だからの登板だろう。
その後の試合日程は、
10月1日~2日に、横浜スタジアムで、
DeNA×巨人の2連戦がある。また、
10月2日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
広島が、明日勝てば、広島は踏みとどまり、
クライマック進出争いは、10月2日に決着をみることになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(29日)は木曜日で、
通常のスケジュールで定例休養日だが、
今週は火曜日から始めたので、
今日は、ウォーキング三日目になるため、
ウォーキングすることにする。
天気は、曇り空で、昨日より涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.1キロ増加して、
62.7キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ウォーキング翌日で、リバウンドが大きかったようだ。
それで、昨日の開始前の体重より、0.2キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜ、それなりに頑張ったが、
体重減は、1.1キロしかなかった。
昨日よりは、0.3キロも小さい。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング三日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができたが、
三日目の疲労が出ないか心配だ。
往路で、時速6キロ台を出せたのは一区間で、
時速5キロ台の区間では、時速6キロから遠いので、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で、時速5キロ台後半で、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.7キロしかなかった。
今日も、入浴では、あまり落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり
入浴後の体重は、
60.9キロとなった。
まあ、ギリギリ60キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、2.0キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。
今日は、増加幅が2.1キロあったので、
明日も、2.0キロ以下になるかは、微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
往路1000mポイント 09分36秒で通過(時速6.25km/h)
往路1500mポイント 15分15秒で通過(時速5.90km/h)
往路2000mポイント 20分51秒で通過(時速5.76km/h)
往路2800?mポイント 30分00秒 (時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分24秒で通過(時速5.71km/h)
往路の1500mポイントを13分15秒で通過(時速5.89km/h)
往路の1000mポイントを18分24秒で通過(時速5.87km/h)
往路の 500mポイントを24分30秒で通過(時速5.63km/h)
往路のスタートポイント 30分24秒 (時速5.53km/h)
阪神、競り合いから、8回、原口のタイムリーで決勝点、辛勝! 気温25℃で、ジョギングを混ぜて1.4kg減、入浴後は、60.6kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(28日)のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦。
先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。
市川は、プロ初先発。
やはり阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。
1回表、阪神は、先頭の1番・中野が、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
二日続けての、先頭打者ホームランになった。
伊藤は、3回までは、パーフェクトに抑え込み、
5回まで、無失点。
6回裏は、二安打と犠打、そして不運な内野安打で1点を失ったが、
好く投げた方だろう。
同点に追いつかれた阪神は、
8回表、先頭の2番・糸井が四球で出ると、
3番・近本はバントで、代走・島田を二塁に送る。
4番・大山は倒れるが、5番・原口が粘って、
フルカウントから、三遊間安打を放って、
島田を迎い入れ、1点を追加し、1-2とリードする。
こうなると、阪神は「勝利の方程式」で、
8回裏から、湯浅を投入。
ヤクルトは、代打の切り札・川端を出すが、
湯浅は一塁ゴロに仕留め、結局、三者凡退。
9回裏は、ヤクルトは、村上が登場するが、
阪神・守護神の岩崎の前に三振に倒れる。
結局、三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、68勝71敗3分けとした。
ゲームのなかった巨人とのゲーム差は、0.5となった。
やはりゲームのなかった広島とは、1.0ゲームの差がついた。
この後のプロ野球の日程は、29~30日に
マツダスタジアムで、広島×ヤクルトの2連戦がある。
10月1日~2日に、横浜スタジアムで、
DeNA×巨人の2連戦がある。また、2日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
クライマック進出争いは、10月2日に決着をみることになる。
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今日(28日)は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目なので、
実際は、ウォーキング二日目になるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、青空が広がるが、風は涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.2キロ増加して、
62.5キロだった。
便通は少しあって、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
ウォーキング翌日で、1.2キロ増加というのは、
ずいぶん小さくて、予想外だ。
これで、昨日の開始前の体重より、0.5キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜて、頑張れたので、
体重減は、1.4キロあった。
まあ、ジョギングを混ぜたので、
体重減が大きくなった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング二日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができた。
往路で、時速6キロ台を出せたのは三区間で、
時速5キロ台の区間でも、時速6キロに近いので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、一区間で時速6キロ台で、
その他も、時速5.9キロ台が二区間と、
あとは時速5キロ台中盤で、
復路として、かなり頑張ったというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロしかなかった。
まあ、ウォーキングの日として、
ウォーキングで落とすだけ落としたので、
入浴ではあまり落ちなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり
入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
久しぶりの、60キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、2.3キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。
このところの翌日への増加の傾向からいうと、
まあ62キロ台には収まるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 19.6(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
往路1000mポイント 09分00秒で通過(時速6.67km/h)
往路1500mポイント 14分15秒で通過(時速6.32km/h)
往路2000mポイント 19分18秒で通過(時速6.22km/h)
往路2970?mポイント 30分00秒 (時速5.94km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2970?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分36秒で通過(時速6.06km/h)
往路の1500mポイントを14分48秒で通過(時速5.96km/h)
往路の1000mポイントを19分54秒で通過(時速5.94km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速5.59km/h)
往路のスタートポイント 32分24秒 (時速5.50km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦。
先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。
市川は、プロ初先発。
やはり阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。
1回表、阪神は、先頭の1番・中野が、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
二日続けての、先頭打者ホームランになった。
伊藤は、3回までは、パーフェクトに抑え込み、
5回まで、無失点。
6回裏は、二安打と犠打、そして不運な内野安打で1点を失ったが、
好く投げた方だろう。
同点に追いつかれた阪神は、
8回表、先頭の2番・糸井が四球で出ると、
3番・近本はバントで、代走・島田を二塁に送る。
4番・大山は倒れるが、5番・原口が粘って、
フルカウントから、三遊間安打を放って、
島田を迎い入れ、1点を追加し、1-2とリードする。
こうなると、阪神は「勝利の方程式」で、
8回裏から、湯浅を投入。
ヤクルトは、代打の切り札・川端を出すが、
湯浅は一塁ゴロに仕留め、結局、三者凡退。
9回裏は、ヤクルトは、村上が登場するが、
阪神・守護神の岩崎の前に三振に倒れる。
結局、三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、68勝71敗3分けとした。
ゲームのなかった巨人とのゲーム差は、0.5となった。
やはりゲームのなかった広島とは、1.0ゲームの差がついた。
この後のプロ野球の日程は、29~30日に
マツダスタジアムで、広島×ヤクルトの2連戦がある。
10月1日~2日に、横浜スタジアムで、
DeNA×巨人の2連戦がある。また、2日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
クライマック進出争いは、10月2日に決着をみることになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目なので、
実際は、ウォーキング二日目になるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、青空が広がるが、風は涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.2キロ増加して、
62.5キロだった。
便通は少しあって、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
ウォーキング翌日で、1.2キロ増加というのは、
ずいぶん小さくて、予想外だ。
これで、昨日の開始前の体重より、0.5キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜて、頑張れたので、
体重減は、1.4キロあった。
まあ、ジョギングを混ぜたので、
体重減が大きくなった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング二日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができた。
往路で、時速6キロ台を出せたのは三区間で、
時速5キロ台の区間でも、時速6キロに近いので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、一区間で時速6キロ台で、
その他も、時速5.9キロ台が二区間と、
あとは時速5キロ台中盤で、
復路として、かなり頑張ったというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロしかなかった。
まあ、ウォーキングの日として、
ウォーキングで落とすだけ落としたので、
入浴ではあまり落ちなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり
入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
久しぶりの、60キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、2.3キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。
このところの翌日への増加の傾向からいうと、
まあ62キロ台には収まるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 19.6(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
往路1000mポイント 09分00秒で通過(時速6.67km/h)
往路1500mポイント 14分15秒で通過(時速6.32km/h)
往路2000mポイント 19分18秒で通過(時速6.22km/h)
往路2970?mポイント 30分00秒 (時速5.94km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2970?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分36秒で通過(時速6.06km/h)
往路の1500mポイントを14分48秒で通過(時速5.96km/h)
往路の1000mポイントを19分54秒で通過(時速5.94km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速5.59km/h)
往路のスタートポイント 32分24秒 (時速5.50km/h)
阪神、勝つしかない試合、コツコツ4点取って、投手陣は1失点で抑え、快勝! 気温25℃で0.7kg減、入浴後は、61.3kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(27日)のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の初戦。
先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。
1回表、阪神は、先頭の1番・中野が、
ライトスタンドにホームランを放り込んだ。
先頭打者ホームランで、阪神は、幸先よく1点を先制。
青柳は、ランナーは出すが、要所を締めて、
無失点で回を重ねていく。
すると、4回表、阪神は、先頭の3番・近本が、
センターオーバーの二塁打で出ると、
四球と犠打で、ワンアウト満塁と攻め、
7番・高寺が、センターに大きな犠飛を打ち上げ、
もう1点を追加し、0-2とリードを拡げる。
さらに5回表、阪神は、先頭の中野が四球で出ると、
犠打と四球で、ワンアウト一二塁と攻めると、
4番・大山がレフトにヒットを打って、中野を迎い入れ、
1点を追加する。さらに、5番・原口がセンター前ヒットを打って、
もう1点追加し、0-4とリードを拡げる。
6回裏、ヤクルトは、先頭の2番・宮本が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
1点を返し、1ー4とする。
この後、阪神は、「勝利の方程式」の継投に入る。
7回は浜地、8回は湯浅が、それぞれ、ランナーを出さず抑える。
9回は岩崎が三者凡退で締めて、ゲームセット。
これで、阪神は、67勝71敗3分けとした。
ゲームのなかった巨人と、同率3位に並んだ。
やはりゲームのなかった広島は、0.5差がついて5位に。
阪神、巨人の残り試合数は、2。広島は、3。
明日のプロ野球は、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦がある。
予告先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。
市川は、実績がない投手。優勝が決まった後だからの起用だろう。
5登板で0勝0敗、防御率は11.57。7イニング投げて
13安打、5四死球、4三振、2暴投で、散々という成績。
対する阪神・伊藤は、成績は良いが、前回登板では打ち込まれている。
伊藤が、前回から立ち直してきて、好投できるかどうか、だろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(27日)は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
実際は、ウォーキング初日になるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、青空も覗くが曇りがちで、風も涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.5キロ増加して、
63.0キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
これで、昨日の開始前の体重より、0.7キロも大きくなった。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高くない表示で、
風が少しあった(風速4m/s)ので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、気温が35℃と、
本格的に、秋の涼しさになってきたので、
大きな体重減は、難しくなってきた。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング初日で、脚が慣れていなかったので、
全くスピードを出せず、
往路で、時速6キロ台を出せた区間は無く、
時速5キロ台の区間では、ほとんど時速5キロ台中盤なので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、すべての区間で時速5キロ台で、
復路としては、まあまあの頑張りというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.7キロということになり
入浴後の体重は、
61.3キロとなった。
これで、明日への増加幅が、1.6キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。
ウォーキング翌日だから、1.6キロ以下というのは、
少し厳しい。どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 19.6(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分24秒で通過(時速5.56km/h)
往路1000mポイント 10分21秒で通過(時速5.80km/h)
往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
往路2000mポイント 21分48秒で通過(時速5.50km/h)
往路2740?mポイント 30分00秒 (時速5.48km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2740?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分15秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1500mポイントを13分18秒で通過(時速5.59km/h)
往路の1000mポイントを19分09秒で通過(時速5.45km/h)
往路の 500mポイントを25分24秒で通過(時速5.29km/h)
往路のスタートポイント 31分30秒 (時速5.22km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(27日)のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の初戦。
先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。
1回表、阪神は、先頭の1番・中野が、
ライトスタンドにホームランを放り込んだ。
先頭打者ホームランで、阪神は、幸先よく1点を先制。
青柳は、ランナーは出すが、要所を締めて、
無失点で回を重ねていく。
すると、4回表、阪神は、先頭の3番・近本が、
センターオーバーの二塁打で出ると、
四球と犠打で、ワンアウト満塁と攻め、
7番・高寺が、センターに大きな犠飛を打ち上げ、
もう1点を追加し、0-2とリードを拡げる。
さらに5回表、阪神は、先頭の中野が四球で出ると、
犠打と四球で、ワンアウト一二塁と攻めると、
4番・大山がレフトにヒットを打って、中野を迎い入れ、
1点を追加する。さらに、5番・原口がセンター前ヒットを打って、
もう1点追加し、0-4とリードを拡げる。
6回裏、ヤクルトは、先頭の2番・宮本が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
1点を返し、1ー4とする。
この後、阪神は、「勝利の方程式」の継投に入る。
7回は浜地、8回は湯浅が、それぞれ、ランナーを出さず抑える。
9回は岩崎が三者凡退で締めて、ゲームセット。
これで、阪神は、67勝71敗3分けとした。
ゲームのなかった巨人と、同率3位に並んだ。
やはりゲームのなかった広島は、0.5差がついて5位に。
阪神、巨人の残り試合数は、2。広島は、3。
明日のプロ野球は、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦がある。
予告先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。
市川は、実績がない投手。優勝が決まった後だからの起用だろう。
5登板で0勝0敗、防御率は11.57。7イニング投げて
13安打、5四死球、4三振、2暴投で、散々という成績。
対する阪神・伊藤は、成績は良いが、前回登板では打ち込まれている。
伊藤が、前回から立ち直してきて、好投できるかどうか、だろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(27日)は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
実際は、ウォーキング初日になるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、青空も覗くが曇りがちで、風も涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.5キロ増加して、
63.0キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
これで、昨日の開始前の体重より、0.7キロも大きくなった。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高くない表示で、
風が少しあった(風速4m/s)ので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、気温が35℃と、
本格的に、秋の涼しさになってきたので、
大きな体重減は、難しくなってきた。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング初日で、脚が慣れていなかったので、
全くスピードを出せず、
往路で、時速6キロ台を出せた区間は無く、
時速5キロ台の区間では、ほとんど時速5キロ台中盤なので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、すべての区間で時速5キロ台で、
復路としては、まあまあの頑張りというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.7キロということになり
入浴後の体重は、
61.3キロとなった。
これで、明日への増加幅が、1.6キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。
ウォーキング翌日だから、1.6キロ以下というのは、
少し厳しい。どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 19.6(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分24秒で通過(時速5.56km/h)
往路1000mポイント 10分21秒で通過(時速5.80km/h)
往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
往路2000mポイント 21分48秒で通過(時速5.50km/h)
往路2740?mポイント 30分00秒 (時速5.48km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2740?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分15秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1500mポイントを13分18秒で通過(時速5.59km/h)
往路の1000mポイントを19分09秒で通過(時速5.45km/h)
往路の 500mポイントを25分24秒で通過(時速5.29km/h)
往路のスタートポイント 31分30秒 (時速5.22km/h)
臨時休養日、入浴で0.8kg減、入浴後は、61.5kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日(27日)のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の二連戦の初戦。
先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
高梨は、19登板で7勝8敗、防御率は4.15、
高梨は、あまり成績は良くないし、防御率もよくない。
ただ、青柳も、このところ勝ててなくて、投球内容も良くないので、
明日も、危なっかしい勝負になるのではないか。
セリーグ、残りの日程は、
27~28日、ヤクルト×阪神、
29~30日、広島×ヤクルト、
1~2日、DeNA×巨人、
2日、阪神×ヤクルト、広島×中日
来月2日まで、阪神・巨人・広島3チームの3位争いが激しくなる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、月曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキング初日だが、
今日は、PC修理で出た故障部品の引き取りで、
クロネコヤマトの配達員が来る時間帯が、
ちょうどウォーキングの時間帯に重なり、
ウォーキングはできなくなってしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.6キロ増加して、
62.3キロだった。
便通は全く無かったが、
どういうわけか増加幅は小さくなった。
今日は、脂肪率や内蔵脂肪レベルも良い数値なので、
体調がよほど好いのだろう。
昨日の入浴前の体重より、0.3キロ小さくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロに止まった。
昨日は、1.1キロ落ちているので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、61.5キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、1.4キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、62キロ台に収まるが、
連続休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日(27日)のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の二連戦の初戦。
先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
高梨は、19登板で7勝8敗、防御率は4.15、
高梨は、あまり成績は良くないし、防御率もよくない。
ただ、青柳も、このところ勝ててなくて、投球内容も良くないので、
明日も、危なっかしい勝負になるのではないか。
セリーグ、残りの日程は、
27~28日、ヤクルト×阪神、
29~30日、広島×ヤクルト、
1~2日、DeNA×巨人、
2日、阪神×ヤクルト、広島×中日
来月2日まで、阪神・巨人・広島3チームの3位争いが激しくなる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、月曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキング初日だが、
今日は、PC修理で出た故障部品の引き取りで、
クロネコヤマトの配達員が来る時間帯が、
ちょうどウォーキングの時間帯に重なり、
ウォーキングはできなくなってしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.6キロ増加して、
62.3キロだった。
便通は全く無かったが、
どういうわけか増加幅は小さくなった。
今日は、脂肪率や内蔵脂肪レベルも良い数値なので、
体調がよほど好いのだろう。
昨日の入浴前の体重より、0.3キロ小さくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロに止まった。
昨日は、1.1キロ落ちているので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、61.5キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、1.4キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、62キロ台に収まるが、
連続休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
セリーグは、ヤクルトの2連覇で終わる。阪神・巨人・広島3チームでの3位争いが今後の焦点。入浴で0.9kg減、入浴後は、61.7kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(25日)のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×DeNAの三連戦の第三戦。
先発は、ヤクルトが小川、DeNAが今永。
ヤクルトは、マジック2で、この試合に勝てばリーグ優勝が決まる。
結果は、1-0のサヨナラで、ヤクルトの勝利。
これで、ヤクルトは、セリーグ連覇となった。
また、バンテリンドームの中日×巨人の最終戦は、
7-1で中日の勝利。
これで、3位巨人が負けたので、
4位阪神とのゲーム差は0.5縮まり、0.5となった。
巨人の残り試合数は2、
阪神の残り試合数は3、
これで、阪神の逆転クライマックス進出の目が
現実味を帯びてきた。
セリーグ、残りの日程は、
27~28日、ヤクルト×阪神、
29~30日、広島×ヤクルト、
1~2日、DeNA×巨人、
2日、阪神×ヤクルト、広島×中日
来月2日まで、阪神・巨人・広島3チームの3位争いが激しくなる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.4キロ増加して、
62.6キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より、0.3キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロあった。
昨日は、1.1キロ落ちているので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、61.7キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、1.7キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、62キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(25日)のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×DeNAの三連戦の第三戦。
先発は、ヤクルトが小川、DeNAが今永。
ヤクルトは、マジック2で、この試合に勝てばリーグ優勝が決まる。
結果は、1-0のサヨナラで、ヤクルトの勝利。
これで、ヤクルトは、セリーグ連覇となった。
また、バンテリンドームの中日×巨人の最終戦は、
7-1で中日の勝利。
これで、3位巨人が負けたので、
4位阪神とのゲーム差は0.5縮まり、0.5となった。
巨人の残り試合数は2、
阪神の残り試合数は3、
これで、阪神の逆転クライマックス進出の目が
現実味を帯びてきた。
セリーグ、残りの日程は、
27~28日、ヤクルト×阪神、
29~30日、広島×ヤクルト、
1~2日、DeNA×巨人、
2日、阪神×ヤクルト、広島×中日
来月2日まで、阪神・巨人・広島3チームの3位争いが激しくなる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.4キロ増加して、
62.6キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より、0.3キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロあった。
昨日は、1.1キロ落ちているので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、61.7キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、1.7キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、62キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
雨の臨時休養日、入浴で1.1kg減、入浴後は、61.2kg。 [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(24日)のプロ野球、
バンテリンドームで、中日×巨人の三連戦の第二戦。
先発は、中日が小笠原、巨人が戸郷。
結果は、2-1で、中日の勝利。
これで、巨人が負けたので、
3位巨人と4位阪神とのゲーム差は、
0.5縮まって、1.0となった。
巨人の残り試合数は3。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から雨だったので、
臨時休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、
62.3キロだった。
1.8キロ増加というのは、
ウォーキングでの体重減のリバウンドが出たのだろう。
また、便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重と同じになっている。
入浴では、
入浴前の体重が62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
これだけ落ちれば、十分だろう。
これで、
入浴後の体重は、61.2キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、1.7キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、62キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(24日)のプロ野球、
バンテリンドームで、中日×巨人の三連戦の第二戦。
先発は、中日が小笠原、巨人が戸郷。
結果は、2-1で、中日の勝利。
これで、巨人が負けたので、
3位巨人と4位阪神とのゲーム差は、
0.5縮まって、1.0となった。
巨人の残り試合数は3。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から雨だったので、
臨時休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、
62.3キロだった。
1.8キロ増加というのは、
ウォーキングでの体重減のリバウンドが出たのだろう。
また、便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重と同じになっている。
入浴では、
入浴前の体重が62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
これだけ落ちれば、十分だろう。
これで、
入浴後の体重は、61.2キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、1.7キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、62キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 22.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
阪神、佐藤輝に中盤突き放す20号2ランが出て、快勝! 気温25℃で0.8kg減、入浴後は、60.5kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(23日)のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦。
残り試合は、この試合を入れて4試合。
先発は、広島が大瀬良、阪神が才木。
阪神、クライマックス進出に望みを残す、勝ちを取れるか。
1回表、阪神は、先頭の1番・中野がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、3番・近本が右中間に二塁打を打って、
1塁ランナーを迎い入れ、1点を先制する。
すると、4番・大山がセンターオーバーの二塁打を打って、
もう1点を追加する。さらに、5番・原口がレフトスタンドにホームランを放り込み、
もう2点を追加し、0-4とする。
1回裏、広島は、2番・上本が左中間に二塁打を打つと、
3番・西川がライトにヒットを打って、上本を迎い入れ、
1点を返し、1-4とする。
4回表、阪神は、7番・梅野が、ワンアウトから、センター前ヒットを打つと、
8番・高寺が、ライト線に二塁打を打って、梅野を迎い入れ、
もう1点を追加した。高寺は、これがプロ入り初ヒット・初打点、19歳。
4回裏、広島は、松山のツーランホームランが出て、2点を返し、
3-5とした。
しかし、阪神は、6回表、先頭の5番・原口が、
センターオーバーの二塁打を打つと、5番・佐藤輝が、
ライトスタンドに弾丸ライナーのホームランを放り込み、
2点を追加し、3-7と、リードを拡げた。
佐藤輝のホームラン、新人左打者が1年目2年目と連続20号到達は、
NPBとして初の快挙!左右含めると、阪神球団では、田淵選手以来2人目。
こうなると、阪神は継投に出て、
7回はケラー、8回は湯浅、9回は岩崎と投入し、
岩崎は、今日は、ストレートも走り、スライダーもよくキレて、
ランナーを二人出したが、無失点に抑え、ゲームセット。
これで、阪神は、66勝71敗3分けとし、4位、残り3試合。
3位巨人も勝ったので、ゲーム差は変わらず、1.5のまま。
広島は、同率4位。
今後の阪神戦は、来週の27日・28日に、
神宮球場で、対ヤクルト連戦があり、
10月2日に甲子園で、対ヤクルト最終戦があり、
これで今季は大団円ということになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(23日)は金曜日で、
最近、ウォーキングを休み続けているので、
少しは、やっておかないといけないから、
ウォーキングすることにする。
天気は、雲が多く、時折、小雨がパラついたりして、
好くはないのだが、天気予報によると、
今日は、小雨が時折パラつくが、
明日は本降りのようなので、まだましな、今日、やる。
このところ、日和が、涼しくなってきたので、
ウェアを、夏用から、春秋用に、衣替えすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.4キロ増加して、
62.3キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることにつながったようだ。
昨日の夜には、便通の見通しは、
「今日かなり出たので、明日(今日のこと)は出ないかもしれない」と、
悲観的なことを書いたが、
何と、珍しく三日続けて出た。よほど体調が好いのだろう。
これで、昨日の入浴前の体重より、0.4キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示だったが、
風が弱かった(風速1m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあでも、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、今日は気温が低かったのだが、
ウェアを春秋用に衣替えしていたこともあって、
それなりの体重減があって、よかった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードは出せず、
往路で、時速6キロ台を出せた区間は無かった。
時速5キロ台の区間では、時速5キロ台後半で、
まあまあというところだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台前半で、
復路としても、あまり頑張れなかったというところか。
まあ、時速4キロ台に落ちた区間は無かったのが、
せめてもの救いだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあ、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり
入浴後の体重は、
60.5キロとなった。
これで、明日への増加幅が、2.4キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになるが、
まあ、2.4キロの余裕があれば、
明日は、62キロ台に収まるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
往路1000mポイント 10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路1500mポイント 16分00秒で通過(時速5.63km/h)
往路2000mポイント 21分21秒で通過(時速5.62km/h)
往路2800?mポイント 30分00秒 (時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分09秒で通過(時速5.23km/h)
往路の1500mポイントを14分48秒で通過(時速5.27km/h)
往路の1000mポイントを20分24秒で通過(時速5.29km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速5.21km/h)
往路のスタートポイント 33分18秒 (時速5.05km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(23日)のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦。
残り試合は、この試合を入れて4試合。
先発は、広島が大瀬良、阪神が才木。
阪神、クライマックス進出に望みを残す、勝ちを取れるか。
1回表、阪神は、先頭の1番・中野がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、3番・近本が右中間に二塁打を打って、
1塁ランナーを迎い入れ、1点を先制する。
すると、4番・大山がセンターオーバーの二塁打を打って、
もう1点を追加する。さらに、5番・原口がレフトスタンドにホームランを放り込み、
もう2点を追加し、0-4とする。
1回裏、広島は、2番・上本が左中間に二塁打を打つと、
3番・西川がライトにヒットを打って、上本を迎い入れ、
1点を返し、1-4とする。
4回表、阪神は、7番・梅野が、ワンアウトから、センター前ヒットを打つと、
8番・高寺が、ライト線に二塁打を打って、梅野を迎い入れ、
もう1点を追加した。高寺は、これがプロ入り初ヒット・初打点、19歳。
4回裏、広島は、松山のツーランホームランが出て、2点を返し、
3-5とした。
しかし、阪神は、6回表、先頭の5番・原口が、
センターオーバーの二塁打を打つと、5番・佐藤輝が、
ライトスタンドに弾丸ライナーのホームランを放り込み、
2点を追加し、3-7と、リードを拡げた。
佐藤輝のホームラン、新人左打者が1年目2年目と連続20号到達は、
NPBとして初の快挙!左右含めると、阪神球団では、田淵選手以来2人目。
こうなると、阪神は継投に出て、
7回はケラー、8回は湯浅、9回は岩崎と投入し、
岩崎は、今日は、ストレートも走り、スライダーもよくキレて、
ランナーを二人出したが、無失点に抑え、ゲームセット。
これで、阪神は、66勝71敗3分けとし、4位、残り3試合。
3位巨人も勝ったので、ゲーム差は変わらず、1.5のまま。
広島は、同率4位。
今後の阪神戦は、来週の27日・28日に、
神宮球場で、対ヤクルト連戦があり、
10月2日に甲子園で、対ヤクルト最終戦があり、
これで今季は大団円ということになる。
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今日(23日)は金曜日で、
最近、ウォーキングを休み続けているので、
少しは、やっておかないといけないから、
ウォーキングすることにする。
天気は、雲が多く、時折、小雨がパラついたりして、
好くはないのだが、天気予報によると、
今日は、小雨が時折パラつくが、
明日は本降りのようなので、まだましな、今日、やる。
このところ、日和が、涼しくなってきたので、
ウェアを、夏用から、春秋用に、衣替えすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.4キロ増加して、
62.3キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることにつながったようだ。
昨日の夜には、便通の見通しは、
「今日かなり出たので、明日(今日のこと)は出ないかもしれない」と、
悲観的なことを書いたが、
何と、珍しく三日続けて出た。よほど体調が好いのだろう。
これで、昨日の入浴前の体重より、0.4キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示だったが、
風が弱かった(風速1m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあでも、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、今日は気温が低かったのだが、
ウェアを春秋用に衣替えしていたこともあって、
それなりの体重減があって、よかった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードは出せず、
往路で、時速6キロ台を出せた区間は無かった。
時速5キロ台の区間では、時速5キロ台後半で、
まあまあというところだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台前半で、
復路としても、あまり頑張れなかったというところか。
まあ、時速4キロ台に落ちた区間は無かったのが、
せめてもの救いだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあ、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり
入浴後の体重は、
60.5キロとなった。
これで、明日への増加幅が、2.4キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになるが、
まあ、2.4キロの余裕があれば、
明日は、62キロ台に収まるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 19.2%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
往路1000mポイント 10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路1500mポイント 16分00秒で通過(時速5.63km/h)
往路2000mポイント 21分21秒で通過(時速5.62km/h)
往路2800?mポイント 30分00秒 (時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分09秒で通過(時速5.23km/h)
往路の1500mポイントを14分48秒で通過(時速5.27km/h)
往路の1000mポイントを20分24秒で通過(時速5.29km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速5.21km/h)
往路のスタートポイント 33分18秒 (時速5.05km/h)
雨のl臨時休養日、入浴で0.8kg減、入浴後は、61.9kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日(23日)のプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦。
先発は、広島が大瀬良、阪神が才木。
大瀬良は、22登板で8勝8敗、防御率は4.52、
大瀬良は、あまり成績は良くない。阪神戦は0勝1敗だ。
まあ、才木が好投すれば、勝てる可能性が高いだろう。
ただ、阪神は、このところ「勝負弱い」面が出ているので、
ミスのないようにやってほしいものだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日だが、
このところ休みが続いているので、
ウォーキングする選択肢もあったのだが、
あいにく午後から雨で、
やはり、休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.4キロ増加して、
62.7キロだった。
便通はそれなりにあったので、
増加幅をかなり小さくすることになったようだ。
昨日の入浴前の体重より0.4キロ小さくなっている。
「当面の目標」はクリアしている。
入浴では、
入浴前の体重が62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、61.9キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、1.0キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、62キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
便通があれば、増加幅は1キロ以下になりそうだが、
便通は今日出てしまったので、明日は無いかもしれないので、
厳しそうだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.4%
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日(23日)のプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦。
先発は、広島が大瀬良、阪神が才木。
大瀬良は、22登板で8勝8敗、防御率は4.52、
大瀬良は、あまり成績は良くない。阪神戦は0勝1敗だ。
まあ、才木が好投すれば、勝てる可能性が高いだろう。
ただ、阪神は、このところ「勝負弱い」面が出ているので、
ミスのないようにやってほしいものだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日だが、
このところ休みが続いているので、
ウォーキングする選択肢もあったのだが、
あいにく午後から雨で、
やはり、休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.4キロ増加して、
62.7キロだった。
便通はそれなりにあったので、
増加幅をかなり小さくすることになったようだ。
昨日の入浴前の体重より0.4キロ小さくなっている。
「当面の目標」はクリアしている。
入浴では、
入浴前の体重が62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、61.9キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、1.0キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、62キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
便通があれば、増加幅は1キロ以下になりそうだが、
便通は今日出てしまったので、明日は無いかもしれないので、
厳しそうだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.4%
阪神、敗戦で5位転落、クライマックスは絶望か!? 入浴で0.8kg減、入浴後は、62.3kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(21日)のプロ野球は、
甲子園で、阪神×広島の単独戦。
先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
1回表、広島は、ヒット1本が出るが、
後続がなく、無得点。
1回裏、阪神は、ツーアウトから、
3番・近本、4番・大山、5番・原口と、
三者連続四球で、満塁となる。
ここで、6番・佐藤輝が、ライトにヒットを打って、
二者をホームに迎い入れ、2点を先制する。
しかし、2回表、広島は、6番・坂倉が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
1点を返す。さらに、7番・會澤がセンター前ヒットを打つと、
8番・小園が、センタースタンドにホームランを放りこみ、
2点を加えて、2-3と逆転する。さらにこの回1点を加えて、
2-4とする。
5回裏、阪神は、先頭の9番の代打・糸井が、
レフト前ヒットで出ると、ツーアウトから、
3番・近本のセカンド内野安打の、一塁送球でエラーが出て、
阪神は、1点を返し、3-4とする。
さらに6回裏、阪神は、ツーアウトから、
7番・梅野がレフトスタンドにホームランを放り込み、
1点を加え、4-4の同点とする。
この後、両チームは継投陣がよく抑えて、
4-4のまま延長に入る。
延長10回裏、阪神は、ワンアウトから、
4番・大山、5番・原口と、連続ヒットで、
一二塁と攻めるが、続く、6番・佐藤輝、7番・梅野と、
連続三振して、「さよなら勝ち」のチャンスを潰す。
すると、11回表、広島は、四球と犠打処理エラーでノーアウト満塁から、
合計6点を上げて、4-10と、リードを決定的とする。
11回裏、阪神は、広島抑え・栗林の前に、
三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、65勝71敗3分けとし、
今季の負け越しが決まった。残りゲーム数は4。
また、5位に転落し、4位広島とのゲーム差は、1.0、
3位巨人とのゲーム差は、2.0となった。
この後のプロ野球の予定は、23日(金曜日)に、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(21日)は水曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキング三日目だが、
今日は午後から、PC修理のため、
IBMのエンジニアが来訪してきて、
2時間ほど作業したので、
ウォーキングする時間が無くなり、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.4キロ増加して、
63.1キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より0.5キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が63キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、62.3キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、0.6キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、62キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 20.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(21日)のプロ野球は、
甲子園で、阪神×広島の単独戦。
先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
1回表、広島は、ヒット1本が出るが、
後続がなく、無得点。
1回裏、阪神は、ツーアウトから、
3番・近本、4番・大山、5番・原口と、
三者連続四球で、満塁となる。
ここで、6番・佐藤輝が、ライトにヒットを打って、
二者をホームに迎い入れ、2点を先制する。
しかし、2回表、広島は、6番・坂倉が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
1点を返す。さらに、7番・會澤がセンター前ヒットを打つと、
8番・小園が、センタースタンドにホームランを放りこみ、
2点を加えて、2-3と逆転する。さらにこの回1点を加えて、
2-4とする。
5回裏、阪神は、先頭の9番の代打・糸井が、
レフト前ヒットで出ると、ツーアウトから、
3番・近本のセカンド内野安打の、一塁送球でエラーが出て、
阪神は、1点を返し、3-4とする。
さらに6回裏、阪神は、ツーアウトから、
7番・梅野がレフトスタンドにホームランを放り込み、
1点を加え、4-4の同点とする。
この後、両チームは継投陣がよく抑えて、
4-4のまま延長に入る。
延長10回裏、阪神は、ワンアウトから、
4番・大山、5番・原口と、連続ヒットで、
一二塁と攻めるが、続く、6番・佐藤輝、7番・梅野と、
連続三振して、「さよなら勝ち」のチャンスを潰す。
すると、11回表、広島は、四球と犠打処理エラーでノーアウト満塁から、
合計6点を上げて、4-10と、リードを決定的とする。
11回裏、阪神は、広島抑え・栗林の前に、
三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、65勝71敗3分けとし、
今季の負け越しが決まった。残りゲーム数は4。
また、5位に転落し、4位広島とのゲーム差は、1.0、
3位巨人とのゲーム差は、2.0となった。
この後のプロ野球の予定は、23日(金曜日)に、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦がある。
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今日(21日)は水曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキング三日目だが、
今日は午後から、PC修理のため、
IBMのエンジニアが来訪してきて、
2時間ほど作業したので、
ウォーキングする時間が無くなり、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.4キロ増加して、
63.1キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より0.5キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が63キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、62.3キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、0.6キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、62キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 20.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.7%
入浴後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
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