広島、今日の敗戦で、CS進出争いからの脱落が決まる！ 入浴で０．９ｋｇ減、夕食後入浴後は、６２．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（３０日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルトの今季最終戦。
先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。
試合は、ヤクルトが、キブレハンの３ランとオスナの２ランで決めた。
今日の敗戦で、広島は今季最終戦を待たず、CS進出争いからの脱落が決まった。
明日のプロ野球は、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×巨人二連戦の初戦。
予告先発は、ＤｅＮＡが今永、巨人が戸郷。
この試合はエース対決だ。
ここで、巨人が負けると、２日の最終戦を残して、
阪神の３位＝ＣＳ進出が決まる。
つまり、巨人は、明日負けると、６７勝７２敗３分けになるが、
これだと阪神が、２日に負けて、６８勝７２敗３分けになったとき、
２日に巨人が勝って、６８勝７２敗３分けになったとすると、
阪神と巨人は全く同率になるが、
同率の場合は、直接対戦で勝ち越している方が３位になる規定があるので、
対巨人戦に勝ち越している阪神の３位が決まるということだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングだが、
今週は火曜日から始めるという変則スケジュールで、
昨日まで三日続けたので、
今日は、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日としては、大きくない増加幅となった。
それで、昨日の開始前の体重より０．２キロ小さくなっている。
ただし、今日は、入浴が変則的だ。
今日、ちょうど入浴時間の頃、急用ができて、
夕食前に入浴できなかった。
それで、夕食後に入浴することになった。
それで、入浴前の体重は、一応、夕食前に計っておいた。
また、夕食後入浴前にも計測して、記録した。
すると、夕食後の体重は、夕食前より、１．１キロ増加していた。
入浴は、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
夕食後入浴後の体重は、６２．７キロとなった。
まあ、ここから、一晩寝て、どれだけ体重が落ちているか、
また、明日の、朝食・昼食でどれだけ増えるかで、
明日の開始前の体重が決まってくるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
夕食前入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（３０日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルトの今季最終戦。
先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。
試合は、ヤクルトが、キブレハンの３ランとオスナの２ランで決めた。
今日の敗戦で、広島は今季最終戦を待たず、CS進出争いからの脱落が決まった。
明日のプロ野球は、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×巨人二連戦の初戦。
予告先発は、ＤｅＮＡが今永、巨人が戸郷。
この試合はエース対決だ。
ここで、巨人が負けると、２日の最終戦を残して、
阪神の３位＝ＣＳ進出が決まる。
つまり、巨人は、明日負けると、６７勝７２敗３分けになるが、
これだと阪神が、２日に負けて、６８勝７２敗３分けになったとき、
２日に巨人が勝って、６８勝７２敗３分けになったとすると、
阪神と巨人は全く同率になるが、
同率の場合は、直接対戦で勝ち越している方が３位になる規定があるので、
対巨人戦に勝ち越している阪神の３位が決まるということだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングだが、
今週は火曜日から始めるという変則スケジュールで、
昨日まで三日続けたので、
今日は、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日としては、大きくない増加幅となった。
それで、昨日の開始前の体重より０．２キロ小さくなっている。
ただし、今日は、入浴が変則的だ。
今日、ちょうど入浴時間の頃、急用ができて、
夕食前に入浴できなかった。
それで、夕食後に入浴することになった。
それで、入浴前の体重は、一応、夕食前に計っておいた。
また、夕食後入浴前にも計測して、記録した。
すると、夕食後の体重は、夕食前より、１．１キロ増加していた。
入浴は、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
夕食後入浴後の体重は、６２．７キロとなった。
まあ、ここから、一晩寝て、どれだけ体重が落ちているか、
また、明日の、朝食・昼食でどれだけ増えるかで、
明日の開始前の体重が決まってくるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
夕食前入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
夕食後入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
夕食後入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
広島は、ヤクルトに負け、CS進出争いで一歩後退。気温２５℃で１．１ｋｇ減、入浴後は、６０．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト二連戦の初戦。
先発は、広島は森下、ヤクルトは石川。
この試合、広島が、序盤で４点を取るが、
ヤクルトは、７回にオスナの３ランで逆転、
あとは、マクガフで逃げ切り。
広島は、この１敗で、CS進出争いから、一歩後退。
明日、広島が負ければ、４位以下が確定、CS進出ならず、となる。
明日のプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト２連戦の第二戦。
予告先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。
山下は、ルーキーで、１試合に登板し、負け投手、
防御率は、３．８６。優勝が決まった後だからの登板だろう。
その後の試合日程は、
１０月１日～２日に、横浜スタジアムで、
ＤｅＮＡ×巨人の２連戦がある。また、
１０月２日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
広島が、明日勝てば、広島は踏みとどまり、
クライマック進出争いは、１０月２日に決着をみることになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は木曜日で、
通常のスケジュールで定例休養日だが、
今週は火曜日から始めたので、
今日は、ウォーキング三日目になるため、
ウォーキングすることにする。
天気は、曇り空で、昨日より涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ウォーキング翌日で、リバウンドが大きかったようだ。
それで、昨日の開始前の体重より、０．２キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜ、それなりに頑張ったが、
体重減は、１．１キロしかなかった。
昨日よりは、０．３キロも小さい。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング三日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができたが、
三日目の疲労が出ないか心配だ。
往路で、時速６キロ台を出せたのは一区間で、
時速５キロ台の区間では、時速６キロから遠いので、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で、時速５キロ台後半で、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
今日も、入浴では、あまり落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
まあ、ギリギリ６０キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
今日は、増加幅が２．１キロあったので、
明日も、２．０キロ以下になるかは、微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５１秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１５秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分２４秒 （時速５．５３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト二連戦の初戦。
先発は、広島は森下、ヤクルトは石川。
この試合、広島が、序盤で４点を取るが、
ヤクルトは、７回にオスナの３ランで逆転、
あとは、マクガフで逃げ切り。
広島は、この１敗で、CS進出争いから、一歩後退。
明日、広島が負ければ、４位以下が確定、CS進出ならず、となる。
明日のプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト２連戦の第二戦。
予告先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。
山下は、ルーキーで、１試合に登板し、負け投手、
防御率は、３．８６。優勝が決まった後だからの登板だろう。
その後の試合日程は、
１０月１日～２日に、横浜スタジアムで、
ＤｅＮＡ×巨人の２連戦がある。また、
１０月２日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
広島が、明日勝てば、広島は踏みとどまり、
クライマック進出争いは、１０月２日に決着をみることになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）は木曜日で、
通常のスケジュールで定例休養日だが、
今週は火曜日から始めたので、
今日は、ウォーキング三日目になるため、
ウォーキングすることにする。
天気は、曇り空で、昨日より涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ウォーキング翌日で、リバウンドが大きかったようだ。
それで、昨日の開始前の体重より、０．２キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜ、それなりに頑張ったが、
体重減は、１．１キロしかなかった。
昨日よりは、０．３キロも小さい。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング三日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができたが、
三日目の疲労が出ないか心配だ。
往路で、時速６キロ台を出せたのは一区間で、
時速５キロ台の区間では、時速６キロから遠いので、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で、時速５キロ台後半で、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
今日も、入浴では、あまり落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
まあ、ギリギリ６０キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
今日は、増加幅が２．１キロあったので、
明日も、２．０キロ以下になるかは、微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５１秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１５秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分２４秒で通過（時速５．８７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分２４秒 （時速５．５３ｋｍ／ｈ）
阪神、競り合いから、８回、原口のタイムリーで決勝点、辛勝！ 気温２５℃で、ジョギングを混ぜて１．４ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦。
先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。
市川は、プロ初先発。
やはり阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。
１回表、阪神は、先頭の１番・中野が、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
二日続けての、先頭打者ホームランになった。
伊藤は、３回までは、パーフェクトに抑え込み、
５回まで、無失点。
６回裏は、二安打と犠打、そして不運な内野安打で１点を失ったが、
好く投げた方だろう。
同点に追いつかれた阪神は、
８回表、先頭の２番・糸井が四球で出ると、
３番・近本はバントで、代走・島田を二塁に送る。
４番・大山は倒れるが、５番・原口が粘って、
フルカウントから、三遊間安打を放って、
島田を迎い入れ、１点を追加し、１－２とリードする。
こうなると、阪神は「勝利の方程式」で、
８回裏から、湯浅を投入。
ヤクルトは、代打の切り札・川端を出すが、
湯浅は一塁ゴロに仕留め、結局、三者凡退。
９回裏は、ヤクルトは、村上が登場するが、
阪神・守護神の岩崎の前に三振に倒れる。
結局、三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、６８勝７１敗３分けとした。
ゲームのなかった巨人とのゲーム差は、０．５となった。
やはりゲームのなかった広島とは、１．０ゲームの差がついた。
この後のプロ野球の日程は、２９～３０日に
マツダスタジアムで、広島×ヤクルトの２連戦がある。
１０月１日～２日に、横浜スタジアムで、
ＤｅＮＡ×巨人の２連戦がある。また、２日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
クライマック進出争いは、１０月２日に決着をみることになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目なので、
実際は、ウォーキング二日目になるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、青空が広がるが、風は涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は少しあって、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
ウォーキング翌日で、１．２キロ増加というのは、
ずいぶん小さくて、予想外だ。
これで、昨日の開始前の体重より、０．５キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜて、頑張れたので、
体重減は、１．４キロあった。
まあ、ジョギングを混ぜたので、
体重減が大きくなった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング二日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができた。
往路で、時速６キロ台を出せたのは三区間で、
時速５キロ台の区間でも、時速６キロに近いので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、一区間で時速６キロ台で、
その他も、時速５．９キロ台が二区間と、
あとは時速５キロ台中盤で、
復路として、かなり頑張ったというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、ウォーキングの日として、
ウォーキングで落とすだけ落としたので、
入浴ではあまり落ちなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
久しぶりの、６０キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、２．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
このところの翌日への増加の傾向からいうと、
まあ６２キロ台には収まるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路２９７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦。
先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。
市川は、プロ初先発。
やはり阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。
１回表、阪神は、先頭の１番・中野が、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
二日続けての、先頭打者ホームランになった。
伊藤は、３回までは、パーフェクトに抑え込み、
５回まで、無失点。
６回裏は、二安打と犠打、そして不運な内野安打で１点を失ったが、
好く投げた方だろう。
同点に追いつかれた阪神は、
８回表、先頭の２番・糸井が四球で出ると、
３番・近本はバントで、代走・島田を二塁に送る。
４番・大山は倒れるが、５番・原口が粘って、
フルカウントから、三遊間安打を放って、
島田を迎い入れ、１点を追加し、１－２とリードする。
こうなると、阪神は「勝利の方程式」で、
８回裏から、湯浅を投入。
ヤクルトは、代打の切り札・川端を出すが、
湯浅は一塁ゴロに仕留め、結局、三者凡退。
９回裏は、ヤクルトは、村上が登場するが、
阪神・守護神の岩崎の前に三振に倒れる。
結局、三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、６８勝７１敗３分けとした。
ゲームのなかった巨人とのゲーム差は、０．５となった。
やはりゲームのなかった広島とは、１．０ゲームの差がついた。
この後のプロ野球の日程は、２９～３０日に
マツダスタジアムで、広島×ヤクルトの２連戦がある。
１０月１日～２日に、横浜スタジアムで、
ＤｅＮＡ×巨人の２連戦がある。また、２日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
クライマック進出争いは、１０月２日に決着をみることになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目なので、
実際は、ウォーキング二日目になるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、青空が広がるが、風は涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は少しあって、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
ウォーキング翌日で、１．２キロ増加というのは、
ずいぶん小さくて、予想外だ。
これで、昨日の開始前の体重より、０．５キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜて、頑張れたので、
体重減は、１．４キロあった。
まあ、ジョギングを混ぜたので、
体重減が大きくなった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング二日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができた。
往路で、時速６キロ台を出せたのは三区間で、
時速５キロ台の区間でも、時速６キロに近いので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、一区間で時速６キロ台で、
その他も、時速５．９キロ台が二区間と、
あとは時速５キロ台中盤で、
復路として、かなり頑張ったというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、ウォーキングの日として、
ウォーキングで落とすだけ落としたので、
入浴ではあまり落ちなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
久しぶりの、６０キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、２．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
このところの翌日への増加の傾向からいうと、
まあ６２キロ台には収まるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路２９７０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分２４秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
阪神、勝つしかない試合、コツコツ４点取って、投手陣は１失点で抑え、快勝！ 気温２５℃で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の初戦。
先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。
１回表、阪神は、先頭の１番・中野が、
ライトスタンドにホームランを放り込んだ。
先頭打者ホームランで、阪神は、幸先よく１点を先制。
青柳は、ランナーは出すが、要所を締めて、
無失点で回を重ねていく。
すると、４回表、阪神は、先頭の３番・近本が、
センターオーバーの二塁打で出ると、
四球と犠打で、ワンアウト満塁と攻め、
７番・高寺が、センターに大きな犠飛を打ち上げ、
もう１点を追加し、０－２とリードを拡げる。
さらに５回表、阪神は、先頭の中野が四球で出ると、
犠打と四球で、ワンアウト一二塁と攻めると、
４番・大山がレフトにヒットを打って、中野を迎い入れ、
１点を追加する。さらに、５番・原口がセンター前ヒットを打って、
もう１点追加し、０－４とリードを拡げる。
６回裏、ヤクルトは、先頭の２番・宮本が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、１ー４とする。
この後、阪神は、「勝利の方程式」の継投に入る。
７回は浜地、８回は湯浅が、それぞれ、ランナーを出さず抑える。
９回は岩崎が三者凡退で締めて、ゲームセット。
これで、阪神は、６７勝７１敗３分けとした。
ゲームのなかった巨人と、同率３位に並んだ。
やはりゲームのなかった広島は、０．５差がついて５位に。
阪神、巨人の残り試合数は、２。広島は、３。
明日のプロ野球は、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦がある。
予告先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。
市川は、実績がない投手。優勝が決まった後だからの起用だろう。
５登板で０勝０敗、防御率は１１．５７。７イニング投げて
１３安打、５四死球、４三振、２暴投で、散々という成績。
対する阪神・伊藤は、成績は良いが、前回登板では打ち込まれている。
伊藤が、前回から立ち直してきて、好投できるかどうか、だろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
実際は、ウォーキング初日になるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、青空も覗くが曇りがちで、風も涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
これで、昨日の開始前の体重より、０．７キロも大きくなった。
今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温が３５℃と、
本格的に、秋の涼しさになってきたので、
大きな体重減は、難しくなってきた。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング初日で、脚が慣れていなかったので、
全くスピードを出せず、
往路で、時速６キロ台を出せた区間は無く、
時速５キロ台の区間では、ほとんど時速５キロ台中盤なので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、すべての区間で時速５キロ台で、
復路としては、まあまあの頑張りというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
ウォーキング翌日だから、１．６キロ以下というのは、
少し厳しい。どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１５秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分０９秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３０秒 （時速５．２２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の初戦。
先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。
１回表、阪神は、先頭の１番・中野が、
ライトスタンドにホームランを放り込んだ。
先頭打者ホームランで、阪神は、幸先よく１点を先制。
青柳は、ランナーは出すが、要所を締めて、
無失点で回を重ねていく。
すると、４回表、阪神は、先頭の３番・近本が、
センターオーバーの二塁打で出ると、
四球と犠打で、ワンアウト満塁と攻め、
７番・高寺が、センターに大きな犠飛を打ち上げ、
もう１点を追加し、０－２とリードを拡げる。
さらに５回表、阪神は、先頭の中野が四球で出ると、
犠打と四球で、ワンアウト一二塁と攻めると、
４番・大山がレフトにヒットを打って、中野を迎い入れ、
１点を追加する。さらに、５番・原口がセンター前ヒットを打って、
もう１点追加し、０－４とリードを拡げる。
６回裏、ヤクルトは、先頭の２番・宮本が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、１ー４とする。
この後、阪神は、「勝利の方程式」の継投に入る。
７回は浜地、８回は湯浅が、それぞれ、ランナーを出さず抑える。
９回は岩崎が三者凡退で締めて、ゲームセット。
これで、阪神は、６７勝７１敗３分けとした。
ゲームのなかった巨人と、同率３位に並んだ。
やはりゲームのなかった広島は、０．５差がついて５位に。
阪神、巨人の残り試合数は、２。広島は、３。
明日のプロ野球は、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦がある。
予告先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。
市川は、実績がない投手。優勝が決まった後だからの起用だろう。
５登板で０勝０敗、防御率は１１．５７。７イニング投げて
１３安打、５四死球、４三振、２暴投で、散々という成績。
対する阪神・伊藤は、成績は良いが、前回登板では打ち込まれている。
伊藤が、前回から立ち直してきて、好投できるかどうか、だろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
実際は、ウォーキング初日になるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、青空も覗くが曇りがちで、風も涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
これで、昨日の開始前の体重より、０．７キロも大きくなった。
今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温が３５℃と、
本格的に、秋の涼しさになってきたので、
大きな体重減は、難しくなってきた。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング初日で、脚が慣れていなかったので、
全くスピードを出せず、
往路で、時速６キロ台を出せた区間は無く、
時速５キロ台の区間では、ほとんど時速５キロ台中盤なので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、すべての区間で時速５キロ台で、
復路としては、まあまあの頑張りというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
ウォーキング翌日だから、１．６キロ以下というのは、
少し厳しい。どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分１５秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分０９秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３０秒 （時速５．２２ｋｍ／ｈ）
臨時休養日、入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２７日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の二連戦の初戦。
先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
高梨は、１９登板で７勝８敗、防御率は４．１５、
高梨は、あまり成績は良くないし、防御率もよくない。
ただ、青柳も、このところ勝ててなくて、投球内容も良くないので、
明日も、危なっかしい勝負になるのではないか。
セリーグ、残りの日程は、
２７～２８日、ヤクルト×阪神、
２９～３０日、広島×ヤクルト、
１～２日、ＤｅＮＡ×巨人、
２日、阪神×ヤクルト、広島×中日
来月２日まで、阪神・巨人・広島３チームの３位争いが激しくなる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、月曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキング初日だが、
今日は、ＰＣ修理で出た故障部品の引き取りで、
クロネコヤマトの配達員が来る時間帯が、
ちょうどウォーキングの時間帯に重なり、
ウォーキングはできなくなってしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は全く無かったが、
どういうわけか増加幅は小さくなった。
今日は、脂肪率や内蔵脂肪レベルも良い数値なので、
体調がよほど好いのだろう。
昨日の入浴前の体重より、０．３キロ小さくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
昨日は、１．１キロ落ちているので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．５キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
連続休養日明け、どう出るだろうか。
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入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２７日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の二連戦の初戦。
先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
高梨は、１９登板で７勝８敗、防御率は４．１５、
高梨は、あまり成績は良くないし、防御率もよくない。
ただ、青柳も、このところ勝ててなくて、投球内容も良くないので、
明日も、危なっかしい勝負になるのではないか。
セリーグ、残りの日程は、
２７～２８日、ヤクルト×阪神、
２９～３０日、広島×ヤクルト、
１～２日、ＤｅＮＡ×巨人、
２日、阪神×ヤクルト、広島×中日
来月２日まで、阪神・巨人・広島３チームの３位争いが激しくなる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、月曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキング初日だが、
今日は、ＰＣ修理で出た故障部品の引き取りで、
クロネコヤマトの配達員が来る時間帯が、
ちょうどウォーキングの時間帯に重なり、
ウォーキングはできなくなってしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．６キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は全く無かったが、
どういうわけか増加幅は小さくなった。
今日は、脂肪率や内蔵脂肪レベルも良い数値なので、
体調がよほど好いのだろう。
昨日の入浴前の体重より、０．３キロ小さくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
昨日は、１．１キロ落ちているので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．５キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
連続休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
セリーグは、ヤクルトの２連覇で終わる。阪神・巨人・広島３チームでの３位争いが今後の焦点。入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×ＤｅＮＡの三連戦の第三戦。
先発は、ヤクルトが小川、ＤｅＮＡが今永。
ヤクルトは、マジック２で、この試合に勝てばリーグ優勝が決まる。
結果は、１－０のサヨナラで、ヤクルトの勝利。
これで、ヤクルトは、セリーグ連覇となった。
また、バンテリンドームの中日×巨人の最終戦は、
７－１で中日の勝利。
これで、３位巨人が負けたので、
４位阪神とのゲーム差は０．５縮まり、０．５となった。
巨人の残り試合数は２、
阪神の残り試合数は３、
これで、阪神の逆転クライマックス進出の目が
現実味を帯びてきた。
セリーグ、残りの日程は、
２７～２８日、ヤクルト×阪神、
２９～３０日、広島×ヤクルト、
１～２日、ＤｅＮＡ×巨人、
２日、阪神×ヤクルト、広島×中日
来月２日まで、阪神・巨人・広島３チームの３位争いが激しくなる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より、０．３キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
昨日は、１．１キロ落ちているので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．７キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
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入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×ＤｅＮＡの三連戦の第三戦。
先発は、ヤクルトが小川、ＤｅＮＡが今永。
ヤクルトは、マジック２で、この試合に勝てばリーグ優勝が決まる。
結果は、１－０のサヨナラで、ヤクルトの勝利。
これで、ヤクルトは、セリーグ連覇となった。
また、バンテリンドームの中日×巨人の最終戦は、
７－１で中日の勝利。
これで、３位巨人が負けたので、
４位阪神とのゲーム差は０．５縮まり、０．５となった。
巨人の残り試合数は２、
阪神の残り試合数は３、
これで、阪神の逆転クライマックス進出の目が
現実味を帯びてきた。
セリーグ、残りの日程は、
２７～２８日、ヤクルト×阪神、
２９～３０日、広島×ヤクルト、
１～２日、ＤｅＮＡ×巨人、
２日、阪神×ヤクルト、広島×中日
来月２日まで、阪神・巨人・広島３チームの３位争いが激しくなる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より、０．３キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
昨日は、１．１キロ落ちているので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．７キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
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入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
雨の臨時休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ。 [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）のプロ野球、
バンテリンドームで、中日×巨人の三連戦の第二戦。
先発は、中日が小笠原、巨人が戸郷。
結果は、２－１で、中日の勝利。
これで、巨人が負けたので、
３位巨人と４位阪神とのゲーム差は、
０．５縮まって、１．０となった。
巨人の残り試合数は３。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から雨だったので、
臨時休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６２．３キロだった。
１．８キロ増加というのは、
ウォーキングでの体重減のリバウンドが出たのだろう。
また、便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重と同じになっている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
これだけ落ちれば、十分だろう。
これで、
入浴後の体重は、６１．２キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
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入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）のプロ野球、
バンテリンドームで、中日×巨人の三連戦の第二戦。
先発は、中日が小笠原、巨人が戸郷。
結果は、２－１で、中日の勝利。
これで、巨人が負けたので、
３位巨人と４位阪神とのゲーム差は、
０．５縮まって、１．０となった。
巨人の残り試合数は３。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から雨だったので、
臨時休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６２．３キロだった。
１．８キロ増加というのは、
ウォーキングでの体重減のリバウンドが出たのだろう。
また、便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重と同じになっている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
これだけ落ちれば、十分だろう。
これで、
入浴後の体重は、６１．２キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
阪神、佐藤輝に中盤突き放す２０号２ランが出て、快勝！ 気温２５℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６０．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦。
残り試合は、この試合を入れて４試合。
先発は、広島が大瀬良、阪神が才木。
阪神、クライマックス進出に望みを残す、勝ちを取れるか。
１回表、阪神は、先頭の１番・中野がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、３番・近本が右中間に二塁打を打って、
１塁ランナーを迎い入れ、１点を先制する。
すると、４番・大山がセンターオーバーの二塁打を打って、
もう１点を追加する。さらに、５番・原口がレフトスタンドにホームランを放り込み、
もう２点を追加し、０－４とする。
１回裏、広島は、２番・上本が左中間に二塁打を打つと、
３番・西川がライトにヒットを打って、上本を迎い入れ、
１点を返し、１－４とする。
４回表、阪神は、７番・梅野が、ワンアウトから、センター前ヒットを打つと、
８番・高寺が、ライト線に二塁打を打って、梅野を迎い入れ、
もう１点を追加した。高寺は、これがプロ入り初ヒット・初打点、１９歳。
４回裏、広島は、松山のツーランホームランが出て、２点を返し、
３－５とした。
しかし、阪神は、６回表、先頭の５番・原口が、
センターオーバーの二塁打を打つと、５番・佐藤輝が、
ライトスタンドに弾丸ライナーのホームランを放り込み、
２点を追加し、３－７と、リードを拡げた。
佐藤輝のホームラン、新人左打者が１年目２年目と連続２０号到達は、
ＮＰＢとして初の快挙！左右含めると、阪神球団では、田淵選手以来2人目。
こうなると、阪神は継投に出て、
７回はケラー、８回は湯浅、９回は岩崎と投入し、
岩崎は、今日は、ストレートも走り、スライダーもよくキレて、
ランナーを二人出したが、無失点に抑え、ゲームセット。
これで、阪神は、６６勝７１敗３分けとし、４位、残り３試合。
３位巨人も勝ったので、ゲーム差は変わらず、１．５のまま。
広島は、同率４位。
今後の阪神戦は、来週の２７日・２８日に、
神宮球場で、対ヤクルト連戦があり、
１０月２日に甲子園で、対ヤクルト最終戦があり、
これで今季は大団円ということになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は金曜日で、
最近、ウォーキングを休み続けているので、
少しは、やっておかないといけないから、
ウォーキングすることにする。
天気は、雲が多く、時折、小雨がパラついたりして、
好くはないのだが、天気予報によると、
今日は、小雨が時折パラつくが、
明日は本降りのようなので、まだましな、今日、やる。
このところ、日和が、涼しくなってきたので、
ウェアを、夏用から、春秋用に、衣替えすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．４キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることにつながったようだ。
昨日の夜には、便通の見通しは、
「今日かなり出たので、明日（今日のこと）は出ないかもしれない」と、
悲観的なことを書いたが、
何と、珍しく三日続けて出た。よほど体調が好いのだろう。
これで、昨日の入浴前の体重より、０．４キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示だったが、
風が弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあでも、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、今日は気温が低かったのだが、
ウェアを春秋用に衣替えしていたこともあって、
それなりの体重減があって、よかった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードは出せず、
往路で、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台後半で、
まあまあというところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半で、
復路としても、あまり頑張れなかったというところか。
まあ、時速４キロ台に落ちた区間は無かったのが、
せめてもの救いだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあ、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、２．４キロの余裕があれば、
明日は、６２キロ台に収まるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２１秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１８秒 （時速５．０５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦。
残り試合は、この試合を入れて４試合。
先発は、広島が大瀬良、阪神が才木。
阪神、クライマックス進出に望みを残す、勝ちを取れるか。
１回表、阪神は、先頭の１番・中野がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、３番・近本が右中間に二塁打を打って、
１塁ランナーを迎い入れ、１点を先制する。
すると、４番・大山がセンターオーバーの二塁打を打って、
もう１点を追加する。さらに、５番・原口がレフトスタンドにホームランを放り込み、
もう２点を追加し、０－４とする。
１回裏、広島は、２番・上本が左中間に二塁打を打つと、
３番・西川がライトにヒットを打って、上本を迎い入れ、
１点を返し、１－４とする。
４回表、阪神は、７番・梅野が、ワンアウトから、センター前ヒットを打つと、
８番・高寺が、ライト線に二塁打を打って、梅野を迎い入れ、
もう１点を追加した。高寺は、これがプロ入り初ヒット・初打点、１９歳。
４回裏、広島は、松山のツーランホームランが出て、２点を返し、
３－５とした。
しかし、阪神は、６回表、先頭の５番・原口が、
センターオーバーの二塁打を打つと、５番・佐藤輝が、
ライトスタンドに弾丸ライナーのホームランを放り込み、
２点を追加し、３－７と、リードを拡げた。
佐藤輝のホームラン、新人左打者が１年目２年目と連続２０号到達は、
ＮＰＢとして初の快挙！左右含めると、阪神球団では、田淵選手以来2人目。
こうなると、阪神は継投に出て、
７回はケラー、８回は湯浅、９回は岩崎と投入し、
岩崎は、今日は、ストレートも走り、スライダーもよくキレて、
ランナーを二人出したが、無失点に抑え、ゲームセット。
これで、阪神は、６６勝７１敗３分けとし、４位、残り３試合。
３位巨人も勝ったので、ゲーム差は変わらず、１．５のまま。
広島は、同率４位。
今後の阪神戦は、来週の２７日・２８日に、
神宮球場で、対ヤクルト連戦があり、
１０月２日に甲子園で、対ヤクルト最終戦があり、
これで今季は大団円ということになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は金曜日で、
最近、ウォーキングを休み続けているので、
少しは、やっておかないといけないから、
ウォーキングすることにする。
天気は、雲が多く、時折、小雨がパラついたりして、
好くはないのだが、天気予報によると、
今日は、小雨が時折パラつくが、
明日は本降りのようなので、まだましな、今日、やる。
このところ、日和が、涼しくなってきたので、
ウェアを、夏用から、春秋用に、衣替えすることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．４キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることにつながったようだ。
昨日の夜には、便通の見通しは、
「今日かなり出たので、明日（今日のこと）は出ないかもしれない」と、
悲観的なことを書いたが、
何と、珍しく三日続けて出た。よほど体調が好いのだろう。
これで、昨日の入浴前の体重より、０．４キロ小さくなっている。
今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示だったが、
風が弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあでも、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、今日は気温が低かったのだが、
ウェアを春秋用に衣替えしていたこともあって、
それなりの体重減があって、よかった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードは出せず、
往路で、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台後半で、
まあまあというところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半で、
復路としても、あまり頑張れなかったというところか。
まあ、時速４キロ台に落ちた区間は無かったのが、
せめてもの救いだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあ、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、２．４キロの余裕があれば、
明日は、６２キロ台に収まるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分２１秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１８秒 （時速５．０５ｋｍ／ｈ）
雨のl臨時休養日、入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２３日）のプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦。
先発は、広島が大瀬良、阪神が才木。
大瀬良は、２２登板で８勝８敗、防御率は４．５２、
大瀬良は、あまり成績は良くない。阪神戦は０勝１敗だ。
まあ、才木が好投すれば、勝てる可能性が高いだろう。
ただ、阪神は、このところ「勝負弱い」面が出ているので、
ミスのないようにやってほしいものだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日だが、
このところ休みが続いているので、
ウォーキングする選択肢もあったのだが、
あいにく午後から雨で、
やはり、休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．４キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通はそれなりにあったので、
増加幅をかなり小さくすることになったようだ。
昨日の入浴前の体重より０．４キロ小さくなっている。
「当面の目標」はクリアしている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．９キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
便通があれば、増加幅は１キロ以下になりそうだが、
便通は今日出てしまったので、明日は無いかもしれないので、
厳しそうだ。
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入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２３日）のプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦。
先発は、広島が大瀬良、阪神が才木。
大瀬良は、２２登板で８勝８敗、防御率は４．５２、
大瀬良は、あまり成績は良くない。阪神戦は０勝１敗だ。
まあ、才木が好投すれば、勝てる可能性が高いだろう。
ただ、阪神は、このところ「勝負弱い」面が出ているので、
ミスのないようにやってほしいものだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日だが、
このところ休みが続いているので、
ウォーキングする選択肢もあったのだが、
あいにく午後から雨で、
やはり、休養日となった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．４キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通はそれなりにあったので、
増加幅をかなり小さくすることになったようだ。
昨日の入浴前の体重より０．４キロ小さくなっている。
「当面の目標」はクリアしている。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．９キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
便通があれば、増加幅は１キロ以下になりそうだが、
便通は今日出てしまったので、明日は無いかもしれないので、
厳しそうだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
阪神、敗戦で５位転落、クライマックスは絶望か！？ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６２．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）のプロ野球は、
甲子園で、阪神×広島の単独戦。
先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
１回表、広島は、ヒット１本が出るが、
後続がなく、無得点。
１回裏、阪神は、ツーアウトから、
３番・近本、４番・大山、５番・原口と、
三者連続四球で、満塁となる。
ここで、６番・佐藤輝が、ライトにヒットを打って、
二者をホームに迎い入れ、２点を先制する。
しかし、２回表、広島は、６番・坂倉が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返す。さらに、７番・會澤がセンター前ヒットを打つと、
８番・小園が、センタースタンドにホームランを放りこみ、
２点を加えて、２－３と逆転する。さらにこの回１点を加えて、
２－４とする。
５回裏、阪神は、先頭の９番の代打・糸井が、
レフト前ヒットで出ると、ツーアウトから、
３番・近本のセカンド内野安打の、一塁送球でエラーが出て、
阪神は、１点を返し、３－４とする。
さらに６回裏、阪神は、ツーアウトから、
７番・梅野がレフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を加え、４－４の同点とする。
この後、両チームは継投陣がよく抑えて、
４－４のまま延長に入る。
延長１０回裏、阪神は、ワンアウトから、
４番・大山、５番・原口と、連続ヒットで、
一二塁と攻めるが、続く、６番・佐藤輝、７番・梅野と、
連続三振して、「さよなら勝ち」のチャンスを潰す。
すると、１１回表、広島は、四球と犠打処理エラーでノーアウト満塁から、
合計６点を上げて、４－１０と、リードを決定的とする。
１１回裏、阪神は、広島抑え・栗林の前に、
三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、６５勝７１敗３分けとし、
今季の負け越しが決まった。残りゲーム数は４。
また、５位に転落し、４位広島とのゲーム差は、１．０、
３位巨人とのゲーム差は、２．０となった。
この後のプロ野球の予定は、２３日（金曜日）に、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）は水曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキング三日目だが、
今日は午後から、ＰＣ修理のため、
ＩＢＭのエンジニアが来訪してきて、
２時間ほど作業したので、
ウォーキングする時間が無くなり、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より０．５キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６２．３キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２１日）のプロ野球は、
甲子園で、阪神×広島の単独戦。
先発は、阪神が伊藤、広島が森下。
１回表、広島は、ヒット１本が出るが、
後続がなく、無得点。
１回裏、阪神は、ツーアウトから、
３番・近本、４番・大山、５番・原口と、
三者連続四球で、満塁となる。
ここで、６番・佐藤輝が、ライトにヒットを打って、
二者をホームに迎い入れ、２点を先制する。
しかし、２回表、広島は、６番・坂倉が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返す。さらに、７番・會澤がセンター前ヒットを打つと、
８番・小園が、センタースタンドにホームランを放りこみ、
２点を加えて、２－３と逆転する。さらにこの回１点を加えて、
２－４とする。
５回裏、阪神は、先頭の９番の代打・糸井が、
レフト前ヒットで出ると、ツーアウトから、
３番・近本のセカンド内野安打の、一塁送球でエラーが出て、
阪神は、１点を返し、３－４とする。
さらに６回裏、阪神は、ツーアウトから、
７番・梅野がレフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を加え、４－４の同点とする。
この後、両チームは継投陣がよく抑えて、
４－４のまま延長に入る。
延長１０回裏、阪神は、ワンアウトから、
４番・大山、５番・原口と、連続ヒットで、
一二塁と攻めるが、続く、６番・佐藤輝、７番・梅野と、
連続三振して、「さよなら勝ち」のチャンスを潰す。
すると、１１回表、広島は、四球と犠打処理エラーでノーアウト満塁から、
合計６点を上げて、４－１０と、リードを決定的とする。
１１回裏、阪神は、広島抑え・栗林の前に、
三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、６５勝７１敗３分けとし、
今季の負け越しが決まった。残りゲーム数は４。
また、５位に転落し、４位広島とのゲーム差は、１．０、
３位巨人とのゲーム差は、２．０となった。
この後のプロ野球の予定は、２３日（金曜日）に、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦がある。
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今日（２１日）は水曜日で、
通常のスケジュールだとウォーキング三日目だが、
今日は午後から、ＰＣ修理のため、
ＩＢＭのエンジニアが来訪してきて、
２時間ほど作業したので、
ウォーキングする時間が無くなり、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の入浴前の体重より０．５キロ大きくなっている。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は、６２．３キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
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