入浴後体重は、５９．６ｋｇに落ちたが、夕食後夜間余計な水を飲んでしまった

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　体脂肪率　－％　　筋肉量　－ｋｇ（スコア－）
　内蔵脂肪レベル　－　　推定骨量　－ｋｇ
　基礎代謝量　－ｋｃａｌ　　体内年齢　－歳
　体幹部筋肉量　－ｋｇ　　体幹部脂肪率　－％　　体幹部脂肪レベル　－　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．６ｋｇ　　体脂肪率　－％　　筋肉量　－ｋｇ（スコア－）
　内蔵脂肪レベル　－　　推定骨量　－ｋｇ
　基礎代謝量　－ｋｃａｌ　　体内年齢　－歳
　体幹部筋肉量　－ｋｇ　　体幹部脂肪率　－％　　体幹部脂肪レベル　－

入浴後の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　体脂肪率　－％　　筋肉量　－ｋｇ（スコア－）
　内臓脂肪レベル　－　　　推定骨量　－ｋｇ
　基礎代謝量　－ｋｃａｌ　　体内年齢　－歳
　体幹部筋肉量　－ｇ　　体幹部脂肪率　－％　　体幹部脂肪レべル　－
（上記の諸数値は、体組成計が故障したので、体重しか表示できませんでした。その結果です）。

往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３１秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分４０早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分２５秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分３４秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分４７秒早い　
　出發より４ｋｍポイント　時速７．８２ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離より０１分００秒短い　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１５分０５秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２４分４５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３１分５５秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより００分３２秒短縮する
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の、諸数値を記録するのに、オムロンの体組成計は、間に合わなかった。午後８時前に配達されてきたからだ。まあ、それはそれで、明日からのことで、今日もまた、体重だけのデータとなる。
　
　開始前の体重は、昼食前より、０．４キロの増加で、６２．３キロと、昨日と同じだった。増加幅がそれほど大きくならなかったのは、昼食はいつもの丼麺だったが、排便があったので、それが貢献していると思われる。
　まあ、体重以外の諸数値が分からないから、この、最近では比較的低水準の体重で、体脂肪率や内臓脂肪レベルがどう動いているかは分からないが、体重が、漸減傾向を維持できているということは、まずまずの出来だろう。
　今日も寒いのだが、昨日ほど風が強くないのはよかった。明日は、臨時休養日になるので、ここで頑張っておきたい。

　結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日より１度低い表示だったが、風が殆どなかったので、体感的には昨日と、まあ、同じ程度の寒さというところだったか。それで、昨日今日は朝の体重増加が大きかったので、昨日は「脱水症状」が出たのではないかと疑われたので、今日は、昨日程度しか汗はかかなかったが、途中給水は、約４００ｍｌ程度は摂ってみた。まあ、それほど大きな違いではないが、物は試しだ。それで終了後の体重減は、昨日と同じ、１．７キロで、体重は６０．６キロとなった。途中給水が少し多かったが、それは復路の頑張りで、消化できたものと考えられる。
　そこで入浴だが、ここまでくれば、昨日より大きな体重は出せないので、湯温は４４度にして３５分間浸かってみた。すると、体重減は、１．０キロと、昨日より、０．２キロ大きかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロとなり、５９．６キロと、昨日の入浴後より、０．２キロ小さいわけだが、夕食後夜間が、問題だった。
　今日は、わざわざ「脱水症状」を防ごうと途中給水を増やしたにもかかわらず、夕食後夜間、咽が乾いて、ミネラル・ウォーターを４００ｍｌほど、余計に飲んでしまった。どうも、今日は、完全な脱水症状のようである。排尿の具合もあまり芳しくない。やはり、入浴で、１．０キロは、落とし過ぎだったのだろうか。
　というわけで、明日の朝へ向けては、体重増加幅の増大が見込まれる。明日は、臨時休養日なので、少しでも低い体重で乗り越えたいところだったが、どうなることやら。

　ジョギングの方は、今日で三日目ということで、序盤は調子よかったのだが、スタミナ切れで、後半は、バッタリ遅くなり、時速計測地点では、時速８キロを割ってしまった。到達距離も短かった。
　復路では、ここは往路の分まで頑張らねばという思いが通じて、ペースを維持できて、最終的には、何とか、少し往路のタイムより短縮できた。
　
　今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。