腰痛休養日、入浴後体重は、６０．７ｋｇ

　今日は、腰痛で休養日にした、初日だ。

　腰痛の方は、痛み止めの飲み薬と湿布薬で、少し痛みは和らいだような気（…？）もするが、まだまだ、バリバリ動くのは無理な状態。

　それで、夕食前の入浴前の運動も普段の半分ぐらいは省略する動きとなった。

　入浴前の体重は、昼食まえより、０．６キロ増加して、６１．７キロとなった。昼食はいつもの丼麺なのだから、まあ、便秘で、まったく排便がなかったことが響いているのだろう。
　体重以外の諸数値も悪い傾向が続いている。

　そこで入浴だが、腰痛にとって、入浴は悪いことではないと医師が言っていたので、まあ、制限することはないという状況になって、しかし、このところ、際立って長時間浴がなくなってきているので、始めは２０分間も考えたが、実際入ってみるとなかなか我慢がきかず、入浴時間は１５分間にせざるを得なかった、全身浴で湯温は４４度だ。まあ、それでも、結果、体重減は、１．０キロあったので、最低限の責任は果せた。

　これで、やはり、明日の朝へ体重へ向けて、どれだけ増えるか？　だよな。



入浴前の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　 全身皮下脂肪率　１３．９％　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　 両腕皮下脂肪率　１７．８％　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　 全身骨格筋率　３０．９％　　　 体幹骨格筋率　２５．２％
　 両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率　３１．６％　　　 体幹骨格筋率　２６．２％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４８．９％