食生活の変化で、体重増加傾向へ

　今朝の体重は、昨日の入浴後よりも、１．２キロ増加して、６３．７キロとなった。二日続けて休養日にすると、ここまで体重が増加してしまうのだから、まだまだ｢太り易い体質｣なのだろう（現在の食生活を続けていれば、体重は漸増してゆくということ）。

　まあ、かれこれ９年近く、ウォーキング・ジョギングを続けてきたが、痩せ易い体質には変わっていないということなのだろう。

　確かに考えてみれば、７４キロから６０キロまで体重を落とした頃の食生活は、三食以外、全くデザートなど食べなかった。
　ところが今は、昼食後には、毎日、小豆アイスバーを食べ、時折、水羊羹や大福なども食べる。夕食後にも、小豆アイスバーを食べる。

　このように、６０キロに落ちた頃に比べれば、｢甘み｣を食べる量が増えているのである。これなど、体重増加の要因だろうが、ウォーキング・ジョギングを続けていれば、何とか｢こなせる｣要因だということで、やめないでいる。

　それが、二連続休養日ともなれば、「こなせない」状態になるというわけなのだろう。　

　まあ、今日は、体調は普通に戻ったので、ウォーキング・ジョギングは頑張ってやりたいと思う。

　今日の体重以外の諸数値は、これだけ体重が大きいと、脂肪系の諸数値は、小さい頃に戻り、骨格筋率系の諸数値は、大きい頃に戻っている。



体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　　体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．４％

全身骨格筋率　３１．６％　　　体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　両脚骨格筋率　４９．０％