往復ジョギング２日目、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は５７．５ｋｇ

　今日は水曜日でクール三日目で、昨日ジョギングしているので、連続ジョギングを狙う。

　開始前の体重は、昼食前より０．３キロ落ちて、５９．３キロとなった。
　昼食が、チーズトースト１枚とフジッコのカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われたが、今日は午後からの便通がかなりあったので、体重が増加する代わりに落ちることになった。昨日まで便秘で出なかったのだが、それが出たというところだ。
　そこで、今日は、昨日に続いて往復ジョギングできるかどうか、やってみる。

　結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示で、風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、連続ジョギングで、少し疲労感があったが、まあ、何とかやり切ったが、終了後の体重減は１．２キロに止まった。まあ、昨日の往復ジョギングで、かなり絞り込んでいたわけだから、これは仕方ないことだろう。
　そこで入浴だが、ここは頑張らなくても５７キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は０．６キロで、まあ、１０分間入浴では、こんなものか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、入浴後の体重は５７．５キロとなった。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果７２％を５個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これは、これまでにはない「余計な飲食」なので、何とも言い難いが、まあ１．６キロ前後くらい増加するとして、５９キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
　
　往復ジョギングの方は、昨日に引き続いてのことで、少し疲労感があって、往路では序盤は時速７キロ台だったが、最終的には時速５キロ台に落ちてしまったので、あまり好くない。
　復路では、さらにペースは少し落ちて、時速４キロ台から５キロ台で、これも全く好くなかった。
　まあ、二日目も往復ジョギングできたということだけでも、よしとしたい。

　今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５７．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１３９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．５％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分０９秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　　 　往路３０００ｍポイント　３１分１２秒　　　（時速５．７７ｋｍ／ｈ）　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒　通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　 　往路の２０００ｍポイントを１２分１２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分２７秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　３４分１２秒で到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ）