今日はウォーキング頑張ったので、１．３ｋｇ減。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５７．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８４４１歩
その他の歩数： １１歩（誤計測）
総 距 離：５６５５ｍ
消費カロリー： ２６５ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
ただ、「その他の歩数」が誤計測だ。
今日（２６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は定例休養日を返上してウォーキングをしたが、
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
天気は、今日は朝から雲の多い日で、
昨日ほどは、暖かくはない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．５ロ増加して、
５８．７キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったものと思われる。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは１℃低い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
気温が、昨日より低いという状況で、
体重減は昨日より大きくなったのは、
やはり、ウォーキングで頑張ったからに、
ほかならない。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていきていたと思われ、
スピードは、出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張った、というところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも、かなり頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、今日もウォーキングで汗をかいたのだが、
シャワーでの体重減には繋がらなかった。
昨日はあって、今日は無い。
何が違うのか、分からない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
まあ、悪くなるよりは、いい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロで、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日も便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。ウォーキングの時間帯が、ちょうど、ワンちゃんたちの「お散歩時間」と一致したようだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０９秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３０秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８４４１歩
その他の歩数： １１歩（誤計測）
総 距 離：５６５５ｍ
消費カロリー： ２６５ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
ただ、「その他の歩数」が誤計測だ。
今日（２６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は定例休養日を返上してウォーキングをしたが、
今日も、スケジュール通りウォーキングする。
天気は、今日は朝から雲の多い日で、
昨日ほどは、暖かくはない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．５ロ増加して、
５８．７キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったものと思われる。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは１℃低い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
気温が、昨日より低いという状況で、
体重減は昨日より大きくなったのは、
やはり、ウォーキングで頑張ったからに、
ほかならない。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていきていたと思われ、
スピードは、出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
かなり頑張った、というところだ。
復路でも、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも、かなり頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、今日もウォーキングで汗をかいたのだが、
シャワーでの体重減には繋がらなかった。
昨日はあって、今日は無い。
何が違うのか、分からない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
まあ、悪くなるよりは、いい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロで、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日も便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」は、クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。ウォーキングの時間帯が、ちょうど、ワンちゃんたちの「お散歩時間」と一致したようだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０９秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）
往路３０８０？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３０秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
気温２４℃もあったのに全く頑張れず、１．０ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５７．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７３７１歩
その他の歩数： ２２歩
総 距 離：４９３９ｍ
消費カロリー： ２３２ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日（２５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日一昨日と雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変えて、ウォーキングする。
天気は、久しぶりに朝から好く晴れ、
気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７ロ増加して、
５８．４キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、クリアした。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
気温が２４℃もあったのに、
体重減が大きくならなかったのは、
ウォーキングで頑張れなかったからに、
ほかならない。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
連続休養日明けで脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
まったく頑張れなかった、というところだ。
復路でも、一区間で時速５キロ台がたが、
その他では、時速４キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」を、十分クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分５７秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路２６１０？ｍポイント００分００秒に到着（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分００秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３３秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒で到着（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７３７１歩
その他の歩数： ２２歩
総 距 離：４９３９ｍ
消費カロリー： ２３２ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日（２５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日一昨日と雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変えて、ウォーキングする。
天気は、久しぶりに朝から好く晴れ、
気温も上がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７ロ増加して、
５８．４キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、クリアした。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
気温が２４℃もあったのに、
体重減が大きくならなかったのは、
ウォーキングで頑張れなかったからに、
ほかならない。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
連続休養日明けで脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台で、
まったく頑張れなかった、というところだ。
復路でも、一区間で時速５キロ台がたが、
その他では、時速４キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向が続いている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」を、十分クリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．２％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２７秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分５７秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路２６１０？ｍポイント００分００秒に到着（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分００秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３３秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分１８秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒で到着（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
阪神、９回表に再逆転して逃げ切り、７連勝！ シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は５７．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２２６歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： １５１ｍ
消費カロリー： ７ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日（２４日）は、水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日は雨で休んでいるが、
今日も、朝から雨が降り続いているので、
スケジュールを変えて、臨時休養日とする。
今日のプロ野球、
横浜×阪神、第二戦は、
雨が降り続く中、
阪神が、５回に１点を先制したが、
７回に、森下のエラーも絡んで３失点で逆転される。
しかし、９回表、横浜のクローザー、山崎を攻め、
後続の徳山も攻めて、４点を上げ、再逆転、
９回は、ゲラが無失点で締めて、勝利し、
これで、引き分けを挟んで７連勝とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．６キロ落ちて、
５７．８キロとなった。
便通が、かなりあったので、
体重増加は、大きくマイナスになった。
「目標体重」は、楽々クリアだ。
また、５７キロ台になると、
「目標体重」の切り下げが視野に入ってくるが、
まだ、１キロ以上増加する日もあるので
様子を見てみたい。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、落ちる要素は無いのだが、
なぜ落ちたか、分らない。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．７キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いし、
余裕もあるので
クリアできる可能性が大きい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．８ｇ 体脂脂肪 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２２６歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： １５１ｍ
消費カロリー： ７ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日（２４日）は、水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日は雨で休んでいるが、
今日も、朝から雨が降り続いているので、
スケジュールを変えて、臨時休養日とする。
今日のプロ野球、
横浜×阪神、第二戦は、
雨が降り続く中、
阪神が、５回に１点を先制したが、
７回に、森下のエラーも絡んで３失点で逆転される。
しかし、９回表、横浜のクローザー、山崎を攻め、
後続の徳山も攻めて、４点を上げ、再逆転、
９回は、ゲラが無失点で締めて、勝利し、
これで、引き分けを挟んで７連勝とした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．６キロ落ちて、
５７．８キロとなった。
便通が、かなりあったので、
体重増加は、大きくマイナスになった。
「目標体重」は、楽々クリアだ。
また、５７キロ台になると、
「目標体重」の切り下げが視野に入ってくるが、
まだ、１キロ以上増加する日もあるので
様子を見てみたい。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、落ちる要素は無いのだが、
なぜ落ちたか、分らない。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．７キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いし、
余裕もあるので
クリアできる可能性が大きい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．８ｇ 体脂脂肪 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキング直前の雨で臨時休養日。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ２４歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： １１ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日（２３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
天気は、朝から曇り空で、気が重い。
ウォーキングには気が進まない天気だが、
まあ、将来にわたる健康維持のためには、
週４～５回の運動が望ましいので、
仕方なく、ウォーキングだ。
と、思いきや、時間が来て、
ウェアを着替えて、外に出たところ、
なんと、霧雨が、はらはらと舞っている。
ウォーキング中に降ってきた場合は、
そのまま続けるような霧雨だが、
最初から降っていると、
これは、止めたくなる。
スケジュールではウォーキングの日だが、
雨のため臨時休養日とする。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも、あっただろう。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、変らず。
まあ、落ちる要素は無かった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっている。
まあ、悪くなるよりはいい。
これで、シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
まあ、余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ２４歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： １１ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物はなかった。
今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日（２３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
天気は、朝から曇り空で、気が重い。
ウォーキングには気が進まない天気だが、
まあ、将来にわたる健康維持のためには、
週４～５回の運動が望ましいので、
仕方なく、ウォーキングだ。
と、思いきや、時間が来て、
ウェアを着替えて、外に出たところ、
なんと、霧雨が、はらはらと舞っている。
ウォーキング中に降ってきた場合は、
そのまま続けるような霧雨だが、
最初から降っていると、
これは、止めたくなる。
スケジュールではウォーキングの日だが、
雨のため臨時休養日とする。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも、あっただろう。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、変らず。
まあ、落ちる要素は無かった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっている。
まあ、悪くなるよりはいい。
これで、シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
まあ、余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温１８℃だったが、ウォーキング頑張ったので、０．９ｋｇ減。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８６７０歩
その他の歩数： ２４７歩
総 距 離：５８０９ｍ
消費カロリー： ２７３ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
その他の歩数が、そのときのもの。
今日（２２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日一昨日と休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、午前中は雨模様で、
午後になって、雨は止んだが、
曇っていて、肌寒い。
ウォーキングには気が進まない天気だが、
まあ、連続休養日があったので、
仕方なく、ウォーキングだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．２キロ増加して、
５８．７キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。
まあ、こういうことがあるから、
そう簡単に「目標体重」を切下げられない。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低めの表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、連続休養日明けにしては、
スピードを出せた。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったと思われたが、
しかし今日は、連続休養日明けの、
休養たっぷりの面が出たようで、
それなりにスピードは、出せた。
往路では、ギリギリの区間もあったが、
全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張れた、というところだ。
復路でも、全区間で、時速５キロ台が出せたので、
これも、まあまあ頑張った、というところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」をクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３００５？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３００５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８６７０歩
その他の歩数： ２４７歩
総 距 離：５８０９ｍ
消費カロリー： ２７３ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
その他の歩数が、そのときのもの。
今日（２２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日一昨日と休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、午前中は雨模様で、
午後になって、雨は止んだが、
曇っていて、肌寒い。
ウォーキングには気が進まない天気だが、
まあ、連続休養日があったので、
仕方なく、ウォーキングだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．２キロ増加して、
５８．７キロだった。
便通が全く無かったので、
体重増加が、非常に大きくなった。
ただ、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、何とかクリアした。
まあ、こういうことがあるから、
そう簡単に「目標体重」を切下げられない。
今日の結果は、
気温は１８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低めの表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、連続休養日明けにしては、
スピードを出せた。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったと思われたが、
しかし今日は、連続休養日明けの、
休養たっぷりの面が出たようで、
それなりにスピードは、出せた。
往路では、ギリギリの区間もあったが、
全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張れた、というところだ。
復路でも、全区間で、時速５キロ台が出せたので、
これも、まあまあ頑張った、というところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕も大きいので、
「目標体重」をクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路３００５？ｍポイント００分００秒に到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３００５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分３６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
阪神は、才木が７回完封、佐藤輝の３ランHRで快勝、６連勝で首位に浮上。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５７．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２４歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： １６ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日（２１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日も休んでいるが、
今日も、スケジュール通り、休む。
今日のプロ野球、
阪神×中日、第三戦は、
雨が降り続く中の投手戦、
阪神は、才木が７回無失点完封、
打っては、６回裏に、佐藤輝が、決勝の３ランHRを放ち、
この後、７回表を才木が抑えて、降雨コールドとなった。
阪神は、これで６連勝、貯金３で、首位に浮上した。
まだ２１試合を消化しただけなので、
首位という地位にそれほどの重みは無いが、
しかし、２位よりは首位がいい。
阪神は、開幕後は、負けが込んだが、
最近、ようやく打線が活発化し、
首位を取るまでになった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．３キロ落ちて、
５７．７キロとなった。
便通が、かなりあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」は、楽々クリアだ。
５７キロ台になると、
「目標体重」の切り下げが視野に入ってくるが、
ウォーキング翌日のリバウンドのある日も、
低い体重が出るかどうかにかかっているので、
明日以降の推移を見てみたい。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日は、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで、体重が落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いし、
余裕も十分あるので
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂脂肪 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２４歩
その他の歩数： ２４歩
総 距 離： １６ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日（２１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日も休んでいるが、
今日も、スケジュール通り、休む。
今日のプロ野球、
阪神×中日、第三戦は、
雨が降り続く中の投手戦、
阪神は、才木が７回無失点完封、
打っては、６回裏に、佐藤輝が、決勝の３ランHRを放ち、
この後、７回表を才木が抑えて、降雨コールドとなった。
阪神は、これで６連勝、貯金３で、首位に浮上した。
まだ２１試合を消化しただけなので、
首位という地位にそれほどの重みは無いが、
しかし、２位よりは首位がいい。
阪神は、開幕後は、負けが込んだが、
最近、ようやく打線が活発化し、
首位を取るまでになった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．３キロ落ちて、
５７．７キロとなった。
便通が、かなりあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」は、楽々クリアだ。
５７キロ台になると、
「目標体重」の切り下げが視野に入ってくるが、
ウォーキング翌日のリバウンドのある日も、
低い体重が出るかどうかにかかっているので、
明日以降の推移を見てみたい。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日は、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで、体重が落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５７．５キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いし、
余裕も十分あるので
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂脂肪 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １３９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、先発全員安打１５得点で５連勝、貯金を２とする。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２３８歩
その他の歩数： ３５歩
総 距 離： １５９ｍ
消費カロリー： ７ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日（２０日）は、土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日はウォーキングしているが、
今日は、プロ野球のデーゲームを見るので、
ウォーキングは休んだ。
今日のプロ野球、
阪神×中日戦は、
阪神は、大竹が７回２失点と好投し、
先発全員安打で１５得点、５連勝とし、
通算１０勝８敗で、貯金を２とした。
阪神は、この２～３試合、バッティングが好調で、
試合を有利に進めている。
試合後のインタビューで、岡田監督は、
「球の見極めが良くなってきたからだろう」
と、バッティングが上向いてきた原因を語った。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５８．０キロとなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、小さくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくはならなかったようだ。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、変らなかった。
落ちる要素は無かった。
まあ、体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．０キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いので、
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂脂肪 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２３８歩
その他の歩数： ３５歩
総 距 離： １５９ｍ
消費カロリー： ７ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日（２０日）は、土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日はウォーキングしているが、
今日は、プロ野球のデーゲームを見るので、
ウォーキングは休んだ。
今日のプロ野球、
阪神×中日戦は、
阪神は、大竹が７回２失点と好投し、
先発全員安打で１５得点、５連勝とし、
通算１０勝８敗で、貯金を２とした。
阪神は、この２～３試合、バッティングが好調で、
試合を有利に進めている。
試合後のインタビューで、岡田監督は、
「球の見極めが良くなってきたからだろう」
と、バッティングが上向いてきた原因を語った。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．１キロ増加して、
５８．０キロとなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、小さくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくはならなかったようだ。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、変らなかった。
落ちる要素は無かった。
まあ、体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．０キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いので、
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂脂肪 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、青柳が無失点、打っては７得点で４連勝、貯金を１とした。風が強く、ウォーキングも頑張れず、０．６ｋｇ減に止まる、シャワー後は、５７．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ｍ
消費カロリー： ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は無かった。
ただ、今日は、スマホの充電を忘れてしまい、
ウォーキングから帰宅した時には、
スマホは、真っ暗になっていて、
歩数読み取りは不可能だった。
その後、充電をして、読み取りしたところ、
いつもより、はるかに少ない歩数なので、
途中で、電池が切れたことを示唆していた。
阪神は、今日から対中日３連戦。
先発は、青柳対メヒア。
青柳は、ランナーを出しながらも、
要所を締め、６回まで無失点。
打っては、木浪、近本のタイムリーや、
森下、大山のホームランなどで、
計７得点、７回以降は、継投で抑え、
これで、引き分けを挟んで４連勝、貯金を１とした。
今日（１９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から好く晴れたが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらず、
５８．６キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加はゼロとなり、
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
前回よりは２℃低い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、休養日明けで、あまり頑張れず、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、風が強いと、体重は落ちないものだ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、時速６キロギリギリが一区間で、
その他の区間では、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかった、というところだ。
復路でも、全区間で、時速４キロ台後半で、
これも、あまり頑張れなかった、というところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント００分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５７秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５１秒で到着（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ０歩
その他の歩数： ０歩
総 距 離： ｍ
消費カロリー： ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は無かった。
ただ、今日は、スマホの充電を忘れてしまい、
ウォーキングから帰宅した時には、
スマホは、真っ暗になっていて、
歩数読み取りは不可能だった。
その後、充電をして、読み取りしたところ、
いつもより、はるかに少ない歩数なので、
途中で、電池が切れたことを示唆していた。
阪神は、今日から対中日３連戦。
先発は、青柳対メヒア。
青柳は、ランナーを出しながらも、
要所を締め、６回まで無失点。
打っては、木浪、近本のタイムリーや、
森下、大山のホームランなどで、
計７得点、７回以降は、継投で抑え、
これで、引き分けを挟んで４連勝、貯金を１とした。
今日（１９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から好く晴れたが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらず、
５８．６キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加はゼロとなり、
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
前回よりは２℃低い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、休養日明けで、あまり頑張れず、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、風が強いと、体重は落ちないものだ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、時速６キロギリギリが一区間で、
その他の区間では、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかった、というところだ。
復路でも、全区間で、時速４キロ台後半で、
これも、あまり頑張れなかった、というところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．０ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃal
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１８秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路２６００？ｍポイント００分００秒に到着（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５７秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５１秒で到着（時速４．７５ｋｍ／ｈ）
阪神、同点の延長１０回裏、佐藤輝の決勝タイムリーでサヨナラ勝ち。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２４４歩
その他の歩数： ３７歩
総 距 離： １６３ｍ
消費カロリー： ７ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日（１８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日まで三日間、ウォーキングしているので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。
今日のプロ野球、
阪神×巨人戦は、
１点リードされた阪神が、
８回裏、森下のタイムリーで同点に追いつくと、
延長に入った１０回裏、
不振の佐藤が、決勝タイムリーを放って、
サヨナラ勝ちを収めた。
これで阪神は、８勝８敗の、五分に戻した。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．６キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通が、全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど大きくはなかったようだ。
「目標体重」は、何とかクリアした。
しかし、一昨日からの体重推移を見ると、
「目標体重」の切り下げは、
まだまだ、無理だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、シャワー後の排尿は無かったので、
なんで落ちたか、分らない。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．６キロになった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
余裕は小さいので、
クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２４４歩
その他の歩数： ３７歩
総 距 離： １６３ｍ
消費カロリー： ７ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日（１８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日まで三日間、ウォーキングしているので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。
今日のプロ野球、
阪神×巨人戦は、
１点リードされた阪神が、
８回裏、森下のタイムリーで同点に追いつくと、
延長に入った１０回裏、
不振の佐藤が、決勝タイムリーを放って、
サヨナラ勝ちを収めた。
これで阪神は、８勝８敗の、五分に戻した。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．６キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通が、全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど大きくはなかったようだ。
「目標体重」は、何とかクリアした。
しかし、一昨日からの体重推移を見ると、
「目標体重」の切り下げは、
まだまだ、無理だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、シャワー後の排尿は無かったので、
なんで落ちたか、分らない。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．６キロになった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
余裕は小さいので、
クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路途中で夕立豪雨に逢い引きj返したので、０．３ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：５５５３歩
その他の歩数： ３４歩
総 距 離：３７２１ｍ
消費カロリー： １７４ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は無かった。
今日（１７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日に引き続き、
スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝方は曇っていたが、
次第に晴れてきて、まあまあ暖かい。
しかし、今日は、
ウォーキング中に、大豪雨に見舞われ、
散々な目にあった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．４キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも、大きかったのだろう。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは２℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れず、
体重減は、０．３キロに止まった。
今日は、途中で豪雨にあって引き返したので、
いつもより、短い距離しか歩いていない。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目だったので、
脚は慣れてきていたとは思われるが、
例の「三日目の疲労」が出て、
スピードは、出せなかった。
「三日目の疲労」とは、
ウォーキング三日目で、身体的な疲労は無いが、
なぜか脚が重く、動かない状態になることを言う。
往路では、今日は、１５分ポイントを過ぎたあたりで、
空を黒雲が覆い、ポツポツと、大粒の雨が降ってきた。
まあ、すぐ止まないかなと思いながら、歩いたのだが、
雨脚が次第に強くなり、ついに本降りとなる。
帽子も被っているので、あまり濡れた感じはしなかったが、
土砂降りになってきて、何とか２０分ポイントまでは、
と歩いたが、雨は激しくなるばかりで、
とうとう、２０分ポイント手前で、引き返さざるをえなかった。
帰路は、激しい雨に打たれながら、歩くしかなかった。
しかし、皮肉なもので、自宅にたどり着く頃には、
雨はほとんど止んできた。
まあ、午前中に「雨雲レーダー」を見たときには、
雨雲は見当たらなかったのだが、
午前中なので、午後４時過ぎまでは表示されていなかったので、
それで、夕立があると、気が付かなかったものと思われる。
というわけで、タイム記録は、
往路２０分ポイント以降は、無い。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日も落ち、今日も落ちた。
今日は、シャワー後にトイレに行って、
排尿があったので、それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント００分００秒に到着（時速０．００６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ００分００秒で到着（時速０．００ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：５５５３歩
その他の歩数： ３４歩
総 距 離：３７２１ｍ
消費カロリー： １７４ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物は無かった。
今日（１７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日に引き続き、
スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝方は曇っていたが、
次第に晴れてきて、まあまあ暖かい。
しかし、今日は、
ウォーキング中に、大豪雨に見舞われ、
散々な目にあった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．４キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも、大きかったのだろう。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは２℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、まったく頑張れず、
体重減は、０．３キロに止まった。
今日は、途中で豪雨にあって引き返したので、
いつもより、短い距離しか歩いていない。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目だったので、
脚は慣れてきていたとは思われるが、
例の「三日目の疲労」が出て、
スピードは、出せなかった。
「三日目の疲労」とは、
ウォーキング三日目で、身体的な疲労は無いが、
なぜか脚が重く、動かない状態になることを言う。
往路では、今日は、１５分ポイントを過ぎたあたりで、
空を黒雲が覆い、ポツポツと、大粒の雨が降ってきた。
まあ、すぐ止まないかなと思いながら、歩いたのだが、
雨脚が次第に強くなり、ついに本降りとなる。
帽子も被っているので、あまり濡れた感じはしなかったが、
土砂降りになってきて、何とか２０分ポイントまでは、
と歩いたが、雨は激しくなるばかりで、
とうとう、２０分ポイント手前で、引き返さざるをえなかった。
帰路は、激しい雨に打たれながら、歩くしかなかった。
しかし、皮肉なもので、自宅にたどり着く頃には、
雨はほとんど止んできた。
まあ、午前中に「雨雲レーダー」を見たときには、
雨雲は見当たらなかったのだが、
午前中なので、午後４時過ぎまでは表示されていなかったので、
それで、夕立があると、気が付かなかったものと思われる。
というわけで、タイム記録は、
往路２０分ポイント以降は、無い。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日も落ち、今日も落ちた。
今日は、シャワー後にトイレに行って、
排尿があったので、それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．５キロで、
シャワー後の体重は、
５８．１キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １２．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．１ｋｇ 体脂肪率 １５．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３６秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分０６秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路３０３０？ｍポイント００分００秒に到着（時速０．００６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ００分００秒で到着（時速０．００ｋｍ／ｈ）
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