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皆様、こんばんは。今日は成人の日(特別休養日)で、入浴後は、61.9kgでした。 [健康]

皆様、こんばんは。今日は月曜日(成人の日)で、ブログをアップするのは、今年になって、四回目です。
 今日は、昨日は日曜日で、今日は成人の日の特別養日で、朝起きてから入浴後までの諸数値の変化は、昨日から一覧で見ることをできるようにしたので、体重の変化は、分かりやすいと思います。

 今日は、上記しましたように、諸数値の表示は朝から晩までなのですが、朝の体重は、昨日の入浴後より0.1キロ増加して、62.2キロでした。
そして、午前中は、飲まず食わずで、また、排尿も便通も無かったので、昼食前の体重は、朝の体重より0.4キロ落ちました。
 そして、午後からは、昼食にはチーズトースト一枚とどら焼き・明治のチョコパイ・チョコレート効果を5枚を食べましたが、便通も少しありましたので、体重増加は0.2キロで済み、62.2キロで、入浴前を迎えることができました。
 そこで入浴ですが、湯温は43度に設定して入浴時間は20分間にしたところ、体重減は0.3キロと小さく、61.9キロだったので、休養日としては、こんなものでしょうか。

 これで、朝から昼食前を経由し、その後の入浴前の体重を経て、入浴で0.3キロ落ちまして、
61.9キロだったので、まあこれからです。
水準的には62キロ直後で、体重の変化は少しあったので、諸数値のアップの三回目としては、まあ仕方ないでしょう。

朝食前の諸数値 
 体重      61.8kg     体脂肪率  22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)   基礎代謝  1457Kcal
 BMI      22.6      年齢   55歳  
昼食前の諸数値
 体重      61.6kg    体脂肪率  21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝  1455kcal
 BMI      22.5     年齢   55歳  
入浴前の諸数値
 体重       62.3kg   体脂肪率 23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準より大きい)   基礎代謝量 1458kcal
 BMI     22.7       体年齢    56歳
入浴後の諸数値
 体重      61.9kg    体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準より大きい) 基礎代謝量 1456kcal
 BMI     22.7     体年齢    56歳
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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皆様、こんばんは。今年二回目(金曜日)の、体重等、諸数値のアップ。入浴後の体重は62.0kg [健康]

 皆様、こんばんは。今日は、土曜日ですが、諸数値のアップをするのは、今年になって、二回目です。
 今日は、休養日で、朝起きてから入浴後までの諸数値の変化は、昨日から一覧で見ることをできるようにしましたので、体重の変化は、分かりやすいと思います。

 今日は、上記しましたように、諸数値の表示は朝から晩までなのですが、朝の体重は、61.8キロでした。
そして、午前中は、飲まず食わずで、また、排尿も便通も無かったので、昼食前の体重は、ありませんでした。

 そして、午後からは、昼食にはチーズトースト一枚とどら焼き・明治のチョコパイ・チョコレート効果を5枚を食べましたが、便通も少しありましたので、体重増加はありませんでした。
61.8キロで、入浴前を迎えることができ、62キロ未満に収まったのは好かったです。

 そこで入浴ですが、湯温は43度に設定して入浴時間は20分間にしたところ、体重減は0.5キロしかなかったので、入浴後の休養日としては、少し残念です。

 これで、朝から昼食前を経由し、その後の入浴前の体重を経て、入浴では0.5キロ落ちて、トータルの体重減は、最終的には0.2キロ、マイナスでしたので、減少幅としては、マイナスですので、残念でした。

水準的には62キロジャストで、体重の変化はそれなりに見やすいですが、諸数値のアップの二日目としては、そこそこでしょう。

朝食前の諸数値 
 体重      61.8kg     体脂肪率  22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)   基礎代謝  1457Kcal
 BMI      22.6      年齢   55歳  
昼食前の諸数値
 体重      61.8kg    体脂肪率  22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝  1457kcal
 BMI      22.6     年齢   55歳  
入浴前の諸数値
 体重       61.8kg   体脂肪率 22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)   基礎代謝量 1444kcal
 BMI     22.3       体年齢    55歳
入浴後の諸数値
 体重      62.0kg    体脂肪率 23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0      基礎代謝量 1450kcal
 BMI     22.4     体年齢    55歳
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

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今年初めての、体重等、諸数値のアップ。入浴後は60.0kg [健康]

 皆様、こんばんは。今日は、木曜日ですが、諸数値のアップをするのは、今年になって二回目です。今年になってから、昨日までの七日間では、ウォーキングを四回、ジョギングを一回、合計五回、運動をしていました。それで、何とか、61.7キロと「正月太り」にはならずに済んだようです。
 また、今日からアップの画面の表示を、以前に書きましたように、朝から晩まで一覧しやすいように、四肢の諸数値を無くして、朝・昼・晩の三回を一括して表示するようにしました。

 そして、午前中は、飲まず食わずで、また、排尿も便通も少なかったので、昼食前の体重は、0.2キロ増加して61.9キロでした。

 そして、午後からは、昼食にはチーズトースト一枚とどら焼き・明治のチョコパイ・チョコレート効果を5枚を食べましたが、好い便通が少しありましたので、体重減は期待していませんでしたので、入浴前の体重は、62.1キロでした。
 今日の天気は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり寒くはありませんでした。上記しましたように、開始前の体重は62.0キロ前後で、昼食前と、あまり変わらず、
終了後の体重はウォーキングで1.0キロ落ちて、61.0キロでした。
 また、終了後の入浴では、湯温は43度に設定して入浴時間は20分間にしましたところ、
体重減は0.5キロ程度だったので、20分間まで我慢することもありませんでした。
 ウォーキングの方は、往路と復路の経過は、諸数値の一覧の下に書いた通りですが、往路は時速8キロ未満、復路も5キロ未満で、それほどスピードは出せませんでした。
 
 これで、朝から昼食前を経由して午後からのウォーキング、その後の入浴を経て、体重の方は最終的には1.5キロ減ですので、減少幅としては、あまり大きくなりませんでしたが、水準的には60キロジャストですので、まあ、諸数値のアップの三日目としては、そこそこでしょう。

 今日は、散歩中のワンちゃんには2匹すれ違いました。

朝食前の諸数値 
 体重   61.7kg     体脂肪率  20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝  1463Kcal
 BMI      22.5     年齢 54歳  
昼食前の諸数値
 体重   61.9kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝  1452kcal
 BMI      22.6     年齢 55歳  
開始前の諸数値
 体重  62.0kg        体脂肪率 22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)   基礎代謝量 1444kcal
 BMI  22.6           体年齢    55歳
終了後の諸数値
 体重  61.1kg        体脂肪率 22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)   基礎代謝量 1444kcal
 BMI  22.3           体年齢    55歳
入浴後の諸数値
 体重 60.0kg        体脂肪率 22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1425kcal
 BMI 21.9         体年齢 54歳
 (上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 04分00秒で通過(時速7.50km/h)
    往路1000mポイント 07分42秒で通過(時速7.79km/h)
    往路1500mポイント 13分24秒で通過(時速6.72km/h)
    往路2000mポイント 19分15秒で通過(時速6.23km/h)
    往路3000mポイント 29分48秒   (時速6.04km/h)    
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント 
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分18秒で通過(時速4.88km/h)  
    往路の1500mポイントを19分06秒で通過(時速4.71km/h)  
    往路の1000mポイントを25分06秒で通過(時速4.78km/h)
    往路の  500mポイントを32分03秒で通過(時速4.68km/h)
   往路のスタートポイント   40分27秒   (時速4.45km/h)
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ご無沙汰しておりました、諸数値の変化は、明日からよろしくお願いいたします [健康]

 ブロガーの皆様、ご無沙汰しております。

 正月三が日と、松の内、しばらく、自分のブログの更新から解放されて、ゆっくり過ごしました。
そのおかげで、自分のブログを客観的に眺めることができたり、また、皆様のブログをゆっくり閲覧させていただいて、自分のブログの在り方など、いろいろと考えさせられました。

〈私は今年七十歳になった節目に、これまでをさらりと振り返ってみました、「そもそもウォーキングを始めた16年前から今日までは……」も、お時間ありましたら、お読みいただけると、幸いです。 → https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2019-12-28

 上記で書きましたように、私は「ブログとは何たるものか」も分からないまま、ただただ、自分の備忘録的に、このブログをやってきました。そして、二~三年前あたりから、「nice!」というものを知るようになり、利用もさせていただくようになり、それにつれ、自分のブログが、他の方々に読んでいただくには、「固いな」と思うようになりました。「固いな」というのは、話し言葉ではなく、書き言葉で書かれている、ということです。

 それで、途中で、話し言葉に変えていかなければならないなとは思いつつ、そのように変えていく機会もないまま、このたび、世間的には年末年始の休みを、私も、ブログの一時的な休止期間とさせていただいたわけです。

 それで、まずは、書き方から――これは、書き言葉から話し言葉に変えていこうと思います。これは、このブログから始めることにしたので、冒頭から、そうさせていただいています。

 また、私のブログの中心話題である、体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル等の表示は、これまでは、朝、昼、晩と、三回に分けていましたが、これは、一日一回にすることにします。その代わりに、表示内容は、上肢・下肢等々の諸数値は、自分以外にはあまり役には立たないようなので、それらは、省略することにします。

 この正月三が日と、松の内の休止期間中は、ブログは休んでいましたが、一日と三日と五日と六日は、ウォーキング・ジョギングはしていて、何とか、「正月太り」することは免れました。
 それで、昨日七日は休んで、今日はウォーキングか、ジョギングをしようかとも思っていましたが、今日は、昼過ぎまで雨が降っていて、また、寒かったので、ウォーキングも休みました。
 明日は、天気は好さそうなので、ウォーキングか、ジョギングをしようと思っています。
 その結果を、新しくしたブログのスタイルで、アップしようと思っています。

 これまで、ブログを「アップ」するとか、ブログを「更新」するとかという言葉は使わないできましたが、SSブログのみではなく、他のブログサイトでも、「アップ」とか「更新」とかいう言葉が使われてるので、SSブログでは記事を「投稿中」と表示されますが、私も、「更新」とかの言葉を使うようにしたいと思います。

 それでは、明日から、よろしくお願いいたします。
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謹賀新年! [健康]

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2020年、新年もよろしくお願いいたします。
新年では、ブログのスタイルを少し変更したいと思案中です。



☆☆☆☆
旧年で七十歳になった節目に、これまでをさらりと振り返ってみました。「そもそもウォーキングを始めた16年前から今までは……」も、お時間ありましたら、お読みいただけると、幸いです。 → https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2019-12-28

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この一年間も、ありがとうございました。佳いお年をお迎えください [健康]

 2019年も残すところあと僅か。私は今年七十歳になった節目に、これまでをさらりと振り返ってみました、「そもそもウォーキングを始めた16年前から今日までは……」も、お時間ありましたら、お読みいただけると、幸いです。 → https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2019-12-28

 ブロガーの皆様、ほんとうに、この一年間、ありがとうございました。

 どうぞ、よいお年を、お迎えくださいませ。
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今日も20分間入浴で、0.7kg減。入浴後は60.4kg [健康]

 今年も残ろところあと僅かで、今年七十歳になった節目に、これまでをさらりと振り返ってみました。「そもそもウォーキングを始めた16年前は……」も、お時間ありましたら、お読みいただけると、幸いです。 → https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2019-12-28

 今日は日曜日で、ここまで「一日おきのジョギング」というスケジュールは、自分で崩してきてしまっているので今後どうなるか。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ落ちて、61.1キロとなった。これは、今日の昼食はいつも通りチーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルト200mlほどと温州ミカン2個と小粒の饅頭3個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだが、午後から便通もそれなりにあったので、体重は増加する代わりに、0.4キロだが、落ちてくれた。
 そこで入浴だが、ここは頑張っても59キロ台に落ちる入浴前の体重ではなかったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は一応20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロあったので、まあまあか。

 これで、入浴後の体重は、60.4キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、60キロ台も不可能ではないだろうが……。
 
入浴前の諸数値
 体重  61.1kg        体脂肪率 22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)   基礎代謝量 1444kcal
 BMI  22.3           体年齢    55歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.0%     両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.2%      体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率  36.2%      両脚骨格筋率   46.6%
入浴後の諸数値
 体重 60.4kg        体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1435kcal
 BMI 22.1         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率  46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 今年も残るところあと僅かで、私は今年七十歳になった節目に、これまでをさらりと振り返ってみました――「そもそもウォーキングを始めた16年前は……」という記事も、お時間ありましたら、お読みいただけると、幸いです。 → https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2019-12-28

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、61.4キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 今日は日曜日で、今週はもうずっと休んできたが、今朝書いたように、今年は、もう、大晦日に走るかどうかだ。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の諸数値
 体重 61.5kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝  1452kcal
 BMI      22.5     年齢 55歳  
 全身皮下脂肪率  15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕脂肪率   18.8%   下肢脂肪率   18.8%
 全身骨格筋率   29.3%    体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率   36.4%   下肢骨格筋率 46.7%
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前日より0.6kg増加して、61.4kg [健康]

 今年も残ろところあと僅かで、今年七十歳になった節目に、これまでをさらりと振り返ってみました。「そもそもウォーキングを始めた16年前は……」という記事も、お時間ありましたら、お読みいただけると、幸いです。 → https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2019-12-28

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、61.4キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。小さくなった理由は、昨夜夕食後と、就寝後二時間ほどたった頃に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通があったので、都合、今朝の計測までに二度の便通があったことだと思われる。

 今日は日曜日で、今日も寒いし、休むと思う。
 昨日書いて、上部にも引用したように、これまでやってきた16年間を、さらりと振り返ってみて考えるところが出てきたので、年内は、大晦日に「走り納め」をする以外は、休みそうである。

 その他の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。



朝食前の諸数値 
 体重   61.4kg     体脂肪率  21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝  1455Kcal
 BMI      22.4     年齢 54歳  
 全身下脂肪率  14.6%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕脂肪率   17.9%   下肢脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.8%    体幹骨格筋   24.0%
 両腕骨格筋率   36.6%   下肢骨格筋率 47.2%
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今日も休養日で、20分間入浴で、0.5kg減。入浴後は60.8kg [健康]

「そもそもウォーキングを始めた16年前は……」も、お時間ありましたら、お読みいただけると、幸いです。 → https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2019-12-28

 今日は土曜日で、先に書いたように「一日おきのジョギング」というスケジュールは。自分で崩してしまい今後どうなるか。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、61.3キロとなった。これは、今日の昼食はいつも通りチーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルト200mlほどと温州ミカン2個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだが、午後から便通もそれなりにあったので、体重は増加せずに済んだ。
 そこで入浴だが、ここは頑張っても59キロ台に落ちる入浴前の体重ではなかったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は一応20分間まで我慢したが、体重減は0.5キロに止まった。湯温が「43度に設定」したといっても、給湯器の具合でぬるかったようだ。

 これで、入浴後の体重は、60.8キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなくても、61キロを超えそうだ。
 
入浴前の諸数値
 体重  61.3kg        体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)   基礎代謝量 1450kcal
 BMI  22.4           体年齢    55歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.6%     両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋率   46.9%
入浴後の諸数値
 体重 60.8kg        体脂肪率 20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1448kcal
 BMI 22.2         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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