臨時休養日、昨日よりの増加幅が大きくなく、入浴前の体重は小さくなったが、入浴後体重は、６１．７ｋｇに止まる

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２２日）は、
用事があってウォーキングができなかったのだが、
天気が、一日冷たい雨だったので、
用事が無かったとしても、
臨時休養日にせざるを得なかった日だ。
冷たい雨で、本当に寒くて、
冬が逆戻りしてきた感じだ。

いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６２．２キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
ただ、２キロ以下には収まったので、
昨日の開始前の体重よりも、０．２キロ小さくなった。
おかげで、「当面の目標」に、ぐっと近づいた。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．５キロしかなく、
入浴後の体重は
６１．７キロだった。
入浴前の体重が小さく出ていたので、
ここは、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
増加幅が０．４キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
便通は昨日今日と無いので、
明日はあるかもしれず、
もしあれば、増加幅が小さくなる可能性がある。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％　
　 全身骨格筋率　　３０．８％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。