朝方の雨も止んで晴れ上がり、気温17℃で1.5kg減、入浴後は、60.7kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(21日)は月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの初日なので、
そのまま、やる。
今日は、朝方の雨も、昼前には止み、
時折、陽射しも出てきて、
ウォーキングの時間帯には、晴れ上がってきた。
まあ、寒いが、何とか、やってみる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
63.2キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
というより、休養日明けなのに、大きく増加してしまった。
昨夜、増加幅が1.4キロ以下なら62キロ台に収まると期待していたが、
とんでもないことだった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は17℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではやや低い表示だったが、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
今日もジョギングを主体にしたが、
それなりに頑張ったので、
体重減は、1.5キロあった。
今日も、気温は高くなかったが、
休養日明けで、ジョギングで頑張れたので、
それで、体重減をやや大きくすることができたものと思われる。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日も、往路では、第一区間は、ウォーキングし、
第二区間以降はジョギングしたのは、前回と同じだ。
第一区間のウォーキングは、
休養日明けで、脚が慣れていなくて、あまり速くはならなかった。
しかし、ジョギング区間では、
すべての区間で時速6キロ台が出て、
そのうち二区間では時速6キロ台の後半だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、かなりスピードダウンしてしまった。
時速6キロ台が出た区間はなく、
時速5キロ台でも、前半だったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
湯温42度で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
ウォーキング・ジョギングの日としては、
まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.5キロということになり
入浴後の体重は、
60.7キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったが、
休養日明けで、ジョギングで頑張れたので、
体重減が大きくなり、
入浴後の体重を60キロ台に落とすことができた。
まあ、これで、明日へ向けて、
今日の体重減のリバウンドが大きくならなければ、
いいのだが。体重増加が2.4キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、今日よりは小さくなる。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 21.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 23.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1448kcal
BMI 22.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
往路1000mポイント 08分48秒で通過(時速6.89km/h)
往路1500mポイント 13分42秒で通過(時速6.57km/h)
往路2000mポイント 18分42秒で通過(時速6.42km/h)
往路3020?mポイント 30分00秒 (時速6.04km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3020?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分27秒で通過(時速5.34km/h)
往路の1500mポイントを16分57秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1000mポイントを22分27秒で通過(時速5.40km/h)
往路の 500mポイントを28分54秒で通過(時速5.23km/h)
往路のスタートポイント 34分51秒 (時速5.20km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(21日)は月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの初日なので、
そのまま、やる。
今日は、朝方の雨も、昼前には止み、
時折、陽射しも出てきて、
ウォーキングの時間帯には、晴れ上がってきた。
まあ、寒いが、何とか、やってみる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
63.2キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
というより、休養日明けなのに、大きく増加してしまった。
昨夜、増加幅が1.4キロ以下なら62キロ台に収まると期待していたが、
とんでもないことだった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は17℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではやや低い表示だったが、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
今日もジョギングを主体にしたが、
それなりに頑張ったので、
体重減は、1.5キロあった。
今日も、気温は高くなかったが、
休養日明けで、ジョギングで頑張れたので、
それで、体重減をやや大きくすることができたものと思われる。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日も、往路では、第一区間は、ウォーキングし、
第二区間以降はジョギングしたのは、前回と同じだ。
第一区間のウォーキングは、
休養日明けで、脚が慣れていなくて、あまり速くはならなかった。
しかし、ジョギング区間では、
すべての区間で時速6キロ台が出て、
そのうち二区間では時速6キロ台の後半だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、かなりスピードダウンしてしまった。
時速6キロ台が出た区間はなく、
時速5キロ台でも、前半だったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
湯温42度で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
ウォーキング・ジョギングの日としては、
まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.5キロということになり
入浴後の体重は、
60.7キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったが、
休養日明けで、ジョギングで頑張れたので、
体重減が大きくなり、
入浴後の体重を60キロ台に落とすことができた。
まあ、これで、明日へ向けて、
今日の体重減のリバウンドが大きくならなければ、
いいのだが。体重増加が2.4キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、今日よりは小さくなる。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 21.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 23.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1448kcal
BMI 22.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
往路1000mポイント 08分48秒で通過(時速6.89km/h)
往路1500mポイント 13分42秒で通過(時速6.57km/h)
往路2000mポイント 18分42秒で通過(時速6.42km/h)
往路3020?mポイント 30分00秒 (時速6.04km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3020?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分27秒で通過(時速5.34km/h)
往路の1500mポイントを16分57秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1000mポイントを22分27秒で通過(時速5.40km/h)
往路の 500mポイントを28分54秒で通過(時速5.23km/h)
往路のスタートポイント 34分51秒 (時速5.20km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0