阪神、同点の延長１０回裏、佐藤輝の決勝タイムリーでサヨナラ勝ち。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　２４４歩　
　　その他の歩数：　　３７歩
　　総　距　　離：　１６３ｍ　
　　消費カロリー：　　　７ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　今日は、スーパーへ買い物に行った。
　
今日（１８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日まで三日間、ウォーキングしているので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。

今日のプロ野球、
阪神×巨人戦は、
１点リードされた阪神が、
８回裏、森下のタイムリーで同点に追いつくと、
延長に入った１０回裏、
不振の佐藤が、決勝タイムリーを放って、
サヨナラ勝ちを収めた。
これで阪神は、８勝８敗の、五分に戻した。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．６キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通が、全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど大きくはなかったようだ。
「目標体重」は、何とかクリアした。
しかし、一昨日からの体重推移を見ると、
「目標体重」の切り下げは、
まだまだ、無理だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
今日は、シャワー後の排尿は無かったので、
なんで落ちたか、分らない。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
５８．６キロになった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
余裕は小さいので、
クリアできないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。