寒い日で、体重減は、3kgに届かず、でも入浴後は58kg台
今日の開始前の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 13.2% 筋肉量 50.8kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1440kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.7kg 体幹部脂肪率 12.3% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 11.3% 筋肉量 50.2kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1419kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.6kg 体幹部脂肪率 9.3% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 10.6% 筋肉量 49.8kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 6 推定骨量 2.7kg
基礎代謝量 1407kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.4g 体幹部脂肪率 8.5% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
ウォーキングの経過
往路5分ポイント 標準時より00分25秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分20秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分44秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分45早い
往路30分ポイント 標準時より00分14秒早い
時速6kmポイント 34分48秒で通過
往路最終結果(40分経過時) この記録からみると、4kmの距離(時速6kmポイントまで)を34.8分で歩いたことになる。それで計算すると、4km÷34.8/60分≒6.90km/時間 ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より4分30秒ほど遅れたことになるので、まあ遅くも速くもなかったということになる。
復路 往路の30分ポイントを08分50秒で通過
復路 往路の20分ポイントを15分15秒で通過
復路 往路の10分ポイントを24分36秒で通過
復路最終結果 往路より09分25秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より2.6キロの増加で、やっと61キロ台に落ちた。復路ジョギング翌日で、3キロ未満の増加なら、何とか、61キロ台にはなるものなのだが、それが、昨日から今日へに関してはうまくいったのだ。
その原因としては、夕食後夜間の余計な間食によることが大きいが、その間食をしなくても、3キロ以上増えたこともあるので、新陳代謝がうまく出来るかどうかが決め手なのだろう。
そんなわけで、昨夜は、余計な間食は、いつものヨーグルトとバナナだけだったので、これは織り込み済みの分なので、最近の推移の中では問題はないので、あとは代謝が順調だったかどうかだが、これが、昨日から今日にかけては、うまくいったようだ。
どうしたら、新陳代謝がよくなるか、これは、体組成系で計る基礎代謝量とは、ほとんど関連がないので、なかなか、理由がわからない
それで、今日は、一段と寒くなってしまったので、悪いコンディションではあるが、開始前が低水準なので、好結果も期待できるので、まあ、何とか、頑張ってみたい。
結果は、気温8度(Yahoo!天気情報、午後3時)と昨日の表示より4度も低くて、たしかに寒かったので、復路ジョギングで頑張ったのだが、あまり汗はかかずに、終了後の体重減は、2.0キロにとどまった。しかし、今日は、どういうわけか、内臓脂肪は2ポイント落ちているし、体脂肪率は約2ポイント、体幹部脂肪率にいたっては、3ポイントも改善しているので、こういう日でも脂肪は結構燃えたようだ。
そこで、入浴だが、これは、もういつもと同じで、大きく落ちてくれなくては困るのだが、それほど大幅に落とすことも期待していないので、このところの入浴パターンの繰りかえしとなっている。今日も湯温42度で入って、44度、45度と追い炊きして、約33分間浸かった。これで、体重減は、0.9キロである。このところ、46度までは上げていないので、1.1キロとか1.2キロ落ちるということがなくなってきている。まあ、仕方ない。
これで、今日は、開始前からのトータルの体重減が、2.9キロと、3キロを超えなかったが、開始前の体重が低かったので、58キロ台には落ちている。
こうなると、あまり落とさなかったから、明日への増加幅も大きくならないことが期待できるのだが、問題は、夕食後夜間に、織り込み済みの間食のほかに、ミネラルウォーターを500mlも余計に飲んでいることだ。それほど汗をかかなかったのに、どういうわけか、咽が渇いて、飲んでしまったのだ。
これが明日の休養日の入浴前体重にどう出るか、まあ、代謝がうまくいって61キロ台に収まることを期待したい。
ウォーキングの方は、休養日明け二日目なので、調子が上がってくると思っていたのだが、そうはならず、序盤から、あまり速いペースは出なかった。標準時30分ポイントでは、標準時よりわずか十数秒しか上回らないという遅さだったのだが、時速計測地点までは何とか頑張って、昨日と同じ時速が出るようには、した。
復路では、まあ、今日は風もなかったので、順調なジョギングだったが、それが裏目に出たか、体重減は小さいものになってしまった。まあ、こういうこともあるものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
体重 61.7kg 体脂肪率 13.2% 筋肉量 50.8kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1440kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.7kg 体幹部脂肪率 12.3% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 11.3% 筋肉量 50.2kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 7 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1419kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.6kg 体幹部脂肪率 9.3% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 10.6% 筋肉量 49.8kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 6 推定骨量 2.7kg
基礎代謝量 1407kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.4g 体幹部脂肪率 8.5% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
ウォーキングの経過
往路5分ポイント 標準時より00分25秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分20秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分44秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分45早い
往路30分ポイント 標準時より00分14秒早い
時速6kmポイント 34分48秒で通過
往路最終結果(40分経過時) この記録からみると、4kmの距離(時速6kmポイントまで)を34.8分で歩いたことになる。それで計算すると、4km÷34.8/60分≒6.90km/時間 ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より4分30秒ほど遅れたことになるので、まあ遅くも速くもなかったということになる。
復路 往路の30分ポイントを08分50秒で通過
復路 往路の20分ポイントを15分15秒で通過
復路 往路の10分ポイントを24分36秒で通過
復路最終結果 往路より09分25秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後より2.6キロの増加で、やっと61キロ台に落ちた。復路ジョギング翌日で、3キロ未満の増加なら、何とか、61キロ台にはなるものなのだが、それが、昨日から今日へに関してはうまくいったのだ。
その原因としては、夕食後夜間の余計な間食によることが大きいが、その間食をしなくても、3キロ以上増えたこともあるので、新陳代謝がうまく出来るかどうかが決め手なのだろう。
そんなわけで、昨夜は、余計な間食は、いつものヨーグルトとバナナだけだったので、これは織り込み済みの分なので、最近の推移の中では問題はないので、あとは代謝が順調だったかどうかだが、これが、昨日から今日にかけては、うまくいったようだ。
どうしたら、新陳代謝がよくなるか、これは、体組成系で計る基礎代謝量とは、ほとんど関連がないので、なかなか、理由がわからない
それで、今日は、一段と寒くなってしまったので、悪いコンディションではあるが、開始前が低水準なので、好結果も期待できるので、まあ、何とか、頑張ってみたい。
結果は、気温8度(Yahoo!天気情報、午後3時)と昨日の表示より4度も低くて、たしかに寒かったので、復路ジョギングで頑張ったのだが、あまり汗はかかずに、終了後の体重減は、2.0キロにとどまった。しかし、今日は、どういうわけか、内臓脂肪は2ポイント落ちているし、体脂肪率は約2ポイント、体幹部脂肪率にいたっては、3ポイントも改善しているので、こういう日でも脂肪は結構燃えたようだ。
そこで、入浴だが、これは、もういつもと同じで、大きく落ちてくれなくては困るのだが、それほど大幅に落とすことも期待していないので、このところの入浴パターンの繰りかえしとなっている。今日も湯温42度で入って、44度、45度と追い炊きして、約33分間浸かった。これで、体重減は、0.9キロである。このところ、46度までは上げていないので、1.1キロとか1.2キロ落ちるということがなくなってきている。まあ、仕方ない。
これで、今日は、開始前からのトータルの体重減が、2.9キロと、3キロを超えなかったが、開始前の体重が低かったので、58キロ台には落ちている。
こうなると、あまり落とさなかったから、明日への増加幅も大きくならないことが期待できるのだが、問題は、夕食後夜間に、織り込み済みの間食のほかに、ミネラルウォーターを500mlも余計に飲んでいることだ。それほど汗をかかなかったのに、どういうわけか、咽が渇いて、飲んでしまったのだ。
これが明日の休養日の入浴前体重にどう出るか、まあ、代謝がうまくいって61キロ台に収まることを期待したい。
ウォーキングの方は、休養日明け二日目なので、調子が上がってくると思っていたのだが、そうはならず、序盤から、あまり速いペースは出なかった。標準時30分ポイントでは、標準時よりわずか十数秒しか上回らないという遅さだったのだが、時速計測地点までは何とか頑張って、昨日と同じ時速が出るようには、した。
復路では、まあ、今日は風もなかったので、順調なジョギングだったが、それが裏目に出たか、体重減は小さいものになってしまった。まあ、こういうこともあるものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
2011-02-19 23:59
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