曇って風が強い日だったので、体重減は3.3kgにとどまった
今日の開始前の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 11.5% 筋肉量 52.4kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1471kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 27.1kg 体幹部脂肪率 9.7% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 10.7% 筋肉量 50.7kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.7kg
基礎代謝量 1434kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.6kg 体幹部脂肪率 8.7% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 59.1kg 体脂肪率 10.8% 筋肉量 50.0kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 6 推定骨量 2.7kg
基礎代謝量 1412kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.2g 体幹部脂肪率 9.2% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
ウォーキングの経過
往路5分ポイント 標準時より00分21秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分45秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分46秒早い
往路20分ポイント 標準時より02分03早い
往路30分ポイント 標準時より00分53秒早い
時速6kmポイント 34分46秒で通過
往路最終結果(40分経過時) この記録からみると、4kmの距離(時速6kmポイントまで)を約34.8分で歩いたことになる。それで計算すると、4km÷約34.8/60分≒6.90km/時間 ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より4分30秒ほど遅れたことになるので、まあ遅くも速くもなかったということになる。
復路 往路の30分ポイントを08分36秒で通過
復路 往路の20分ポイントを16分05秒で通過
復路 往路の10分ポイントを25分31秒で通過
復路最終結果 往路より08分25秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後よりも、1.3キロ増加してしまい、またまた62キロを大きく超えてしまった。休養日明けとしては、少し増加幅が大きすぎる。
ただ、今日の開始前の諸数値では、筋肉量(体内水分をふくむ)が52.4キロと、いつもより1キロぐらい大きかったので、それにつれて体脂肪率も低かったので、まあ、内容としては、「悪くない」増加の仕方だった。
内臓脂肪レベルも、8(標準値は、9)だし、体幹部脂肪率も9%台なので、今日は、開始前の諸数値は、体重は少し大きかったものの、内容的には、それほど悪くはないといえる。
今日は、天気予報では、晴れて暖かくなるとのことだったが、開始前の天候は、まったく曇っていて、風が強く、寒いほどではないが、暖かいと言うのは程遠いものだ。
それで、復路は、ジョギングすることになるが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温12度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、表示では高かったのだが、曇っていて陽射しはないし風がかなり強かったので、体感的には、少し寒いくらいで12度とは思えない気温だったが、復路のジョギングでは少し頑張ったので、終了後は少しは多く汗をかけたので、体重減は、2.5キロと、まあまあだった。また、脂肪系の諸数値も、開始前から低い水準だったのであまり目立ちはしないが、水準としては低いところまで、落ちてきていると思う。
そこで入浴だが、最近は、46度という高湯温まで追い炊きするのは少しやめているのだが、今日も給湯器の調子が悪く45度ではあまり熱くならなかったので、46度に設定して追い炊きしてみたが、32分間浸かったが、体重減は、0.8キロにとどまった。まあ、目論見では、悪くても1キロは落ちて、58キロ台になるのではないかと思っていたので、あてが外れた。
まあ、入浴で落とす幅が小さければ、明日への増加幅も大きくならないで済む(?)のではないか。
これで、開始前からのトータルでの体重減は、3.3キロと、やや期待はずれだったが、問題は、ここから明日への増加幅がどうなるかである。そうか幅が3キロ未満で済んでくれればいいのだが。
ウォーキングの方は、休養日明けだからか、にもかかわらずか、ペースがあまり上がらなかった。序盤で、少し遅いペースだったので、かなりペースを上げようと頑張ったはずなのだが、なかなか上がらなかった。時速計測地点でも、時速7キロに届かなかった。まあ、結果的に、調子は悪かったと言うことなのだろう。
復路では、ジョギングしたが、向かい風がかなり強くて、とても走りにくかったが、遅れながらも、何とか頑張ったので、タイム的にもそれほど遅くならなくて済んでいる。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 62.4kg 体脂肪率 11.5% 筋肉量 52.4kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.9kg
基礎代謝量 1471kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 27.1kg 体幹部脂肪率 9.7% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 10.7% 筋肉量 50.7kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.7kg
基礎代謝量 1434kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.6kg 体幹部脂肪率 8.7% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 59.1kg 体脂肪率 10.8% 筋肉量 50.0kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 6 推定骨量 2.7kg
基礎代謝量 1412kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.2g 体幹部脂肪率 9.2% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
ウォーキングの経過
往路5分ポイント 標準時より00分21秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分45秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分46秒早い
往路20分ポイント 標準時より02分03早い
往路30分ポイント 標準時より00分53秒早い
時速6kmポイント 34分46秒で通過
往路最終結果(40分経過時) この記録からみると、4kmの距離(時速6kmポイントまで)を約34.8分で歩いたことになる。それで計算すると、4km÷約34.8/60分≒6.90km/時間 ということになる。ちなみに、これまでの最長到達距離に比べる方式では、普通の速足での最長到達距離より4分30秒ほど遅れたことになるので、まあ遅くも速くもなかったということになる。
復路 往路の30分ポイントを08分36秒で通過
復路 往路の20分ポイントを16分05秒で通過
復路 往路の10分ポイントを25分31秒で通過
復路最終結果 往路より08分25秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昨日の入浴後よりも、1.3キロ増加してしまい、またまた62キロを大きく超えてしまった。休養日明けとしては、少し増加幅が大きすぎる。
ただ、今日の開始前の諸数値では、筋肉量(体内水分をふくむ)が52.4キロと、いつもより1キロぐらい大きかったので、それにつれて体脂肪率も低かったので、まあ、内容としては、「悪くない」増加の仕方だった。
内臓脂肪レベルも、8(標準値は、9)だし、体幹部脂肪率も9%台なので、今日は、開始前の諸数値は、体重は少し大きかったものの、内容的には、それほど悪くはないといえる。
今日は、天気予報では、晴れて暖かくなるとのことだったが、開始前の天候は、まったく曇っていて、風が強く、寒いほどではないが、暖かいと言うのは程遠いものだ。
それで、復路は、ジョギングすることになるが、まあ、頑張りたい。
結果は、気温12度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、表示では高かったのだが、曇っていて陽射しはないし風がかなり強かったので、体感的には、少し寒いくらいで12度とは思えない気温だったが、復路のジョギングでは少し頑張ったので、終了後は少しは多く汗をかけたので、体重減は、2.5キロと、まあまあだった。また、脂肪系の諸数値も、開始前から低い水準だったのであまり目立ちはしないが、水準としては低いところまで、落ちてきていると思う。
そこで入浴だが、最近は、46度という高湯温まで追い炊きするのは少しやめているのだが、今日も給湯器の調子が悪く45度ではあまり熱くならなかったので、46度に設定して追い炊きしてみたが、32分間浸かったが、体重減は、0.8キロにとどまった。まあ、目論見では、悪くても1キロは落ちて、58キロ台になるのではないかと思っていたので、あてが外れた。
まあ、入浴で落とす幅が小さければ、明日への増加幅も大きくならないで済む(?)のではないか。
これで、開始前からのトータルでの体重減は、3.3キロと、やや期待はずれだったが、問題は、ここから明日への増加幅がどうなるかである。そうか幅が3キロ未満で済んでくれればいいのだが。
ウォーキングの方は、休養日明けだからか、にもかかわらずか、ペースがあまり上がらなかった。序盤で、少し遅いペースだったので、かなりペースを上げようと頑張ったはずなのだが、なかなか上がらなかった。時速計測地点でも、時速7キロに届かなかった。まあ、結果的に、調子は悪かったと言うことなのだろう。
復路では、ジョギングしたが、向かい風がかなり強くて、とても走りにくかったが、遅れながらも、何とか頑張ったので、タイム的にもそれほど遅くならなくて済んでいる。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
2011-02-18 23:59
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