「三日目の疲労」が出て、ウォーキング頑張れなかったが、２７℃あったので、１．１ｋｇ減、シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５７．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：８４８１歩
　　その他の歩数：　　３０歩
　　総　距　　離：５６８２ｍ　
　　消費カロリー：２６７ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへの買い物はない。
　　その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。
　　
今日（５月４日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
土曜日に、プロ野球のデーゲーム中継があるときは、
それを観戦するため、ウォーキングを休むが、
今日の、巨人×阪神第二戦は、１８時からのため、
スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、朝から好く晴れた、
爽やかな一日だ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８ロ増加して、
５８．０キロとなった。
便通が全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
ただ、昨日のシャワー後の体重は小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
今日も、５８キロ台前半だったので、
「目標体重」の切り下げが、現実化してきた。
明日の休養日から明後日も、低体重で切り抜けたら、
いよいよ、切り下げだ。

今日の結果は、
気温は２７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは４℃高い表示だったので、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、１．１キロあった。
気温は、このところでは一番高く出たので、
ウォーキングで頑張れなくても、
体重減は、昨日より、大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきていたが、
「三日目の疲労」もあるので、
一進一退だった。
往路では、第三区間までは頑張れたのだが、
第四区間で力尽きて、時速５キロ台に落ちて、
時速６キロ台を出せたのは、二区間のみで、
これでは、あまり頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増えた。
今日も、汗をかいていたと思われるが、
なぜ、増えたか、分からない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５７．０キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．５　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４０１ｃal
　ＢＭＩ　 ２０．６　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５３ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分０３秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分０９秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分４２秒で到着（時速４．６６ｋｍ／ｈ）