往復１時間ジョギングの限界か！？

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．０ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５１．８ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．９ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．２％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６０．９ｋｇ　　体脂肪率　１１．４％　　筋肉量　５１．２ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　７　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２７．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　９．３％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量　５０．４ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　８　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４２８ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｇ　　体幹部脂肪率　１２．０％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギング経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分５５秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分１８秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分５５秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分３０秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分５６秒早い
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１１分０４秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１９分４９秒で通過
　復路最終結果　往路より００分４１秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昨日予想したよりもっと悪く、昨日のシャワー後より、２．５キロ増加して、６３キロ台に再突入してしまった。
　まあ、増加幅としては、往復ジョギング翌日だから、それなりの幅で収まっているのだが、昨日のシャワー後の体重が、それほど小さくはなかったので、こういうことになってしまった。それも、昨日に比べれば、筋肉量が小さかったので、脂肪系の諸数値も、昨日より悪くなってしまった。
　まあ、今日は、暖かいので、頑張るしかない。

　結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示なのだが、今日は晴れていて陽射しがあったので、昨日より体感的には暖かかったのだが、しかし、案外それほど汗はかかなくて、終了後の体重減は、昨日と同じ、２．１キロだった。どうも、ジョギングで、それほど頑張れなかったからのようだ。
　また、シャワーでも、昨日は予想外に落ちたので、また、そうならないかと思って、昨日はいつもよりは念入りに浴びていたので、今日もさらに念入りに浴びてみたのだが、結局、０．１キロ減にすぎなかった。

　これで、開始前からのトータルでの体重減は、２．２キロで、開始前が昨日より０．２キロ大きくて、落ちた幅は昨日より０．１キロ小さかったので、結果、シャワー後の体重は､昨日より０．３キロ大きくなってしまった。
　こうなると、もう、明日は日曜日で定例休養日なのだが、もう、６３キロ越えはほぼ間違いなさそうで、どうも、６３キロ台から逃れられなくなる「悪循環」に、はまってしまったような感がある。
　こういうときは、以前だと、往復ジョギングして、一気に落として、開始前で比べても、１キロくらいは落としていたものだが、どうも、往復１時間ジョギングの現在は、そうなっていかない。
　往復１時間ジョギングでは、やはり、私には減量は無理なのかもしれない。
　まあ、６月に、定期健診を受けて、悪玉コレステロールが標準値内までに減っているかどうか、それを見てから考えようかな、とは思っているのだが。

　ジョギングの方は、昨日よりは、少し脚が慣れてきたので、少しペースは上げられた。といっても、それほど速かったわけではないのだが、昨日が悪すぎたのだろう。
　また、今日は、肺が痛くなることもなかった。（すこし、そうなりそうになったが、、なんとか「痛い」というほどにはならないで済んだ）。
　復路でも、まあまあ調子は落ちなくて、昨日よりは速かった。しかし、よく見てみれば、復路は往路の標準時３０分ポイントからスタートしているのだが、それで、３０分より「４１秒短縮」というのだから、往路よりははるかに遅くなっているわけだ。だから、ここを正しく書くと、往路より短縮しているのではなくて、遅くなっているのだ。だから、ここの表記の「正しい」意味は、標準時の３０分よりは４１秒短縮した、ということだ。
　まあ、それにしても、ジョギングも、一時よりはかなり遅くなってしまったものだ。

　今日も散歩中のワンちゃんには１匹しかすれ違えなかった。