阪神は、近本の先制ツーランHRなどで４点を取り、何とか逃げ切って、カード３連敗を免れる。シャワーで０．２ｋｇ落ちて、シャワー後は、５８．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　　　０歩　
　　その他の歩数：　　　０歩
　　総　距　　離：　　　０ｍ　
　　消費カロリー：　　　０ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　今日は、スーパーへ買い物に行き、
　ドラッグストアにも行ったので、スマホは持って出たのだが、
　全く反応しなかったようだ。まあ、不安定だ。
　
今日（５月５日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日まで三日間、ウォーキングしているので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。

今日のプロ野球、
巨人×阪神第三戦、
阪神は、近本の先制ツーランHRと、
佐藤輝のタイムリーヒットで、３回に３点を取ると、
しかし、５回には、巨人に２点を返されるが、
８回に、前川のタイムリーヒットで１点を加え、
９回は岩崎が締めて、ゲームセット、
阪神は、カード３連敗を免れた。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
１．２キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
しかし、昨日のシャワー後の体重はが小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアだ。
これで、明日の開始前の体重が、どう出るかだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、落ちる要素は無かったのだが、
シャワーを、手短かに浴びたので、
そうすると、体重は落ちる傾向にある。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっているが
まあ、シャワー効果が、あったということだろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないし、
余裕はあまり大きくはないので
クリアできるかどうかは、微妙なところだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．６％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。