今日は、少し暑さも治まって、体重減は、１．１ｋｇ

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　体脂肪率　１１．１％　　筋肉量　５３．０ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．４％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６２．１ｋｇ　　体脂肪率　１２．４％　　筋肉量　５１．６ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．５ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．８％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　体脂肪率　１２．５％　　筋肉量　５１．３ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．１ｇ　　体幹部脂肪率　１３．３％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４７秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０７秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分２８秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０４分４９秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分４５秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０９分５５秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１９分４５秒で通過
　復路最終結果　標準時より０１分０５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食後よりは、０．２キロ減少し、昨日のシャワー後よりは、０．１キロ増加して、何とか、６２キロ台ギリギリとなった。
　昼食前より落ちたのは、昼食が「冷やし中華」でボリュームが少なかったことと、便通があって便秘ではなかったことが、大きかったのではないか。昨日のシャワー後よりの増加が、０．１キロで済んだのも、昨日の夕食後夜間は余計な間食をしなかったからか。
　まあ、今日はそれほど暑くはないし、昨日は臨時休養日で休んでいたから、往復ジョギングして、少し大きく落としておきたい。

　結果は、気温２９度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低めの表示で、体感的にもそれほど暑くはなかったが、往復ジョギングしたので、このところ続けている１リットルの途中給水をしたが、汗はそれほどかかなかったから、終了後の体重減は、０．８キロに止まった。
　まあ、今日は、復路で、スタートして５分過ぎ程度で便意を催し、トイレを借りられる病院までの道のりを６～７分ほど歩いてしまったので、その分、運動量が減ったのも、響いているかも知れない。
　それにしても、開始前は８だった内臓脂肪レベルが、終了後は、９に上がってしまっているというのも、まあ、体組成計の、測定特徴なのだろうが、気分の悪いものである。運動してきたのだから、普通だったら、脂肪は落ちることはあっても、上がることはないだろうと思うのだが、何ということだろう。
　シャワー後には、体重減は、０．３キロで、まあ、今日程度の汗のかき方だったら、この程度だろうというところだった。先日のように、気温が３２度もあって、べったり汗をかいている時でないと、０．４キロ落ちるということは、ないのだろう。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．１キロとなったが、まあ、途中給水しているから、「大きく落とすことを狙う」といっても、この程度なので、これが、明日への増加幅の縮小に繋がればいいということだ。
　確かに、途中給水すると、夕食後夜間に余計な間食をすることがなくなるので、つまり、身体がそれだけダメージを受けていないということなので、明日への増加幅が小さくなるのだと思う。

　ジョギングの方は、休養日明けで疲労はなかったのだが、それほど速いペースは出なかった。まあ、身体の慣れという面では、二日目くらいが一番調子が上がるのかも知れない。まあ、気温２９度といっても、それなりに暑くはあるのだが、たっぷり汗をかくというほどではないので、少し物足りない気がする。
　復路では、上記したように、少し便意を催してしまったので、中途半端な結果になったが、過敏性腸症候群なので仕方ない。ウォーキングを始めてから数年程度は、この症状も改善されたように思われたのだが、なぜか、数年前からは復活してきてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。