体重は、６２ｋｇ台で、推移できるようになった

今日の開始前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　体脂肪率　１１．５％　　筋肉量　５２．５ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．７ｋｇ　　体脂肪率　１２．２％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　８　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１１．６％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　体脂肪率　１２．７％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ　　体内年齢　３６歳
　体幹部筋肉量　２５．７ｇ　　体幹部脂肪率　１２．８％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分３７秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０７秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分３８秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０５分１７秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０５分５９秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを１０分０８秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１９分５１秒で通過
　復路最終結果　標準時より０１分０８秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食後よりは、０．１キロ落ち、昨日のシャワー後よりは、０．２キロ増で済んで、６２キロ台中盤に収まった。
　昼食後より落ちたのは、午後も、便通があったからだ。今日は、過敏性腸症候群の下痢の日で、午後は２回便通があったので、計３回もあったことになる。
　ただ、体脂肪率も、内臓脂肪レベルも、体幹部脂肪率も、脂肪系の諸数値は低い傾向で、これは好かった。
　今日は、それほど暑くはない日なので、往復ジョギングで汗をかきたいと思う。

　結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、それほど高いものではなかったものの、陽射しが強かったので、体感的にはかなり暑く感じた。ただ、今日も、このところ続けている途中給水を１．１リットルほどしたので、終了後の体重減は、０．９キロに止まった。給水分とあわせても、２キロ減だから、それほど落ちなかったことになるが、まあ、それはジョギングであまり頑張れなかったからだろう。
　シャワーでも、期待外れで、０．２キロしか落ちなかった。まあ、それほど、今日はあまり汗はかかなかったということだろう。

　これで、今日の開始前からのトータルの体重減は、１．１キロということになった。まあ、あまり暑くはない日で、ジョギングもあまり頑張れなかった割には、いいほうだろう。
　途中給水のほうは、もう、何回かやっているので、その「効果」は実証済みだ。何しろ、夕食後夜間に余計な飲食をしないで済むようになったので、翌日への体重増は、確実に縮小している。さらに、新陳代謝の方も、よくなっているようだ。
　今日のシャワー後の体重が、６１．５キロなので、まあ、体重増が１キロあっても、明日も６２キロ台で推移できる見通しだ。

　ジョギングの方は、休養日明けで、疲労はなかったものの、調子は悪く、序盤からペースは上がらなかった。標準時２０分ポイントで、標準時より５分少々上回れたのは、まあまあだろう。しかし、標準時３０分ポイントで、標準時より６分を上回れなかったのは、それだけ遅くなったということだろう。
　復路でも、それほどペースは上がらず、ウォーキングの標準時よりは少しは速かったものの、ジョギングとしては遅いものだった。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。