今日はジョギングできずにウォーキング、体重減はどうなるか?
今日の開始前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 12.0% 筋肉量 52.2kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1483kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.9kg 体幹部脂肪率 12.2% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 11.8% 筋肉量 52.1kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1479kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.3kg 体幹部脂肪率 10.9% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 13.1% 筋肉量 51.0kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1447kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.3g 体幹部脂肪率 13.8% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分33秒早い
往路10分ポイント 標準時より02分01秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分25秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分19秒早い
往路30分ポイント 標準時より01分53秒届かない
時速6kmポイント -------
復路ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発
復路 往路の20分ポイントを10分57秒で通過
復路 往路の10分ポイントを20分35秒で通過
復路最終結果 標準時より00分20秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、0.7キロ増加で、昼食前よりは、0.2キロ落ちていて、結局、昨日の開始前と同じ、62.6キロだった。
まあ、昨日は、往復ウォーキングで、途中給水を1.1リットルにしたらどうなるかを試してみたもので、減量は狙っていなかったので、「現状維持」ということは、まあまあというところ。
それで、昨日のことから、往復ウォーキングでは、途中給水を1.1リットル摂れば、翌日への体重増加幅を抑えられることが分かったわけだ。これは、今のように真夏の暑い時期に1.1リットルだから、冬のように寒い時期のウォーキングでは、0.5リットルくらいに抑えれば、応用が利く対策なのではないだろうか。
さてそこで、昨日ウォーキングしたのは、今日の今クール最終日は往復ジョギングで締めたいということだったのだが、今日の開始前になって、身体が重くて、どうもジョギングをやる気力が出なくて、急遽、往復ウォーキングで済ませることにしてしまった。
まあ、また、往復ウォーキングで、途中給水を1.1リットルにしたらどうなるをかを試せるわけだから、これはこれで悪いことではない。開始前体重が、昨日と同じだから、あとは気温次第ということになるが、ウォーキングでの頑張りも課題とはなる。まあ、どうなるか、だ。
結果は、気温30度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日よりは2度低い表示で、まあ、体感的にも昨日よりは暑くは無かったのだが、それだけ汗も少ししかかかなかったので、途中で少しジョギングを織り交ぜるなどしたのだが、終了後の体重減は、0.3キロと、きわめて小さいものとなった。まあ、途中で1.1リットルの給水はしているので、それを併せれば、体重減としては、1.4キロということになるから、それほど小さいわけではないのだが、なんとなく、物足りなくはある。
そこで、シャワーなのだが、あまり汗はかいていなかったものの、何と0.4キロも落ちてくれたので、これは終了後にあまり落ちなかった分ではないかとも思われる。
まあ、これで、開始前からのトータルの体重減は、0.7キロと、昨日と同じになったわけで、気温が低くなったのに、体重減は同じに出来たことは、ラッキーだった。まあ、途中でジョギングを織り交ぜた成果が出たのかどうか?
これが、成果か失敗かは、明日の朝の体重が、どう出るかにかかっている。今朝は、前日の開始前と同じで済んでいたので、明日はどうかだ。
体重が、62.6キロということは、BMI指数で言うと、22.37 になるのだが、まあ、ほぼ22ということで、このあたりで前後していれば、問題は無いのだが、何度も書くようだが、20歳代ころの体重からは、はるかに大きいので、自分自身では、問題を感じているわけだ。
ウォーキングの方は、調子悪かった。標準時10分ポイントでは、標準時より2分以上、上回るというハードルをかろうじて越えたものの、その後は遅くなって、標準時30分ポイントに届かないタイムは、昨日より大きくなってしまった。
復路では、上記したように、途中何度かジョギングを織り交ぜたので、最終的なタイムは、標準時より少し早くなった。
今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
体重 62.6kg 体脂肪率 12.0% 筋肉量 52.2kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1483kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.9kg 体幹部脂肪率 12.2% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 11.8% 筋肉量 52.1kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1479kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.3kg 体幹部脂肪率 10.9% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 13.1% 筋肉量 51.0kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1447kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.3g 体幹部脂肪率 13.8% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分33秒早い
往路10分ポイント 標準時より02分01秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分25秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分19秒早い
往路30分ポイント 標準時より01分53秒届かない
時速6kmポイント -------
復路ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発
復路 往路の20分ポイントを10分57秒で通過
復路 往路の10分ポイントを20分35秒で通過
復路最終結果 標準時より00分20秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、0.7キロ増加で、昼食前よりは、0.2キロ落ちていて、結局、昨日の開始前と同じ、62.6キロだった。
まあ、昨日は、往復ウォーキングで、途中給水を1.1リットルにしたらどうなるかを試してみたもので、減量は狙っていなかったので、「現状維持」ということは、まあまあというところ。
それで、昨日のことから、往復ウォーキングでは、途中給水を1.1リットル摂れば、翌日への体重増加幅を抑えられることが分かったわけだ。これは、今のように真夏の暑い時期に1.1リットルだから、冬のように寒い時期のウォーキングでは、0.5リットルくらいに抑えれば、応用が利く対策なのではないだろうか。
さてそこで、昨日ウォーキングしたのは、今日の今クール最終日は往復ジョギングで締めたいということだったのだが、今日の開始前になって、身体が重くて、どうもジョギングをやる気力が出なくて、急遽、往復ウォーキングで済ませることにしてしまった。
まあ、また、往復ウォーキングで、途中給水を1.1リットルにしたらどうなるをかを試せるわけだから、これはこれで悪いことではない。開始前体重が、昨日と同じだから、あとは気温次第ということになるが、ウォーキングでの頑張りも課題とはなる。まあ、どうなるか、だ。
結果は、気温30度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日よりは2度低い表示で、まあ、体感的にも昨日よりは暑くは無かったのだが、それだけ汗も少ししかかかなかったので、途中で少しジョギングを織り交ぜるなどしたのだが、終了後の体重減は、0.3キロと、きわめて小さいものとなった。まあ、途中で1.1リットルの給水はしているので、それを併せれば、体重減としては、1.4キロということになるから、それほど小さいわけではないのだが、なんとなく、物足りなくはある。
そこで、シャワーなのだが、あまり汗はかいていなかったものの、何と0.4キロも落ちてくれたので、これは終了後にあまり落ちなかった分ではないかとも思われる。
まあ、これで、開始前からのトータルの体重減は、0.7キロと、昨日と同じになったわけで、気温が低くなったのに、体重減は同じに出来たことは、ラッキーだった。まあ、途中でジョギングを織り交ぜた成果が出たのかどうか?
これが、成果か失敗かは、明日の朝の体重が、どう出るかにかかっている。今朝は、前日の開始前と同じで済んでいたので、明日はどうかだ。
体重が、62.6キロということは、BMI指数で言うと、22.37 になるのだが、まあ、ほぼ22ということで、このあたりで前後していれば、問題は無いのだが、何度も書くようだが、20歳代ころの体重からは、はるかに大きいので、自分自身では、問題を感じているわけだ。
ウォーキングの方は、調子悪かった。標準時10分ポイントでは、標準時より2分以上、上回るというハードルをかろうじて越えたものの、その後は遅くなって、標準時30分ポイントに届かないタイムは、昨日より大きくなってしまった。
復路では、上記したように、途中何度かジョギングを織り交ぜたので、最終的なタイムは、標準時より少し早くなった。
今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
2011-07-16 23:59
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