途中給水1.1リットルで、復路のみジョギング、成果は?
今日の開始前の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 12.9% 筋肉量 51.9kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1473kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.4kg 体幹部脂肪率 13.6% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 13.2% 筋肉量 51.2kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1453kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.3kg 体幹部脂肪率 12.9% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 12.9% 筋肉量 51.1kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1450kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.7g 体幹部脂肪率 13.1% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分55秒早い
往路10分ポイント 標準時より02分30秒早い
往路15分ポイント 標準時より02分41秒早い
往路20分ポイント 標準時より02分56秒早い
往路30分ポイント 標準時より01分38秒早い
時速6kmポイント -------
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発
復路 往路の20分ポイントを07分55秒で通過
復路 往路の10分ポイントを15分05秒で通過
復路最終結果 標準時より07分37秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、1.0キロ増加で、今朝よりは、0.2キロ増加したが、昨日の開始前よりは、0.1キロ落ちているのだ、「0.1キロずつ落とす」という点ではまずまず、というところだ。
筋肉量も、それほど大きくもなく小さくもないので、他の諸数値も、まずまずの水準で収まっている。
まあ、今日は、今クール三日目で、一番苦しいところだから、往路はウォーキングするが、復路ジョギングするかしないかは、往路でのウォーキングの状態を見ながら決めたい。
結果は、気温29度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日より表示は1度高かったが、体感的にはあまり違いは感じず、往路のウォーキングでは、むしろ汗のかき方は少ないくらいだった。
ただ、ウォーキングでそれほど悪い結果ではなく、むしろ調子好かったので、復路はジョギングすることにした。また、途中給水は、昨日の「反省」から、1.1リットルにすることにした。まあ、それだけジョギング頑張って、体重を落とせばいいというわけだ。
それで、終了後の体重減は、0.6キロだったので、途中給水と併せれば、1.7キロ減となり、復路だけのジョギングの結果としては、いい方だろう。
シャワーでは、0.3キロ減だっので、可もなし不可もなし、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、0.9キロとなったが、途中給水1.1リットルがあるから、合計2.0キロということで、復路だけのジョギングとしては、上出来だろう。
ジョギングしているのは、計測区間だけではなくて、かつてのいわゆる「クールダウン区間」も走っているので、往復ジョギングすると、80分間くらい、復路だけのジョギングだと、45分間くらいになる。
まあ、現状の体重の変動では、ウォーキングだけでは体重の漸増になりかねないが、しかし、毎日往復ジョギングはちょっと体力的に無理があるので、そこで、復路だけジョギングということにすれば、クール4~5回はやれるのではないかと感じている。
また、今日は、途中給水を1.1リットルにしてみたが、それでも体重減は、そこそこ出たので、これで、明日への増加幅が小さくなれば、かなりいいんじゃないかと思う。
ウォーキングの方は、まったく調子が好かった。序盤からペースが上がって、標準時20分ポイントでは、あとちょっとで、標準時より3分を上回れそうになった。標準時30分ポイントでも、楽々1分以上早かった。
それで、復路はジョギングにしたのだが、これも、まあまあだった。ほぼ昨日と同じタイムで、最終的に7分を大きく越えて短縮しているので、いい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 62.8kg 体脂肪率 12.9% 筋肉量 51.9kg(スコア1)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1473kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.4kg 体幹部脂肪率 13.6% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 13.2% 筋肉量 51.2kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1453kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 26.3kg 体幹部脂肪率 12.9% 体幹部脂肪レベル 1
シャワー後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 12.9% 筋肉量 51.1kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1450kcal 体内年齢 36歳
体幹部筋肉量 25.7g 体幹部脂肪率 13.1% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分55秒早い
往路10分ポイント 標準時より02分30秒早い
往路15分ポイント 標準時より02分41秒早い
往路20分ポイント 標準時より02分56秒早い
往路30分ポイント 標準時より01分38秒早い
時速6kmポイント -------
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒で出発
復路 往路の20分ポイントを07分55秒で通過
復路 往路の10分ポイントを15分05秒で通過
復路最終結果 標準時より07分37秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は、開始前の体重が、昨日のシャワー後より、1.0キロ増加で、今朝よりは、0.2キロ増加したが、昨日の開始前よりは、0.1キロ落ちているのだ、「0.1キロずつ落とす」という点ではまずまず、というところだ。
筋肉量も、それほど大きくもなく小さくもないので、他の諸数値も、まずまずの水準で収まっている。
まあ、今日は、今クール三日目で、一番苦しいところだから、往路はウォーキングするが、復路ジョギングするかしないかは、往路でのウォーキングの状態を見ながら決めたい。
結果は、気温29度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日より表示は1度高かったが、体感的にはあまり違いは感じず、往路のウォーキングでは、むしろ汗のかき方は少ないくらいだった。
ただ、ウォーキングでそれほど悪い結果ではなく、むしろ調子好かったので、復路はジョギングすることにした。また、途中給水は、昨日の「反省」から、1.1リットルにすることにした。まあ、それだけジョギング頑張って、体重を落とせばいいというわけだ。
それで、終了後の体重減は、0.6キロだったので、途中給水と併せれば、1.7キロ減となり、復路だけのジョギングの結果としては、いい方だろう。
シャワーでは、0.3キロ減だっので、可もなし不可もなし、というところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、0.9キロとなったが、途中給水1.1リットルがあるから、合計2.0キロということで、復路だけのジョギングとしては、上出来だろう。
ジョギングしているのは、計測区間だけではなくて、かつてのいわゆる「クールダウン区間」も走っているので、往復ジョギングすると、80分間くらい、復路だけのジョギングだと、45分間くらいになる。
まあ、現状の体重の変動では、ウォーキングだけでは体重の漸増になりかねないが、しかし、毎日往復ジョギングはちょっと体力的に無理があるので、そこで、復路だけジョギングということにすれば、クール4~5回はやれるのではないかと感じている。
また、今日は、途中給水を1.1リットルにしてみたが、それでも体重減は、そこそこ出たので、これで、明日への増加幅が小さくなれば、かなりいいんじゃないかと思う。
ウォーキングの方は、まったく調子が好かった。序盤からペースが上がって、標準時20分ポイントでは、あとちょっとで、標準時より3分を上回れそうになった。標準時30分ポイントでも、楽々1分以上早かった。
それで、復路はジョギングにしたのだが、これも、まあまあだった。ほぼ昨日と同じタイムで、最終的に7分を大きく越えて短縮しているので、いい方だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
2011-07-27 23:59
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