３連続休養日明け、中途半端なジョギングで、体重減は、１．５ｋｇ減に止まる

今日の開始前の諸数値
　体重　６３．１ｋｇ　　体脂肪率　１３．２％　　筋肉量　５１．９ｋｇ（スコア１）
　内蔵脂肪レベル　１０　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１３．７％　　体幹部脂肪レベル　１　　

終了後の諸数値　
　体重　６１．９ｋｇ　　体脂肪率　１３．３％　　筋肉量　５０．９ｋｇ（スコア０）
　内蔵脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．２ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．９％　　体幹部脂肪レベル　１

シャワー後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　体脂肪率　１３．６％　　筋肉量　５０．５ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　９　　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．０ｇ　　体幹部脂肪率　１３．６％　　体幹部脂肪レべル　１
（上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています）。
　
往路ジョギングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より０１分４０秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０４分０７秒早い
　往路１５分ポイント　標準時より０５分００秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分２０秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０７分０５秒早い　
　時速６ｋｍポイント　　　－－－－－－－　　　　
　
復路ジョギング・ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを００分００秒で出発　
　復路　往路の２０分ポイントを０９分１７秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを１７分３５秒で通過
　復路最終結果　標準時より００分０５秒短縮する
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。




　今日の開始前の体重は、昼食前よりも、０．２キロ増加で、６３キロを超えてしまった。
　また、内臓脂肪レベルも、１０（標準値は、９）に、逆もどりだ。
　まあ、全般的に、あまり良くない諸数値だ。筋肉量系が小さくて、脂肪系が大きい。
　今日は、あまり天気が好くなくて、気温も高くはないので、あまり好成績は期待できないが、せいぜい頑張りたい。

　結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、一頃に比べればかなり低い表示で、おまけに、風はまったく涼しく秋の風だ。それで、今日は、復路ジョギングが中途半端に終わってしまったので、終了後、それほど体重は落ちず、１．２キロ減に止まった。また、暑くはなかったので、途中給水は、５５０ｍｌにしたので、それを併せても、１．７キロ減と、寂しいものだった。ただ、内臓脂肪レベルは、９に下がった。
　シャワーでは、体重は、何とか、０．３キロ落ちてくれ、格好はついた。また、よく、シャワー後に、内臓脂肪レベルが上がってしまうことがあるのだが、今日はそういうことはなくて、まあ、よかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロで、途中給水を併せても、２．０５キロで、なんとも、不充分なものだったが、休養日で、為すすべなく体重が漸増するよりは、良かったと言えるだろう。
　まあ、この体重では、明日の朝、６１キロ台というのは、まあ、無理だと思うが、６２キロ台の前半には納まってほしい。

　ジョギングの方は、３連続休養日明けにしては、あまりペースは上がらなかった。標準時２０分ポイントで、標準時より６分２０秒早いという程度では、あまり良くない。標準時３０分ポイントでは、何とか７分以上、上回ることができたが、ギリギリというところだ。
　復路でも、ペースは上がらず、ウォーキングよりは少し速い程度だったが、往路の標準時１０分ポイント付近で、過敏性腸症候群の便意が来てしまい、その先にトイレを借りられる場所がないので、仕方ないので歩くことにした。それほどひどい便意ではなかったので、歩いていれば、なんとか治まる程度のものだったので、これは、歩くことによって体重減幅が小さくなることは、仕方ない。

　今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。