全身浴３０分間で、１．２ｋｇ減

　今日は、雨は午後から上がったが、曇っていて、寒かったので、結局「ヤル気」が出ないまま、臨時休養日としてしまった。ちなみに、午後３時の気温は、１３度だった。

　まあ、気分が乗らないのに無理してやるのは「怪我の元」だからやらないほうがよい、とも言われているので、これはこれでよし、としよう。

　明日は、天気予報では晴れるとのことなので、日曜日で定例休養日だが、臨時休養日が続いてきたので、思い切ってジョギングをしようと思っている。

　それで、今日なのだが、入浴前の諸数値が、体重増加は昨日ほどには酷くなかったが、その代わり、脂肪系の諸数値が、かなり悪く出てしまった。
　体脂肪率は１５％台だし、内臓脂肪レベルは、１１（標準値は、９）に上がってしまった。
　
　ほんとに、何度も書くが、何故、こうも、ちょっと休んだだけで、脂肪系の諸数値が上がってしまうのだろう。
　ウォーキングやジョギングを続けているのだから、「太りにくい、脂肪が付きにくい」身体になってもいいようなのに、そうならないところが、辛い。

　そういうわけで、「入浴で落とした体重は、すぐ戻る」という経験則はあるのだが、昨日から今日にかけては、まあまあの結果だったので、今日も、湯温４３度で３０分間浸かってみた。

　すると、体重減は１．２キロあって、内臓脂肪レベルも２ポイント落ちて、まあまあの結果が出た。

　あとは、昨日から今日にかけてのように、就寝後夜間の新陳代謝に期待するしかない。今朝の体重は、６２．９キロだったから、これよりは、小さく出てほしい。



入浴前の諸数値
　体重　６３．５ｋｇ　　体脂肪率　１５．３％　　筋肉量５１．０ｋｇ（スコア０）
　内臓脂肪レベル　１１　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２５．８ｋｇ　　体幹部脂肪率　１６．３％　体幹部脂肪レベル　２
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．８％
　左脚筋肉量　９．９ｋｇ　　左脚脂肪率　１４．９％　
　右脚筋肉量　１０．６ｋｇ　　右脚脂肪率　１２．９％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１６．１％

入浴後の諸数値
　体重 ６２．３ｋｇ　　体脂肪率　１２．９％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．５％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．４ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．６％
　左脚筋肉量　９．７ｋｇ　左脚脂肪率　１３．９％
　右脚筋肉量　１０．５ｋｇ　右脚脂肪率　１２．１％
　右腕筋肉量　２．５ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．５％