体重はやや大きかったが、内臓脂肪レベルは、９

　今日は、天気予報通り午後から雨だったので、臨時休養日にした。まあ、思わぬ形の「一日おき」のジョギングになっている。最も、明日も極めて寒いそうなので、休養日にするかもしれない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロも増加して、期待を裏切った。昼食と便秘が原因だろう。

　まあ、そこで、入浴で少しでも大きく落としたいということで、同じ湯温４３度で３０分浸かるのも半身浴ではなく全身浴にした。

　よく、ダイエットには低湯温長時間の半身浴がいいなどと言われているが、それは、長時間で全身浴が難しいから半身浴でということにされているだけであって、長時間湯に浸かってダイエットするには全身浴に勝るものはないのが経験則だ。

　それで、結果は、体重減は１．１キロあったので、まあまあだ。内臓脂肪レベルは、入浴前から、珍しく、９（標準値は、９）だったが、それが変わりなかった。まあ、標準値なので、よしとしたい。

　まあ、これで、休養日明けだから、明日の朝は、あまり体重が増加していないことを期待するばかりだ。



入浴前の諸数値
　体重　６３．１ｋｇ　　体脂肪率　１２．８％　　筋肉量５２．２ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．９ｋｇ
　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．３ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．７％　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１５．６％
　左脚筋肉量　１０．２ｋｇ　　左脚脂肪率　１３．５％　
　右脚筋肉量　１１．０ｋｇ　　右脚脂肪率　１１．０％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１５．９％

入浴後の諸数値
　体重 ６２．０ｋｇ　　体脂肪率　１２．６％　　筋肉量　５１．４ｋｇ（スコア１）
　内臓脂肪レベル　９　　推定骨量　２．８ｋｇ
　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳
　体幹部筋肉量　２６．１ｋｇ　　体幹部脂肪率　１２．５％　　体幹部脂肪レベル　１
　左腕筋肉量　２．３ｋｇ　　左腕脂肪率　１４．８％
　左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１３．４％
　右脚筋肉量　１０．７ｋｇ　右脚脂肪率　１１．２％
　右腕筋肉量　２．４ｋｇ　　右腕脂肪率　１４．８％