途中給水した往復ジョギングで体重は2.3kg減だが、目標には「未だし」の感
今日の開始前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 13.8% 筋肉量 51.1kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1451kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.8kg 体幹部脂肪率 13.6% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 13.1% 筋肉量 50.7kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1436kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.7kg 体幹部脂肪率 11.9% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 12.0% 筋肉量 50.6kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1431kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.5g 体幹部脂肪率 10.8% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分40秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分55秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分52秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分19秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分30秒早い
出發より4kmポイント 時速8.54km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より00分15秒伸びる
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分10秒で通過
復路 往路の20分ポイントを24分45秒で通過
復路 往路の10分ポイントを32分50秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより00分03秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は開始前の体重が、ギリギリだが待望の62キロ台になった。まあ、昼食後からの増加幅が、0.2キロだったのは、いつもと同じ昼食だったから、おそらく排便があったからだろう。
しかし、脂肪系の諸数値はそれほど悪くはないのに、内臓脂肪レベルだけは、10(標準値は、9)に上がってしまうのは、相変わらず。
いくらなんでも、これだけジョギングやウォーキングを続けているのに、内臓脂肪レベルが標準値にならないということがあっていいのだろうか。不思議に思う。
今日も暖かくはないけれど晴れているので、まあまあ、ジョギング日和だ。
結果は気温12度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、やや低い表示だったが、風も無く体感的にはそれほど寒くはなかったので、汗はそこそこかいたが、途中で530mlの給水をしたので、終了後の体重減は、1.4キロとなった。まあ、以前は、途中給水なしで2.4キロとか落ちていた日もあったが、それは気温が高かったからだろう。12度程度の気温では、この程度の体重減がいいところではないか。
入浴では、あまり落としすぎてもいけないが、そこそこは落としておきたかったので、半身浴だったから、湯温は43度で25分間浸かってみた。まあ、30分でなく25分にしたところが、無理はしないという意味づけ。それで、体重減は、0.9キロだったから、まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになったが、開始前の体重がそれほど大きくはなかったので、60.6キロという水準になった。昨日今日は、ウォーキングで、1.4キロ増加しているから、「脱水症状対策」(=途中給水)しているからといって、明日の朝までの体重増加が、1.4キロを下回るのは、少し無理ではないか。ということは、明日の朝も、62キロ台中盤がいいところということか。なかなか、体重の目標に到達しないなー。
ジョギングの方は、それほど調子は悪くはなくて、序盤から、まあまあのペースで、ほぼ、いつもと同じ程度のタイムだった。それども、それほど速いというわけではなく、時速計測地点では、時速8キロ台半ばという平凡なものだった。
復路では、ジョギング・ウォーキング四日目というのに、それほど疲労感はなくて、結構頑張れたのでペースもそれほど落ちず、最終的にも、往路のタイムより僅か3秒遅れで済んでいる。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹しかすれ違えなかった。最近では珍しく少なかった。
体重 62.9kg 体脂肪率 13.8% 筋肉量 51.1kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 10 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1451kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.8kg 体幹部脂肪率 13.6% 体幹部脂肪レベル 1
終了後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 13.1% 筋肉量 50.7kg(スコア0)
内蔵脂肪レベル 9 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1436kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.7kg 体幹部脂肪率 11.9% 体幹部脂肪レベル 1
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 12.0% 筋肉量 50.6kg(スコア0)
内臓脂肪レベル 8 推定骨量 2.8kg
基礎代謝量 1431kcal 体内年齢 37歳
体幹部筋肉量 26.5g 体幹部脂肪率 10.8% 体幹部脂肪レべル 1
(上記の諸数値は、体組成計で計測したものです。「筋肉量」とは、計測表示上、実質筋肉と体内水分を併せた数値となっています)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分40秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分55秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分52秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分19秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分30秒早い
出發より4kmポイント 時速8.54km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より00分15秒伸びる
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分10秒で通過
復路 往路の20分ポイントを24分45秒で通過
復路 往路の10分ポイントを32分50秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより00分03秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日は開始前の体重が、ギリギリだが待望の62キロ台になった。まあ、昼食後からの増加幅が、0.2キロだったのは、いつもと同じ昼食だったから、おそらく排便があったからだろう。
しかし、脂肪系の諸数値はそれほど悪くはないのに、内臓脂肪レベルだけは、10(標準値は、9)に上がってしまうのは、相変わらず。
いくらなんでも、これだけジョギングやウォーキングを続けているのに、内臓脂肪レベルが標準値にならないということがあっていいのだろうか。不思議に思う。
今日も暖かくはないけれど晴れているので、まあまあ、ジョギング日和だ。
結果は気温12度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、やや低い表示だったが、風も無く体感的にはそれほど寒くはなかったので、汗はそこそこかいたが、途中で530mlの給水をしたので、終了後の体重減は、1.4キロとなった。まあ、以前は、途中給水なしで2.4キロとか落ちていた日もあったが、それは気温が高かったからだろう。12度程度の気温では、この程度の体重減がいいところではないか。
入浴では、あまり落としすぎてもいけないが、そこそこは落としておきたかったので、半身浴だったから、湯温は43度で25分間浸かってみた。まあ、30分でなく25分にしたところが、無理はしないという意味づけ。それで、体重減は、0.9キロだったから、まあまあだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになったが、開始前の体重がそれほど大きくはなかったので、60.6キロという水準になった。昨日今日は、ウォーキングで、1.4キロ増加しているから、「脱水症状対策」(=途中給水)しているからといって、明日の朝までの体重増加が、1.4キロを下回るのは、少し無理ではないか。ということは、明日の朝も、62キロ台中盤がいいところということか。なかなか、体重の目標に到達しないなー。
ジョギングの方は、それほど調子は悪くはなくて、序盤から、まあまあのペースで、ほぼ、いつもと同じ程度のタイムだった。それども、それほど速いというわけではなく、時速計測地点では、時速8キロ台半ばという平凡なものだった。
復路では、ジョギング・ウォーキング四日目というのに、それほど疲労感はなくて、結構頑張れたのでペースもそれほど落ちず、最終的にも、往路のタイムより僅か3秒遅れで済んでいる。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹しかすれ違えなかった。最近では珍しく少なかった。
2011-12-13 23:59
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