やはり、入浴で大きく落とすと、体重増加幅は大きくなるようだ

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６２．４キロとなった。まあ、「脱水症対策＝途中給水」した割には、少し、増加幅が大きいかな、という感じである。１．５キロ以内に収まってほしかった。

　ただ、同じ途中給水した往復ジョギングの翌日で、増加幅が１．１キロだったときは、終了後の入浴では０．７キロしか落としていないので、やはり、「入浴ではあまり落とさない方が翌日への増加幅は小さい」ということが、その日と今日との比較では、言えているのではないか。増加幅で、０．７キロも違うというのは、大きい事実で、今後も試してみる必要はあるといえよう。


　今日は、用事があって、朝から出かけて、午後帰宅するので、昼食前の諸数値は計測できない。まあ、夕方までの諸数値の変動の途中経過をみられないのは、残念であるが、外出先での昼食は、あまり食べないようにしようと思う。

　今朝も朝食では、バナナをやめて、緑茶も１杯（約１８０ｍｌ）しか飲んでいない。まあ、これで、昼食のボリュームを小さくすれば、夕方の入浴前の体重が、６２キロ台になる可能性は、僅かにではあるが、生まれてこよう。

　食事を減らして、体重を落とすというのは、私のダイエットの方針ではないのだが、いまは「非常時」なので、やむを得ない措置と考えている。
　しかし、加齢とともに一日の消費カロリーが落ちているなら、一年前よりは摂取カロリーを減らさないと、同じ体重は維持できない計算ではある。体組成計の出す「基礎代謝量」が、いまひとつ信頼性がないので、消費カロリーが落ちているのかどうかは、よく分からない。



体重　６２．４ｋｇ　　体脂肪率　１５．３％

筋肉量　５０．１ｋｇ　　筋肉量レベル　０

内臓脂肪レベル　１１　　推定骨量　２．８ｋｇ

基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ　　体内年齢　３７歳

体幹部筋肉量　２６．４ｋｇ　　体幹部脂肪率　１５．２％　体幹部脂肪レベル　２

左手筋肉量　２．３ｋｇ　　左手脂肪率　１５．１％

左脚筋肉量　９．９ｋｇ　左脚脂肪率　１３．９％

右脚筋肉量　９．１ｋｇ　右脚脂肪率　１７．２％

右手筋肉量　２．４ｋｇ　右脚脂肪率　１５．１％