「走り初め」は、好悪、相半ば。体重、２．７ｋｇ減

開始前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率　３０．４％　　　　　 体幹骨格筋率　２４．３％
　両腕骨格筋率　３６．８％　　　　　 両脚骨格筋率　４７．７％

終了後の諸数値
　体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率　３０．１％　　　　　 体幹骨格筋率　２４．１％
　両腕骨格筋率　３６．７％　　　　　 両脚骨格筋率　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　５９．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率　３０．３％　　　　　 体幹骨格筋率　２４．４％
　両腕骨格筋率　３６．８％　　　　　 両脚骨格筋率　４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント　標準時より０１分３６秒早い
　往路１０分ポイント　標準時より０３分５８早い
　往路１５分ポイント　標準時より０４分５８秒早い
　往路２０分ポイント　標準時より０６分２６秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０７分５８秒早い　
　出發より４ｋｍポイント　時速８．７０ｋｍ／ｈで通過
　最終結果　極めて速い速足の到達距離より０１分４５秒伸ばす　　　　　　
　
復路ジョギングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを１７分２４秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを２６分５８秒で通過
　復路　往路の１０分ポイントを３５分３４秒で通過
　復路最終結果　往路のタイムより０３分２４秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日は、開始前の体重が、昼食後より、０．６キロ増加していた。昼食は、おせち料理だったのであまりボリュームは無かったと思うし、排便も少しあったので、増加幅は、もう少し小さくなっていてもよかったはずなのに、こうなったのは、なんとも解せないが、仕方ない。
　また、体脂肪率が、大体「やや高い」と出てくるが、皮下脂肪率は１０％台だし、内臓脂肪レベルは「標準」になっているのだから、どうして体脂肪率だけが「やや高い」と出るのか、オムロンに訊いてみたいところだ。
　さらに、体幹骨格筋率というのは、かなり低く（と思うのだが）出ているようなので、これも、どのように算出されているのか、そこも訊いてみたいところだ。
（今は、丁度年末年始休日なので、休み明けになったら訊いてみたい）。

　まあ、今日は曇天であまり天気は好くなくて気温も高くはないのだが、風がほとんどないので走りやすいと思うので、往復ジョギングしてみることにした。（午前中に書いたところだが、１年前に比べて、体重が２キロ近く増えているので、ウォーキングで軽く調整するというような余裕は、当分できないだろう）。

　結果は、気温８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、天気予報で言っていたほど上がらなかった表示だったが、風がなかったので、それほど寒さは感じないで済んだので、まあまあ汗をかいたので、途中給水は昨日より少し多目にした（目分量で約３５０ｍｌ程度だったろうか）。それでいて、夕食後夜間には、少し咽が渇いてくるので、やや「脱水症状気味」で、夜間就寝後の新陳代謝に悪影響が出ないか、心配ではある。
　そこで、入浴なのだが、せっかく体重が５９キロ台に落ちたので、ここは大きく落としておきたいところだったので、半身浴で湯温は４４度にして３３分間浸かってみたのだが、体重減は、０．８キロしかなくて、期待外れだった。しかし、やや「脱水症状気味」になったことを考えると、却って、あまり落とさなくて好かったのかもしれない。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．７キロなので、気温８度の日としては、まあまあなのではないか。結果的に、５９．９キロと、ギリギリ５９キロ台だが、これで明日の朝の体重が６１キロ台の前半に収まるためには、体重増加幅が、１．５キロ未満になってくれることが必要なのだが、上記したように、夕食後夜間少し咽が渇き気味なので、就寝後夜間の新陳代謝が上手くいくかどうか心配で、これが下手すると増加幅が極めて大きくなってしまうので、どうなるか？　昨日から今日のように上手く１キロ未満で済むようなことになってくれるといいのだが。

　ジョギングの方は、やはり二日目ということで、脚のほうが慣れるようで、序盤からペースが上がり、標準時３０分ポイントでは、標準時より８分近く上回り、時計の見方を間違えたのではないかと思うほどだったが、時速計測地点でも、そこそこの時速が出ていたので、まあ、今日は、速かったのだろう、到着距離もいつもより伸びたことだし。
　しかし、復路では、往路でペースが好かった分、「スタミナ切れ」気味で、徐々にペースが落ちていって、最終的には、往路のタイムより、３分以上遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに１６匹すれ違った。