朝は、６０ｋｇ台前半に

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６０．２キロだった。一昨日昨日より増加幅が、０．３キロ大きいのは、今日は、起き抜けの排尿量が、極めて少量だったからだ。それをみて、「こりゃ、今日は２キロくらい増加してるんじゃないか？」と思った程だ。昨日は、起き抜けの排尿は、それなりに、あったからだ。

　しかし、結果的に、これで、朝の体重は、６０．２キロだから、今朝も、朝食時の緑茶は、２杯（約４００ｍｌ）飲んだ。そこで、朝のコーヒーはどうするかだが、これはまだ、決めかねている。
　飲まなければ、昼食前の体重は、６０．４キロ程度で収まり、開始前の体重が、６０キロ台になる可能性があるからだ。それが、朝のコーヒーを飲めば、６０．６キロ程度に大きくなり、開始前の体重は、６１キロを超えるだろう、と考えられる。

　まあ、朝の快適さを取るか（コーヒーはポリフェノールが多いという話もある）、開始前の６０キロ台を取るか、どちらにするか、だ。

　また、体重が、６０キロ近くと、かなり小さくなってきたので、脂肪率系・骨格筋率系の諸数値とも、ともに昨日の朝よりも、悪くなっている。
　これは、体重減が、主に骨格筋の減少で脂肪はあまり落ちていないことを推定させるが、これは減量には、良くない傾向だ。
　これで、続けていけば、この傾向を、変えることはできるのだろうか？



体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１５．２％　　体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１９．９％　　両脚皮下脂肪率　１９．８％

全身骨格筋率　２９．９％　　　体幹骨格筋率　２３．８％

両腕骨格筋率　３６．６％　　　両脚骨格筋率　４７．３％