強風下で、ジョギングだけの体重減は、僅か1.4kg
開始前の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 58.6kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 20.9 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分30秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分41秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分35秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分05秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分43秒早い
出發より4kmポイント 時速8.25km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より00分20秒ほど届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分45秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分15秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより05分15秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
開始前の体重は、昼食前より0.6キロ増加して、61.1キロとなった。順調な低下傾向である。
ただし、体重が小さくなるのに連動して、脂肪率系と骨格筋率系の諸数値が、少しずつ悪くなってきているは、要注意だ。要するに、脂肪が燃えて体重が落ちているのではなく、筋肉が落ちて体重が落ちているわけだから、よくない傾向なのだ。
まあ、今日は気温は比較的高いのでウェアを1枚脱いでやるが、風が強烈に強いので、走りにくそうだ。まあ、何とか往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温11度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、比較的高い表示なのだが、しかし、風速が、12m/sと、体感気温の公式だと、マイナス1度という寒冷状態なのだ。これでは、いかにジョギングを頑張っても、終了後、体重減は、1.4キロだったというのは、仕方ないだろう。途中給水は、530ml摂った。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかったので、ここは入浴で少しは落としておかないと思い、半身浴で湯温は45度に上げて、入浴時間25分間にしてみた。結果、体重減は、1.1キロとなり、入浴後の体重は58.6キロと、昨日より0.1キロ大きくなってしまった、開始前は小さかったのに。
また、内臓脂肪レベルが、今日も、6.5だったことは、記憶に留めておきたい。
まあ、とにかく、これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロで、完全に、今日の風の強さに負けてしまった感がある。体重減幅は小さかったが、入浴で、1.1キロ落としたことが、明日の朝の増加幅に、どう響くか?
幸い、夕食後夜間は咽が渇くことはなくてミネラルウォーターも飲まないし、排尿も、まあまあ順調なので、問題は、就寝後夜間の新陳代謝次第ということになる。これが、昨日今日は上手くいかず、起き抜けの排尿が、ほとんど無いという状態だったので、これが改善されれば、明日の朝への増加幅は、昨日今日よりは、増加幅が小さくなる可能性はある。
ジョギングの方は、強風に悩まされて、上手くいかなかったというところだ。往路は、まだ、全体的に追い風だったので、まあまあのペースだったが、体感気温が-1度では、汗もかかない。ウェアを1枚脱いだのは失敗だった。
そして、復路では、真正面からの向かい風になって、とてもペースを上げるどころではなく、押されっぱなしだった。それで、最終的には、往路のタイムより、5分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 61.1kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 21.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1423kcal
BMI 21.3 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 20.3% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 58.6kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 20.9 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分30秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分41秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分35秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分05秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分43秒早い
出發より4kmポイント 時速8.25km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より00分20秒ほど届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分45秒で通過
復路 往路の20分ポイントを26分15秒で通過
復路 往路の10分ポイントを35分25秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより05分15秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
開始前の体重は、昼食前より0.6キロ増加して、61.1キロとなった。順調な低下傾向である。
ただし、体重が小さくなるのに連動して、脂肪率系と骨格筋率系の諸数値が、少しずつ悪くなってきているは、要注意だ。要するに、脂肪が燃えて体重が落ちているのではなく、筋肉が落ちて体重が落ちているわけだから、よくない傾向なのだ。
まあ、今日は気温は比較的高いのでウェアを1枚脱いでやるが、風が強烈に強いので、走りにくそうだ。まあ、何とか往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温11度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、比較的高い表示なのだが、しかし、風速が、12m/sと、体感気温の公式だと、マイナス1度という寒冷状態なのだ。これでは、いかにジョギングを頑張っても、終了後、体重減は、1.4キロだったというのは、仕方ないだろう。途中給水は、530ml摂った。
そこで入浴だが、ジョギングで落ちなかったので、ここは入浴で少しは落としておかないと思い、半身浴で湯温は45度に上げて、入浴時間25分間にしてみた。結果、体重減は、1.1キロとなり、入浴後の体重は58.6キロと、昨日より0.1キロ大きくなってしまった、開始前は小さかったのに。
また、内臓脂肪レベルが、今日も、6.5だったことは、記憶に留めておきたい。
まあ、とにかく、これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロで、完全に、今日の風の強さに負けてしまった感がある。体重減幅は小さかったが、入浴で、1.1キロ落としたことが、明日の朝の増加幅に、どう響くか?
幸い、夕食後夜間は咽が渇くことはなくてミネラルウォーターも飲まないし、排尿も、まあまあ順調なので、問題は、就寝後夜間の新陳代謝次第ということになる。これが、昨日今日は上手くいかず、起き抜けの排尿が、ほとんど無いという状態だったので、これが改善されれば、明日の朝への増加幅は、昨日今日よりは、増加幅が小さくなる可能性はある。
ジョギングの方は、強風に悩まされて、上手くいかなかったというところだ。往路は、まだ、全体的に追い風だったので、まあまあのペースだったが、体感気温が-1度では、汗もかかない。ウェアを1枚脱いだのは失敗だった。
そして、復路では、真正面からの向かい風になって、とてもペースを上げるどころではなく、押されっぱなしだった。それで、最終的には、往路のタイムより、5分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
2012-02-01 23:45
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