入浴後の体重、久々の58kg台だが、明日の朝への増加が心配
開始前の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1426kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1416kcal
BMI 20.9 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分38秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分00秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分50秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分45秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分03秒早い
出發より4kmポイント 時速8.11km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より01分25秒ほど届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分15秒で通過
復路 往路の20分ポイントを25分35秒で通過
復路 往路の10分ポイントを33分45秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより03分20秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より0.7キロ増加して、61.3キロとなった。開始前の水準としては、小さくて結構なのだが、増加幅が、このところ、また大きくなり始めているのが、気にかかる。
また、体重が小さくなるにつれて、脂肪系の諸数値が悪くなるのも、好くない傾向だ。
まあ、あれこれ不満はあるが、まずは、体重第一なので、今日も往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温8度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日より高い表示なのだが、体感的には昨日と同じ程度で、それほど汗をかくわけでもなくて、終了後の体重減は、昨日と同じ、1.7キロだった。途中給水は、530mlである。
そこで入浴だが、終了後が59.6キロだったので、58キロ台を目指すのはほぼ確実になったので、入浴も、昨日と同じでいいやということで、半身浴・湯温45度・25分間浸かったのだが、今日はどういうわけ給湯器の加減で湯温が上がらなかったので、まあ、仕方がないのだが、体重減は、0.9キロに止まった。それでも、58.7キロなので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、58キロ台にはなった。
問題は、これで、明日の朝への増加幅が大きくなければいいのだが、しかし、さすがに58キロ台というのは、体内水分を相当絞ってしまうのか、夕食後夜間咽が乾き、カゴメの「完熟トマト自然しぼり」180mlを飲んでしまった。また、排尿も、あまり調子がよくない。脱水症状対策には手を打っているのだが、それでも、対応しきれないのが、この58キロ台なのか。
まあ、明日の朝への体重増加が心配である。2キロ増加したとすれば、59キロ台の昨日今日とあまり変わらなくなってしまう。
ジョギングの方は、往路、序盤はまあまあだったのだが、中盤からペースが落ちてしまい、標準時30分ポイントでは、昨日より1分近く遅れ、時速計測地点でも、辛うじて時速8キロを超えた程度だった。
復路では、しかし、往路で遅かった分、まあまあそれをカバーするペースが出て、往路よりの遅れは、最終的には、3分そこそこなので、まあまあだったといえる。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
体重 61.3kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 59.6kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1426kcal
BMI 21.2 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1416kcal
BMI 20.9 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分38秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分00秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分50秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分45秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分03秒早い
出發より4kmポイント 時速8.11km/hで通過
最終結果 極めて速い速足の到達距離より01分25秒ほど届かない
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを16分15秒で通過
復路 往路の20分ポイントを25分35秒で通過
復路 往路の10分ポイントを33分45秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより03分20秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より0.7キロ増加して、61.3キロとなった。開始前の水準としては、小さくて結構なのだが、増加幅が、このところ、また大きくなり始めているのが、気にかかる。
また、体重が小さくなるにつれて、脂肪系の諸数値が悪くなるのも、好くない傾向だ。
まあ、あれこれ不満はあるが、まずは、体重第一なので、今日も往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温8度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日より高い表示なのだが、体感的には昨日と同じ程度で、それほど汗をかくわけでもなくて、終了後の体重減は、昨日と同じ、1.7キロだった。途中給水は、530mlである。
そこで入浴だが、終了後が59.6キロだったので、58キロ台を目指すのはほぼ確実になったので、入浴も、昨日と同じでいいやということで、半身浴・湯温45度・25分間浸かったのだが、今日はどういうわけ給湯器の加減で湯温が上がらなかったので、まあ、仕方がないのだが、体重減は、0.9キロに止まった。それでも、58.7キロなので、まあまあだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、58キロ台にはなった。
問題は、これで、明日の朝への増加幅が大きくなければいいのだが、しかし、さすがに58キロ台というのは、体内水分を相当絞ってしまうのか、夕食後夜間咽が乾き、カゴメの「完熟トマト自然しぼり」180mlを飲んでしまった。また、排尿も、あまり調子がよくない。脱水症状対策には手を打っているのだが、それでも、対応しきれないのが、この58キロ台なのか。
まあ、明日の朝への体重増加が心配である。2キロ増加したとすれば、59キロ台の昨日今日とあまり変わらなくなってしまう。
ジョギングの方は、往路、序盤はまあまあだったのだが、中盤からペースが落ちてしまい、標準時30分ポイントでは、昨日より1分近く遅れ、時速計測地点でも、辛うじて時速8キロを超えた程度だった。
復路では、しかし、往路で遅かった分、まあまあそれをカバーするペースが出て、往路よりの遅れは、最終的には、3分そこそこなので、まあまあだったといえる。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
2012-02-10 23:59
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