今日も臨時休養日で、体重減は、1.1kg
今日は、天気予報外れの雨模様が午後まで続いたので、臨時休養日にした。
明日も、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングはできないので、三連休ということになるが、来週は暖かくなりそうなので、そこで取り返したい。しかし、その肝腎の暖かいと予報されている水曜日は、所用で出かけて臨時休養日になるので、そこはついていなかった。
まあ、そんなわけで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロしか増加していなかった。
これは、昼食が、サンドウィッチ2個と菓子パン半分というボリュームのないものに加え、昨日までの便秘が解消して、排便が十分にあったことが大きかったと思われる。
しかし、昼食前の体重が少し大きかったので、水準としては、最近では大きいものになっていたので、入浴では、大きく落としておきたかった。
そこで、入浴は、全身浴で湯温は44度だが、入浴時間は16分間にしたら、結果、体重減は、1.1キロあった。昨日は、15分で0.9キロだったから、随分違ったものである。
これで、明日の朝までの増加幅が小さくなってくれれば理想の展開なのだが、まあ、今日は、余計な飲食は伊予柑1個のみなので、問題は少ないと思われる。排尿も昨日よりは順調なので、昨日よりは、就寝後夜間の新陳代謝はいいのではないか。
まあ、明日も休養日だから、何とか、入浴前体重を61キロ台に収めたいが、そのためには、朝の体重がどう出るかにかかっている。
入浴前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.5%
入浴後の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 21.6 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
明日も、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングはできないので、三連休ということになるが、来週は暖かくなりそうなので、そこで取り返したい。しかし、その肝腎の暖かいと予報されている水曜日は、所用で出かけて臨時休養日になるので、そこはついていなかった。
まあ、そんなわけで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロしか増加していなかった。
これは、昼食が、サンドウィッチ2個と菓子パン半分というボリュームのないものに加え、昨日までの便秘が解消して、排便が十分にあったことが大きかったと思われる。
しかし、昼食前の体重が少し大きかったので、水準としては、最近では大きいものになっていたので、入浴では、大きく落としておきたかった。
そこで、入浴は、全身浴で湯温は44度だが、入浴時間は16分間にしたら、結果、体重減は、1.1キロあった。昨日は、15分で0.9キロだったから、随分違ったものである。
これで、明日の朝までの増加幅が小さくなってくれれば理想の展開なのだが、まあ、今日は、余計な飲食は伊予柑1個のみなので、問題は少ないと思われる。排尿も昨日よりは順調なので、昨日よりは、就寝後夜間の新陳代謝はいいのではないか。
まあ、明日も休養日だから、何とか、入浴前体重を61キロ台に収めたいが、そのためには、朝の体重がどう出るかにかかっている。
入浴前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.5%
入浴後の諸数値
体重 60.5kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 21.6 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
2012-03-24 23:34
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